Що таке мантра

Мантри - стародавні священні фрази, які сприяють ясності розуму, духовному зростанню та благополуччю завдяки звуковим вібраціям та сфокусованому наміру.

Визначення мантри

Мантри – це не просто духовні інструменти, це мости, що сполучають свідомість із Всесвітом.

Цей зв'язок підтримується за допомогою різних типів мантр, кожна з яких служить різним цілям та традиціям.

Розуміння цих типів допоможе вам вибрати правильну мантру для вашого шляху, медитація, зцілення або духовне пробудження.

Походження мантр

Походження мантр налічує тисячі років і сягає корінням у давні релігійні традиції та духовні практики.

Ці священні слова, або "слова-мантри", вперше з'явилися у Ведах, найдавніших писаннях індуїзму, написаних на санскриті. Саме слово "мантра" походить від санскриту, в якому поєднуються слова "ман", що означає розум, і "тра", що означає інструмент або знаряддя - таким чином, мантра - це інструмент для розуму, призначений для досягнення певного стану свідомості.

Мантра-медитація - один з основних елементів духовної практики - включає повторювані піснеспіви або беззвучне вимовлення цих священних слів, які допомагають зосередити розум, сприяють розслабленню і духовному зростанню.

Ця практика є невід'ємною частиною різних релігійних традицій, включаючи індуїзм, буддизм та джайнізм, у кожному з яких мантри використовуються унікальним чином для посилення молитви, медитації та ритуальних церемоній.

Сила слова "мантра" полягає не тільки в його буквальному значенні, а й у його вібраційній якості.Вважається, що санскритські мантри, які вважають "священним словом", несуть у собі духовну енергію, яка може бути активована за допомогою піснеспівів.

Фонетична природа цієї давньої мови означає, що кожен звук, як кажуть, надає прямий вплив на психіку та фізичне тіло людини, що робить практику мантр потужною формою духовної техніки.

У буддизмі використання мантр набуло широкого поширення з приходом буддизму Махаяни. Вважалося, що такі історичні особистості, як Будда, передавали послідовникам певні мантри як інструменти для звільнення та просвітління.

Одна з санскритських мантр, "Ом Мані Падме Хум", є однією з найвідоміших, втілюючи буквально всю суть вчення Будди.

Типи мантр

Існує кілька різних типів мантр. Деякі з них включають:

Біджа-мантра

Біджа-мантри, також відомі як насіннєві мантри, є односкладовими звуками, які містять у собі сутність певної енергії або божества.

Ці мантри є основними звуками для створення духовних вібрацій і часто використовуються в медитації та йозі для балансування та вирівнювання чакр.

Кожна біджа-мантра відповідає певній чакрі та допомагає активізувати та гармонізувати її енергії. Наприклад, "Лам" - це біджа-мантра для кореневої чакри, що допомагає заземлитися та набути стабільності.

Біджа-мантри також відомі як мантри для чакр – сьомих енергетичних центрів у тілі. Читання цих мантр під час чакрової медитації стимулює та балансує чакри, сприяючи здоров'ю, щастю та духовному благополуччю.

• Коренева чакра (Муладхара): "Лам" - заземлення та стабільність.
• Сакральна чакра (Свадхістхана): "Вам" для творчості та емоційної рівноваги.
• Чакра сонячного сплетення (Маніпура): "Баран", що означає силу волі та рішучість.
• Серцева чакра (Анахата): "Ям", що означає кохання та співчуття.
• Горлова чакра (Вішуддха): "Шинка" для спілкування та самовираження.
• Чакра третього ока (Аджна): "Ом" - інтуїція та мудрість.
• Коронна чакра (Сахасрара): "Ах" для духовного зв'язку та просвітління.

Мантра божества

Мантри божеств, або Сагуна-мантри, присвячені конкретним божествам та закликають їх божественні якості та благословення.

Ці мантри вимовляються з відданістю та благоговінням, дозволяючи встановити духовний зв'язок із божеством. Кожна мантра втілює у собі сутність божества, що вона представляє, допомагаючи відданим самим втілити ці божественні якості.

Наприклад, "Ом Намах Шивайя" - це єдина мантра, яка шанує Господа Шиву і означає чистоту, істину та трансформацію.

Мантра Гуру

Гуру-мантри даються учневі його духовним учителем, чи гуру. Ці мантри є індивідуальними і мають особливе значення на духовному шляху учня.

Мантра гуру вважається глибоким інструментом для духовного пробудження і часто зберігається в таємниці, використовується для особистої медитації та відданості.

Мантра кіртана

Мантри кіртана використовуються у формі відданого співу, званої кіртан, яка включає спів із закликом і відгуком.

Ці мантри зазвичай довші і співаються гуртами. Кіртан дозволяє висловлювати відданість у колективі і є підбадьорливою практикою, яка може призвести до стану радості та блаженства. Серед популярних мантр для кіртана – мантра "Харе Крішна".

Мантри – це не просто звуки чи фрази, це вібрації, які несуть у собі потенціал для перетворення життя. Повторюючи їх, людина може увійти у більш глибокі стани свідомості, поєднатися з божественними енергіями та виявити позитивні зміни у фізичному світі.

Функції мантр так само різноманітні, як і самі мантри: від лікування та захисту до просвітлення та маніфестації.

Мантри в інших духовних традиціях

Мантри виходять за межі свого добре відомого коріння в індуїзмі та буддизмі, проникаючи в інші духовні традиції по всьому світу.

Їхнє використання, незважаючи на різноманітність, підкреслює загальне прагнення до внутрішнього спокою, розширення свідомості та духовного зв'язку за допомогою сили звукових вібрацій та сфокусованого наміру.

У сикхізмі, наприклад, мантри мають форму гімнів та молитов із Гуру Грантх Сахіб, священного писання.

Сикхи читають ці мантри як в особистій, так і в суспільній обстановці, використовуючи їх як засіб для розвитку відданості, мудрості та почуття єднання з божественним. У цій практиці часто використовуються намистини мала, як і в інших традиціях, для підтримки концентрації розуму та відстеження повторень.

У сучасних духовних рухах концепція " обраної мантри " чи " прикметників " відбиває персоналізований підхід до цієї древньої практиці.

Люди обирають мантри, які резонують з їхніми особистими намірами чи бажаними станами душі, такими як світ, любов чи ясність. Такий індивідуальний підхід дозволяє встановити глибший, інтимний зв'язок з енергією мантри та її особливими якостями.

Функції мантр

Мантри виконують різні функції у духовній практиці, кожна з них унікальним чином сприяє вашій подорожі.Їхня роль простягається від особистого лікування до всесвітнього зв'язку, демонструючи багатогранну силу цих священних звуків.

• Зосередження розуму: Мантри допомагають сконцентрувати розум під час медитації, зменшити відволікаючі фактори та поглибити медитативний стан. Така концентрація необхідна досягнення ясності і проникливості.
• Духовне пробудження: Вібрація мантр може пробудити духовну енергію всередині, сприяючи глибшому розумінню себе та Всесвіту.
• Емоційне лікування : Наспівуючи мантри, ви можете зняти емоційні блокування, що призведе до лікування та емоційної стабільності.
• Вважається, що вібраційна енергія мантр позитивно впливає на фізичне тіло, підтримуючи здоров'я та життєву силу.
• Захист : Мантри створюють навколо вас вібраційний щит, що забезпечує захист від негативних енергій та впливів.
• Маніфестування бажань: Завдяки сфокусованому наміру, що лежить в основі співу мантр, ви можете втілити свої бажання в реальність, узгоджуючи свою енергію з вашими цілями.

Глибокий вплив мантр на розум, тіло і дух свідчить про їхню силу і значення в духовній практиці.

