Користь масла криля для здоров'я

6 науково обґрунтованих переваг олії криля для здоров'я

Олія криля відрізняється високим вмістом важливих жирних кислот омега-3. Ось шість науково обґрунтованих переваг олії криля для здоров'я.

На основі доказів Ця стаття ґрунтується на наукових доказах, написаних експертами та перевірених експертами. Ми дивимося на обидві сторони аргументації та прагнемо бути об'єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення - 18 лютого 2024 р., востаннє перевірено експертом 30 трав 2023 р.

Олія криля - це добавка, що швидко набирає популярності в якості альтернативи риб'ячому жиру.

Його роблять із криля, невеликого ракоподібного, якого їдять кити, пінгвіни та інші морські жителі.

Як і риб'ячий жир, він є джерелом докозагексаєнової кислоти (ДГК) та ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК) - типів омега-3 жирів, що зустрічаються тільки в морських джерелах. Вони виконують важливі функції в організмі та пов'язані з різними перевагами для здоров'я.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Людям, які читають “6 науково обґрунтованих переваг олії криля для здоров'я”, також подобаються ці статті:

Олія криля – користь, шкода та протипоказання

Криль відноситься до сімейства планктонів. Він нагадує маленьку безхребетну істоту, схожу на креветку. Спочатку цінність представляло м'ясо криля, яке почали вживати японці.

Зараз криль – це не лише поширений делікатес, а й біодобавка у вигляді олії холодного віджиму. За безпечним та екологічно чистим процесом вилову криля слідкує «Комісія зі збереження морських живих ресурсів Антарктики» (АНТКОМ).Завдяки контролю цієї організації, ми отримуємо сертифікований БАД, який виставляють на продаж. Олія криля випускається як харчова добавка у формі гелевих чи твердих капсул.

Відрізняємо підробку від якісного товару

Непорядні постачальники проводять махінації, щоб заощадити на собівартості добавки, продати її швидше та у більшій кількості. При покупці олії криля звертайте увагу на наступні моменти:

1. В основі БАДу має бути лише антарктичний криль.
2. Виробник має сертифікат MSC.
3. Відсутність гексану – отруйного хімікату, при вилученні олії криля.
4. У складі немає діоксинів, ПХД та важких металів.

Купуйте добавки на спеціалізованому інтернет-ресурсі, наприклад, на iHerb або в аптеці.

Олія криля привертає увагу лікарів завдяки своєму багатому складу, що включає омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та фосфоліпіди. Багато фахівців відзначають його позитивний вплив на серцево-судинну систему, покращення обміну речовин та підтримку імунної функції. Однак, незважаючи на переваги, лікарі попереджають про можливі ризики. Люди з алергією на морепродукти може виникнути реакція, тому перед початком прийому рекомендується проконсультуватися з лікарем. Крім того, через вміст високих доз омега-3, олія криля може взаємодіяти з антикоагулянтами, збільшуючи ризик кровотеч. В цілому, при розумному використанні та дотриманні рекомендацій фахівців, олія криля може стати корисним доповненням до раціону.

Склад олії криля

Головна перевага олії криля в порівнянні з іншими морепродуктами – високий вміст жирних кислот Омега-3, зокрема, ЕПК та ДГК.Поліненасичені жирні кислоти необхідні для нормалізації роботи мозку, серцево-судинної системи та опорно-рухових функцій. Вони зменшують запалення різної етіології. Інші дві важливі речовини в олії криля – фосфоліпіди та астаксантин. Перші відповідають за відновлювальні та захисні процеси, знижують кількість ЛПНГ – «поганого» холестерину, контролюють рівень глюкози. Друга речовина перешкоджає появі та розвитку ракових клітин, покращує імунні функції, захищає шкіру та сітківку очей від УФ-випромінювання. Крильова олія включає до складу кальцій, фосфор, магній, натрій, холін та вітаміни А, D та Е. Такий комплекс покращує роботу всіх внутрішніх систем.

Корисні властивості олії криля

Олія криля позитивно впливає на багато процесів в організмі. Наведемо основні переваги, підтверджені дослідженнями. Читайте також:

Жир, який не зашкодить – чим корисні правильні жири?

Протизапальний ефект

Олія криля зменшує будь-який запальний процес. Такий ефект забезпечують жирні кислоти Омега-3 і астаксантин, що входять до складу. Особливо показано застосування після перенесеної травми або операції, а також при артриті.

Поліпшення ліпідного складу крові

За рахунок чистих ДГК та ЕПК зменшується концентрація тригліцеридів та ліпопротеїнів низької щільності, які негативно впливають на здоров'я. Наукові експерименти показали, що крильова олія підвищує рівень «хорошого» холестерину.

Нормалізація роботи судин та серця

Завдяки збільшенню кількості ліпопротеїнів високої густини, налагоджується діяльність серцево-судинної системи. Олія криля зміцнює стінки кровоносних судин та знижує ризик розвитку багатьох захворювань серця.

Поліпшення репродуктивної функції у чоловіків

Мікро- і макроелементи, а також вітамінний комплекс разом з Омега-3, присутні в крильовому маслі, дозволяють покращити якість насіннєвої рідини та нормалізувати роботу статевої системи чоловіка.

Зниження симптомів ПМС та дисменореї у жінок

Жирні кислоти допомагають зменшити ступінь прояву передменструального синдрому та менструальні болі у жінки. Компоненти олії криля знімають запалення та зменшують біль під час місячних.

Підвищення імунітету у дітей

Для гармонійного розвитку дитині необхідно вживати Омега-3 з крилового масла. Основна функція жирних кислот у цьому випадку – зміцнити імунну систему, що важливо під час епідемій.

Поліпшення метаболізму глюкози у печінці

Жирні кислоти олії криля «прискорюють» роботу генів, які контролюють різні біохімічні процеси в організмі. До того ж Омега-3, взяті з крилової олії, покращують мітохондріальну функцію, яка захищає печінку від жирової дистрофії.

Лікування неврологічних порушень

Комплексний склад олії криля допомагає боротися з порушеннями в галузі неврології. Зокрема, покращити когнітивні функції мозку при аутизмі, дислексії, хворобі Паркінсона та амнезії.

Олія криля стає все більш популярною серед прихильників здорового способу життя. Багато хто відзначає його високу поживну цінність: воно багате на омега-3 жирні кислоти, які сприяють поліпшенню роботи серця і мозку. Користувачі також згадують про позитивний вплив на суглоби та шкіру, а деякі дослідження вказують на його антиоксидантні властивості.

Однак не все так однозначно.Деякі фахівці попереджають про можливі побічні ефекти, такі як розлади травлення та алергічні реакції, особливо у людей з непереносимістю морепродуктів. Крім того, олія криля може взаємодіяти з певними лікарськими засобами, що потребує обережності.

Важливо пам'ятати, що перед початком прийому добавок варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути небажаних наслідків та врахувати індивідуальні протипоказання.

Можлива шкода

• погіршення згортання крові– добавку не можна вживати під час підготовки до операції та поряд з коагулянтами;
• алергічна реакція– якщо є алергія на морепродукти;
• погіршення самопочуття матері під час вагітності та дитини під час годування груддю;
• проблеми, пов'язані з розладом ШКТ: діарея, метеоризм, нудота, неприємний запах з рота – внаслідок передозування.

Баранина – користь, шкода та правила вибору м'яса барана

Схема прийому олії криля

Дозування визначається, виходячи з вашого віку, ваги, росту та захворювань. Норму становить 500-1000 мг/день - 1 капсула, якщо препарат приймаєте з профілактичною метою.

Для лікування дозування може бути збільшено до 3000 мг на день, але за погодженням з лікарем. Краще приймати олію криля вранці, під час або відразу після їди.

Вагітні жінки та діти можуть вживати крильову олію, але під контролем медика, який підбере потрібне дозування та різновид БАДу.

Найкращі виробники крилової олії

До лідируючих компаній, що виробляють олію криля (Krill Oil) у фармацевтичних цілях, відносяться такі.

Dr.Mercola

Бренд випускає масло криля в 3-х видів: класичне, для жінок та для дітей.У кожному підвиді можна вибрати маленьку чи велику упаковку з капсулами.

Now Foods

Пропонує покупцю на вибір різні дозування – 500 та 1000 мг, форма випуску – таблетки у м'якій оболонці.

Healthy Origins

Компанія представляє м'які капсули з натуральним ванільним смаком, у різних дозах та розмірах упаковок.

Порівняння олії криля з риб'ячим жиром

На даний момент ведеться багато суперечок з приводу зіставлення властивостей риб'ячого жиру та крилової олії.

Питання-відповідь

Що лікує олію криля?

Олія криля може допомогти знизити артеріальний тиск, рівень тригліцеридів та рівень ліпопротеїнів низької щільності, одночасно підвищивши рівень ліпопротеїнів високої щільності.

Чим корисна олія криля для жінок?

LYL Krill Oil B ACTIV збагачено вітамінами групи В, які особливо важливі для майбутньої мами, тому що вони сприяють утворенню червоних кров'яних тілець, обміну речовин, зміцнюють імунітет та беруть участь у передачі нервових імпульсів, що дуже важливо для роботи мозку та покращує пам'ять.

Що краще олія криля чи омега-3?

Олія криля має унікальну молекулярну структуру у формі морських фосфоліпідів.Це допомагає клітинам організму засвоювати жирні кислоти Omega-3 набагато ефективніше, ніж від інших носіїв Omega-3.

Чим корисна криль?

М'ясо криля містить вітаміни А, В, D, кальцій, магній, йод та жирні омега-3 кислоти. Як і багато інших морепродуктів, криль добре засвоюється, заповнює дефіцит мікроелементів, допомагає відновлюватися від навантажень та хвороб.

Поради

РАДА №1

Перед початком прийому олії криля обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є алергія на морепродукти або ви приймаєте інші добавки та ліки. Це допоможе уникнути небажаних реакцій та взаємодій.

РАДА №2

Вибирайте якісну олію криля від перевірених виробників. Зверніть увагу на вміст омега-3 жирних кислот та наявність сертифікатів якості, щоб бути впевненим у чистоті та ефективності продукту.

РАДА №3

Слідкуйте за дозуванням. Добова доза масла криля, що рекомендується, може змінюватись в залежності від ваших індивідуальних потреб і стану здоров'я, тому важливо дотримуватися рекомендацій на упаковці або вказівок лікаря.

РАДА №4

Зверніть увагу на можливі побічні ефекти, такі як розлади травлення або алергічні реакції. Якщо ви помітили якісь негативні симптоми, припиніть прийом олії криля і проконсультуйтеся з лікарем.