14 способів позбутися гикавки швидко

Гикавка — це мимовільне судомне скорочення діафрагми та міжреберних м'язів.

Кожен спазм викликає приплив повітря в легені, через що відбувається різке змикання голосових зв'язувань і виникає характерний здавлений звук. Її латинська назва singultus так і перекладається - "зітхання", "схлипування".

Найчастіше гикавка з'являється несподівано і може на довгий час вивести з ладу. Вона заважає спілкуватися, концентруватися на роботі, їсти та засипати.

Перші напади гикавки починаються ще в утробі матері — приблизно на 25-му тижні вагітності. При цьому у дорослих відбуваються набагато рідше, ніж у дітей.

Зазвичай гикавка проходить через 20-30 хвилин. Але бувають і винятки. Згідно з Книгою рекордів Гіннесса, найтриваліший в історії напад гикавки був зафіксований у американця Чарльза Осборна з Айови. Чоловік почав гикати у 1922 році, але не зміг вилікуватися. Його муки тривали до 1990 року. За словами фахівців, він шукав по 20-40 разів на хвилину і за весь час здійснив понад 430 млн іканій. Незважаючи на свою недугу, Чарльз Осборн одружився і завів сім'ю. Цікавий факт: кожна людина гикає по-своєму — у різних людей частота гикавки може змінюватись від 4 до 60 разів на хвилину [1].

Заковтування повітря під час сміху може стати причиною гикавки

Чому людина гикає

Хоча час від часу гикають усі люди, причини цього явища до кінця досі не вивчені. Їх майже так само багато, як і народних методів порятунку від гикавки, вважають фізіологи. Ось кілька факторів, які можуть призвести до раптових скорочень діафрагми та спровокувати короткочасну гикавку:

• вживання газованих напоїв;
• куріння цигарок, вейпу чи кальяну;
• заковтування повітря під час сміху;
• прийом занадто гарячої чи гострої їжі;
• стрес та емоційна напруга;
• довге сидіння у незручній позі;
• різкі перепади температури;
• швидке проковтування їжі;
• надлишок алкоголю;
• нестача сну;
• переїдання.

Як позбутися гикавки: 14 способів перестати гикати

Не завжди є можливість чекати, поки гикавка припиниться сама. Наприклад, якщо ви перебуваєте в театрі або вам необхідно здійснити терміновий дзвінок. Тому були придумані десятки різних трюків, які дозволяють швидше позбутися цього неприємного явища — від сильного переляку та стійки на голові до дихання через паперовий пакет. Хоча не існує переконливих наукових доказів того, що ці прийоми дійсно працюють, за словами фізіологів, вони допомагають, по-перше, штучно підвищити рівень вуглекислого газу в крові – це нормалізує роботу дихального центру в мозку (щоб збільшити надходження кисню, діафрагма починає стискатися. глибоко, і спазми поступово зникають); і по-друге, простимулювати блукаючий нерв: він з'єднує мозок і черевну порожнину та регулює процеси дихання та ковтання. Якщо "відволікти" цей нерв новими відчуттями, мозок переключиться на них і перестане подавати діафрагмі помилкові сигнали.

Коли у вас почнеться гикавка, можете спробувати будь-який з наведених нижче способів. Якщо не подіяв один - переходьте до іншого. Ці прийоми вважаються простими та безпечними, проте не для дітей.

1. Затримайте дихання

Найпростіший спосіб, який можна використовувати у будь-якому місці та у будь-який час. Вдихніть більше повітря і постарайтеся не дихати стільки, скільки вийде. В ідеалі - близько 10-20 секунд.Потім зробіть повільний видих. Повторюйте до тих пір, поки не пройде гикавка.

2. Подихайте в паперовий пакет

Цей метод працює за таким же принципом, як і затримка дихання. Він дозволяє підвищити концентрацію вуглекислого газу крові. А головне – допомагає відновити ритм дихання.

Потрібний звичайний паперовий пакет, в який кладуть їжу наввинос. Щільно притисніть його до губ і носа і почніть робити повільні вдихи та видихи. Сам пакет при цьому повинен надуватися і здуватися. Якщо у вас починає крутитися голова або з'являються інші неприємні відчуття – слід зупинитися.

Важливо: ніколи не використовуйте поліетиленовий пакет замість паперового – можна задихнутися через нестачу повітря. Якщо під рукою не виявилося відповідного пакета, просто складіть долоні "чашечкою" і дихайте через них.