Переваги мантр

Читання мантр дає безліч переваг - від зниження стресу та підвищення концентрації до духовного зростання та емоційного зцілення. Ось деякі з ключових переваг впровадження практики мантр у ваше життя:

• Зниження стресу: Регулярне співання мантр може значно знизити рівень стресу, сприяючи розслабленню та душевному спокою.
• Поліпшення концентрації: Практика мантр покращує концентрацію та зосередженість, дозволяючи легше зберігати присутність та брати участь у виконанні завдань.
• Емоційна рівновага: Вібраційна якість мантр допомагає врівноважити емоції, зменшити занепокоєння та підняти настрій.
• Духовне осяяння : Повторюючи мантри, ви можете знайти глибші духовні прозріння і посилити почуття зв'язку з Божественним.
• Користь для фізичного здоров'я: Заспокійлива дія мантр на розум також благотворно впливає на тіло, покращуючи варіабельність серцевого ритму, знижуючи кров'яний тиск і підтримуючи загальне самопочуття.

Включення мантр у щоденну практику може стати потужним способом підвищення якості життя, надаючи інструмент, що дозволяє справлятися із викликами сучасного життя з великим спокоєм та стійкістю.

Якщо ви прагнете духовної глибини, ясності розуму або емоційного зцілення, стародавня практика співу мантр пропонує шлях до досягнення цих цілей, підкріплений як традицією, так і наукою.

Неврологічний вплив мантри на ваш мозок

Наукові дослідження почали висвітлювати перетворювальну силу мантр на людський мозок, демонструючи їхній потенціал для покращення розумового та емоційного стану.

Послідовна практика мантра-медитації може призвести до значних змін у структурі та функціонуванні мозку, забезпечуючи безліч переваг:

• Змінює характер мозкових хвиль: Скандування мантр може перевести мозок у стан глибокої релаксації, що характеризується посиленням альфа- та тета-хвиль, які асоціюються з медитативними та відновлюючими станами.
• Підсилює нейропластичність: Повторення мантр може покращити здатність мозку формувати нові нейронні зв'язки, підвищуючи когнітивні функції, навчання та пам'ять.
• Знижує активність у мережі режиму за замовчуванням (DMN) : Розспівування мантр допомагає знизити активність у DMN, яка бере участь у блуканні розуму, саморефлексії, обробці минулих та майбутніх подій, що призводить до зменшення стресу та тривоги.
• Покращує регуляцію емоцій: Впливаючи на лімбічну систему, емоційний центр мозку, спів мантр допомагає краще регулювати емоції, що призводить до підвищення емоційної стабільності та стійкості.

Найпопулярніші мантри

Серед величезної кількості мантр деякі виділяються своїм широким поширенням та глибоким впливом. Ці мантри славляться своєю здатністю сприяти глибокій медитації, духовному зв'язку та внутрішньому спокою:

• Ом Намах Шива: Популярна мантра в індуїстській традиції, присвячена Господу Шиві, аспекту божественного, який одночасно є руйнівником та перетворювачем. Її часто використовують для здобуття внутрішнього спокою, сили та ясності. Ви часто можете зустріти цю мантру на заняттях йогою.
• Ом Со Хум: Ця мантра перекладається як "Я є те", ототожнюючи вас із Всесвітом і всім творінням. Вона використовується для глибокої медитації, сприяючи відчуттю єдності та зв'язку з усім сущим.
• Ом: Вважається звуком Всесвіту, "Ом" є минулим, сучасним і майбутнім, укладаючи в собі суть існування. Він використовується для гармонізації людської енергії з енергією Всесвіту.
• Ом Мані Падме Хум: Ця мантра, що виникла в буддизмі Тибету, закликає прихильну і співчутливу енергію Авалокітешвари, Бодхісаттви Співчуття. Її вимовляють для очищення розуму, полегшення страждань та культивування співчуття.

Ці мантри, кожна з яких має унікальну вібрацію і значення, пропонують шляхи до різних аспектів духовного зростання і благополуччя, знаходячи відгук у людей різних культурних і духовних традицій.

Мантри та афірмації: У чому різниця?

Хоча і мантри, і афірмації мають на увазі повторення фрази і конкретних фраз для впливу на свідомість і поведінку, вони походять з різних традицій і служать різним цілям:

Мантри

• Походження: Мантри мають стародавнє коріння в індуїзмі та буддизмі, часто складаються на санскриті. Це духовні чи священні фрази, які використовуються в медитації та молитві.
• Призначення: Основна мета мантр – зосередити розум під час медитації, полегшити духовний зв'язок, сприяти внутрішньому спокою та просвітленню.
• Практика: Практика мантр включає повторювані піснеспіви або беззвучну рецитацію священних слів, часто як частина ширшого духовного або релігійного розпорядку.

