Масаж проти целюліту від А до Я

Серед комплексу заходів для усунення апельсинової кірки антицелюлітний масаж вважається одним із найефективніших заходів. Існує кілька його різновидів, вибирати необхідну слід з урахуванням протипоказань та індивідуальних особливостей.

• Чи допомагає масаж проти целюліту?
• Показання та протипоказання
• Види
• Вакуумний масаж
• Медовий масаж або ручний
• У домашніх умовах
• Сухий масаж щіткою
• Самомасаж
• Вібромасажер
• качалкою
• Інші техніки масажу
• Користь та шкода
• Синяки після масажу
• Чому буває боляче під час масажу?
• Відео

Чи допомагає масаж проти целюліту?

На початковій стадії, коли целюліт не видно при загальному огляді, можна обмежитися масажем разом із фізичними вправами. Це допоможе також запобігти появі апельсинової кірки.

З прогресуючою і запущеною стадіями все набагато складніше — одного масажу недостатньо, щоб позбутися целюліту. Він має бути підкріплений контрастним душем, правильним харчуванням, спортом та використанням косметичних засобів. Всі ці заходи є важливими при усуненні, але масаж є основним. При його виконанні важливо робити його регулярно, чітко дотримуючись інструкцій.

Показання та протипоказання

Інформація про те, кому рекомендується виконувати антицелюлітний масаж, а також протипоказання, відображені в таблиці.

• Целюліт на початковій та прогресуючій стадіях;
• для профілактики від утворення апельсинової кірки;
• при підвищеній масі тіла;
• якщо є захворювання кишківника;
• остеохондроз, біль у спині, шиї;
• порушений метаболізм;
• порушення у системі кровообігу.

• Під час грудного вигодовування (лактації) через перебудову гормонального фону;
• протягом усього перебігу вагітності (деякі фахівці допускають вакуумний масаж і медовий, але існує думка, що будь-який вид може не дати результату);
• після Кесаревого розтину – протягом усього реабілітаційного періоду (до 6 місяців);
• при варикозі категорично заборонено вакуумний масаж, але інші види дозволені за умови, що масування виконується не надто інтенсивно, сприятливо позначається розтирання ложкою зі срібла чи мельхіору;
• під час місячних сам собою антицелюлітний масаж не є протипоказанням, але необхідно врахувати високу чутливість до болю в цей період, а використання допоміжних засобів, що розігрівають, може спровокувати велику кровотечу;
• після маммопластики;
• при гінекологічних захворюваннях (таких як, міома, кіста яєчника) не можна проводити масаж живота, сідниць та нижніх кінцівок;
• при судинній сітці масаж також рекомендується виключити;
• під час загострень вірусних та простудних захворювань (особливо за підвищеної температури);
• якщо на шкірі є ушкодження – ранки, рани, порізи, гематоми, синці;
• захворювання серцево-судинної системи;
• доброякісні та злоякісні пухлини;
• також завжди слід брати до уваги можливу алергію на олії чи креми, з якими проводиться антицелюлітний масаж.

Види

Різні види антицелюлітного масажу відрізняються між собою якістю ефекту, необхідності використовувати той чи інший прилад або засіб і можливості виконувати його вдома.

Вакуумний масаж

Робиться у вигляді створення вакууму з допомогою спеціального приладу.Таким чином задіяні всі клітини тканини, налагоджується кровообіг, активізуються обмінні процеси.

Баночний масаж

Виконується за допомогою силіконової банки, яку можна придбати у аптеці чи косметичному магазині. До переваг цього виду антицелюлітного масажу можна віднести низьку вартість силіконового пристосування і можливість ретельно опрацювати необхідні зони.

Техніка виконання

1. Розпарити тіло (прийняти ванну з морською сіллю чи лікарськими травами), обробити шкіру скрабом.
2. Прийняти положення лежачи.
3. Масаж виконувати з олією. Найкраще прибирають целюліт мигдальне, персикове, абрикосове та жожоба, якщо їх трохи підігріти перед використанням, то вони активніше взаємодіятимуть із клітинами шкіри.
4. Банку щільно стиснути з двох боків, додати до тіла. Вона повинна щільно присмоктатися, втягуючи шкіру трохи більше, ніж 2 див.
5. Здійснювати кругові рухи знизу вгору за годинниковою стрілкою, обходячи область під колінами, пахвами та внутрішню частину стегон.
6. На кожну проблемну зону впливатиме 7-8 хвилин.