3. Прийміть позу ембріона

Щоб заспокоїти діафрагму під час нападу гикавки, сядьте на підлогу або будь-яку іншу рівну поверхню і підтягніть коліна до грудної клітки. Потім повільно нахилиться вперед і охопіть коліна руками. Залишайтеся у такому положенні 2–3 хвилини. Якщо немає можливості сісти, нахиліть корпус вперед та вниз. Це створить тиск на діафрагму та допоможе нормалізувати її роботу.

4. Прополоскайте горло

Покладіть у склянку холодної кип'яченої води пару кубиків льоду і дочекайтеся, поки вони повністю розчиняться. Закиньте голову і полощіть горло протягом 30 секунд. Проводити таку процедуру слід акуратно: можна поперхнутися. Цей метод не підходить для людей із захворюваннями носоглотки.

5. Використовуйте "маневр Вальсальви"

Цю техніку зазвичай використовують для того, щоб вирівняти тиск у вухах. Наприклад, під час занурення під воду або під час посадки літака.Крім того, вона допомагає тимчасово підвищити тонус блукаючого нерва, що робить її ефективною у боротьбі проти гикавки.

"Маневр Вальсальви" виконують лежачи або сидячи. Зробіть глибокий вдих, затисніть носа великим і вказівним пальцями, закрийте рот і очі. Тепер почніть повільно видихати через закриті ніздрі. Головне — робити це м'яко та обережно. Занадто різкий та сильний видих може травмувати вуха.

Цей метод не рекомендується використовувати при застуді – інфекція може проникнути в порожнину середнього вуха та спровокувати запалення. Крім того, він протипоказаний людям із серцево-судинними захворюваннями, оскільки збільшує кров'яний тиск та створює додаткове навантаження на серце.

6. Покажіть мову

Ще один спосіб стимуляції блукаючого нерва. Максимально витягніть мову вперед і залиште її так довго, наскільки вистачить сил і терпіння. Можна згадати знамениту фотографію Альберта Ейнштейна та спробувати її відтворити.

Приступ гикавки пройде ще швидше, якщо взятися пальцями за кінчик язика і кілька разів трохи його потягнути. Тільки не забудьте перед цим вимити руки.

Крім того, можна обережно натиснути на корінь язика, щоб спровокувати блювотний рефлекс — за нього теж відповідає блукаючий нерв. Спазм стравоходу зменшить скорочення діафрагми.

7. Помасажуйте сонну артерію

Це парна артерія, яка проходить в ділянці шиї та забезпечує приплив крові до мозку. Її легко знайти по пульсації - з боків від щитовидного хряща.

Ляжте на рівну поверхню і розслабтеся. Потім поверніть голову ліворуч і намацайте сонну артерію праворуч. Масажуйте її м'якими круговими рухами протягом 5-10 секунд.Якщо потрібно, через хвилину проробіть те саме ще раз.

Такий масаж допоможе підвищити тонус блукаючого нерва та зупинити дихальні спазми. Цей спосіб не варто використовувати при вагітності, захворюваннях серця та порушенні кровопостачання мозку.

8. Випийте склянку холодної води

Пийте маленькими ковтками без зупинок та перепочинків. Найголовніше – робити це швидко. Ритмічні скорочення стравоходу переключать увагу мозку себе. Ефект буде ще кращим, якщо пити воду за допомогою трубочки, міцно затиснувши вуха долонями або нахилившись уперед. Для цього зігніться в попереку таким чином, щоб ваш тулуб виявився паралельно підлозі.

9. Стисніть руку в кулак

Іноді, щоб позбутися гикавки, досить міцно стиснути пальці в кулак. Або натисніть великим пальцем однієї руки на долоню іншої. Чим сильніше – тим краще. Виниклий дискомфорт «відверне» вашу нервову систему. Цей прийом можна використовувати, перебуваючи у транспорті або на робочій нараді.

10. Розсмоктуйте кубик льоду

Зняти збудження діафрагмальних нервів можна перезбудженням. Для цього покладіть один або кілька кубиків льоду на язик і розсмоктуйте їх протягом декількох хвилин. А коли кубики стануть меншими, просто проковтніть їх.

11. Пожуйте скибочку лимона

Цей метод працює аналогічно. Так що якщо у вас болить горло – замість льоду можна пожувати шматочок лимона або капнути на язик трохи яблучного оцту.

