13 ознак нестачі магнію в організмі людини

У організмі міститься близько 25 г магнію. Цей мінерал займає четверте місце за поширеністю в організмі людини. Так, 99% магнію знаходиться в кістках, м'язах і м'яких тканинах. більше половини всього магнію. Кров виконує роль переносника елемента між тканинами. баланс контролюється нирками.

Навіщо потрібний магній

Магній бере участь практично у всіх обмінних процесах в організмі.

• формує форми вітамінів В1, В2, В3, В5 В6;
• бере участь у реакціях метилювання, синтезі ДНК та РНК;
• забезпечує нормальне функціонування нервової системи дитини всіх етапах розвитку;
• бере участь у синтезі антиоксидантів;
• відповідає за м'язове скорочення та розслаблення;
• бере участь у структурному розвитку кісток;
• контролює рівень глюкози;
• покращує провідність імпульсів у нервовій тканині.

У раціоні більшості сучасних людей магнію не вистачає. Пов'язано це з виснаженням запасів поживних речовин у ґрунті та з великою кількістю рафінованих (тобто оброблених) продуктів (до них відносяться, наприклад, ковбаси та сосиски) Крім того, негативно на рівні магнію позначається і образ. життя у великих містах: хронічний стрес, надлишок простих цукрів, вживання кави та алкоголю.

До дефіциту цього елемента можуть призводити не тільки шкідлива їжа та напої. Наприклад, надмірне споживання харчових волокон знижує засвоювання магнію на 60% через вміст фітинової кислоти.При встановленому дефіциті магнію слід уникати продуктів з підвищеним вмістом оксалатів - вони меншою мірою, але також погіршують засвоєння (шпинат, боби, солодка картопля тощо).

Ознаки дефіциту магнію

Ранні ознаки дефіциту магнію не можуть бути розпізнані навіть фахівцями. Справа в тому, що симптоми не специфічні та їх легко сплутати з іншими розладами.

Найбільш чутлива до змін нервова система, тому дефіцит насамперед проявляється неврологічними симптомами:

• слабкість, апатія;

• втрата апетиту;
• сонливість чи, навпаки, надмірне збудження;
• біль голови;
• порушення пам'яті;
• тремор.

Нестача магнію може виявлятися й іншими симптомами:

• м'язові спазми або посмикування (особливо в литкових м'язах);
• м'язові болі, слабкість;
• прискорене серцебиття;
• задишка при фізичному навантаженні;
• схильність до набряків;
• болючі менструації;
• мігрень;
• хропіння.

Через особливості організму навіть лікар може переплутати дефіцит магнію з дефіцитом внутрішньоклітинного калію. Такий варіант нестачі елемента проявляється у порушеннях серцевого ритму та підвищеному артеріальному тиску.

До речі, про ознаки нестачі калію можна прочитати у статті за посиланням.

Також дефіцит магнію в тканинах може виникнути за таких станів, як:

• ішемічна хвороба серця (атеросклероз);
• стенокардія;
• захворювання периферичних судин;
• гострий інфаркт міокарда.

Крім того, нестача елемента спостерігається і при деяких психічних розладах:

• депресія;
• безсоння;
• гіперактивність;
• занепокоєння;
• судоми.

Дослідження показали, що прийом 150-300 мг гліцинату або таурату магнію протягом семи днів спричиняє зменшення симптомів депресії.А добавки магнію протягом шести місяців зменшують ознаки синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ).

Не займайтеся самолікуванням. Якщо ви помітили у себе симптоми дефіциту магнію, зверніться до лікаря — він проведе необхідні аналізи, поставить діагноз і призначить коректне лікування.

Нестача магнію в організмі підвищує ймовірність виникнення цукрового діабету. Чим менший рівень магнію, тим вищий рівень глюкози в крові та її складніше контролювати. Про те, як зрозуміти, що у вас цукровий діабет, розповіли у статті за посиланням.

Гіпермагніємія (високий рівень магнію в крові)

Гіпермагніємія характеризується високим рівнем магнію у крові.

Магній - один з електролітів організму, які є мінералами, що переносять електричний заряд, коли вони розчинені в рідинах організму, таких як кров, але більша частина магнію в організмі не заряджена і пов'язана з білками або зберігається в кістках. Кістки містять найбільшу кількість магнію в організмі. Незначна кількість магнію циркулює у крові.

Гіпермагніємія трапляється рідко. Вона зазвичай виникає, коли пацієнти з нирковою недостатністю приймають солі магнію (англійську сіль) або лікарські препарати, що містять магній (наприклад, деякі антациди або проносні).

Гіпермагніємія може викликати

• М'язова слабкість
• низький артеріальний тиск;
• порушення дихання.

При тяжких формах гіпермагніємії можлива зупинка серця.

Діагноз ґрунтується на результатах аналізів крові, що вказують на підвищення рівня магнію.

Лікування гіпермагніємії

Людям з тяжкою гіпермагніємією вводять глюконат кальцію у вену (внутрішньовенно), щоб блокувати токсичну дію підвищеного рівня магнію.

Для посилення виведення нирками магнію із сечею можуть бути призначені діуретики (лікарські препарати, які змушують нирки виводити надлишки рідини, особливо при внутрішньовенному введенні). Однак при неналежному функціонуванні нирок або при тяжкій формі гіпермагніємії може знадобитися діаліз.