Які вітаміни підвищують життєву енергію

Добавки, що підвищують енергію

Життя може відібрати в тебе багато енергії. На щастя, ці 11 вітамінів та добавок можуть підвищити рівень твоєї енергії, коли тобі це найбільше потрібно.

На основі доказів Ця стаття ґрунтується на наукових доказах, написаних експертами та перевірених експертами. Ми дивимося на обидві сторони аргументації та прагнемо бути об'єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення - 12 серпень 2023 р., востаннє перевірено експертом 16 трав 2022 р.

Добре збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та достатня кількість сну – найкращі способи підтримувати свій природний рівень енергії.

Але такі речі не завжди можливі, особливо, якщо балансувати між вимогами життя.

На щастя, існує безліч добавок, до яких ти можеш звернутися за енергетичним підживленням.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Людям, які читають “11 вітамінів та добавок, які підвищують енергію”, також подобаються ці статті:

Вітаміни для енергії та бадьорості

Нерідко жінки відчувають у певні моменти життя втому та занепад сил. Найчастіше це пов'язано з авітамінозом, з нестачею певних мінералів в організмі. Це негативно позначається на стані шкіри, волосся, на працездатності та психоемоційному стані. Особливо часто такі симптоми виникають наприкінці зими, а також навесні. Якщо причиною такого стану є не якісь захворювання, а нестача вітамінних і мінеральних речовин, подолати його не важко. Для цього необхідно збагатити свій раціон продуктами, насиченими поживними речовинами. Також можна пройти курс прийому полівітамінних комплексів, які повернуть бадьорість та енергію.Перед тим, як приймати вітаміни для енергії та бадьорості, рекомендується проконсультуватися з імунологом, пройти відповідні лабораторні дослідження, щоб встановити причину погіршення стану. Це важливо, оскільки перевищення кількості певних вітамінів може бути небезпечним для здоров'я.

Найкращі вітаміни для енергії та бадьорості

Для кожної вікової категорії жінок є певні полівітамінні комплекси. Важливо пам'ятати, що ці ліки можуть мати протипоказання до прийому, а також можливі побічні реакції. Це слід врахувати, тому незайвим проконсультуватиметься з лікарем, а також обов'язково ознайомиться з інструкцією щодо застосування вітамінів для енергії.

Біоритм антистрес

Це біологічно активна добавка, завдяки якій відновлюється ритм сну, організм насичується енергією, йому стає легше справлятися зі стресовими ситуаціями та долати емоційну перенапругу. Цей засіб допомагає подолати втому, дратівливість та емоційну ригідність. Завдяки насиченому складу організм насичується енергією протягом дня, а у вечірній час центральна нервова система починає розслаблятися, тому сон буде повноцінним і настане набагато швидше.

Біологічно активна добавка містить у складі вітамінні речовини та мікроелементи, яких потребує організм жінок:

ніацин;
рибофлавін;
ціанокобаламін;
тіамін;
фолієва та пантотенова кислота;
рутин;
витяжки лікарських рослин - звіробій, собача кропива, ешшольція.

Приймати таблетований засіб необхідно вранці та ввечері. Протипоказано використовувати препарат у період гестації та лактації, а також за наявності індивідуальної непереносимості активних речовин.Серед небажаних реакцій після прийому можна виділити напади нудоти, висипання на епідермісі, свербіж та інші прояви алергічних реакцій.

Алфавіт косметик

Завдяки цій біологічно активній добавкі, покращується стан епідермісу, нігтьових пластин та волосся. Вона містить у складі коензим, який у народі називають ферментом молодості. Він стимулює енергообмін на клітинному рівні, заряджає енергією та позбавляє підвищеної стомлюваності. Завдяки вітаміну Д і цинку підвищуються природні резистентні функції організму. Завдяки біофлаваноїдам, сповільнюються процеси старіння, продовжується молодість. За рахунок високої концентрації вітамінів групи В покращуються процеси метаболізму, активізуються функції центральної нервової системи.

Формою випуску біологічно активної добавки є різнокольорові пігулки. Протипоказано використовувати цей засіб при індивідуальній непереносимості та при гіпертиреозі, який супроводжується гіперфункцією щитовидної залози. Перед початком прийому рекомендується проконсультуватися з лікарем, оскільки можуть бути протипоказання та негативні реакції. Перш за все, лікар повинен визначити, чому стався збій в організмі, оскільки може знадобитися більш серйозне лікування.

