Кальцій у таблетках: як правильно приймати?

Давно відомо, що тіло людини складається із різних елементів. Якісь із них в організмі перебувають у слідовій кількості, а якихось – кілограми. До останніх і належить кальцій. У таблетках цей елемент приймається багатьма людьми з різних причин. Однак найчастіше цей прийом пов'язаний із компенсацією його недостатнього надходження зі звичайною їжею. Серед основних біологічних функцій кальцій в організмі є найбільш важливим для кісткової тканини. Скелет середньої людини містить близько 1,5 кг цієї речовини. Тому не дивно, що потреба в ньому серед різних мінералів – одна з найвищих. Крім цього, кальцій бере участь у багатьох життєво важливих процесах в організмі. Так, наприклад, з його допомогою здійснюється передача нервового імпульсу для скорочення м'язових волокон, у тому числі серцевих.

Препаратна форма кальцію

Розвиток сучасної фармакологічної промисловості дозволяє отримувати будь-яку речовину, що бракує організму людини, за допомогою лікарських засобів. З цього погляду перестав бути винятком і кальцій. У таблетках цей елемент відомий у багатьох препаратах. Існують як найпростіші, що містять мінеральну сіль, так і складні форми ліків, до складу яких крім основної речовини входять додаткові сполуки, що допомагають засвоєнню. Як правило, кальцій у пігулках в останньому випадку знаходиться по сусідству з вітаміном Д. Доведено, що така формула найбільш швидко та ефективно засвоюється організмом людини. Це, у свою чергу, позитивно впливає на лікувальний ефект, з метою якого і застосовується препарат.

Дозування лікарської форми кальцію

Призначення того чи іншого лікарського засобу має робити медичний фахівець. Навіть у такого нешкідливого елемента, як кальцій, існує безліч побічних ефектів, якщо приймати його понад встановлену норму. Дорослим людям потрібно близько 1000 мг цього мінералу. Однак тим, хто зазнає підвищених навантажень або постійно фізично розвивається (спортсмени, підлітки, діти, вагітні жінки тощо), потрібно близько 1300-1500 мг на добу. Кальцій у таблетках (ціна препарату може змінюватись у кілька десятків разів залежно від його складу, фірми виробника та, природно, ефективності) необхідно застосовувати строго за інструкцією. У разі передозування людина може відчувати нудоту, блювання, розлад шлунково-кишкового тракту, порушення серцевого ритму тощо.

Найбільш популярні препарати та схеми їх прийому

Одним із найдешевших лікарських засобів даної категорії є «Кальція глюконат». Спосіб прийому: внутрішньо перед їдою по 2-4 таблетки 2-3 рази протягом доби. Крім цього, цей мінерал може входити до складу будь-якого вітамінного комплексу, проте найчастіше його концентрації в них недостатньо для стійкого лікувального ефекту. До дорогих препаратів, що містять кальцій у таблетках, відноситься «Кальцій-Д3 Нікомед». Крім основної речовини в нього входить вітамін D, що допомагає його засвоєнню. Спосіб прийому: по 1 таблетці до 3 разів на день протягом 4-6 тижнів.

Як приймати кальцій (добова норма, з чим поєднувати та що робити не можна)

Кальцій – найважливіший елемент.Як пити препарати з ним для лікування та профілактики, який вітамін забезпечує засвоєння кальцію, а який не дасть йому нормально засвоїтись – розповідаємо.

Це один з найважливіших елементів нашого організму. Він відповідає за наші кістки, нігті, зуби, волосся і не лише. Він настільки важливий, що існують навіть спеціальні гормони, що регулюють його розподіл усередині нашого тіла. Підтримувати його можна харчуванням, а можна і препаратами. Як правильно приймати кальцій, щоб не допустити розвитку хвороб - виявляється, у цій справі є багато тонкощів, які варто знати, інакше прийом може пройти даремно.

Користь

• робить кістки міцними, захищає їх від переломів та захворювань;
• відповідає також за щільність та здоров'я зубів, нігтів та волосся;
• регулює роботу м'язів, передає імпульси від нервових клітин до м'язів всього тіла, у тому числі серцевих, контролює м'язові скорочення;
• знижує ризики виникнення аритмії та порушення у кровообігу, оскільки регулює серцеві скорочення;
• відповідає за нормальну згортання крові, сприяє швидкому відновленню судин, не допускаючи виходу крові;
• регулює проникливість клітин, їх захищеність.

До чого призводить дефіцит

Стан сильного дефіциту чи надлишку трапляється рідко. В організмі виробляються спеціальні гормони кальцитонін і паратгормон, які за надто високого рівня кальцію в крові заганяють його в кісткову тканину, а при нестачі — забирають звідти. І все ж таки брак може статися, і її складно не помітити.

Симптоми нестачі

1. Почуття втоми
2. Зубний біль (коли організму потрібна ця речовина, вона перш за все йде з кісток і зубів)
3. Ломкість нігтів та волосся
4. Судоми (адже мінерал допомагає регулювати скорочення м'язів)
5. Порушення пам'яті, оніміння кінцівок (через збій у нервовій системі)
6. Часта поява синців
7. Болючі менструації (дефіцит може призвести до порушення згортання крові)
8. Часті переломи, проблеми із суглобами (через зниження щільності кісткової тканини)

Як пити: 5 основних питань

Насамперед, варто пам'ятати, що, хоча ця речовина і досить нешкідлива для організму, займатися лікуванням самостійно не потрібно. До його прийому необхідно проконсультуватися з лікарем (а ще краще й здати аналізи на його рівень).

Надлишок може викликати у людини нудоту, судоми, втрату апетиту, порушення роботи нирок та печінки.

1. Яка добова норма

Середня норма становить 800–1200 мг. Але вона залежить від віку. Дітям, підліткам, а також вагітним і тим, хто годує речовини, потрібно більше (до 1300 мг), тому що в цей період йде активне зростання, розвиток кісток (у вагітних це відноситься до дитини, звичайно ж). Також високе дозування необхідне літнім (1200 мг), оскільки з віком зменшується щільність кісткової тканини, і її необхідно підтримувати зниження ризиків переломів, хвороб.

Для профілактики дефіциту елемента достатньо 800-1000 г на добу. У середньому це приблизно 2-3 склянки молока щодня. Якщо ти регулярно п'єш його або їж продукти харчування з кальцієм, брак не є небезпечним і в додаткових препаратах немає необхідності.

2. Яка форма випуску краща

Їх існує 4. Кожна має свої плюси.

1. Пігулки. Зручні тим, що їх можна носити з собою і приймати будь-де.
2. Порошок. Розчиняється у воді та будь-якому іншому напої, а тому пити його може бути смачніше за таблетки.
3. Краплі. Зручні у застосуванні для маленьких дітей, а також для тих, хто має проблеми з ковтанням або жуванням.
4. Жувальні цукерки. Відрізняються приємним смаком, тому їх із задоволенням будуть їсти діти, які часто не люблять жодних ліків.

3. У який час доби краще приймати кальцій

Рекомендується пити його увечері, після їди. Все тому, що вночі організм починає максимально його засвоювати (а вдень цей процес триває щонайменше). Якщо йому не вистачає речовини, він бере його з кісток, що відразу призводить до проблем з ними, а також із зубами, нігтями, волоссям та підвищує ризик захворювань.

4. Як довго приймати

Рекомендований курс - 1-2 місяці, але визначити його точно в залежності від потреб організму (профілактики або лікування) може визначити тільки лікар після діагностики.

Препарати можуть знадобитися в період росту дітям, після переломів, людям похилого віку для підтримки здоров'я, а також вагітним і жінкам, що годують, для правильного розвитку дитини.

Після закінчення курсу важливо не забувати включати до раціону продукти з цією речовиною.

5. З чим приймати для кращого засвоєння

Одного кальцію за дійсної його нестачі мало. Краще пити його разом з елементами, які покращують всмоктування у кров:

1. магній. Лікарі радять пити їх разом у пропорції 2:1 (магнію у 2 рази менше). Таке поєднання є профілактикою остеопорозу та рекомендується, якщо ти регулярно займаєшся спортом.
2. вітамін D. Він покращує всмоктуваність речовини, будучи регулятором обміну кальцію та фосфору, який теж відповідає за щільність кісток, сам вітамін у дуеті з мінералом теж засвоюється краще. Вважається, що при його дефіциті в організмі кальцій засвоюватиметься дуже погано. Також можна вживати продукти з цим вітаміном, але бажано не пізніше ніж за 4 години до прийому мінералу.Існують продукти, в які входять обидві речовини, а тому вони подвійно корисні: молоко, кефір, сметана, йогурт.

Як не пити кальцію

Є речовини, які покращують засвоєння мінералу, але є й ті, що погіршують цей процес.

Разом з мінералом не можна пити залізо, оскільки вони перешкоджають засвоєнню одне одного.

Також варто уникати одночасного прийому цинку – він теж заважає засвоєнню.

За 2 години до і після прийому кальцію не можна пити алкоголь, оскільки етиловий спирт погіршує всмоктування речовини у кишечнику.

Протипоказання та побічні ефекти

Цей елемент нешкідливий для організму і дозволений всім, але все ж таки при прийомі препаратів з ним (наприклад, глюконат, цитрат або карбонат кальцію) краще дотримуватися дозування.

Крім того, що його не рекомендується вживати разом із препаратами заліза та цинком, також його не можна пити разом з антибіотиками.

При передозуванні засобу можливі такі побічні ефекти, як запаморочення, біль голови, слабкість, нудота, блювання, втрата апетиту, часті позиви в туалет, ниркова недостатність.