Схема демонструє лінії, якими необхідно пересувати банку. Це пов'язано з перебігом крові та лімфи в організмі людини, якщо не дотримуватися цього правила, можна завдати шкоди здоров'ю.

Як часто можна робити?

Повний курс вакуумного антицелюлітного складається з 10 процедур, які бажано робити через день. Повторювати сам курс можна вже за півроку.

Апаратний

За допомогою спеціального приладу масаж проти целюліту виконують салони, що надають косметологічні послуги. Сеанс проводиться на очищену та розігріту шкіру, до якої присмоктуються спеціальні вакуумні банки.До них кріпиться шланг, через який відсмоктується чи надходить повітря, створюючи тим самим тиск необхідного ступеня. Істотним мінусом методики є складність її виконання в домашніх умовах і, відповідно, висока вартість у салонах.

Техніка виконання

1. Тіло розігрівається діями, що поплескують і погладжують, рекомендується також розпарити шкіру.
2. Нанести масажне масло або спеціальний крем.
3. Впливати на целюліт приладом згідно з лініями перебігу крові та лімфи.
4. Тривалість – не більше 10 хвилин на одну зону.
5. На завершення нанести живильний крем.

Як часто можна робити?

Для позбавлення від целюліту апаратний масаж потрібно зробити 12-15 разів із проміжками в 1 або 2 дні між сеансами. Як правило, перший результат можна вже побачити на 6-й раз (попри видиме посилення апельсинової кірки). Курс можна повторювати через 6 місяців.

Медовий масаж або ручний

Ручний масаж можна робити з олією чи медом. Бджолиний продукт дозволяє витягнути через шкіру шлаки і токсини, покращуючи водночас метаболізм тканин і повертаючи кожному покриву еластичність.

Техніка виконання

1. Полежати 15 хвилин у розслаблюючій ванні.
2. Очистити тіло за допомогою скрабу.
3. Проводити антицелюлітний масаж плавними круговими рухами у напрямку знизу вгору згідно з током крові (за годинниковою стрілкою).
4. На початку шкіру потрібно розігріти. Мед вводити на етапі початку основних дій.
5. Після масажу 5-7 хвилин полежати під теплою ковдрою без руху.
6. Нанести зволожуючий крем.

Основні прийоми ручного масажу

• погладжування – легкі рухи подушечками пальців для того, щоб розігріти та підготувати шкіру до масажу. Ними слід і закінчувати сеанс;
• розтирають маніпуляції - натискати слід сильніше, задіявши вже всю долоню, на цьому етапі розганяється кровотік;
• натискання руху - захоплювати великі і невеликі шари шкіри, ці маніпуляції спрямовані на руйнування жиру;
• поплескування - здійснюються кулаками інтенсивними рівномірними постукуваннями по проблемних областях;
• защипування - епідерміс на проблемних місцях збирається рукою і розгладжується. Вони можуть бути легкі та сильні, монотонні та чергуються.

Як часто можна робити?

Оскільки ручний антицелюлітний масаж потребує більшого часу виконання (від 30 до 60 хвилин), перерви між сеансами повинні бути довшими. За умови виконання 2 або 3 разів на тиждень, курс становить загалом 4 тижні, між ними слід зробити 10-денну перерву.

Відео

У домашніх умовах

Велика помилка, що масаж проти целюліту в домашніх умовах менш ефективний, ніж у салонах. Подані різновиди можуть виконуватися навіть на запущеній стадії целюліту, даючи при цьому позитивний результат.

Головне — суворо дотримуватись техніки, не допускаючи сильних больових відчуттів та утворення гематом.

Сухий масаж щіткою

Велике поширення останнім часом набув сухий антицелюлітний масаж. Його дія спрямована на активацію обмінних процесів, підтягування шкірного покриву та приведення м'язів у тонус. Виконується він щіткою або рукавицею з натуральної щетини, жорсткість якої поступово слід підвищувати. При підвищеній чутливості шкіри цей вид масажу від целюліту не рекомендується.

Техніка виконання

1. Масаж проводиться на сухе тіло без додавання олій чи кремів.
2. Щіткою виконувати кругові рухи за годинниковою стрілкою, починаючи знизу (п'яти або гомілки), поступово просуваючись все вище.
3. Уникати слід область паху, підколінні та пахвові западини, молочні залози.
4. Живіт слід обробляти менш інтенсивно, ніж інші частини тіла.
5. На кожну зону впливати трохи більше 3х хвилин.
6. В останню чергу масажуються руки.
7. Після масажу рекомендується прийняти контрастний душ та втерти живильний крем.

Як часто можна робити?

Щоб уникнути можливого пошкодження цілісності шкірного покриву, сухий антицелюлітний масаж роблять 2-3 рази на тиждень. Тривалість сеансу – 10 хвилин.

Відео

Самомасаж

Якщо целюліт утворюється в місцях, доступних для самостійного опрацювання, то в домашніх умовах можна виконати такі вправи (їх слід робити на вже розігріте тіло):

• затиснути шкіру між пальцями і основою долоні (має вийти відчутна складка), її слід поступово вести все вище, опрацьовуючи таким чином кожну ногу (виключаючи зону внутрішньої частини стегна);
• знизу вгору кожному стегні так само переганяти шкірну складку, але з допомогою кулака, чергуючи їх із поплескуваннями і погладжуваннями;
• частина жирового прошарку захоплюється між великим і вказівним пальцями, круговими рухами ведеться вгору, насамкінець защипуванням обробляються зони, затверджені целюліту.

Основні прийоми ручного масажу описані вище, їх також рекомендується включити до процесу мануального рятування від целюліту.

Вібромасажер

Позбавити себе незручності при виконанні антицелюлітного масажу в домашніх умовах допомагає спеціальний масажер. Він дає навантаження на проблемні зони, схожу на дію силіконових приладів.Електричний прилад працює від мережі та буває точкового впливу (міостимулятори) та зонального (пояса чи подушки). Їхня дія заснована на постійній вібрації та контрастній зміні режиму охолодження та підігріву.

Техніка виконання

1. Тіло розпарюється за допомогою ванни і очищається пілінгом або скрабом.
2. Прилад вмикається в розетку, експлуатація кожного апарата докладно описана в інструкції.
3. Проробляти області, схильні до целюліту потрібно близько півгодини.
4. На завершення на тіло наноситься живильний крем.

Як часто можна робити?

Застосовувати вібромасажер можна курсами по 3 тижні, розбиваючи перервою 10 днів. Частота – 5 процедур на тиждень.

качалкою

Масаж від целюліту роблять також за допомогою качалки - дерев'яної кухонної або адаптованої під сеанс порятунку від апельсинової кірки. Пристрій, зроблений з дерева краще обернути харчовим целофаном, щоб уникнути скал і пошкодження шкіри.

Техніка виконання

1. Попередньо розігріваються м'язи тіла за допомогою нескладних та не надто інтенсивних фізичних вправ.
2. Спочатку качалку слід пересувати, не сильно на неї натискаючи. Робити це потрібно знизу вгору, починаючи з передньої поверхні стегна, обминаючи стороною пахвинну область та підколінні западини.
3. Далі темп стає швидшим, натиск сильніший.
4. На закінчення темп необхідно знову зменшити, пропрацювавши в останню чергу передню поверхню стегна. Пройтися руками, роблячи м'які кругові рухи.

Як часто можна робити?

Загальна тривалість антицелюлітного масажу качалкою – 15 хвилин. Чергувати масажні дні із відпочинком потрібно через один. Протяжність курсу – не більше 15 сеансів.

Відео

Інші техніки масажу

Існують і менш звичні, але від того щонайменше дієві різновиду антицелюлітного масажу.

Лімфодренажний

Він ґрунтується на напрямку руху лімфи в організмі. Робиться він із ретельним опрацюванням кожної зони, найактивніша його частина здійснюється рубом долоні, а невід'ємною частиною є контрастний душ.

Бамбуковими паличками

Позбавлення целюліту відбувається рахунок впливу порожнистими бамбуковими палицями — їх катають по тілу. Вважається, що такий масаж здатний добре розслабити та привести м'язи в тонус. Краще його робити після сауни чи гідромасажу

Класичний

Робиться руками із застосуванням базових прийомів. Заснований на ретельному опрацюванні кожної зони з постійною зміною інтенсивності натискань.

Користь та шкода

Недоліки та позитивні аспекти масажу від целюліту відображені у таблиці.

• Поліпшення лімфотоку та кровообігу;
• усунення застійних процесів;
• активізація метаболізму тканин;
• виведення шлаків та токсинів;
• оновлення клітин;
• підвищення пружності та еластичності шкіри.

• Можна травмувати епідерміс, якому властива підвищена чутливість;
• за наявності ушкоджень та при дерматологічних захворюваннях велика ймовірність посилити становище або занести інфекцію;
• при проходженні сеансу антицелюлітного масажу у недосвідченого фахівця можна отримати розтягування або навіть вивихи;
• багато видів не дають миттєвого результату;
• шкірний покрив при регулярному проведенні масажу від целюліту поступово стоншується.

Синяки після масажу

Після перших процедур після антицелюлітного масажу можуть з'являтися синці на проблемних зонах. Причому, найчастіше вони властиві дівчатам із тонким жировим шаром.Відбувається це через відсутність жирового прошарку, який є своєрідним буфером при взаємодії масажиста з частинами тіла. Перший раз можна неточно розрахувати необхідну силу тиску.

Також синці можуть з'являтися і при запущеному целюліті – так реагують м'язові тканини на вторгнення у застійні процеси.

Чому буває боляче під час масажу?

Больові відчуття свідчать про знижений тонус і застою в м'язах. У міру рятування від целюліту біль поступово зникатиме, а масаж стане більш комфортним.

Відео

Масаж проти целюліту є обов'язковим заходом у комплексі процедур, спрямованих на порятунок від апельсинової кірки. Успішний результат залежить від регулярності його проведення та стадії целюліту. Важливо також влаштовувати між сеансами дні відпочинку, щоб організм встиг відновитись після відчутного навантаження.

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент та надішліть натисканням Ctrl+Enter.

Антицелюлітний масаж: як скоригувати фігуру без шкоди здоров'ю

Целюліт — скоріше естетична проблема, аніж медична. Проте з наближенням теплого сезону попит на антицелюлітний масаж у салонах зростає у рази. Розбираємось, як ця процедура допоможе зробити шкіру гладкою і чи можна проводити її вдома.

Техніки та протипоказання для антицелюлітного масажу з коментарями експертів.

Гражина Язбурскіте, ендокринолог клініки «Світанок»;

Олександра Чистякова, кандидат медичних наук, експерт у сфері краси та здоров'я, керуючий директор ДК Natura Siberica.

Що таке антицелюлітний масаж

Антицелюлітний масаж – це особлива техніка для опрацювання проблемних зон, яка дозволяє зменшити прояви «апельсинової кірки».Масаж особливо ефективний у поєднанні з правильним харчуванням і спортом. Целюліт - видимий дефект шкіри, що виникає через порушення мікроциркуляції крові. , що відрізняється хворобливістю та призводить до набряклості.

Часто целюлітом називають гіноїдну ліподистрофію. Це локальний косметичний дефект. спосіб життя.

Незважаючи на те, що «апельсинова кірка» на шкірі не завдає шкоди здоров'ю, багато хто переживає через її появу.

Олександра Чистякова, кандидат медичних наук, експерт у сфері краси та здоров'я, керуючий директор ДК Natura Siberica

«Якщо говорити про естетику зовнішнього стану підшкірно-жирової клітковини (ПЖК), то поняття «гіноїдна ліподистрофія» характеризує стан «апельсинової кірки», який може бути як постійним, так і таким, що проходить. жирових клітин (адипоцитів). Обивачі називають целюлітом, являє собою випадання скупчень жирових клітин крізь каркас сполучної тканини. з вищою масою тіла, т.к.зовнішня вираженість залежить від густини сполучної тканини.

Стан цієї тканини насамперед формують генетика (особливості метаболізму) та вік: з роками знижується здатність засвоювати білок, який є необхідним компонентом для будівництва м'язової тканини, шкіри, волосся тощо.

Другий фактор — метаболізм усередині шкіри та підшкірно-жирової клітковини, а саме хороша мікроциркуляція та лімфоток.

• достатнє споживання рідини;
• малий вміст кристалоїдів (солі) та вуглеводів у їжі - вони затримують воду;
• безпосередній фізіотерапевтичний вплив на тканини, до якого зокрема відноситься масаж».

Антицелюлітний масаж можна розділити на мануальний та апаратний. Мануальні методики можуть додатково включати зовнішні впливи вакуумом (баночний) або холодом (кріотерапія). Все залежить від ступеня вираженості підшкірно-жирової клітковини, а точніше, від стадії яких чотири. Перша та друга стадії з найменш вираженими естетичними дефектами добре піддаються корекції мануальними техніками, проте вони легко прогресують, тому не варто відкладати масаж на потім. Третя стадія (мікронодулярна) може супроводжуватися стисканням вен, тому перед процедурами краще відвідати флеболога та переконатися у відсутності протипоказань. На цій стадії необхідне поєднання мануальних технік (щоб покращити мікроциркуляцію та трофіку) та апаратних (оптимально поєднання механічного вібраційного впливу з інфрачервоним світлом). Четверта стадія (макронодулярна) важче піддається впливу, і першорядним тут стає виключення патології ендокринологічного характеру.

Що таке масаж сухою щіткою і який від нього ефект

Масаж сухою щіткою може здатися новомодним трендом, хоча це одна з найдавніших практик аюрведи. Масаж називають сухим, оскільки тіло масажують без олії чи крему. У класичній техніці майстер працює рукавичкою з шовку або льону, але виготовляються і спеціальні щітки. Вважається, що сухий масаж має багато переваг і навіть допомагає у боротьбі з целюлітом. Ми запитали експертів, чи це так і якого ефекту можна чекати від масажу сухою щіткою.

Артем Шмельов, масажист мережі салонів Fасе Сlass;

Олексій Сичов, засновник студії масажу Reposo.

Що таке масаж сухою щіткою

Для сухого масажу є два види щіток – з довгою ручкою та наладонники

Масаж сухою щіткою - це різновид масажу тіла, який виконують сухою шкірою спеціальними щітками переважно з натуральною щетиною. Інші назви процедури – «драйбрашинг» (від англ. dry brush – суха щітка) або гаршана. Останній термін прийшов із давньоіндійського вчення аюрведи, де цей ритуал входить у щоденний догляд [1].

Ефект від масажу сухою щіткою насамперед помітний на поверхні шкіри. Помірне тертя щетинками відлущує ороговілі лусочки і допомагає очистити пори. В результаті шкіра стає більш гладкою та сяючою. Інші переваги сухого масажу, зокрема в аюрведичній практиці, пов'язують із посиленням відтоку лімфи. Передбачається, що завдяки цьому організм швидше виводить токсини і загалом стає здоровішим. Втім, клінічні дані, що підтверджують це, є вкрай обмеженими. У науковій літературі головний терапевтичний ефект від масажу сухою щіткою пов'язують із відлущуванням та регенерацією шкіри [2].

Чим корисний масаж сухою щіткою

Масаж сухою щіткою дає заряд бадьорості та енергії

Масаж тіла сухою щіткою - це один із способів зробити шкіру зовні здоровішою, каже Артем Шмельов, масажист мережі салонів Fасе Сlass. Такий масаж допомагає очистити пори і видалити ороговілі клітини. Крім того, сама по собі процедура знімає напругу та розслаблює, що однозначно покращить настрій, додає експерт. До потенційної користі від масажу сухою щіткою також відносять:

• покращення кровообігу. Масажування шкіри сухою щіткою стимулює приплив крові, і шкіра отримує більше поживних речовин та кисню. Крім того, є дані, що механічна дія в різних масажних техніках збільшує вироблення колагену та еластину - одних з найважливіших білків, що відповідають за пружність шкіри [3];
• оновлює шкіру. Щетинки працюють також як скраби та гомажі для тіла — відлущують мертві клітини, які роблять шкіру грубішою. Регулярне скрабування, у тому числі за допомогою сухої щітки, надає сяйві та гладкості шкіри, прискорюючи оновлення клітин [4];
• заряджає бадьорістю. Щетинки, якими масажують суху шкіру, стимулюють нервові закінчення. Це дає додаткове відчуття бадьорості, свіжості та припливу енергії.

Спірні твердження про масаж сухою щіткою

Прихильники аюрведи запевняють, що масаж сухою щіткою покращує лімфоток та прискорює виведення токсинів з організму [5]. Однак медичного підтвердження цього немає. Проте, за порадою експертів, під час роботи сухою щіткою по тілу краще дотримуватися правил лімфодренажного масажу: рухи плавні, знизу вгору.

Також немає жодних доказів, що масаж сухою щіткою зменшує целюліт.На думку експертів, іноді люди інтерпретують як зменшення «апельсинової кірки» тимчасове підтягування та розгладжування шкіри через посилення кровообігу. Однак якщо поєднувати домашній масаж сухою щіткою з курсом професійного антицелюлітного масажу, ефект буде більш вираженим і протримається досить довго, погоджуються фахівці.

Олексій Сичов, засновник студії масажу Reposo

«Так, масаж сухою щіткою здатний прибрати відмерлі клітини шкіри, які вже відокремилися і не відпали самі. Так, при регулярному використанні кровообіг шкіри буде покращено. Але токсинів і целюліту він не позбавить. Ви можете замінити масаж сухою щіткою будь-яким скрабом, покупним чи зробленим самостійно. І в якихось випадках це буде безпечніше – чутлива шкіра не любить масаж сухою щіткою, може з'явитися почервоніння та роздратування».