Вітрум Енерджі

Є вітамінно-мінеральним комплексом, у складі якого міститься велика концентрація таких речовин:

ретинолу;
аскорбінової кислоти;
токоферолу;
вітамінів групи В;
цинку;
магнію;
марганцю;
селену;
коензиму.

Завдяки такому насиченому складу організму стає простіше заповнити ресурс вітамінних і мінеральних речовин.В інструкції до застосування зазначено, що Вітрум Енерджі ефективно справляється зі втомою та занепадом сил, допомагає впоратися з нервовим перенапругою, покращує когнітивні функції – пам'ять, концентрацію уваги. Завдяки вітамінам групи В, покращуються функції центральної та периферичної нервової системи. Завдяки фолієвій кислоті та залозі, покращується синтез гемоглобіну, організм стає більш стійким до впливу стресу. За допомогою коензиму покращується синтез енергії клітинами організму. Не рекомендується приймати Вітрум при:

індивідуальну непереносимість активних речовин;
у період гестації та лактації;
якщо є схильність до утворення тромбів.

Дуовіт

Є біологічно активною добавкою, завдяки якій заповнюється фізіологічна потреба організму жінок у вітамінних та мінеральних речовинах. Дуовіт містить у складі такі нутрієнти:

ретинол;
Д3;
ніацин;
тіамін;
рибофлавін;
ціанокобаламін;
біотин;
пантотенова та фолієва кислота.

Також у складі цього засобу висока концентрація кальцію, магнію, калію, заліза, молібдену, йоду та міді. Такий насичений склад має антиоксидантну дію, активні речовини пов'язують і виводять з організму вільні радикали, попереджаючи передчасне старіння клітин. Протипоказано приймати за індивідуальної непереносимості активних речовин. Перед початком курсу прийому рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Комплівіт

Є вітамінно-мінеральним комплексом, підходить для жінок після 45 років, коли в організмі починається гормональна перебудова. Біологічно активну добавку випускають у формі таблеток з 11 вітамінами у складі, а також магнієм, селеном, л-карнітином, екстрактами собачої кропиви і цеміфуги.Виробник вказує в інструкції, що за рахунок насиченого складу, комплівіт має антиоксидантну дію, позитивно позначається на стані організму. Завдяки екстракту собачої кропиви і цеміфуги, відбувається седативний ефект, усувається дефіцит гормональних речовин. При прийомі Комплівіту можна позбутися перепадів настрою, припливів, прискореного серцебиття, депресії та безсоння.

Не рекомендується приймати при індивідуальній непереносимості активних речовин, у період гестації та лактації.

Доппельгерц актив

Є біологічно активною добавкою. Випускають у формі пігулок. Це додаткове джерело кальцію, що також містить у складі магній, залізо, тіамін, ніацин, фолієву кислоту та вітамін Д3. Виробник вказує, що за рахунок насиченого складу та збалансованого поєднання вітамінних та мінеральних речовин, покращується стан шкіри та м'язів, зміцнюється імунна система. Завдяки високому вмісту магнію, усувається стомлюваність та симптоми емоційного перенапруги. За рахунок вмісту у складі фолієвої кислоти та вітаміну С покращується концентрація гемоглобіну в крові.

Протипоказано приймати Доппельгерц при непереносимості активних речовин, у період гестації та лактації. Важливо врахувати, що біологічно активна добавка містить у складі йод, тому треба бути обережними тим, у кого є хвороби щитовидної залози. Тому слід попередньо проконсультуватися з ендокринологом.

Фамвіталь

Є біологічно активною добавкою, має антивікову дію. У складі містяться вітамінні речовини, а також велика концентрація поліненасичених кислот Омега-3 та Омега-6, цинку, хрому, міді, селену.За рахунок такого насиченого складу, покращується стан волосся, нігтьових пластин та шкіри, активізуються процеси метаболізму.

За рахунок високої концентрації заліза, аскорбінової кислоти, риболовину та тіаміну, підвищується життєвий тонус, усувається стомлюваність. Формою випуску є капсули, їх приймають вранці та ввечері. Протипоказано приймати комплекс у період гестації, лактації та при індивідуальній непереносимості.

Солгар Гербал

Є трав'яним комплексом з коренем дягиля, астрагалу, екстрактом собачої кропиви, сої та ягід вітексу. Завдяки цій біологічно активній добавкі покращується стан імунної системи організму, підвищується життєвий тонус і працездатність, відновлюється менструальний цикл. Солгар допомагає усунути дратівливість, припливи жару та підвищену пітливість, а також інші симптоми, що з'являються під час менопаузи.

Після проходження курсу прийому комплексу організм насичується енергією, стимулюються процеси метаболізму, покращується настрій, зміцнюється імунітет. Не рекомендується використовувати комплекс у період гестації та лактації, а також за наявності індивідуальної непереносимості активних речовин.

Супрадін

Є збалансованим комплексом, який містить у складі вітамінні та мінеральні речовини. Рекомендується пройти курс Супрадіна в тому випадку, якщо:

присутні підвищені розумові та фізичні навантаження;
відсутня збалансований раціон;
після перенесеного захворювання для швидшого відновлення.

У складі препарату містяться всі необхідні нутрієнти, особливо багато вітамінів групи В, завдяки яким покращуються процеси метаболізму та збільшується ресурс енергії в організмі.Завдяки насиченому складу організму легше справлятися з впливом негативних факторів ззовні. Форма випуску Супрадіна – пігулки для перорального прийому.

Протипоказано приймати Супрадін при:

індивідуальної нестерпності;
підвищеній кількості ретинолу та вітаміну Д в організмі;
порушення процесів метаболізму заліза та міді;
гіперкальціємії;
вираженої гіперкальціурії;
недостатність ниркової функції;
прийом ретиноїдів;
алергічної реакції на вживання арахісу чи сої;
дитячий вік.

Елевіт пронаталь

Особливу небезпеку авітаміноз несе у період, коли жінка планує зачаття чи виношує дитини. Тому лікарі рекомендують приймати комплекс Елевіт пронаталь, у складі якого містяться найнеобхідніші нутрієнти, а також велика кількість кальцію, магнію, фосфору, заліза, цинку, марганцю та міді. Цей полівітамінний комплекс рекомендується приймати під час гестації, лактації та під час планування зачаття.

Крім нутрієнтів та мікроелементів, Елевіт містить у складі корисні речовини у вигляді екстрактів гранату, чорниці, бузини та фруктів. Таке поєднання активних речовин має комплексну дію:

покращує процеси метаболізму;
активізує синтез гормональних речовин;
підвищує рівень гемоглобіну;
формує кісткову та м'язову тканину;
запобігає розвитку залізодефіцитної анемії;
попереджає порушення функції центральної нервової системи.

Не можна приймати Елевіт при:

гіпервітаміноз;
гіперкальціємії;
кіперкальціурії;
індивідуальної нестерпності;
збоях у метаболізмі міді та заліза;
тяжкої недостатності ниркової функції.

Джерела енергії у продуктах

Засвоєння організмом білків, жирів та вуглеводів відбувається по-різному.Щоб відновити запаси енергії та подолати негативний вплив зовнішніх факторів, слід включити до раціону певні продукти, завдяки яким можна суттєво покращити свій стан:

Банани. У складі цього продукту багато калію. Він є позитивно впливає на роботу центральної нервової системи та м'язів. Також у складі бананів міститься багато цукру, який швидко засвоюється організмом та забезпечує приплив енергії. клітковини, ці речовини затримуються в організмі.
Чиста питна вода. При зневодненні з організму швидко йдуть запаси енергії. , потовиділення порушується. Тому потрібно дотримуватися питного режиму, особливо в спекотне. пору року, випиваючи не менше двох літрів чистої води без газу.
Сочевиця та квасоля Це хороші джерела клітковини, при яких повільно вивільняється глюкоза, довше затримуються вітаміни групи В, залізо, магній, калій, цинк, кальцій та мідь.
Овес У цьому продукті міститься багато вітамінів групи В, які перетворюють вуглеводи на енергетичні ресурси і знижують рівень стресу.А проникнення вуглеводів у системний кровотік відбувається поступово. Найкраще купувати овес з грубими харчовими волокнами, наприклад, вівсяні висівки.
Різні види горіхів – мигдаль, кешью, фундук, фісташки. У складі цих продуктів міститься багато білка, магнію, завдяки якому цукор перетворюється на енергію. Також багато магнію в цільнозернових продуктах.
Суперфуди. У складі цих продуктів міститься багато вітамінів і мінералів, які добре справляються з хронічною втомою. Серед найпопулярніших суперфудів можна виділити насіння чиа, амаранту, гуарану, спіруліну, спельту.

