Як впливає ультрафіолетове випромінювання на організм людини?

Вплив ультрафіолетового випромінювання на організм людини вивчено на сьогоднішній день досить добре. Ультрафіолетові промені відносяться до категорії електромагнітного випромінювання, що займає спектральний діапазон між рентгенівським та видимими випромінюваннями. При цьому штучно створені джерела ультрафіолету знаходять широке застосування у медицині та косметології, а також у сільському господарстві.

Природні та штучні джерела

Численні джерела УФ випромінювання можуть мати природну та штучну природу походження, а їхня кількість, що потрапляє на Землю, безпосередньо залежить від кількох факторів, представлених:

• концентрацією атмосферного озону, що знаходиться над поверхнею землі;
• висотою Сонця, що розташовується над горизонтом;
• показниками висоти над рівнем моря;
• атмосферним розсіюванням;
• станом хмарного покриву;
• ступенем відбиття променів від водної та земної поверхні.

У складі сонячного світла враховуються пропорції інтенсивності випромінювання УФ-Б та УФ-А, а класифікація штучних джерел залежить від галузі застосування та певного діапазону спектру:

• еритемні лампи з антирахітним впливом. Розроблені у 60-ті роки минулого століття лампи компенсували «УФ недостатність» природного випромінювання та інтенсифікували процеси фотохімічного синтезу вітаміну D3 у шкірних покривах людини;
• ультрафіолетові ЛЛ зі спектром випромінювання, що збігається зі спектром впливу фототаксису певних літаючих комах-шкідників, представлених мухами, комарами, міллю, і переносниками хвороб і інфекцій, що є або викликають псування різних виробів і продуктів;
• джерела типу «Штучний солярій», що викликають досить швидке формування засмаги. Опромінення ультрафіолетом суворо регламентується залежно від виду установки та типових особливостей шкіри. Стандартне та компактне виконання може мати потужність 15-230 Вт при довжині хвилі 30-200 нм.

У 1980 році американським психіатром Альфредом Леві був описаний ефект так званої «зимової депресії», яка кваліфікується нині як захворювання на «сезонозалежний розлад». Коротко це захворювання провокується недостатньою інсоляцією у вигляді природного освітлення.

Думка лікаря:

Ультрафіолетове випромінювання має як позитивний, і негативний вплив на організм людини. З одного боку, ультрафіолетові промені сприяють синтезу вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток та імунної системи. Однак надмірна дія ультрафіолету може призвести до опіків, передчасного старіння шкіри та збільшення ризику розвитку раку шкіри. Лікарі рекомендують дотримуватися запобіжних заходів при знаходженні на сонці: використовувати сонцезахисні засоби, носити головний убір та захисний одяг, уникати тривалого перебування на відкритому сонці в періоди максимальної сонячної активності. Важливо пам'ятати про баланс між отриманням користі від ультрафіолету та захистом від його шкідливого впливу.

Думка лікаря: Ультрафіолетове випромінювання надає як позитивний, і негативний вплив на організм людини. З одного боку, ультрафіолет сприяє синтезу вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток та імунної системи. Однак надмірна дія ультрафіолету може призвести до опіків, передчасного старіння шкіри та збільшення ризику розвитку раку шкіри. Лікарі рекомендують дотримуватися запобіжних заходів при знаходженні на сонці: використовувати сонцезахисні засоби, носити захисний одяг і головний убір, уникати сонячних променів у період піку активності (зазвичай з 10 ранку до 4 вечора). Важливо пам'ятати, що помірна дія ультрафіолету сприятлива для організму, але надлишок може бути шкідливий.

Вплив ультрафіолету

• поліпропілени;
• поліетилени;
• органічне скло;
• спеціальні волокна, включаючи арамідне.

Вплив на полімери застосовується в нанотехнологіях, рентгенолітографії, трансплантології та інших областях.

На здоров'я людей може позначатися кілька діапазонів:

• УФ-А або ближній ультрафіолет (UVA, 315-400 нм);
• УФ-С або дальній ультрафіолет (UVC, 100-280 нм);
• УФ-B промені (UVB, 280-315 нм).

Специфічні властивості ультрафіолетового випромінювання підтверджені космічною медициною, а профілактичне УФ-опромінення практикується у космічних польотах. Вплив на шкіру у великих кількостях викликає опіки різного ступеня та ультрафіолетовий мутагенез. Основний вид ураження очей ультрафіолетовими променями в офтальмологічній клінічній практиці представлений опіком рогівки (електроофтальмії).