Афірмації

• Походження: Афірмації - це більш сучасна практика, яка зазвичай оформляється рідною мовою. Вони є позитивними твердженнями, спрямованими на боротьбу з негативними або небажаними думками.
• Мета: Мета афірмацій - впливати на підсвідомість, сприяти розвитку позитивного мислення та прояву змін у житті та поведінці людини.
• Практика: Афірмації повторюються з метою закріплення позитивних переконань та досягнення конкретних життєвих цілей, часто без релігійного чи духовного контексту мантр.

Розуміння відмінностей між мантрами та афірмаціями допоможе вам вибрати практику, яка найкраще відповідає вашому особистому розвитку та духовним цілям, використовуючи силу мови, що повторюється, для трансформації та зростання.

Як практикувати мантри

Включення мантр у щоденну рутину може перетворити вашу практику медитації та призвести до глибоких змін у вашому житті. Ось просте посібник про те, як ефективно практикувати мантри:

1. Виберіть спокійне місце : Знайдіть спокійне місце, де ви зможете зручно розташуватися та не відволікатися. Це місце повинно дозволити вам повністю зосередитись на практиці мантри.
2. Встановіть свій намір: Перш ніж почати, нагадайте собі про свій намір практикувати мантру. Утримування наміру в думці може посилити ефект від піснеспівів.
3. Прийміть зручну позу: Сядьте у зручну позу із прямою спиною. Ви можете сидіти, схрестивши ноги, на підлозі або на стільці. Головне – зберігати позу, що забезпечує вільний потік енергії без дискомфорту.
4. Дихайте глибоко : Почніть з кількох глибоких вдихів, щоб привести себе до ладу. Глибоке, усвідомлене дихання допомагає заспокоїти розум і підготувати його до майбутньої практики.
5. Почніть скандувати : Вимовляйте вибрану мантру вголос або беззвучно. Ви можете використовувати молитовні чотки (мала), щоб стежити за кількістю повторень. Зазвичай мантри повторюють 108 разів, але ви можете змінити це число залежно від ваших переваг та обмежень у часі. Якщо співи вам не до душі, знайте, що мантри можна повторювати і беззвучно.
6. Зосередьтеся на звуку : Наспівуючи, зосередьтеся на звуку та вібрації мантри. Дозвольте повторенню захопити вас глибше медитацію, не дозволяючи відволікатися.
7. Завершіть із вдячністю: Після завершення повторень посидіть кілька хвилин у тиші. Поміркуйте про свою практику і подякуйте собі за мир і ясність, які вона приносить.

Регулярна практика мантр може призвести до більш глибокої медитації та йоги, посилення концентрації уваги та відчуття спокою та благополуччя. Головне - це послідовність і здатність мантри глибоко проникнути у вашу свідомість.

Часті питання

Чи є довгі мантри потужнішими?

Сила мантри визначається не так її довжиною, як її змістом, наміром, що лежить в основі її використання, і вірою практикуючого.

Чи можуть мантри стерти погану карму?

Мантри не можуть прямо стерти погану карму, але вони можуть допомогти вам у створенні позитивних ментальних станів та намірів, які можуть вплинути на ваші дії та їх наслідки.

Чи працюють мантри так само, як афірмації?

Мантри та афірмації працюють однаково, посилюючи певні думки та наміри, але мантри часто мають духовне чи релігійне значення, тоді як афірмації зазвичай світські та спрямовані на досягнення особистих цілей чи самовдосконалення.

Посилання

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті подано виключно з інформаційною метою і не замінює собою професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є питання чи побоювання щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення чи наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.

