Спорт після абдомінопластики

Учасник конгресів, конференцій та семінарів з пластичної хірургії. Пріоритетні напрямки: блефаропластика, ліпофілінг, інтимна пластика, абдомінопластика, пластика грудей.

Підтяжка шкіри живота є однією з найтриваліших та травматичних пластичних операцій. Тому під час відновного періоду на пацієнта накладається чимало різних заборон та обмежень. Виконуючи всі рекомендації хірурга, можна швидко та без наслідків відновитися після абдомінопластики. Заняття спортом на етапі реабілітації повинні проходити тільки з дозволу лікаря під контролем досвідченого тренера.

Для чого потрібні обмеження

• розбіжність швів;
• освіта сірим, гематом;
• розвиток запального процесу;
• інфікування швів;
• повільне загоєння та ряд інших.

Заборони стосуються не тільки часу, коли можна розпочинати заняття, а й самого виду вправ після абдомінопластики живота. Потрібно бути готовим до того, що в перші півроку після операції далеко не всі види фізичного навантаження буде дозволено.

Через скільки можна займатися спортом після абдомінопластики

Коли можна займатися та збільшувати навантаження після пластики живота:

1. Повна заборона фізичної активності. Діє протягом кількох днів після операції. В цей час не дозволяються навіть звичайні події. Можлива лише недовга ходьба (наприклад, туалет) і мінімальна гігієна.

2. Часткові обмеження. Діють протягом кількох місяців після операції (до півроку). Протягом цього часу заборонені інтенсивні тренування, носіння та підйом ваги.

План відновлення фізичної активності

Відновлювати організм після операції треба дуже обережно, повільно. Основні етапи реабілітації:

1. Перші кілька тижнів після операції. Фінавантаження та фітнес після абдомінопластики категорично заборонені. Понад те, потрібно намагатися взагалі не навантажувати м'язи живота. Якщо краї рани часто натягуватимуться, то можливі розриви шкіри. У першу добу пацієнту необхідно дотримуватися постільного режиму. Для зниження навантаження на прес під зігнуті коліна кладуть валики. Всі рухи потрібно виконувати гранично повільно та плавно. Якщо потрібно встати з ліжка, бажано робити це за допомогою родичів або персоналу клініки.

Здійснювати невеликі прогулянки по палаті можна лише через 2-3 дні. Це потрібно робити, щоб не утворилося пролежнів та вогнищ застою. Звичайно, про заняття спортом на даному етапі не йдеться, але мінімальна рухова активність необхідна. Зменшити навантаження на тканині допоможе носіння спеціальної компресійної білизни. Воно захищає тканини від ушкодження, запобігає розвитку набряклості, надає легку масажну дію, прискорює рух лімфи. На початковому етапі відновлення потрібно намагатися виключити кашель, чхання, гучний сміх, співи, крики. Пацієнту необхідно повністю зосередитися на процесі реабілітації і дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

2. 3-6 тижнів після операції. Якщо процес відновлення йде за планом, то через 2-3 тижні можна починати виконувати звичайні фізичні вправи. Заняття необхідно узгоджувати з лікарем і проводити під наглядом досвідченого реабілітолога. Це з тим, будь-яке перевищення допустимих навантажень цьому етапі може призвести до розвитку ускладнень.Навіть найпростіша гімнастика та заняття спортом на даному етапі проводяться в компресійній білизні. Почати найкраще зі звичайних прогулянок на свіжому повітрі. Поступово можна прискорювати темп кроків, але вантажити м'язи поки що не потрібно. Акцент краще зробити на правильному диханні, регулюванні глибини вдихів та м'якості видихів. Це допоможе зменшити тиск діафрагми на м'язи преса. Для прискорення відновлення необхідно дотримуватись питного режиму. Якщо під час прогулянки з'являється втома або неприємні відчуття в прооперованій області, то потрібно зупинитися і відпочити. У зимовий період ідеальний спосіб тренуватися – бігова доріжка.

3. 3-4 місяці після операції. До цього терміну організм зазвичай виходить на фінішну пряму відбудову (якщо немає ускладнень). Можна поступово, дуже акуратно повертатися до звичного способу життя. Починаючи тренуватися в залі, обов'язково попередьте інструктора про перенесену операцію, щоб він враховував цей факт при визначенні обсягу навантажень. При появі дискомфорту в області живота під час тренування потрібно негайно припинити заняття і звернутися до лікаря. Протягом року тренування мають бути втягуючими, щадними. Це допоможе уникнути розвитку ускладнень, зміцнить каркас м'язів, прискорить регенерацію тканин. До повного рубцювання заборонено займатися активними та контактними видами спорту.

Коли можна качати прес після абдомінопластики

Зміцнення черевного преса допомагає швидше відновитись після пластики. Але виконувати вправи потрібно вкрай акуратно, з дозволу лікаря та під контролем досвідченого тренера (хоча б на початковому етапі). Через місяць після операції, якщо процес реабілітації йде за планом, можна розпочати вправу «велосипед».Якщо одночасно з пластикою проводилося усунення діастазу, необхідно уникати обтяжень. Чи можна накачати прес після операції? Так, можна, але не відразу, а починаючи з 10-12 тижнів.

Важливо! Тренуватися потрібно в компресійній білизні.

Рекомендації щодо навантажень

Щоб уникнути розвитку ускладнень, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

• у разі навіть незначного дискомфорту заняття слід припинити;
• при розвитку будь-яких неприємних симптомів слід звернутися до хірурга щодо додаткового обстеження;
• тренуватися слід під контролем досвідченого тренера, якого потрібно повідомити про перенесену операцію;
• знімати компресійну білизну можна лише з дозволу лікаря.

Джерела статті:

1. Фізичні вправи для покращення результатів абдомінопластики. Чащина Д.М. Мечниковські читання – Матеріали Всеросійської науково-практичної студентської конференції з міжнародною участю. Санкт-Петербург. 2020. с.278-279
2. Сучасні аспекти абдомінопластики. Агапов Д.Г., Побережна А.В., Мазен Х.Р. Sciences of Europe. 2017. №17-2. с.16-20
3. Абдомінопластика. Ікромова Д.З., Сіраєва А.Р., Дудіна В.А. Білі квіти. Збірник тез. 2020. с.785-786
4. Абдомінопластика: історія, сучасний стан та перспективи. Сіндєєва Л.В., Чикішева І.В., Кочетова Л.В., Бабаджанян А.М. Питання реконструктивної та пластичної хірургії. 2020. Т. 23. № 4. с.30-38.

Інформаційні матеріали на сайті розміщено з метою ознайомлення, а не самолікування. Будь-яка пластична операція – це хірургічне втручання. При ухваленні рішення про операцію обов'язково проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем.