Як правильно пити воду: поради гастроентеролога

Вода входить до складу не лише крові, а й ЛІМФИ. Якщо кровоносні судини можна порівняти з річками, то лімфатичні судини можна назвати каналізаційними трубами організму.

Японський гастроентеролог та хірург Хіромі Шинья широко відомий шанувальникам ЗОЖ як автор кількох бестселерів про здоров'я людини.

Ті, хто п'ють мало води, хворіють частіше, — упевнений лікар. Навчіться пити багато чистої води - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров'я!

Як пити воду

Пийте воду за годину до їди

День у день я дотримуюся однієї гарної звички: перед кожним їдою випиваю по 500 мл води.

Говорять, корисно пити багато чистої води хорошої якості, але при цьому необхідно пити її ПРАВИЛЬНО. Це не менш важливо, ніж правильно їсти.

Мене добре зрозуміють садівники. Через надмірне поливання коріння гниє, рослина чахне і вмирає. Потрібно знати, КОЛИ слід поливати квіти та СКІЛЬКИ лити води.

Той же принцип можна застосувати і до людей.

Людське тіло переважно складається з води. В організмі немовлят і дітей приблизно 80 % води, в організмі дорослих 60-70 %, в організмі старих - всього 50-60 %.

Шкіра малюка свіжа та юна саме тому, що клітини його тіла наповнені водою.

Дуже важливо пити свіжу та чисту воду.

Вода потрапляє до органів травлення, вбирається стінками шлунка і кишечника, та був разом із кров'ю проникає всередину клітин.

Чим більше води, тим краще обмін речовин та кровообіг.

Велика кількість води хорошої якості знижує рівень холестерину та тригліцеридів в організмі.

Тому дорослим треба випивати не менше півтора-двох літрів води на день, а людям похилого віку — не менше літра.

Наступне питання: КОЛИ краще пити воду?

Якщо пити воду ДО ЇЖИ - Знижується апетит, оскільки шлунок наповнюється рідиною.

Але якщо пити воду ПІД ЧАС ЇЖИ - Утруднюється процес засвоєння їжі, так як харчові ензими в шлунку виявляються розведеними водою.

Тим, хто не може не пити під час їжі, слід обмежитись однією чашкою води (до 200 мл).

Деякі лікарі радять пити воду перед сном та вночі, навіть якщо пити не хочеться: це, мовляв, перешкоджає згущенню крові. Але я не прихильник такого підходу.

Якщо ви не хочете, щоб рідина піднімалася вгору по стравоходу, не пийте перед сном. Потрапляючи в шлунок, вода поєднується зі шлунковим соком. Коли людина приймає горизонтальне положення, ця суміш піднімається стравоходом, проникає в трахею і вдихається разом з повітрям.

Так виникає ризик отримати запалення легень.

Воду краще пити вранці, відразу після пробудження, а також за 1 годину до кожного прийому їжі - це найкращий спосіб задовольнити потребу організму в рідині.

За якісь тридцять хвилин вода переміститься зі шлунка в кишечник і, отже, не порушить процес травлення.

Я п'ю воду за таким розкладом:

• 500-700 мілілітрів вранці натще;
• 500 мілілітрів за годину до сніданку;
• 500 мілілітрів за годину до обіду.

Звісно, ​​тут можливі варіанти.

Влітку доводиться пити більше. Тим, хто сильно потіє, потрібно більше води.

У людей зі слабким шлунком надлишок рідини може спричинити діарею.

Взагалі кажучи, потреби організму у воді визначаються його індивідуальними особливостями, у тому числі й розмірами тіла. Якщо півтора літра води на день призводять до діареї, почніть із 350 мл на день і збільшуйте цю дозу поступово.

Взимку пийте трохи підігріту воду, причому маленькими ковтками, щоб не остудити організм. Ензими максимально активні за температури 36–40 °C, причому підвищення температури на кожні 0,5 градуса означає підвищення активності ензимів на 35 %.

Ось чому у хворого зазвичай виникає жар: організм підвищує температуру тіла для активації ензимів.

Вода та «чарівні ензими» — наші найкращі друзі

Вода бере участь у всіх процесах у людському організмі. Можна сказати, що основна її функція - регуляція кровообігу та обміну речовин.

Вона виводить токсини та відходи життєдіяльності, активує ензими та кишкову мікрофлору.

Ті, хто п'ють мало води, хворіють частіше

Привчитися пити багато чистої, гарної води — чудовий спосіб стати здоровішим. Вода зволожує поверхню бронхів і слизову оболонку шлунка і кишечника (області, максимально схильні до атак бактерій і вірусів), активізуючи їх захисні властивості.

Коли організму не вистачає води, слизові обезводнюються та висихають. Тоді мокротиння та слиз прилипають до стінок дихальних шляхів, перетворюючись на благодатне середовище для бактерій та вірусів.

Вода входить до складу не лише крові, а й ЛІМФИ. Якщо кровоносні судини можна порівняти з річками, то лімфатичні судини можна назвати каналізаційними трубами організму.

Вони виконують найважливішу функцію очищення, фільтрації та виведення з організму білків та відходів травлення – разом із водою.

У лімфатичних судинах є гамма-глобуліни (захисні антитіла) та ензим лізоцим, що має антибактеріальні властивості.

Нормальне функціонування імунної системи без чистої, хорошої води просто неможливо.

Вода потрібна організму.У пустелі нічого не росте саме тому, що там немає води – кожній рослині потрібні і сонячне світло, і земля, і вода. Поживні речовини найродючішого ґрунту можуть бути засвоєні рослинами тільки разом з водою.

Якщо вашому організму не вистачає води, ви погано почуваєтеся — адже токсини та відходи життєдіяльності не виводяться і накопичуються всередині клітин.

У гіршому випадку токсини можуть пошкодити клітинні гени та перетворити деякі клітини на осередки розвитку злоякісної пухлини.

Вода задіяна в багатьох процесах - Починаючи з регуляції роботи шлунково-кишкового тракту і закінчуючи нормалізацією кровообігу та лімфотоку.

Харчування шістдесяти трильйонів клітин людського тіла та видалення відходів їхньої життєдіяльності — теж функція води.

Якщо цим шістдесяти трильйонам клітин не вистачає води, «чарівні ензими» не справляються зі своєю роботою.

Щоб жити без хвороб, організму потрібні не лише вітаміни, мінеральні речовини та ферменти, а й ВОДА — «транспортний засіб», який приносить всі ці багатства за призначенням.

Протягом дня організм людини виділяє приблизно 2,5 літри рідини (включаючи піт).

Щоб поповнити ці втрати, людина має випивати щодня щонайменше 1,5 літрів чистої води (крім води, що міститься у продуктах харчування).

На мою пропозицію пити більше води люди нерідко відповідають: «Воду я п'ю рідко, зате люблю чай та каву».

Але дуже важливо отримувати рідину саме у вигляді чистої води. Справа в тому, що в таких напоях, як чай, кава, кока-кола, пиво і так далі, містяться речовини (цукор, харчові добавки, кофеїн, алкоголь), які витягують воду з крові та клітин.

Вони згущують кров і зневоднюють організм.

Деякі люди із задоволенням перекидають кухоль-друге пива після сауни або спекотного полудня. Пиво справді може вгамувати спрагу і освіжити.

Але у людей середнього та старшого віку з високим рівнем холестерину в крові, підвищеним тиском або ж у хворих на діабет неабияка порція пива здатна викликати інфаркт чи інсульт. У таких питаннях слід бути обачними.

Виробіть у себе звичку втамовувати спрагу не пивом, чаєм, кока-колою або кавою, а гарною чистою водою. опубліковано econet.ru. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту тут .

© Хіромі Шинья, "Книга про шкоду здорового харчування, або Як жити до 100 років, не хворіючи"

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Сподобалася стаття? Напишіть свою думку у коментарях.

Правильний питний режим: коли, що, скільки та як?

Відмова від відповідальності Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Правильний питний режим - основа багатьох лікувальних методик та одна з умов профілактики більшості захворювань. Розповідаємо, як правильно пити воду та в якій кількості.

Правильний питний режим – основа багатьох лікувальних методик. Він допомагає схуднути, налагодити сон, покращити травлення, знизити почуття голоду, оптимізувати водно-сольовий баланс. Але навіть у такому на перший погляд простому процесі, як вживання води, є свої нюанси.

Роль в організмі

Обходитися без джерела пиття можна 5-7 діб. Потім навіть дуже витривала людина гине. Вода виконує такі функції:

• допомагає засвоювати усі продукти харчування;
• прискорює метаболізм;
• виводить шлаки, токсини, отрути;
• відповідає за регуляцію температури тіла;
• насичує кисень вологістю;
• спалює зайвий жир;
• виводить солі із організму.

Увага! Особливість води — що більше її потрапляє в організм, то швидше вона виводиться. При вживанні води з високим вмістом ph можна продовжити життя на 10-20 років.

Яку воду краще пити?

Не всяка рідина корисна здоров'ю. Враховують такі характеристики:

• рівень ph - не нижче 7,5, а оптимально - 10;
• небажано вживати продукт із водопроводу, оскільки іржаві труби забезпечують підвищений вміст заліза;
• не має містити хлор.

Переважно для здоров'я вживати бутильовану воду високої якості. Кип'ячений продукт має свої особливості:

• корисні солі у ньому стають нерозчинними;
• знижується вміст кисню;
• хлор стає токсичним та негативно відбивається на роботі всіх органів, викликаючи ракові новоутворення;
• зникають усі корисні властивості;
• у рідині добової давності з'являються мікроби.

Правила питного режиму

Для збереження здоров'я слід дотримуватись основних принципів питного режиму:

1. Натщесерце з ранку слід випити 200-250 мл чистого продукту. Він може бути холодним або гарячим, але після цього протягом півгодини не можна вживати їжу чи напої.
2. У процесі або відразу після їжі пити заборонено, оскільки це порушує процес травлення та знижує засвоюваність поживних речовин.
3. Корисно випити склянку рідини до їжі, це сприяє схуднення.
4. Пити правильно невеликими ковтками. Так усі клітини швидше насичуються водою.
5. Краще вживати рідину кімнатної температури.
6. Особам із шкідливими звичками рекомендується випивати більше рідини.
7. Обов'язково відповідати на будь-яке почуття спраги. Організм повинен отримувати воду завжди, коли вона необхідна.

За дотримання цих правил рідина приноситиме організму максимальну користь.

Скільки потрібно води?

Крім якості, важлива ще й кількість. Лікарі рекомендують на 1 кг ваги вживати близько 30 мл чистої води. Найкраще орієнтуватися на індивідуальні потреби організму. За наявності хронічних хвороб та патологій добова норма рідини регулюється лікарем. Абсолютно здоровій людині можна вживати більше води.

Увага! Основну частину добової норми води краще вжити до 15 години дня. При активному занятті спортом слід поповнювати запаси рідини у організмі кожні півгодини.

Симптоми дефіциту рідини

Якщо в організмі не вистачає рідини, з'являються такі ознаки:

• проблеми з сечовипусканням та потемніння сечі;
• почуття спраги та голоду;
• зниження артеріального тиску;
• стомлюваність;
• зниження ритму серця та частоти пульсу.

Увага! Оптимально для здоров'я вживати бутильовану воду або мінеральну негазовану. Можна придбати спеціальні фільтри, які роблять воду з-під крана очищеною та придатною для вживання.

Тривала нестача води може призвести до смерті. Тому дотримуватися правильного питного режиму життєво важливо.

Відмова від відповідальності

Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.