Як позбутися здуття живота: 8 простих способів

Здуття живота - неприємний стан, що спричиняє дискомфорт, а іноді і хворобливі відчуття. Що потрібно робити, щоб назавжди забути про це явище? Допоможе правильно збалансована дієта та спеціальний масаж.

Вас часто непокоїть здуття живота? Що й казати, цей стан завдає чимало неприємних хвилин. Здуття живота – це дискомфорт, хворобливі прояви та погане самопочуття. Але ситуацію можна виправити без виконання спеціальних вправ. Ось практичні поради, що необхідно робити, щоб назавжди позбавитися цього стану.

Позбавляємося здуття

Масаж для ослаблення процесу утворення газів у кишечнику

Здуття живота часто має на увазі надмірне газоутворення в ділянці кишечника. Це явище можна послабити за допомогою масажу.

Як це робити

• Слід проводити масаж в області живота, що перебуває вище пупка
• Прокласти горизонтально на вказане вище місце чотири пальці.
• Над пальцем, розташованим вище всіх, є потрібна точка.
• Масажувати точку протягом 2-3 хвилин круговими рухами руки у напрямку ходу годинникової стрілки.
• Якщо проводити маніпуляцію правильно, у роті виділятиметься більше слини.

Масаж, необхідний для запобігання затримці рідини в організмі

Як відомо, через затримку рідини формується набряклість. Але існує добрий засіб у боротьбі з набряками.

Як це робити

• Необхідно знайти точку, розташовану на два пальці вище за пупок.
• Здійснити кілька натискань на цю точку, далі помасажувати протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.

Масаж, що активує роботу кишечника

Ця маніпуляція «запускає» роботу кишечника і допомагає забути про запори.

Як це робити

• Масажувати область на чотири пальці нижче за пупок. Проводити масаж 2-3 хвилини за годинниковою стрілкою, а потім - у зворотному напрямку.
• Даний масаж активує перистальтику кишечника, а значить допомагає позбутися запорів і зменшує здуття.

Позбавляємося здуття живота: вода з лимоном

Якщо випивати вранці (за 10-15 хв. до їди) 1 склянка теплої води з соком лимона, це приводить в норму кислотність і запобігає печії. і, звичайно, напій багатий на вітамін С.

Не варто на сніданок вживати каву з молоком

У чому причина? Молоко активує секрецію шлункового соку і підвищує рівень кислотності.

Як бути?

Якщо ви не можете відмовитись від молока, існує альтернатива – йогурт. Він стимулює процес травлення.

Причиною здуття живота може бути вживання алкоголю на порожній шлунок

Спиртне активує секрецію шлункового соку. І коли алкоголь виявляється в порожньому шлунку, він уповільнює роботу останнього і шкодить його стінкам.

Крім того, систематичне вживання алкоголю пригнічує мікрофлору у шлунку та кишечнику.

Сказати «ні» жирній їжі

Відомо, що жирна їжа довго перетравлюється.

Тому є сенс перейти на дієту, що включає більше рослинної їжі.

Клітковини має бути в міру

Їжа із вмістом клітковини необхідна організму. Але надмірна кількість клітковини – теж викликає надмірне утворення газів та здуття живота. При включенні в меню фруктів, овочів, бобових культур дотримуйтесь норми.опубліковано econet

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

*Статті Еконет.ру призначені тільки для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.

Біль, тяжкість та неприємні відчуття: як лікувати здуття живота

Здуття живота - Неприємний стан, коли живіт болить, стає напруженим і розпухлим. Зазвичай неприємні відчуття у животі з'являються після святкових застіль, які супроводжуються великою кількістю їжі та алкоголю.

Часто такий стан є безпечним та легко коригується харчуванням або лікується спеціальними препаратами, які зменшують здуття та надають відчуття легкості.

Факти ICTV дізнавалися, що таке здуття живота, чому виникають неприємні відчуття та чому не варто самостійно лікувати здуття.

Що таке здуття живота: симптоми та причини появи

Здуття живота - надмірне накопичення газів у кишечнику, що створює великий дискомфорт, може викликати болючі відчуття і впливає на нашу повсякденну діяльність.

Лікар-гастроентеролог Ілона Буліч зазначає, що в нормі у людини в органах травлення міститься близько 900 см ³ газів, які утворюються внаслідок діяльності мікрофлори кишечника.

— Коли відбувається підвищене накопичення газів у кишечнику, що в медицині називають метеоризмом, це відчувається як розпирання, напруга, тяжкість у животі, — каже лікар.

Метеоризм може супроводжуватися переймоподібним болем у животі, який зменшується або зникає після відходження газів, а також ненавмисним виділенням газів з кишки.

За словами Ілони Буліч, існує дві групи причин здуття. Перша - за відсутності патологічних процесів в організмі людини при вживанні їжі, що посилює газоутворення (наприклад, капуста, бобові, яблука, сильногазовані напої) або бродильні процеси, що викликає (чорний хліб, квас, пиво).

А також при патологічних станах:

• синдром подразненого кишечника;
• психосоматичні розлади;
• дисбіоз кишківника;
• лактазна недостатність;
• непереносимість фруктози;
• запальні захворювання органів травлення;
• онкопатологія кишечника;
• недостатність виділення ферментів підшлунковою залозою;
• запори у разі порушення моторики прямої кишки;
• дискоординація роботи м'язів передньої черевної стінки та діафрагми;
• синдром надмірного бактеріального зростання;
• гормональні зміни у жінок

Як лікувати здуття живота.

Варто простежити, які саме продукти викликають у вас неприємні відчуття у животі, та мінімізувати їх вживання.

— Якщо після самостійного коригування харчування скарги на здуття залишаються, не варто відкладати консультацію лікаря-гастроентеролога в довгу скриньку, — радить Булич.

Тільки кваліфікований гастроентеролог зможе правильно встановити причину виникнення здуття та призначити ефективне лікування розладів органів травлення на основі принципів доказової медицини.

Лікар радить людям, які страждають на здуття живота, почати вести щоденник харчування. Ведення щоденника харчування протягом кількох тижнів дозволяє виявити індивідуальні харчові тригери, що викликають здуття живота конкретної людини.

— Потім гастроентеролог може проаналізувати цей щоденник та надати правильні дієві рекомендації щодо корекції харчування, — додає лікар.

Чому не варто самостійно лікувати здуття живота

Ілона Булич зазначає, що самостійне вилучення певних продуктів із раціону веде до незбалансованості харчування та дефіциту нутрієнтів.

— Як результат, стан людини лише погіршиться через дефіцит макро- та мікронутрієнтів, вітамінів та мінералів, відповідно, це може спричинити розвиток хвороб, — ​​каже лікар.

Також гастроентеролог застерігає людей від самолікування, адже прийом лікарських препаратів без призначення лікаря може трохи полегшити стан, але не вплинути на дійсну причину виникнення здуття.

Таким чином, буде втрачено дорогоцінний час, коли хвороба може почати прогресувати, хоча можна було б вилікувати її на початкових стадіях.

— Також хотіла застерегти від самолікування, коли люди приймають кілька препаратів одночасно без призначення лікаря та не розуміють, що певні ліки можуть бути несумісними при одночасному прийомі, що веде до розвитку побічних дій препаратів та навіть до медикаментозних уражень печінки та інших органів, — каже гастроентеролог .

Такі ж наслідки можуть бути при вживанні БАДів та відварів трав, якість яких не сертифікована, тому у певних випадках вони можуть бути небезпечними для здоров'я людини.

Саме тому лікарські препарати від здуття можуть прописуватись тільки після візиту до фахівця, в тому дозуванні, яке він порекомендував. Не можна експериментувати та застосовувати їх самостійно.

Які таблетки від здуття живота можна знайти на ринку

Нарікаючи на подібні проблеми зі здоров'ям, людина може піти в аптеку і купити низку препаратів на основі симетикону. Він зменшує здуття живота та дискомфорт. Препарат доступний у різних формах.

Препарати з урахуванням симетикона діють м'яко, але ефективно. Однак, за словами лікаря, симетикон протипоказаний при кишковій непрохідності та інших обструктивних захворюваннях кишківника.

Лікарі попереджають: незначне здуття живота може перерости у серйозні проблеми зі здоров'ям, тому лікувати його самостійно. небезпечно!

Здуття живота вимагає консультації лікаря та лікування лише під його спостереженням. Інакше це може загрожувати серйозними наслідками як здоров'ю, так життя.