Найкращі вітаміни для нервової системи дорослим

Наша нервова система – складний механізм, який регулює практично всі процеси в організмі. життя.

Список топ-10 вітамінів для нервової системи дорослим за версією КП

Для підтримки здоров'я людині потрібні вітаміни і мінерали.

Крім того, рослинні компоненти (екстракти собачої кропиви, валеріани і гінкго білоба) можуть надавати розслаблюючу і заспокійливу дію.

Важливо! Будь-які препарати мають побічні ефекти та протипоказання. Наш матеріал є оглядовим і не служить керівництвом до дії.

Емотоцин

У складі комплексу – вісім спеціально підібраних вітамінів групи B, які покликані підтримувати роботу нервової системи, покращувати емоційний та загальний фізичний стан організму, допомагати йому протистояти негативним зовнішнім факторам.
Крім того, до складу включений дезоксирибонуклеат натрію — натуральна речовина, яка важлива для організму, входить до складу імуномодуляторів та допомагає легше пережити сезон застуд та ГРВІ.

БАД рекомендується тим, хто переніс серйозний стрес або відновлюється після хвороби — як нутритивну підтримку життєвого тонусу, його допускається застосовувати вагітним (під наглядом лікаря) та людям похилого віку.

Протипоказання: індивідуальна нестерпність речовин у складі.

БАД.

Реклама.Товариство «Фармпак».

Вітамір Мульті В-комплекс

Вітамінний комплекс містить у своєму складі 11 вітамінів групи В. Біологічно активна добавка допомагає заповнювати дефіцит цих елементів, важливих для здоров'я волосся, нігтів, а також загального стану організму.

БАД рекомендований при стресах, дефіциті вітамінів, порушеннях обміну речовин.

Протипоказання: індивідуальна нестерпність компонентів, вагітність, годування груддю.

Комплівіт Антистрес

Крім 10 основних вітамінів і чотирьох мінералів ця біодобавка містить екстракт собачої кропиви і екстракт гінкго білоба «Комплекс спокою» - магній, екстракт собачої кропиви і вітаміни групи В - можуть покращувати природну стійкість організму до психоемоційної напруги.

Біодобавку рекомендується застосовувати у періоди підвищених навантажень та при нестачі в організмі вітамінів та мінералів.

Протипоказання: індивідуальна нестерпність компонентів, вагітність, годування груддю.

Алфавіт Антистрес

Вітамінно-мінеральний комплекс містить вітаміни групи В, магній та екстракт валеріани.

Протипоказання: індивідуальна нестерпність компонентів, вагітність, годування груддю.

Доппельгерц Актив Гінкго білоба

Біологічно активна добавка містить вітаміни В1, В2, В6, а також екстракт листя гінкго білоба. Засіб показано для підвищення розумової та інтелектуальної діяльності та покращення пам'яті. БАД має загальнозміцнюючу та антиоксидантну дію.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів, вагітність та лактація.

Нейроурідін

Біодобавка містить комбінацію нейротропних речовин: вітамінів групи В (В1, В6, В9, В12), нуклеотиду та холіну. Компоненти засобу сприяють зниженню стресових реакцій та покращенню когнітивної функції.

Протипоказання: індивідуальна нестерпність компонентів, вагітність, період лактації.

Евалар Антістрес

Біодобавка містить цінні для роботи нервової системи компоненти: магній, гліцин, L-теанін, гамма-аміномасляну кислоту (GABA) та вітамін В6.

Прийом засобу допомагає поповнювати їх недолік, покращувати сон та емоційний стан.

Протипоказанняя: підвищена чутливість до компонентів, вагітність, годування груддю.

Bionormula «Нервонорм»

Вітамінний комплекс містить магній, екстракти валеріани, собачої кропиви, меліси, чорного перцю і вітамін В6. Засіб має заспокійливу дію, сприяє засипанню.

Протипоказання: індивідуальна нестерпність компонентів, вагітність, годування груддю.

Варто згадати, що для захисту нашої нервової системи застосовуються й лікарські засоби, які містять необхідні вітаміни.

Магне B6

Цей препарат містить вітамін В6 (піридоксин) та магній – макроелемент, який бере участь у передачі нервових імпульсів та скороченні м'язів.

Засіб допомагає справлятися з порушеннями сну, прискореним серцебиттям, підвищеною дратівливістю та стомлюваністю, болями та судомами у м'язах.

Протипоказання: підвищена чутливість до компонентів препарату, ниркова недостатність, дитячий вік до 6 років.

Мільгама Композитум

Два активні компоненти лікарського препарату – це піридоксин (вітамін В6) та бенфотіамін (жиророзчинне похідне вітаміну В1).

Засіб можна приймати при нічних судомах, невритах, невралгіях, парезах та інших запальних та дегенеративних захворюваннях нервів та опорно-рухового апарату.

ПротипоказанняПротипоказання: підвищена індивідуальна чутливість до компонентів препарату, вагітність, період грудного вигодовування, вік до 18 років.

Як вибрати вітаміни для нервової системи дорослим

При виборі вітамінів для нервової системи дорослим слід враховувати такі критерії, як:

• загальна користь – наскільки корисним є засіб не тільки для нервової системи, але й для організму в цілому;
• формула – склад, походження та форма компонентів;
• додаткові інгредієнти – чи є у складі рослинні екстракти, макро- та мікроелементи, наповнювачі, підсолоджувачі;
• можливі ризики – чи є у вітамінів побічні ефекти та які вони;
• обмеження - які є протипоказання до прийому;
• схема прийому – скільки і як довго потрібно приймати засіб.

Багато хто також звертає увагу на країну виробництва, компанію-виробника, обсяг упаковки та форму випуску препарату. Деяким людям важко ковтати таблетки, тому вони віддають перевагу м'яким желатиновим капсулам і розчинам.

Популярні запитання та відповіді

Ми задали кілька питань про вибір та прийом вітамінів нашим експертам: санітарному лікарю та експерту з харчування Миколі Дубініну і лікаря-токсиколога, професора РАВН Михайла Кутушова.

Коли потрібно приймати вітаміни для нервової системи дорослим?

— Прийом вітамінів для зміцнення нервової системи може бути корисним:

• студентам та школярам у періоди підвищених розумових та емоційних навантажень;
• професійним спортсменам;
• людям інтелектуальної праці;
• пацієнтам з невритами та невралгіями;
• людям, що палять;
• тим, хто зазнав сильного емоційного потрясіння або перебуває у стані стресу;
• людям, які працюють у тяжких умовах;
• вегетаріанцям і тим, хто дотримується суворої дієти;
• чоловікам та жінкам старше 45 років;
• людям, які відновлюються після тяжкої затяжної хвороби, у тому числі коронавірусної інфекції;
• пацієнтам у період реабілітації після інсульту.

Перед прийомом вітамінних комплексів обов'язково потрібна консультація фахівця. Лікар підбере препарат з урахуванням віку, статі, стану здоров'я та способу життя людини.

Які компоненти мають входити до вітамінів для нервової системи?

— Вчені вже давно з'ясували, які вітаміни та мінерали потрібні для здоров'я нервової системи. За загальноприйнятою думкою, у складі вітамінно-мінеральних комплексів мають бути:

• вітаміни групи В (В1, В3, В4, В5, В6, В9, В12), оскільки вони регулюють роботу судин, гормональної системи, сприяють відновленню енергетичного балансу;
• вітамін С-він підтримує роботу нервової системи при сильних розумових навантаженнях та стресах, запобігає руйнуванню та втраті нервових клітин, допомагає боротися з депресією та сезонною нудьгою;
• поліненасичені жирні кислоти омега-3 – вони стимулюють обмінні процеси у нейронах, сприяють засвоєнню глюкози головним мозком;
• магній та кальцій покращують провідність нервової тканини, допомагають боротися зі стресом;
• глюкоза служить «паливом» для мозку та нервової системи;
• вітамін А покращує регенерацію нервових клітин та допомагає захистити нейрони від руйнування;
• лецитин покращує функціональність мозку.