Мерія Макколі пристрасно захоплена мистецтвом та наукою цілісного здоров'я та зцілення. Вона відкрила собі силу йоги, працюючи зі своїм наставником і гуру доктором Доном Степлтоном в Коста-Ріці.Вона також отримала ступінь магістра психології в Колумбійському університеті, спеціалізуючись на духовності та зв'язку розуму та тіла. Зараз Мерія пропонує коучинг, тренінги для викладачів йоги та холотропне дихання для особистого розвитку. Вона любить спілкуватися з тими, хто перебуває на цьому шляху.

Що таке мантра?

Коли ми відчуваємо стрес або наш розум розбурхують нав'язливі негативні думки, ми можемо повторювати мантри. Цей метод допоможе нам заспокоїти розум, втихомирити внутрішню балаканину і викликати більш позитивний розумовий та емоційний стан. У буддизмі є мантри, за допомогою яких можна привнести в розум більше співчуття, ясності та розуміння. Мантри – потужний інструмент, який корисний як духовним практикуючим, а й усім, хто стикається з труднощами сучасного життя.

Мантра. У деяких людей це слово викликає образи чарівних складів, що виконують бажання. Інші думають, що повторення та спів мантр – це форма молитви та висловлювання відданості. Сьогодні політичні партії та комерційні бренди просувають власні «мантри» у вигляді помітних слоганів. Однак у буддійській практиці мантри використовуються інакше. Це витончений інструмент, що допомагає викликати корисні стани розуму та зосереджуватися на них. Наприклад, це може бути співчуття до інших або ясність думки (див. Що таке буддизм?).

Мантра - це фраза, що складається зі слів і складів, яку потрібно повторювати знову і знову, щоб сконцентруватися на позитивному стані розуму та запобігти негативним.

Санскритське слово мантра складається з кореня ман, що означає «розум», і суфікса тра - "Інструмент". Із санскритського слова також випливає, що мантри в буддизмі – інструмент для розуму.Мантри можна знайти у всіх індійських духовних традиціях, і навіть поза ними. Наприклад, тибетці сприйняли їх як «захист для розуму» – інструмент, що допомагає захистити розум від думок та емоцій, що турбують.

Мантри повторюють вголос і про себе, в медитації чи повсякденному житті. Вони допомагають зробити розум стійкішим, підтримуючи пам'ятання того чи іншого позитивного стану (див. «Що таке медитація?»). Під пам'яткою тут мається на увазі усвідомленість, яка працює як клей, утримуючи нашу увагу на мантрі та відповідному стані розуму, запобігаючи ментальній блуканні та млявості.

Просуваючись у практиці мантри, з її допомогою ми гармонізуємо свою промову з тілом та розумом. Наприклад, перед тим як допомогти людині або когось заспокоїти, ми розвиваємо сильне співчуття – побажання, щоб людина була вільна від проблем. Для цього можна повторювати мантру ом мані падме хум – мабуть, найвідомішу з буддійських мантр. Ми вимовляємо її тихо чи подумки. Це допоможе нам сконцентруватися на співчутті, і ми будемо діяти і говорити, виходячи з цього почуття.

Одні мантри складаються із санскритських слів та складів, інші містять лише склади. Ці слова та склади символізують різні аспекти буддійського вчення. Наприклад, у мантрі ом мані падме хум:

• Ом складається із трьох звуків – а, у і м, які символізують просвітлені тіло, мова та розум, а також наші звичайні тіло, мова та розум, які потрібно очистити від недоліків.

• Мані означає «коштовність» і належить до аспекту методу. Є два фактори, які призводять до вищезгаданого очищення. По-перше, метод, тобто співчуття.На основі співчуття ми розвиваємо намір бодхічіти, прагнучи просвітлення, щоб допомагати всім істотам настільки, наскільки це можливо.
• Падме означає "лотос" і відноситься до другого аспекту - мудрості, тобто розуміння порожнечі. Порожнеча – це повна відсутність неможливих способів існування. Зазвичай ми проектуємо різну нісенітницю на те, як існуємо ми, інші та світ загалом. Однак ці проекції не відповідають дійсності. Ми віримо, що вони вірні, і тому стаємо егоїстами і втрачаємо здатність щиро відчути альтруїстичне співчуття.
• Хум символізує нероздільність, у разі нероздільність методу і мудрості, яка призведе нас просвітління заради загального блага.

Проте ця мантра, як і більшість інших, має кілька рівнів сенсу. Повторюючи її, можна зробити свою практику співчуття ще ефективнішою, медитуючи на тих, хто страждає від певних проблем (див. «Що таке співчуття?»). Кожен склад мантри відповідає одній з основних груп емоцій, що турбують:

• ом – гордині та зарозумілості,
• ма – заздрості та ревнощі,
• ні – бажанню, жадібності та прихильності,
• пад – наївному незнанню та впертому вузьколобію,
• ме - скнарість і скнарість,
• хум - ворожості та гніву.

Наступний крок – ще більше розширити наше співчуття, пам'ятаючи про шість досконалостей (шість далеко провідних станів розуму). Вони також відповідають шести складам:

• ом - Щедрість,
• ма – етична самодисципліна,
• ні - терпіння,
• пад - старанність,
• ме - Розумова стійкість (концентрація),
• хум - Розпізнавання (мудрість).

Повторюючи мантри вголос, ми використовуємо дихання, яке з буддійського погляду впливає тонкі енергії тіла. На них може вплинути навіть промови мантр про себе. Надаючи дихання і тонким енергіям ритм, повторення мантри допомагає заспокоїти нав'язливі думки і емоції, що турбують, зробити розум більш умиротвореним, проникливим і ясним.

Більш просунута практика мантри, коли ми надаємо форму дихання та тонкої енергії, дає нам доступ до найтоншого рівня розуму. Коли найтонший розум зосереджений на порожнечі, він стає вкрай потужним, найефективнішим інструментом, за допомогою якого ми можемо назавжди позбутися несвідомості та помилки з приводу реальності, досягнувши просвітлення. Мій основний вчитель, Ценшаб Серконг Рінпоче, часто говорив: «Три найефективніші речі в нашому світі, які приносять користь усім, – це медицина, технології та мантри». Згадуючи мантри, він говорив зокрема про «Сутр серця», в якій йдеться про те, що досконалість мудрості (далеко провідне розпізнавання порожнечі) – «це неперевершена мантра, що захищає розум, <. >захищаюча розум мантра, що повністю утихомирює всі страждання».

Мантри у буддизмі використовуються по-різному. На початку вони допомагають нам керувати диханням та тонкими енергіями, тому наш розум заспокоюється. Потім вони допомагають нам зберігати концентрацію на позитивних станах розуму чи емоціях, як-от любов і співчуття. Крім того, вони допомагають гармонізувати тіло, мову та розум. Нарешті, на більш глибокому рівні практики, мантри дають доступ до найтоншого рівня розуму, зосередженого на порожнечі, приводячи нас до справжнього досягнення просвітління на благо всіх істот.

Верхнє зображення: Мантра Будди Медицини та санскритський насіннєвий склад ХУМ, шрифт ланцю, автор Таші Меннокс, ©tashimannox.com.

Мантри йоги, які потрібно знати (частина 1)

Повторення мантри на санскриті, стародавній мові Індії, або гурмукхі (мові мантр Кундаліні-йоги) може бути непростим. Хороша новина полягає в тому, що необов'язково запам'ятовувати довгі мантри для того, щоб був позитивний ефект. Навіть мантри, що складаються з одного слова – як “Ом” – можуть бути дуже потужними.

Можна розглядати мантру як свого роду інструмент для розуму. Включення у свою практику мантр може допомогти зробити її більш зарядженою і привести її з фізичної сфери до більш високого стану свідомості.
Вважається, що кожна чакра має власну вібрацію, і певні мантри можуть резонувати з ними і гармонізувати їх енергію. Мантри об'єднують звук, тіло та розум у єдиному глибокому філософському досвіді.
І хоча повторення мантри перед практикою йоги може зробити цю практику глибшою, мантри можна повторювати як під час практики. Ви у стресі, вам самотньо, тривожно?

