Калькулятор калорійності продуктів та готових страв

Калькулятор калорій дозволить розрахувати калорійність як окремих продуктів, так і готових страв у режимі он-лайн. Просто виберіть продукт чи страву та отримайте не тільки його калорійність, але й вміст білків, жирів та вуглеводів (БЖУ). Ми пишаємось нашим калькулятором, адже він містить 167 305 продуктів та страв!

Калькулятор стане незамінним помічником для схуднення та набору ваги, допоможе скласти для себе збалансований раціон.

Як користуватися калькулятором

1. у полі "Продукт" таблиці почніть вводити назву продукту або готової страви. Калькулятор автоматично запропонує варіанти;
2. виберіть потрібний вам продукт - у таблиці з'являться його параметри: калорійність та енергетична цінність - вміст білків, жирів та вуглеводів на 100 грам продукту;
3. у полі «Вага» введіть вагу продукту — калькулятор автоматично перерахує калорійність та БЖУ;
4. при необхідності додайте наступний продукт або страву (кнопка «Додати продукт») в аналізатор або видаліть непотрібне. Кількість продуктів у таблиці необмежена.

У результаті ви отримаєте таблицю калорійності продуктів, яка буде окрім загальної калорійності містити:

Калькулятор калорійності продуктів та готових страв Автор admin середній рейтинг 3.3 / 5 - 7691 рейтинги користувачів

Суперкалоризатор - калькулятор

За допомогою безкоштовного калькулятора калорій ви можете безкоштовно та без реєстрації скласти меню певної калорійності або порахувати енергетичну цінність свого сніданку, обіду та вечері.Калькулятор є гігантською базою продуктів харчування і працює за принципом вуличного автомата з кавою: ви просто вибираєте потрібний продукт або готову страву, вказуєте його масу і додаєте у своє меню.

Меню відображається прямо під логотипом сайту та показує сукупну кількість кілокалорій (ккал) у вибраних продуктах, а також розрахунок вмісту в них білків, жирів та вуглеводів. Його можна роздрукувати або зберегти швидке посилання, яке дозволяє поділитись меню з іншими людьми або повернутися до нього в майбутньому.

Насамперед, калькулятор знадобиться людям, які збираються стежити за своїм харчуванням і рахувати калорії, щоб позбутися зайвої ваги та підтримувати нормальну масу тіла надалі. Контроль за калорійністю їжі є одним із найефективніших способів схуднення. Даний онлайн лічильник зробить цей процес зручним та швидким. Перевага калькулятора полягає у відсутності необхідності використовувати спеціальні кухонні ваги та зважувати кожен продукт окремо.

Також, калькулятор калорійності виявиться корисним для спортсменів, бодібілдерів та шанувальників фітнесу, які бажають контролювати кількість білків, жирів та вуглеводів у своєму меню. Наприклад, нарощування м'язової маси за допомогою цього сайту можна скласти меню білкової дієти. А для так званої "сушіння" (процесу швидкого схуднення) можна складати меню з низьким вмістом вуглеводів.

До речі, цей сайт можна використовувати і в суто довідкових цілях. Власне, це онлайн таблиця калорійності продуктів, розбитих за категоріями.Якщо вам не потрібно складати меню, а просто необхідно дізнатися скільки калорій у тому чи іншому продукті, то рекомендуємо скористатися швидким пошуком по базі продуктів на самому верху.

Як рахувати калорії: покрокова інструкція.

Крок 1. Знайдіть потрібний продукт.

Якщо ви вже вибрали продукт, просто введіть його назву в швидкий пошук, який знаходиться у верхній частині кожної сторінки. У підказці, що випадає, система запропонує вам всі наявні варіанти. Клацніть на потрібний.

Якщо ви поки не визначилися і тільки хочете вибрати який-небудь продукт, зайдіть в категорію, що вас цікавить, і просто клікніть на нього.

Крок 2. Вкажіть масу та додайте в меню.

Після кліка по продукту відкриється спливаюче вікно, в якому необхідно вибрати потрібну масу (тобто скільки ви збираєтеся вжити в грамах) і натиснути "Додати".

Доданий продукт автоматично переміститься до підсумкового меню, розташованого у верхній частині сторінки (прямо під назвою сайту)

Крок 3. Надрукуйте меню або збережіть швидке посилання.

Якщо необхідно, то меню можна роздрукувати або отримати швидке посилання, яким воно відкриватиметься в майбутньому. Відповідні кнопки знаходяться праворуч від підсумкових підрахунків калорійності:

Норма калорій на день

Як такої єдиної та загальновизнаної добової норми вживання калорій немає. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої Організації Охорони Здоров'яенергія, що надходить в організм (в калоріях) повинна бути врівноважена з енергією, що витрачається.Таким чином, ваша індивідуальна норма калорій залежить, перш за все, від характеру вашої праці, рівня фізичної активності, статі, віку та низки інших факторів.Тим не менш, в мережі можна знайти безліч таблиць і калькуляторів невідомого походження, що пропонують інформацію про добові норми, нібито засновану на автортетних джерелах. Ми вважаємо, що якість цієї інформації досить сумнівна.

Найбільш надійним способом визначити індивідуальну потребу в калоріях є звичайний підрахунок енергетичної цінності їжі, що вживається, протягом доби (або кількох діб). Просто зафіксуйте свій звичайний добовий раціон на папері. Запишіть, що і в якій кількості ви з'їли за день. Безпосередньо калорійність можна вважати як за допомогою інформації з етикеток продуктів, так і за допомогою нашого сайту. За умови, що ви здорові і ваша вага при поточному харчуванні не змінюється, отримані результати можна умовно вважати вашою добовою нормою.

Щоб схуднути, потрібно трохи знизити щоденну енергетичну цінність раціону. За збереження колишнього життя виникне невеликий дефіцит калорій, оскільки витрати залишаться колишніми. Це призведе до поступового спалювання ваших жирових запасів. Який саме має бути дефіцит – вирішувати лише вам. Вкрай не радимо різко його збільшувати, т.к. ні до чого хорошого це не спричинить. Зменшуйте кількість споживаних калорій поступово і худніть повільно. Так вам не доведеться мучити себе і час від часу зриватися. І, звичайно ж, перед будь-якими змінами дієти ми настійно рекомендуємо вам проконсультуватися зі своїм лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Таблиця калорійності продуктів

Тут представлена ​​одна з найповніших таблиць калорійності продуктів харчування.Тут вказані дані готової магазинної продукції, а калорійність домашніх страв можна дізнатися у розділі «Рецепти».

Всі дані вказані на 100 грамів продукту, крім розділу McDonalds (Смачно і точка), де наведені дані на одну порцію.

Таблиця калорійності: продукти та вироби

• Гриби
• Ковбасні вироби
• Крупи та каші
• Олії та жири
• Молочні продукти
• Борошно та борошно
• М'ясні продукти
• Овочі та зелень
• Горіхи та сухофрукти
• Риба та морепродукти
• Снекі
• Сири та сир
• Сировина та приправи
• Фрукти
• Хлібобулочні вироби
• Ягоди
• Яйця

Таблиця калорійності: солодощі

Таблиця калорійності: напої та алкоголь

Таблиця калорійності: громадське харчування

Таблиця калорійності: спеціальне харчування

Різне