Коли гикавка припиниться, обов'язково прополощіть рота чистою водою, щоб нейтралізувати шкідливий вплив кислот і захистити зуби від руйнування. А ось чистити їх не варто як мінімум протягом найближчої години – кислота розм'якшує емаль, тому ви можете легко пошкодити її щіткою.

12.З'їжте щіпку цукру

Популярний засіб від гикавки. Покладіть на корінь язика трохи цукрового піску і дайте йому трохи підтанути, перш ніж проковтнути. Якщо ви не їсте цукор, можна розсмоктати у роті чайну ложку меду або арахісової пасти. Цей прийом збільшує слиновиділення та активізує стравохід, тим самим змінюючи ритм дихання та змушуючи діафрагмальні нерви «перезавантажитися».

13. Займіться сексом

Лауреат Шнобелівської премії Френсіс Фесмайр заявив, що такого ж ефекту можна досягти за допомогою сексу. "З цього моменту я рекомендуватиму секс як панацею від важковиліковної гикавки", - поділився лікар в одному з інтерв'ю [2]. Його слова підтверджує дослідження ізраїльських учених із Університету імені Бен-Гуріона [3].

Оргазм викликає сильну стимуляцію блукаючого нерва. Причому немає значення, як саме його було досягнуто — внаслідок статевого акту з партнером чи внаслідок мастурбації. Тому такий спосіб боротьби з гикавкою може спробувати будь-хто.

14. Відверніть себе

Можливо, напад гикавки припиниться сам, якщо ви перестанете про нього думати і займетеся чимось цікавим. Наприклад, приготуйте нову страву, пограєте у приставку, зробите гімнастику для очей чи подивіться фільм-головоломку.

Коли варто звернутися до лікаря

Сама по собі гикавка нешкідлива, але вона може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. Фахівці виділяють фізіологічну та патологічну гикавку. Перша виникає під впливом зовнішніх подразників і проходить через 20–30 хвилин. Друга може спровокована серйозними захворюваннями. Серед них діабет, гастрит, розлад функції нирок, запалення легень, менінгіт, бронхіт, порушення обміну речовин.У цьому випадку напади гикавки повторюються часто і продовжуються протягом кількох годин або навіть доби.

У разі виснажливої ​​гикавки слід звернутися до терапевта. Він проведе огляд та призначить усі необхідні аналізи, на підставі яких зможе перенаправити пацієнта на консультацію до лікаря вузького профілю – невролога, гастроентеролога чи кардіолога. Як правило, обстеження починається з електрокардіографії, аналізів крові та магнітно-резонансного сканування головного мозку. Тільки лікар може встановити точну причину тривалої гикавки, прописати препарати та визначити необхідні дозування.

Коментарі експерта

Іван Ромасов, терапевт мережі клінік «Сімейна»

Що робити, якщо гикавка не проходить і нічого не допомагає?

Найчастіше тривала гикавка викликана не фізіологічним рефлексом, а наслідком різних захворювань. Самостійне лікування у разі недоречно.

Для початку слід звернутися до терапевта, який проведе первинне обстеження та допоможе виявити причину, що викликала гикавку. Найчастіше проблема проходить сама собою на фоні лікування основного захворювання. Але в деяких випадках для корекції гикавки фахівці додатково призначають серйозні препарати групи нейролептиків.

Чому після вживання алкоголю з'являється гикавка?

Механізм появи гикавки при вживанні алкоголю складний. По-перше, етиловий спирт та його похідні провокують стимуляцію блукаючого нерва. По-друге, газовані алкогольні напої містять вуглекислоту, яка утворює повітряний міхур, що здавлює блукаючий нерв. По-третє, продукти розпаду етанолу вражають органи шлунково-кишкового тракту та сприяють збільшенню печінки. Як результат, вона починає тиснути на діафрагму.

Як правило, така гикавка ускладнена вираженим блювотним рефлексом, через що є ризик подавитися блювотними масами. Особливо якщо ви заснули або у вас затуманена свідомість.

При помірному вживанні алкоголю гикавка проходить самостійно. Для якнайшвидшого виведення токсичних сполук етанолу можна використовувати сорбенти: полісорб, ентеросгель, поліфепан, активоване вугілля.

При сильному ступені алкогольного отруєння і гикавці, що тривало зберігається, необхідно звернутися до лікаря.