Виберіть мантру - вона може бути довгою або складатися з кількох слів або одного. І повторюйте її так, як відгукується вам зараз: голосніше, тихіше, співуче, вголос, пошепки або навіть про себе. Для більшого ефекту коротші мантри слід вимовляти 108 разів (не збитися з рахунку допоможуть чотки). Початківцям іноді дають вказівки повторювати довші мантри 3 рази. У Кундаліні-йозі мантри часто повторюють 11 разів - або за часом, 3, 11 або 30 хвилин. Повторюючи мантру, фокусуйте увагу на її звучанні.
Вимова у мантрах дуже важлива.В ідеалі навчитися правильної вимови у вчителя, котрий до того ж міг би рекомендувати якусь мантру особисто вам.

Однак відсутність вчителя – не привід відмовляти собі у такому дивовижному досвіді. Нижче ми наводимо 12 мантр, з яких можна вибрати.
Усі вони можуть мати численні переклади, оскільки санскрит є мовою образів. Нижче наведено кілька вільних варіантів.

12 основних мантр йоги

1) Мантра: Ом (вимовляється A-У-M)
Навіщо її повторювати:
"Ом" вважається початковою звуковою вібрацією, що лежить в основі Творіння. При проголошенні можна відчути, як енергія звуку піднімається від тазового дна до самої верхівки голови. Вважається, що звук «Ом», що гуде, знімає блоки в горловій чакрі, що покращує комунікацію з іншими.

2)Мантра: Шанті мантра
Текст: Ом Сарвешам свастир бхавату/Сарвешам шантир бхавату/Сарвешам пурнам бхавату/Сарвешам мангалам бхавату
Переклад:
«Ом! Нехай благо буде у всіх, нехай світ буде у всіх, нехай задоволення буде у всіх, нехай буде процвітання у всіх».
Навіщо її повторювати:
Тому що всім нам потрібно більше спокою у житті.

3)Мантра: Гаятрі-мантра
Текст: Ом бхур бхувах суваха /тат савітур варенням/
бхарго девасья дхімахи/ дхійо йо нах прачедаят
Переклад:
«Нехай Високе Світло, яке висвітлює три світи, осяє і наш розум. І спрямує промені нашої свідомості на шлях праведності».
Навіщо її повторювати:
Це одна із найстаріших санскритських мантр. У ній йдеться про єдність всього Творіння, незважаючи на його численні форми. Її повторення допомагає нам вийти межі страждань.

4) Мантра: мантра Ганеші
Текст: Ом гам ганапатайє намаху
Переклад:
"Привітання тому, хто усуває перешкоди".
Навіщо її повторювати:
Ганеша – усунення перешкод. Повторювати цю мантру перед початком будь-якого нового проекту чи починання – гарна ідея.

5) Мантра: Звернення до Патанджалі, автору "Йога-Сутри".
Текст: йогена читтасья падена вачам малам шарірасья ча ваїдйакена/ йопа каротам праварам мунінам патанджалім пранджалір анато смі
Переклад:
«Вітаємо благородного мудреця Патанджалі, який дав йогу для спокою та святості розуму, граматику для ясності та чистоти мови,
медицину для вдосконалення здоров'я».
Навіщо її повторювати:
Це привітання Патанджалі традиційно виконують у класах перед заняттям в Інституті Йоги ім. Р. Айєнгар, Індія. Повторюйте цю мантру на початку вашої практики як спосіб вшановувати давню традицію і дякувати всім вчителям у цій традиції. Ця мантра також нагадує нам, що йога очищає розум, а аюрведа може зцілити тіло, і що наша мова (а також дихання) відіграє важливу роль.

6) Мантра: Мангала Мантра (їй завершують практику в Аштанга-йозі).
Текст: свасті-праджа бхіах парі впала янтам нья-єна маргена махім-махішаха/го-браманебхьяха-шубхам асту ниткам локаа-самастаха сукхіно-бхаванту
Переклад:
«Нехай настане процвітання, нехай буде їжі удосталь. Нехай ті, хто володіє владою, правлять законно і справедливо. Нехай буде захищене все святе. І нехай люди світу будуть щасливими».
Навіщо її повторювати:
Якщо ви любите присвячувати комусь чи чомусь свою практику чи медитацію, то це мантра для вас!

Текст: Елена Мороз Альперт