Щоб збільшити запас енергії в організмі, рекомендується уникати вживання продуктів, в яких багато цукру, а також продуктів, що містять кофеїн. Краще відмовитися від важких продуктів у другій половині дня, щоб не витратити запаси енергії для переробки їжі.

Способи боротьби з постійною втомою

Щоб стабілізувати рівень цукру в крові, відновити енергійні запаси та покращити психоемоційний стан, необхідно правильно вживати їжу. Не варто переїдати, особливо у другій половині дня. Найкраще харчуватися дрібно – невеликими порціями, але часто. Також краще виключити з раціону фастфуд, копченості, мінімізувати кількість спиртних напоїв та жирних продуктів, які не приносять користі здоров'ю.

Щоб упоратися з хронічною втомою, можна використовувати такі поради фахівців:

Позбутися джерела стресу. Важливо визначити, чому виникає важка та постійна втома. Наприклад, якщо причиною є хронічне безсоння, слід спрямувати зусилля для того, щоб позбутися його.З цією метою лікарі призначають спеціальні лікарські засоби, також можна скористатися народними методами – чай з м'ятою та мелісою, тепле молоко з медом. Також слід за дві години до сну відмовитися від будь-яких гаджетів, можна провести медитацію на розслаблення або включити розслаблюючу музику, яка сприяє більш швидкому засинанню та здоровому сну. При необхідності можна звернутися до сомнолог або психотерапевта.
Змінити сферу діяльності. Якщо робота людини передбачає тривалу важку фізичну працю, при якій виникають постійні перевтоми, краще підшукати щось більш підходяще. Робота має бути цікавою і цікавою, щоб людина отримувала задоволення, а не була надто втомленою.
Налагодити режим. Усі функції центральної нервової системи будуть більш злагодженими, якщо людина має чіткий графік. Рекомендується приймати їжу одночасно, приділяти увагу зарядці, висипатися, повноцінно відпочивати після важкого робочого дня.
Приділити увагу своїм хобі та захопленням. Обов'язково в житті людини повинні бути заняття, які приносять задоволення і допомагають розслабитися після важких буднів.
Звернутися до фахівця. При появі симптомів втоми не варто ігнорувати такий стан. Якщо самостійно не вдається впоратися зі стресом та емоційною перенапругою, можна відвідати спеціаліста. Досвідчений психолог, психіатр чи психотерапевт підкаже способи боротьби зі стресом, лікар призначить за необхідності певні препарати, завдяки яким покращиться сон, усунеться втома, організм насититься енергією.
Повноцінно відпочивати. Щоб нервова система змогла швидше відновитись, важливий повноцінний відпочинок.Це не тільки сон, а й відпочинок на природі, у лісі, за містом, а також безліч позитивних емоцій – все це допоможе подолати втому.

Як правильно вибрати вітаміни для бадьорості

Для того, щоб вибір вітамінних препаратів був правильним, важливо враховувати вікову категорію, стан організму, можливі проблеми та захворювання. Самостійно не рекомендується підбирати будь-які засоби, оскільки є протипоказання та побічні дії. Особливо це небезпечно при гіпервітаміноз, це можна з'ясувати після попередніх лабораторних досліджень.

Вибираючи ефективні препарати, завдяки яким вдається повернути енергію та бадьорість, слід враховувати, які речовини входять до складу. Краще віддати перевагу засобам з магнієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, нікотиновою кислотою, вітаміном С, коензимом.

Питання-відповідь

✅ Які симптоми при хронічній втомі?

Найпоширенішим проявом є головний біль, який з'являється у другій половині дня. Також до неї приєднується слабкість, стомлюваність, безсоння, дратівливість.

✅ Що робити при втомі?

Спочатку необхідно звернутися до лікаря та пройти необхідні обстеження, щоб з'ясувати причину такого стану. Далі за необхідності лікар призначить лікарські та вітамінні препарати.

✅ Як проводиться діагностика?

Щоб визначити джерело стомлюваності, необхідно пройти діагностичні заходи, які представлені: