Психологія сну: як спати правильно?

Сон - важлива частина життя людини, і при його нестачі здоров'я серйозно страждає. Коли ми поринаємо в сон і при цьому бачимо сновидіння, наш мозок не перестає обробляти інформацію, а відсутність таких може говорити про проблеми. Психологія сну допомагає зрозуміти і пояснити: як сни пов'язані з реальністю, і чи пов'язані.

Сни та зв'язок з реальністю

Людина засинає, і сон її поділено кілька циклів, кожен із яких триває приблизно дві години. Перший характеризується зниженням активності мозку, його називають повільним чи ортодоксальним сном. У іншій фазі (сон швидкий чи парадоксальний) спостерігають рух очей, мозок активний. Бачити їх можна в будь-якій з фаз, але в швидкій вони яскраві і незабутні, набагато емоційніші. Як правило, сни пов'язані з досвідом або подіями дня, що минуло, і це абсолютно нормально для мозку. Збудившись при події, нейронна група повертається до синхронної активації під час сну.

Проводилося багато дослідів та досліджень на тему сновидінь, участь брали і психологи, і студенти. Підключені до спеціального приладу – електроенцефалографа, випробувані бачили сни. Їх будили, і вони стверджували, що сон пов'язаний із подіями, що відбуваються в їхньому житті. Нехай точність не буде абсолютною, іноді це лише 2-10% від реальності, але все ж таки такий зв'язок встановлений.

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Психологія сну

Що таке сон на думку вчених? У цьому стані ми проводимо одну третину життя, і питання "Як сон впливає на неї?" актуальний досі.З'являються нові дослідження.

Ссавці сплять по-різному: стоячи - як коні, наполовину - як кити або птахи, практично весь день - як кішки. Потрібно це виживання, необхідно вчасно розпізнати загрозу. У людини справи інакше.

Людина в давнину вважала, що душа залишає тіло під час сну, зі сновидіннями було пов'язано багато ритуалів, складалися міфи та легенди. Це природний фізіологічний процес, під час нього людина перебуває у стані мінімальної мозкової діяльності, знижена реакція. Причина, через яку ми стільки часу проводимо уві сні, досі невідома, але є деякі гіпотези:

• у цей час ми відпочиваємо;
• переробляється та зберігається інформація;
• організм пристосовується до того що день змінюється вночі;
• відновлюється імунітет.

Існують інші форми сну: анабіоз, гіпнотичний сон, летаргічний, непритомність.

Освітленість - важливий фактор, від якого залежить концентрація у людини гормону мелатоніну. Тільки світло здатне порушити особливу групу клітин сітківки ока. Внаслідок довгого ланцюжка реакцій запускається життєво необхідні процеси в головному мозку.

Існують і патології сну: інсомнія та гіперсомнія. Перша - це безсоння, причиною якого можуть бути нервові стани, ураження мозку, психози та інші порушення здоров'я. Людина погано спить, чи сон уривчастий, поверхневий.

Друга патологія - надмірна сонливість, людина багато спить, її мучать денні напади, вона може раптово заснути, втратити м'язовий тонус, можуть навіть з'являтися галюцинації та інші прояви хвороби.

Читайте далі

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe