Чи можна їсти піцу щодня

Піца залишається однією з найпопулярніших і найсмачніших страв. Її можна приготувати вдома, замовити у ресторані, Інтернеті, швидко розігріти та з'їсти. Одні вважають за краще ласувати стравою в моменти, коли ліньки щось приготувати, інші ж їдять піцу частіше, особливо в компанії друзів. Про піцу багато суперечок. Існує думка про неї як про шкідливу страву, яка містить велику кількість калорій. Любителі поїдання круглого дріжджового коржика, навпаки, кажуть, що користь та шкода піци визначає склад інгредієнтів страви.

Чому шкідливо їсти піцу

Найчастіше піца складається з жирних соусів, ковбас, копченостей, баликів, бекону, томатної пасти, майонезу, різного виду сирів. Хлібопекарська мука є прості вуглеводи, в результаті чого продукт підвищує рівень цукру в крові. Через це настає швидкий голод, людина швидко набирає вагу. В одному шматочку піци може бути 20% насичених жирів, що споживаються організмом протягом цілої доби. Загалом це калорійна бомба.

Особливо не бажано запивати покупну піцу газованою водою. Одночасне поєднання солодкого та жирного в одному прийомі їжі може призвести до змін глюкози, зайвого навантаження на підшлункову залозу та ризику набрати зайві кілограми.

Чи можна їсти піцу щодня

Якщо піца приготована із здорових інгредієнтів, її можна їсти щодня. Тісто для такої страви можна приготувати з цвітної капусти або броколі.

Що стосується самої начинки, краще використовувати домашній томатний соус (бажано навіть домашній подрібнений помідор), нежирний сир (наприклад, моцарелла), будь-які овочі (гриби, баклажани), натуральний тунець, варену шинку або м'ясо індички.

Як часто можна їсти піцу

Піца піднімає настрій та знижує вироблення стресового гормону – кортизолу. Піцу бажано їсти не дуже часто.

Якщо у складі піци присутні овочі та білок, страва може поповнити організм корисними жирами, кальцієм, мінералами та вітамінами. Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, піцу можна їсти десь раз на тиждень. Обов'язково потрібно стежити за розміром порцій, щоб не з'їсти зайвого.

Де купувати піцу – вирішувати вам. Але краще це робити у перевірених місцях, де під час її приготування використовують свіжі та якісні інгредієнти. Рекомендується, щоб піца містила дієтичне м'ясо - індичку або курку, шпинат, зелень та овочі.

Як їсти піцу і не товстіти

Щоб їсти піцу і не одужувати, потрібно їсти її в першій половині дня. Від одного шматочка навряд чи постраждає дієта, шкоди фігурі не буде. Калорійну їжу рекомендують вживати до 12 днів. Декілька шматочків суттєво не зашкодять, проте, якщо ви стежите за своїм харчуванням, переїдати категорично не можна.

Хорошим вибором стане піца з високим вмістом білка. У блюді можуть бути морепродукти, шматочки риби, кальмари, восьминоги, креветки. Чистий білок наповнює організм корисними елементами і має поживні властивості. Піца з ковбасою не настільки оптимальний варіант, оскільки не завжди можна бути впевненим як продукт.

Як соус можна вибрати майонез на оливковій олії. У ньому не так багато цукру, як у кетчупі, зате він ситний. Не можна забувати, що саме підвищений вміст цукру не дає організму нормально насититись порцією.

Склад піци має бути чітко розписаний, з кожним інгредієнтом. Страва не повинна містити начинку, яка могла б викликати у вас алергію.Перерви між їжею слід робити по 4-6 годин.

Як їсти піцу і не погладшати – поради

Заздалегідь дізнайтеся, з якого борошна була приготовлена ​​піца. Найкращий варіант, якщо страва на тесті без дріжджів. Подібний склад піци включає менше калорій, ніж піца на дріжджовому тесті.

Бортики краще не їсти. Раніше борти були для того, щоб трималося тісто. Коли піцу доїдали до краю, їх викидали. Якщо ви боїтеся зашкодити своїй фігурі, не їжте їх.

Любіть сир – вибирайте моцарелу. Продукт зважає на низький рівень калорій і не завдає шкоди вашому режиму харчування. Щоб уберегти фігуру, утримайтеся від споживання Чеддера або плавленого сиру.

Підраховуйте кількість калорій. Якщо боїтеся набрати зайві кілограми, стежте за тим, як і як ви їсте. З'ївши кілька шматочків піци вдень, не треба ввечері харчуватися вуглеводами. З'їжте овочевий салат.

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Лікар розповів, що буде з організмом, якщо їсти піцу щодня

Багато хто з нас не уявляє собі життя без гарячої піци. Але чи така вона безпечна? Лікарі не рекомендують їсти такий продукт, якщо він куплений у магазині.

Лікар-дієтолог Павло Ісанбаєв розповів, що станеться з організмом, якщо щодня їсти піцу, пише РИА Новости.

Медик повідомив, що в покупних піцах просто безліч калорій, вони містять жирні соуси, майонез, ковбасу, кілька видів сиру і пшеничне борошно.

"Продукт підвищує рівень цукру в крові і сприяє швидкій появі відчуттю голоду, а також перспективі набрати зайву вагу. Тому хлібопекарське борошно часто замінюють на житнє, цільнозернове або рисове.Рисове борошно рекомендоване при непереносимості глютена - діагнозі, коли вживання "звичайного" борошна викликає здуття живота, зриви випорожнень або інші порушення в роботі ШКТ", - пояснив він.

Не запивайте піцу газуванням

У жодному разі не запивайте піцу солодкою газованою водою, радить лікар. Поєднання солодкого та жирного в одному прийомі їжі призводить до коливань глюкози, навантажує підшлункову залозу та збільшує ризик набрати непотрібні кілограми.

"У людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту можливі загострення гастриту, здуття живота, зриви стільця. У підлітків жирне разом із солодким викликає проблеми зі шкірою, провокує часті зміни в настрої та дратівливість - ним рекомендується вживати тільки ту піцу, яка готується із "здорових" продуктів" , – резюмував лікар.

Підсумовуючи можна сказати, що часте вживання піци веде до проблем з вагою, гастриту та проблем зі шкірою. Пам'ятайте, збалансоване харчування – запорука успіху та здоров'я.