Чи можна схуднути якщо не їсти після 7 вечора

"Не їсти після 6 вечора" - на даний момент це дуже поширена рекомендація в багатьох системах схуднення. NameWoman пропонує обговорити її з усією серйозністю: кому можна і кому справді не можна їсти після 6 вечора і чому, як допомогти собі у виконанні суворих правил про тимчасове обмеження їжі? Про все це у статті далі…

Чи можна їсти після 6 вечора
Категорична заборона на їжу після 18:00 для ефективного схуднення без уточнення в постановці завдання відноситься до одного з головних міфів дієтології. Насправді ж час, після якого небажано, встановлюється залежно від вашого особистого режиму неспання і сну.

Уві сні травні процеси уповільнюються, а продукти харчування засвоюються погано і легко відкладаються у вигляді жиру у всіх тих місцях на нашому тілі, де вони нам зовсім не потрібні. Чому не можна їсти після 6-ї вечора і для кого це справедливо? Твердження правильне тим, хто звик вирушати до країни Морфея приблизно 10 вечора, тобто. на процеси травлення відводяться цілком достатні 4 години. Якщо ви вирушаєте спати о 12-й ночі, то останній прийом їжі цілком допустимо і о 7-й вечора, і близько 8-ї. Дуже бажано заздалегідь визначити для себе час, після якого ви не їсте, і намагатися при цьому витримувати режим, плануючи сон на 3-4 години від призначеної тимчасової позначки. Суворий розклад допомагає дисциплінувати внутрішні процеси в організмі.

Як не їсти після 6 вечора
Правило "не їсти після 6" стало головним гаслом американської дієти "вечера мінус".Легко прийняти рішення дотримуватися цього принципу, але як приступити до виконання? Як знизити стреси і притупити спокуси голодних позивів, що спонукають знову наїстися, ну чи хоча б перекусити перед сном?

- Починати з поблажок, сідаючи на дієту, не повніше правильно, але якщо обмеження для вас сильний стрес, то доведеться піти на деякі поступки щодо свого організму. Що можна їсти після 6 (візьмемо цю вечірню годину тут і далі за умовний дотик голови до подушки)? Допустимо легкий знежирений йогурт з не надто солодкими фруктами, овочевий салат із заправкою з білого йогурту або помірної кількості олії (жири допомагають у засвоєнні вуглеводів, клітковини). Можливі склянка кефіру, скромна порція тушкованих овочів зі свіжою зеленню і обов'язково на маленькому блюдці або омлет у мікрохвильовій печі з двох яєць і молока 1% жирності (готовимо без масла, а сіль і перець цілком можемо замінити, наприклад, прованськими травами). Загалом спеції розпалюють апетит і особливо це справедливо щодо гострих приправ. І ще один секрет від Ім'яЖінка: хочеш їсти після 6 – тоді пий. Чисту, мінеральну воду без газів, наповненість шлунка стримує апетит. Склянка такої води, до речі, дуже корисна для тих, хто звикли об'їдатися, за пів години перед прийомом будь-якої їжі.

- Тепла ванна перед сном, стримуючи апетит, замінить ваші думки про їжу приємним розслабленням і повітряними фантазіями.

- Уважно огляньте головне джерело вечірніх спокус – холодильник. Багато хто худне з успіхом розташовують на ньому поряд фото товстушки, що об'їдається, і витонченої і стрункої красуні (найкраще в обійму з шикарним чоловіком).Що виберете ви, вирішуючи вкотре навідатися в холодильник? Психологічний прийом з фото робить досить сильний вплив на підсвідомість і допомагає дотримуватися помірності в їжі, що худне не тільки після 6 вечора, але і в інші їди.

- Ще один хитромудрий маневр – це завчасне чищення зубів, після якого смак страв все одно буде спотворений, та й чистити зуби перед сном заново, відверто кажучи, багатьом з нас стає просто ліньки…

- Щоб не їсти після 6 вечора і не морити себе голодом, у жодному разі не виключайте обід (та й не забувайте про повноцінний, ситний сніданок), після якого передбачте і достатню фізичну активність.

• 347900, Росія, м. Таганрог вул.Дзержинського, 154-6
  телефон (8634)364601
  ТОВ "ТЕД"
  email [email protected]
•