Способи зменшити здуття живота

11 перевірених способів зменшити або усунути здуття живота

Здуття живота - поширена проблема з травленням, що зазвичай викликається певними продуктами та інгредієнтами. Ось 11 доказових способів зменшити здуття живота.

На основі доказів Ця стаття ґрунтується на наукових доказах, написаних експертами та перевірених експертами. Ми дивимося на обидві сторони аргументації та прагнемо бути об'єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення - 22 квітня 2023 р., востаннє перевірено експертом 4 жовтня 2021 р.

Здуття живота – це відчуття здуття живота після їжі.

Зазвичай це спричинено надмірним газоутворенням або порушенням руху м'язів травної системи.

Здуття живота може викликати біль, дискомфорт і почуття «закладеності». Це також може збільшити ваш живіт.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Людям, які читають “11 перевірених способів зменшити або усунути здуття живота”, також подобаються ці статті:

Здуття живота: як позбутися дискомфорту

З цим малоприємним станом знайомі, мабуть, усі. Але одні стикаються з ним лише зрідка, інші страждають майже весь час. У яких ситуаціях здуття живота лише тимчасова незручність, а коли треба бігти до лікаря, щоб обстежитися на предмет серйозної хвороби? І головне — якими способами можна позбутися дискомфорту? На ці запитання дасть відповідь наша стаття.

Причини здуття: харчування і не лише

Проблема здуття живота як фізіологічна, а й психологічна.Крім вираженого фізичного дискомфорту, цей стан часом стає джерелом сорому та незручності, заважає роботі та спілкуванню. Здуття проявляється як суб'єктивними відчуттями - почуттям надлишкового наповнення, розтягування, тиску в черевній порожнині, - так і об'єктивними ознаками, нерідко помітними оточуючим: збільшенням живота, бурчанням, неконтрольованим виходом газів. Іноді до цього приєднуються біль, нудота та інші симптоми травного розладу.

Пряма причина здуття живота – надмірне накопичення газів у кишечнику. Це не самостійна хвороба, а симптом дисфункції чи органічної патології травних органів. У нормі у здорової людини в шлунково-кишковому тракті завжди знаходиться приблизно 900 см 3 газу [1] . Він потрапляє туди головним чином двома шляхами:

• надходить ззовні, коли під час їжі людина заковтує повітря;
• виробляється бактеріями, що населяють товстий кишечник.

Ознаки здуття живота виникають, коли газів утворюється дуже багато (чи, що рідше, що вони виводяться природним чином). Чому це може статися? Найчастіше доводиться стикатися з такими причинами.

Недотримання правильного режиму живлення. Поспішний прийом їжі, розмови за їжею ведуть до заковтування зайвого обсягу повітря. Частина його надходить із шлунка в кишечник, провокуючи здуття.

Нерегулярне харчування, схильність до переїдання, неправильний спосіб життя. Недолік рухової активності, вживання великої кількості їжі за один раз, звичка є перед сном - ці причини спричиняють розлад моторної функції ШКТ. В результаті виникають проблеми зі стільцем, порушується відходження газів. Одним із наслідків цього виявляється періодичне здуття.

Вживання продуктів, що сприяють підвищеній освіті газів. Головна причина здуття живота після їди - «робота» бактерій, що живуть у просвіті товстого кишечника. У процесі своєї життєдіяльності вони виробляють газ, якого іноді виявляється надто багато. Речовини, що підвищують газоутворення, містяться у деяких видах їжі. Це насамперед грубі рослинні волокна, якими багаті необроблені овочі та фрукти: яблука, груші, абрикоси, персики, чорнослив, усі види капусти, редька, редька, цибуля, часник. Багато незасвоюваних вуглеводів, що служать живильним середовищем для мікроорганізмів, містять бобові культури: горох, квасолю, нут, сочевиця та інші. Газовані напої, крім того, що є безпосереднім джерелом вуглекислоти, рясніють цукром та його штучними замінниками, які провокують бродіння в товстому кишечнику. Дріжджова випічка, хлібобулочні вироби також живлять бродильну флору. Молоко та його похідні можуть стати причиною здуття у людей із лактазною недостатністю. При надмірному споживанні м'яса та іншої білкової їжі в кишечнику переважають процеси гниття, які протікають з виділенням газів.

Незвичайне харчування. Іноді проблеми із травленням виникають у відпустці за кордоном або в інших ситуаціях, коли доводиться змінювати звичайний раціон. Це з тим, що ферментативна система людини пристосована до певного типу харчування. Підшлункова залоза не виробляє потрібної кількості ферментів, необхідних для травлення незвичної їжі, через що виникають здуття та інші ознаки розладу травлення.

Менструація та вагітність. Одна з ймовірних причин здуття живота у жінок — гормональні коливання, що впливають на ШКТ.

Авіаперельоти. Під час перебування на великій висоті виникає перепад тиску, внаслідок якого порушується процес всмоктування газів через стінку кишечника в кров (це один із шляхів їхньої природної евакуації).

Усі перелічені причини стосуються функціональних порушень, які виникають періодично у здорових людей. Але іноді здуття виявляється наслідком захворювання органів травлення. Про це варто замислитись, якщо проблема турбує регулярно і не має очевидного зв'язку з харчуванням. Здуття, спричинене органічною патологією, часто зустрічається в комплексі з іншими ознаками порушення травлення – діареєю, запором, нудотою, печією, болем у різних відділах живота тощо.

Серед хвороб системи травлення найчастіше причиною постійного здуття живота стає хронічний панкреатит. На тлі запалення підшлункової залози порушується її зовнішня секреція, тобто ферменти у необхідній кількості не надходять до кишечника. Внаслідок цього погіршується засвоєння всіх компонентів їжі. У товстий кишечник потрапляють неперероблені харчові залишки, чого в нормі не повинно бути. Бактерії починають активно їх розкладати, а це призводить до бродильних та гнильних процесів, що супроводжуються інтенсивним газоутворенням.