Цікаві факти

1. УФ-промені можуть пошкодити ДНК:Тривале вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до пошкодження ДНК клітин шкіри, що може призвести до раку шкіри.
2. УФ-промені підвищують вироблення вітаміну D:Помірна дія сонця стимулює вироблення вітаміну D в організмі, який необхідний для здоров'я кісток та імунної системи.
3. УФ-промені впливають на настрій:Вплив ультрафіолетового випромінювання може вивільняти гормони щастя, які покращують настрій та знижують ризик депресії. Однак надмірна засмага несе протилежний ефект і може призвести до погіршення самопочуття.

Досвід інших людей

Ультрафіолетове випромінювання має як позитивні, і негативні на організм людини. З одного боку, ультрафіолет сприяє синтезу вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток та імунної системи. Однак надмірна дія ультрафіолету може призвести до опіків, передчасного старіння шкіри та збільшення ризику розвитку раку шкіри. Тому важливо дотримуватися запобіжних заходів: використовувати сонцезахисні засоби, уникати тривалого перебування на сонці в періоди максимальної активності ультрафіолету та захищати очі сонячними окулярами. Завжди варто пам'ятати про баланс і про те, що помірна дія ультрафіолету може бути корисною, але exsessive exposure can be harmful.

Область застосування

• знезараження повітря, води та різних поверхонь у найрізноманітніших сферах людської життєдіяльності;
• фізіотерапевтичною процедурою, опроміненням певних ділянок тіла УФ-випромінювання різного діапазону;
• УФ-спектрофотометрією, заснованої на опроміненні з використанням монохроматичного УФ-випромінювання з довжиною хвилі, що змінюється;
• аналізом мінералів, що дозволяє за типом світіння визначатися зі складом речовини;
• хроматографічним аналізом, що допомагає ідентифікувати деякі органічні речовини відповідно до кольору свічення та індексу утримування;
• пастками для комах-шкідників;
• соляріями;
• реставраційними роботами для визначення старіння лакової плівки;
• сушінням лаків та фарб;
• затвердіння зубних пломб.

У біотехнології неіонізуюча ультрафіолетова радіація дозволяє отримати генетичні мутації.

Ультрафіолетове випромінювання має як позитивний, так і негативний вплив на організм людини. З одного боку, ультрафіолет сприяє синтезу вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток та імунної системи. . Тому важливо дотримуватися запобіжних заходів при знаходженні на сонце: використовувати сонцезахисний крем, носити головний убір і сонцезахисні окуляри.

Позитивний вплив УФ-променів на організм людини

Малі дози надають сприятливий вплив на людей і тварин.Деякими такими хвилями виявляється вітамінутворююча дія з утворенням у шкірних покривах вітаміну D, а іншими – пігментна та еритемна дія. Найкоротші промені ультрафіолету можуть мати досить потужну бактерицидну дію. Датським фізіотерапевтом Н. Фінзеном в 1903 році сонячні промені використовувалися в терапії туберкульозу шкіри. Саме завдяки таким дослідженням вчений отримав Нобелівську премію. Ультрафіолетові промені впливають на нервово-рецепторний апарат і провокують перебіг в організмі складних хімічних перетворень. Опромінення впливає на підвищення тонусу центральної нервової системи, покращує обмін речовин і позитивно позначається на складі крові, а також активізує роботу внутрішньої секреції. Також ультрафіолет попереджає та лікує деякі хвороби, включаючи рахіт, екзему, псоріаз та жовтяницю.

Важливо пам'ятати, що позитивний вплив сонячних променів проявляється при певних дозах, а будь-яке передозування може стати причиною серйозних розладів серцевої, нервової та судинної системи.

Негативний вплив ультрафіолету на організм

Негативний вплив ультрафіолетових променів обумовлюється хімічними змінами в поглинаючих молекулах живих клітин, включаючи нуклеїнові кислоти та білки. Негативний вплив виражається порушеннями поділу, виникненням мутацій та загибеллю клітин. Очі здатні постраждати від сильного сонячного світла, що відбивається від снігу, білого піску та води, збільшуючи показники освітленості. Така дія променів часто стає причиною фотокератиту (запалення рогівки) та фотокон'юктивіту (запалення сполучної очної оболонки).

Фотокератити часто провокують повну або часткову сліпоту, якій передують хронічне роздратування та сльозотечу. Розвитку катаракти сприяє повторне опромінення сонячним світлом. Шкірні покриви також потребують повноцінного захисту від надмірної дії ультрафіолетових променів. Рівень чутливості організму до сонячних променів у різних людей відрізняється, змінюється з віком та залежить від роботи щитовидної залози. Навесні відзначається вища чутливість шкірних покривів до ультрафіолету. Досить швидко під впливом опромінення шкіра червоніє, а при повторному впливі з'являється засмага. Наслідком перегріву стають опіки з різкою хворобливістю та відчуттям печіння.

Повторне сонячне опромінення провокує дегенерацію клітин шкіри, що супроводжується появою родимок та пігментних плям, що робить засмагу нерівномірною. Надмірне захоплення соляріями та засмагою викликає збільшення кількості онкологічних захворювань шкіри, включаючи карціому та злоякісну меланому. Тим не менш, повністю позбавляти себе ультрафіолетового опромінення немає потреби. Нестача природної інсоляції викликає розвиток різних захворювань, серед яких загальне зниження імунітету та рахіт.

Захист від ультрафіолету

В даний час досить точно оцінена небезпека сонячного випромінювання і вплив ультрафіолету на шкіру, що пошкоджує. Для захисту використовуються одяг, різні сонцезахисні засоби зовнішнього застосування, сонцезахисні окуляри та правила безпечної поведінки.

Захист одягом

Шкіру тіла необхідно захищати одягом, при виборі якого слід звертати увагу на фасон та характеристики тканини.Рекомендується вибирати моделі, що максимально закривають тіло у вигляді штанів і довгих спідниць, футболок і блузок з довгими рукавами. Темний одяг найкраще захищає від променів сонця, але швидко нагрівається та збільшує перегрів тіла. Лікарі рекомендують одяг, виготовлений із щільних тканин, включаючи бавовну, льон та коноплі, а також поліестер. Захищати шкіру голови потрібно будь-якими головними уборами.

Сонцезахисні зовнішні засоби

Використовується сонцезахисна продукція з коефіцієнтом захисту від сонячних променів (SPF) на рівні 30 або вище. Під час максимальної активності сонця (з 10.00 до 16.00) на відкриті ділянки шкірних покривів наносяться сонцезахисні засоби з розрахунку 2 мг на кожен сантиметр шкіри. Попередньо обов'язково потрібно ознайомитись із доданою виробником засобу інструкцією. Невологостійкі засоби потребують повторного нанесення після занурення у воду.

Тінь у години сонячної активності

Обмеження тривалості перебування під відкритим сонцем – обов'язкова умова захисту від шкідливого впливу ультрафіолету. Особливо актуальним є дотримання такого правила в денні години, а рівень інтенсивності сонячного випромінювання визначається за простим тестом: якщо людська тінь коротша за зростання людини, то сонячні промені дуже активні, і необхідно вжити захисних заходів.

Сонцезахисні окуляри

Приділяти увагу потрібно як захисту шкіри, а й очей. Мінімізувати ризик розвитку очної меланоми можна за допомогою спеціальних сонцезахисних окулярів великого діаметру. Скло таких окулярів дозволяє затримувати близько 98-99% ультрафіолетових променів на довжині хвилі в межах 400 нм.Забезпечення захисту від шкідливого впливу ультрафіолету дозволяє продовжити життя людини.

Часті запитання

Як впливає організм людини ультрафіолетового випромінювання?

Постійна дія УФ-променів також викликає ряд дегенеративних змін у клітинах, фіброзній тканині та кровоносних судинах шкіри, таких як ластовиння, рідні плями та дрібні крапки (тобто пофарбовані пігментом ділянки шкіри), а також дифузна пігментація коричневого кольору.

Чим небезпечне ультрафіолетове випромінювання для людини?

До гострих наслідків УФ-випромінювання відносяться пошкодження ДНК, сонячні опіки, фототоксичні та фотоалергічні реакції та пригнічення імунної системи.

Які захворювання спричиняють ультрафіолетове випромінювання?

Інтенсивний вплив ультрафіолетового випромінювання може викликати професійні дерматити з дифузною еритемою та ексудацією, ураження слизової та рогової оболонок ока (електроофтальмію). Ультрафіолетові промені, потрапляючи в передні відділи ока, викликають запальні явища.

Як діє ультрафіолетове опромінення?

У процесі УФО-терапії нормалізується кровотік та обмінні процеси, купіруються запальні реакції. УФ-промені знищують шкідливі речовини та мікроорганізми, що знаходяться в організмі і заважають одужанню, тобто мають бактерицидний ефект.

Корисні поради

РАДА №1

Уникайте тривалого перебування на сонці в періоди максимальної активності ультрафіолетового проміння (зазвичай з 10 ранку до 4 вечора), щоб знизити ризик опіків та інших негативних наслідків.

РАДА №2

Використовуйте сонцезахисні засоби з високим рівнем захисту від УФ-променів, щоб захистити шкіру від передчасного старіння, опіків та зменшити ризик розвитку раку шкіри.

РАДА №3

Носіть захисні окуляри з УФ-фільтром, щоб запобігти пошкодженню очей та знизити ризик розвитку катаракти та інших захворювань очей, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням.

Характеристики ультрафіолету, його застосування та вплив на людину

Ультрафіолетовий промінь складається з трьох спектрів: ближнього, середнього та далекого. Промені з довгою хвилі 200-400 нм досягає землі і надає свої біологічні ефекти на рослини та людей.

Сонце, як і інші зірки, випромінює не тільки видиме світло - воно виробляє цілий спектр електромагнітних хвиль, що відрізняються частотою, довжиною і кількістю енергії, що переноситься. Цей спектр ділиться на діапазони від радіації до радіохвиль, і найважливішим серед них ультрафіолет, без якого неможливе життя. Залежно від різних факторів УФ-випромінювання може давати як користь, так і шкоду.

Підтипи ультрафіолетового випромінювання

Ультрафіолет - це ділянка електромагнітного спектру, що знаходиться між видимим і рентгенівським випромінюванням і має довжину хвилі від 10 до 400 нм. Таку назву він отримав саме через своє розташування — одразу за діапазоном, який сприймається людським оком як фіолетовий колір.

Ультрафіолетовий діапазон вимірюється в нанометрах і поділяється на підгрупи відповідно до міжнародного стандарту ISO:

• ближній (довгохвильовий) - 300-400 нм;
• середній (середньохвильовий) - 200-300 нм;
• дальній (короткохвильовий) - 122-200 нм;
• екстремальний - Довжина хвилі дорівнює 10-121 нм.

Залежно від того, до якої групи відноситься ультрафіолетове випромінювання, властивості можуть змінюватися.Так, переважна частина діапазону невидима для людини, але ближній ультрафіолет можна побачити, якщо він має довжину хвилі 400 нм. Таке фіолетове світло випромінюють, наприклад, діоди.

Оскільки різні діапазони світла відрізняються кількістю енергії, що переноситься, і частотою, підгрупи значно відрізняються проникаючою здатністю. Наприклад, при впливі на людину ближні УФ-промені блокуються шкірою, а середньохвильове випромінювання може проникнути в клітини та викликати мутації ДНК. Ця властивість використовується у біотехнології для отримання генномодифікованих організмів.

Як правило, на Землі можна зустрітися тільки з ближнім та середнім ультрафіолетом: таке випромінювання надходить від Сонця, не блокуючись атмосферою, а також генерується штучним шляхом. Саме промені 200-400 нм відіграють велику роль у розвитку життя, адже за їх допомогою рослини виробляють кисень із вуглекислого газу. Небезпечне для живих організмів жорстке короткохвильове випромінювання не потрапляє до поверхні планети завдяки озоновому шару, який частково відбиває і поглинає фотони.

Джерела ультрафіолету

Природними генераторами електромагнітного випромінювання є зірки: у процесі термоядерного синтезу, що у центрі зірки, створюється повний спектр променів. Відповідно, основна частина ультрафіолету на Землі надходить від Сонця. Інтенсивність випромінювання, що досягає поверхні планети, залежить від багатьох факторів:

• товщина озонового шару;
• висота Сонця над обрієм;
• висота над рівнем моря;
• склад атмосфери;
• погодні умови;
• коефіцієнт відбиття випромінювання від Землі.

З сонячним ультрафіолетом пов'язано багато міфів.Так, вважається, що в похмуру погоду не можна засмагнути, однак, хоч хмарність і впливає на інтенсивність УФ-випромінювання, більша його частина здатна проникати крізь хмари. У горах і взимку на рівні моря може здатися, що ризик шкоди від ультрафіолету мінімальний, але насправді він навіть зростає: на великій висоті інтенсивність випромінювання збільшується через розрідженість повітря, а сніговий покрив стає непрямим джерелом ультрафіолету, оскільки до 80% променів відбиваються від нього.

Особливо обережним треба бути у сонячний, але холодний день: навіть якщо тепло від Сонця не відчувається, ультрафіолет є завжди. Тепло та УФ-промені знаходяться на протилежних кінцях видимого спектру та мають різну довжину хвилі. Коли інфрачервоне випромінювання взимку проходить по дотичній до Землі і відбивається, ультрафіолет завжди досягає поверхні.

Природне УФ-випромінювання має істотний недолік його неможливо контролювати. Тому для використання у медицині, санітарії, хімії, косметології та інших сферах розробляються штучні джерела ультрафіолетового випромінювання. Необхідний діапазон електромагнітного спектру генерується у них шляхом нагрівання газів електричним розрядом. Як правило, промені випромінюються парами ртуті. Таким принципом дії характеризуються різні види ламп:

• люмінесцентні - додатково виробляють видиме світло внаслідок ефекту фотолюмінесценції;
• ртутно-кварцові – випромінюють хвилі з довжиною від 185 нм (жорсткий ультрафіолет) до 578 нм (помаранчевий колір);
• бактерицидні - мають колбу із спеціального скла, що блокує промені коротше 200 нм, що не дає утворюватися токсичному озону;
• ексілампи - не мають ртуті, ультрафіолет випромінюється у загальному діапазоні;
• світлодіоди – завдяки ефекту електролюмінесценції можуть працювати у будь-якому вузькому діапазоні від інфрачервоного до ультрафіолетового.

У наукових дослідженнях, експериментах, біотехнології використовують спеціальні ультрафіолетові лазери. Джерелом випромінювання в них можуть бути інертні гази, кристали або вільні електрони.

Таким чином, різні штучні джерела ультрафіолету генерують випромінювання різних підтипів, що визначає їхню сферу застосування. Лампи, що працюють у діапазоні >300 нм, використовуються в медицині,

Сфери застосування

Ультрафіолет здатний прискорювати деякі хімічні процеси, наприклад, синтез вітаміну D у шкірі людини, деградацію молекул ДНК та полімерних сполук. Крім того, він викликає ефект фотолюмінесценції у деяких речовинах. Завдяки таким властивостям штучні джерела цього випромінювання широко застосовуються в різних сферах.

Медицина

Насамперед у медицині знайшло застосування бактерицидну властивість ультрафіолетової радіації. За допомогою УФ-променів пригнічується зростання патогенних мікроорганізмів при пораненнях, обмороженнях, опіках. Опромінення крові застосовується при отруєннях алкоголем, наркотичними речовинами та медикаментами, запаленні підшлункової залози, сепсисі, тяжких інфекційних захворюваннях.

Опромінення УФ-лампою покращує стан пацієнта при захворюваннях різних систем організму:

• ендокринна – дефіцит вітаміну D, або рахіт, цукровий діабет;
• нервова – невралгії різної етіології;
• опорно-рухова - міозит, остеомієліт, остеопороз, артрит та інші захворювання суглобів;
• сечостатева - аднексит;
• респіраторна;
• хвороби шкіри - псоріаз, вітіліго, екзема.

Слід враховувати, що ультрафіолет не є основним засобом лікування перелічених захворювань: опромінення ним використовується як фізіотерапевтична процедура, що позитивно впливає на самопочуття хворого. Вона має низку протипоказань, тому застосовувати ультрафіолетову лампу без консультації з лікарем не можна.

Використовується УФ-випромінювання і в психіатрії для лікування «зимової депресії», коли через зменшення рівня природного сонячного світла знижується синтез мелатоніну і серотоніну в організмі, що позначається на роботі ЦНС. Для цього застосовуються спеціальні люмінесцентні лампи, що випромінюють повний спектр світла від ультрафіолетового до інфрачервоного діапазону.

Санітарія

Найбільш корисним є застосування ультрафіолетового випромінювання для дезінфекції. Для знезараження води, повітря та твердих поверхонь використовуються ртутно-кварцові лампи низького тиску, що генерують промені з довжиною хвилі 205-315 нм. Така радіація найкраще поглинається молекулами ДНК, що призводить до порушення структури генів мікроорганізмів, через що вони перестають розмножуватися та швидко вимирають.

Ультрафіолетове знезараження відрізняється відсутністю тривалої дії: відразу після завершення обробки ефект спадає, і мікроорганізми знову починають розмножуватися. З одного боку, це робить дезінфекцію менш ефективною, з іншого - позбавляє її здатності негативно впливати на людину. УФ-опромінення не може використовуватися для повної обробки питної води або рідин для господарських потреб, але може бути доповненням до хлорування.

Опромінення середньохвильовим ультрафіолетом часто комбінується з обробкою жорстким випромінюванням із довжиною хвилі 185 нм. У цьому випадку кисень перетворюється на озон, отруйний для патогенних організмів. Такий метод дезінфекції називається озонуванням, і він має у кілька разів більшу ефективність, ніж звичайне освітлення УФ-лампою.

Хімічний аналіз

Завдяки тому, що світло з різною довжиною хвилі поглинається матерією по-різному, УФ-промені можуть використовуватися для спектрометрії - метод визначення складу речовини. Зразок опромінюється генератором ультрафіолету з довжиною хвилі, що змінюється, поглинає і відображає частину променів, на підставі чого будується графік-спектр, унікальний для кожної речовини.

Ефект фотолюмінесценції використовується під час аналізу мінералів, до складу яких входять речовини, здатні світитися при опроміненні ультрафіолетом. Цей ефект застосовується для захисту документів: вони позначаються спеціальною фарбою, яка випромінює видиме світло під лампою чорного світла. Також за допомогою люмінесцентної фарби можна визначити наявність ультрафіолетового випромінювання.

Крім іншого, УФ-випромінювачі використовуються в косметології, наприклад, для створення засмаги, сушіння шелаку та в інших процедурах, у поліграфії та реставрації, ентомології, генної інженерії тощо.

Негативний вплив УФ-променів на людину

Хоча УФ-промені широко застосовуються для лікування захворювань і мають оздоровчий ефект, можливий і шкідливий вплив ультрафіолетового випромінювання на організм людини. Все залежить від того, скільки енергії буде перенесено у живі клітини сонячною радіацією.

Найбільшу енергію мають короткохвильові промені (тип UVC); крім того, вони мають найбільшу проникаючу здатність і можуть зруйнувати ДНК навіть у глибоких тканинах організму. Однак таке випромінювання повністю поглинається атмосферою. Серед променів, що досягають поверхні, 90% посідає довгохвильове (UVA) і 10% — середньохвильове (UVB) випромінювання.

Тривале вплив променів UVA або короткочасне опромінення ультрафіолетом UVB призводить до отримання досить великої дози радіації, що тягне за собою сумні наслідки:

• опіки шкіри різного ступеня важкості;
• мутації клітин шкіри, що призводять до прискорення старіння та меланоми;
• катаракту;
• опік рогової оболонки ока.

Відстрочені пошкодження – рак шкіри та катаракта – можуть розвиватися протягом тривалого часу; при цьому випромінювання типу UVA може діяти в будь-яку пору року та в будь-яку погоду. Тому захищатися від сонця слід завжди, особливо людям із підвищеною фоточутливістю.

Захист від ультрафіолету

Людина має природний захист від ультрафіолетового випромінювання — меланін, що міститься в клітинах шкіри, волоссі, райдужній оболонці ока. Цей білок поглинає більшу частину ультрафіолету, не даючи йому впливати на інші структури організму. Ефективність захисту залежить від кольору шкіри, тому промені UVA сприяють виникненню засмаги.

Однак при надмірному впливі меланін перестає справлятися з УФ-променями. Щоб сонячне світло не завдало шкоди, слідує:

• намагатися залишатися у тіні;
• носити закритий одяг;
• захищати очі спеціальними окулярами або контактними лінзами, що блокують УФ-випромінювання, але прозорими для видимого світла;
• користуватися захисними кремами, до складу яких входять мінеральні чи органічні речовини, що відбивають УФ-промені.

Звичайно, необов'язково використовувати повний набір захисних засобів. Слід орієнтуватися на ультрафіолетовий індекс, який описує надлишковий УФ-випромінювання біля поверхні землі. Він може набувати значень від 1 до 11, а активний захист потрібно при 8 балах і більше. Інформацію про цей індекс можна дізнатись із прогнозу погоди.

Таким чином, ультрафіолет - це тип електромагнітного випромінювання, який може приносити як користь, так і шкоду. Важливо пам'ятати, що сонячні ванни оздоровлюють та омолоджують організм лише при помірному застосуванні; Надмірна дія світла може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.