Все, що ви хотіли знати про детокс-чай: чим корисний, як приймати і чого чекати

Дієтологи не втомлюються нагадувати, що рідка детокс-дієта може мати серйозні наслідки для здоров'я. З іншого боку, детокс-смузі або детокс-чаї - ідеальна розвантажувальна історія, яка допоможе досягти швидких результатів у короткий термін.

А детокс-чаї це ще й дуже просто. Напевно, саме тому позбавлятися зайвої ваги з їхньою допомогою так люблять зіркові дівчата. Американська телеведуча Джуліана Ранчич скинула більше п'яти кілограмів перед своїм весіллям у 2007 році за допомогою детокс-чаю, а зірка подіумів, що сходить, Кендалл Дженнер, за чутками, щодня випиває близько десяти чашок зеленого чаю з лимоном, щоб вивести.

Давайте розбиратися, в чому секрет детокс-чаю і що потрібно знати, перш ніж регулярно вживати його поряд із достатньою кількістю води.

У чому користь детокс-чаю

За даними досліджень 2013 року, детокс-чай може значно знизити ризик інсульту та серцевих захворювань, нормалізувати артеріальний тиск, підвищити настрій, покращити працездатність мозку, а також приємний бонус – сприяти зниженню ваги.

Але якщо ми говоримо про повноцінну детоксикацію, то чай не здатний робити все це поодинці. "Жодна їжа, трава, напої або таблетки не здатні вилікувати всі недуги", - нагадує фахівець з правильного харчування Мануель Вільякорта. Але певні продукти, безперечно, допоможуть організму нормально фукціонувати за умови повноцінного харчування в принципі.

Так, зелений і чорний чай багаті на антиоксиданти, які "запускають" очисний процес в організмі."Антиоксиданти зменшують окислювальний стрес і борються з вільними радикалами, які призводять до хронічних запалень", - пояснює Вільякорта.

Як зробити детокс-чай

Якщо зелений і чорний чай корисні самі по собі, чи є якісь інгредієнти, які можуть перетворити звичайний чай на детокс-чай, і чи потрібні вони в такому разі? "Спеціальні детокс-чаї - це додаткові переваги для організму, - каже Вільякорта. - Такі трави, як лимонник, імбир, кульбаба і розторопша, сприяють процесу детоксикації. Також було доведено, що імбир гальмує окислювальні процеси в печінці, що допомагає виконувати ефективніше".

Додайте в чай ​​трохи листя сенни, щоб повідомити йому легкий проносний ефект. "Очищення кишечника - важлива частина детоксикації, і сенна в цьому допоможе", - додає Вільякорта. При цьому експерт нагадує, що з цим інгредієнтом потрібно бути обережними, і додавати його в чашку не частіше ніж 1-2 рази на тиждень.

Як вживати детокс-чай

Дієтологи радять пити чай як тільки ви прокидаєтеся або перед сном - залежно від того, як вам буде зручніше. Якщо ви справжній фанат чаю, додайте до цього 3-4 чашки протягом дня. "Пам'ятайте: для того, щоб чай дійсно допомагав детоксикації, відмовтеся від обробленої та смаженої їжі, збільште споживання фруктів, овочів, цільного зерна, білків та омега-3 жирних кислот", - каже Мануель Вільякорта.

4 відмінних детокс-чаю

1. Чай з кульбабою: допомагає печінці виводити токсини, а також відновлює гідратацію та електролітний баланс в організмі.

2. Чай з лимоном та імбиром: цей напій відмінно підходить для раннього ранку, так як має бадьорі властивості.Плюс, у 2011 році дослідники Колумбійського університету дійшли висновку, що люди, які регулярно п'ють чай із імбиром, швидше наїдаються та рідше відчувають голод.

3. Чай з лопухом та ялівцем: допомагає роботі печінки та покращує функції нирок.

4. Зелений чай з лимоном та жасмином (або з ромашкою та м'ятою): заспокоює нервову систему, тому ідеально підходить для вживання перед сном. Крім того, напій містить велику кількість вітаміну С, а отже, наповнений антиоксидантами.