Які продукти є корисними для нервової системи?

— Харчування безпосередньо впливає на стан нервової системи. Тому в меню обов'язково повинні бути продукти, багаті на вітаміни групи В, поліненасичені жирні кислоти, кальцій, магній, вітаміни Е і С. Щоб підвищити стійкість до стресу і знизити ризик нервових розладів, потрібно включити до раціону:

• рибу та морепродукти;
• бобові;
• шпинат;
• молочні та кисломолочні продукти;
• шоколад із вмістом какао-бобів не менше 70%;
• яйце;
• волоські горіхи та мигдаль;
• субпродукти – печінка, мова.

Для нормальної роботи нервової системи потрібна глюкоза. Це не означає, що цукор треба їсти ложками, а й повністю відмовлятися від нього неправильно. Найкориснішими джерелами глюкози вважаються фрукти та шоколад.

Фото: market.yandex.ru, КП

Які вітаміни реально допомагають стресу та тривоги

Ми всі проживаємо такі періоди, коли здається, що від хвилювання та переживань нікуди подітися. І якщо ми відчуваємо стрес довгий час, то це негативно впливає на здоров'я. Звичайно, хотілося б просто не переживати, але не завжди це виходить.

Тому коли усунути причину своїх нервів не виходить, спробуйте заспокоїти організм зсередини.

"Рамблер" розповість про вітаміни, які допомагають у боротьбі зі стресом.

Магній

Магній – це мінерал, який організм використовує для регулювання десятків процесів, від функціонування нервів та м'язів до синтезу білка та кісток.

На даний момент дослідження вказують на те, що магній може бути корисним людям, які відчувають легку тривогу. Огляд 18 досліджень, опублікований у травні 2017 року в журналі Nutrients, показав, що добавки магнію можуть знизити рівень стресу та занепокоєння.

Він значно зменшує тривогу рахунок активації центру задоволення, центру насичення, у яких знижується тонус симпатичної нервової системи, у пацієнта значно поліпшується стан.

Магній міститься в зелених листових овочах, горіхах, насінні, бобових, цільнозернових продуктах, а також у деяких сухих сніданках та інших збагачених продуктах. Багато приймають магній у вигляді добавки до їжі і помічають значні поліпшення, пов'язані з емоційним тлом.

Що ще допомагає від стресу?

Другий елемент, який допоможе у боротьбі зі стресом, за словами лікаря, – це триптофан – попередник серотоніну, гормону радості. Відповідно, якщо ми вживаємо триптофан, то цим підвищуємо настрої.

Якщо говорити про вітаміни, то вітаміни групи В – В1, В6, В12 покращують загальний стан вітамінів. Вітаміни групи В, зокрема В12, також зменшує тонус симпатичної нервової системи, тобто зменшує тривожність. За фактом, це єдиний вітамін, який достовірно зменшує тривожність. Але треба зазначити, що при вираженому дефіциті будь-якого з вітамінів його заповнення знижує рівень тривоги, тобто навіть якщо у пацієнта виражений дефіцит вітаміну Д, і при цьому він тривожний, то заповнення дефіциту вітаміну Д вже знижує тривогу.

Така сама ситуація з мінералами.

При дефіциті заліза, заповнення його відразу ж знижує тривожність, хоча саме собою залізо не знижує її. Будьте обережні також при надлишку вітамінів. Якщо є надлишок неконтрольований, це також підвищує тривожність.

Серед БАДів, які допоможуть подолати тривогу та стрес, лікар назвав гліцин.

По суті, це препарат із недоведеною ефективністю, але багато пацієнтів відзначають при його застосуванні зниження рівня тривоги. Тобто дійсно його застосування допомагає пацієнту, а шкоди немає.