Інші хвороби системи травлення – гастрит, ентерит, коліт різної етіології, холецистит та інші – теж можуть протікати з метеоризмом та здуттям.

Як позбутися здуття живота: лікування та профілактика

У всіх ситуаціях, коли турбує здуття живота, лікування має бути націлене джерело цього стану.Тому боротьбу потрібно розпочинати з виявлення факторів, які провокують підвищену газоутворення. Часто це можна зробити самостійно.

Але, ще до того, як шукати причину, необхідно скоригувати спосіб життя та харчування. Це в будь-якому випадку піде на користь, навіть якщо не допоможе остаточно позбутися дискомфорту. По можливості варто відмовитися від важкої та жирної їжі, спиртного, солодких газованих напоїв. Якщо харчові надмірності неминучі, перед гулянням варто прийняти ферментні препарати. Ці засоби можуть допомогти нормалізувати процес травлення та уникнути появи дискомфорту та здуття. Важливо дотримуватися правил регулярного харчування: є як мінімум три, а краще п'ять-шість разів на день малими порціями. Не слід вживати їжу пізніше, ніж за три-чотири години до сну.

Не можна забувати і про фізичної активності. Гіподинамія сприяє погіршенню моторики ШКТ, що веде до запорів та здуття. Помірна рухова активність допомагає вирішити цю проблему.

Також потрібно спостерігати за своїм самопочуттям і постаратися з'ясувати, в яких ситуаціях зазвичай виникає здуття. Визначити джерела газоутворення можна за допомогою харчового щоденника. У ньому фіксуються продукти, після вживання яких виникло здуття. Якщо виявиться закономірність, стане зрозуміло, чого краще уникати.

Як боротися зі здуттям живота, якщо воно є наслідком органічних неполадок у травній системі? Очевидно, що лікування має бути спрямоване насамперед на основне захворювання. Для зменшення метеоризму гастроентеролог може призначити симптоматичну терапію.

При функціональному здутті живота лікування медикаментами також актуальне. Для боротьби з делікатною проблемою використовуються ліки різних груп.Одні з них працюють як швидка допомога, допомагаючи швидко прибрати здуття, інші впливають безпосередньо на джерело дискомфорту, зменшуючи утворення газів.

Сорбенти

В основі лікарських засобів цієї групи - хімічно нейтральні компоненти, що володіють властивістю адсорбувати шкідливі речовини і бульбашки газу в кишечнику. Вони ефективно і швидко усувають здуття, викликане харчовим отруєнням або вживанням неякісної їжі. тому, що разом з газами та отрутами вони видаляють з організму і необхідні речовини, також можуть викликати запори.

Піногасники

Більшість препаратів цієї групи вироблені на основі симетикону. Принцип його роботи полягає в ослабленні поверхневого натягу бульбашок, в результаті чого вони лопаються, а вільний газ всмоктується через судини стінки кишечника в кров і згодом виводиться при диханні. впливають причину надлишкового газообразования.

Засоби рослинного походження

Вітрогінними властивостями володіють фенхель, аніс, кріп, коріандр, кмин, м'ята, ромашка.

До уваги

Для лікування постійного здуття живота іноді призначають і інші засоби, що не володіють безпосередньою вітрогонною дією.У таких ліків можуть бути серйозні побічні ефекти і застосовувати їх без призначення лікаря не слід.

Ферментні препарати

Ця група препаратів діє на безпосередню причину надлишкового газоутворення - розлад травлення (на відміну від піногасників, сорбентів та інших симптоматичних засобів). При хронічному панкреатиті, багатьох захворюваннях ШКТ, переїданні, вживанні незвичної або «важкої» їжі, а також через вікові зміни погіршується засвоєння харчових речовин: власних ферментів підшлункової залози недостатньо для травлення їжі. Неперетравлена ​​їжа потрапляє в товсту кишку, де є живильним середовищем для газоутворюючих бактерій. Тоді на допомогу приходять ферментні препарати на основі панкреатину: комплекс панкреатичних ферментів дозволяє компенсувати недостатню продукцію ферментів підшлунковою залозою. В результаті білки, жири та вуглеводи повністю перетравлюються, а причин для надлишкового газоутворення не виникає.

Здуття живота у здорових людей найчастіше виявляється наслідком неправильного харчування. Із захворювань перше місце як причини метеоризму займає хронічний панкреатит. І в тому, і в іншому випадку здуття виникає через порушення перетравлення їжі. У вирішенні проблеми можуть допомогти препарати, які містять ферменти підшлункової залози.

*** Матеріал не є публічною офертою. Вартість препарату вказана для ознайомлення та актуальна на жовтень 2020 року.

• 1 Пахомовська Н. Л., Венедиктова М. М. Метеоризм: причини та шляхи корекції [Електронний ресурс] // CONSILIUM MEDICUM. Педіатрія, №2, 2017 // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/meteorizm-prichiny-i-puti-korrektsii/viewer (дата звернення: 12.10.2020).
• 2 Івашкін В. Т., Шифрін О. С., Юр'єва Є. Ю.Клінічне застосування пензиталу при хронічному панкреатиті / Клінічні перспективи гастроентерології, гепатології № 1, 2004.
• 3 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=3555206d-991c-42ee-98c5-9690a3351516&t= (дата звернення: 12.10.2020).

Вся інформація, що стосується здоров'я та медицини, представлена ​​виключно з метою ознайомлення і не є приводом для самодіагностики або самолікування.