Легка атлетика

Легку атлетику часто називають «королевим спортом». Справді, складно знайти вид спорту, який міг би посперечатися у популярності з легкою атлетикою, історія якої розпочалася ще за часів Стародавньої Греції. Легка атлетика була включена до програми перших Олімпійських ігор. Та й самі ігри тоді складалися переважно з дисциплін цього виду спорту. Спочатку олімпійці змагалися у бігу на дистанцію 192 метри (такою була довжина олімпійського стадіону у Стародавній Греції). Пізніше до програми було включено біг в обидві сторони – туди й назад. Пізніше вже з'явилися змагання зі спортивного п'ятиборства та естафетний біг. Обов'язковим атрибутом естафети був факел, що горить, який учасник передавав наступному легкоатлету.

Легка атлетика була популярною і в країнах Європи, зокрема, у Британії. Змагання зі стрибків у висоту та довжину, метанню та бігу влаштовувалися тут уже у 12 столітті. Більшість першостей того часу стали основою сучасних легкоатлетичних дисциплін. Інтерес до легкої атлетики спалахнув з новою силою 1859 року, коли у Греції відродилися Олімпійські ігри. У національній першості центральне місце зайняла легка атлетика.

Дисципліни

Легка атлетика охоплює декілька спортивних дисциплін. У тому числі біг на різні дистанції, стрибки, метання снарядів, спортивна ходьба, марафон. Всі ці види легкої атлетики поєднує доступність: бігом, метанням та спортивною ходьбою можна займатися у будь-якому віці.

Користь для здоров'я

Користь легкої атлетики здоров'ю очевидна. У процесі регулярних тренувань чи бігу для оздоровлення розвиваються всі групи м'язів.Правильне дихання сприяє насиченню органів та тканин киснем, покращує циркуляцію крові, що необхідно для профілактики багатьох захворювань. Організм постійно перебуває у тонусі. Легка атлетика вважається найдоступнішим видом спорту, яким можна займатися у будь-якому віці. Регулярні тренування не вимагають великих матеріальних витрат, оскільки зі спортивного екіпірування і приладдя спортсменам-початківцям потрібна тільки відповідна форма і взуття.

Легка атлетика для дітей

Дітям та підліткам заняття легкою атлетикою особливо корисні, оскільки розвивають у них витривалість, швидкість, хорошу реакцію. Починати займатись легкою атлетикою можна вже у шкільному віці – з 9-10 років. А можна розпочати тренування і в 15 років – жорстких вікових обмежень у цьому випадку немає. Головне, щоб організм дитини був адаптований до інтенсивних спортивних навантажень.

Вибір дисципліни

Часто батьки самостійно вирішують за дитину, яким видом спорту їй займатись. При виборі дисциплін легкої атлетики необхідно враховувати думку самої дитини, а також деякі інші критерії, наприклад, серйозно зайнятися воркаутом у дитини молодше 7 років навряд чи вийде. Якщо у дівчинки чи хлопчика високий зріст, довгі ноги, можна розглядати стрибки у довжину чи висоту. Невисоким дітям краще зайнятися бігом на середні чи довгі дистанції, оскільки більшість чемпіонів-легкоатлетів у цій дисципліні мають невеликий ріст та легку вагу. А загалом у легкій атлетиці, як у будь-якому виді спорту, важливі особисті якості. Прагнення, концентрація, сила волі і бажання перемагати допоможуть легкоатлетам-початківцям подолати складності в будь-якій спортивній дисципліні.

Легка атлетика

Легку атлетику часто називають «королевим спортом». Справді, складно знайти вид спорту, який міг би посперечатися у популярності з легкою атлетикою, історія якої розпочалася ще за часів Стародавньої Греції. Легка атлетика була включена до програми перших Олімпійських ігор. Та й самі ігри тоді складалися переважно з дисциплін цього виду спорту. Спочатку олімпійці змагалися у бігу на дистанцію 192 метри (такою була довжина олімпійського стадіону у Стародавній Греції). Пізніше до програми було включено біг в обидві сторони – туди й назад. Пізніше вже з'явилися змагання зі спортивного п'ятиборства та естафетний біг. Обов'язковим атрибутом естафети був факел, що горить, який учасник передавав наступному легкоатлету.

Легка атлетика була популярною і в країнах Європи, зокрема, у Британії. Змагання зі стрибків у висоту та довжину, метанню та бігу влаштовувалися тут уже у 12 столітті. Більшість першостей того часу стали основою сучасних легкоатлетичних дисциплін. Інтерес до легкої атлетики спалахнув з новою силою 1859 року, коли у Греції відродилися Олімпійські ігри. У національній першості центральне місце зайняла легка атлетика.

Дисципліни

Легка атлетика охоплює декілька спортивних дисциплін. У тому числі біг на різні дистанції, стрибки, метання снарядів, спортивна ходьба, марафон. Всі ці види легкої атлетики поєднує доступність: бігом, метанням та спортивною ходьбою можна займатися у будь-якому віці.

Користь для здоров'я

Користь легкої атлетики здоров'ю очевидна. У процесі регулярних тренувань чи бігу для оздоровлення розвиваються всі групи м'язів.Правильне дихання сприяє насиченню органів та тканин киснем, покращує циркуляцію крові, що необхідно для профілактики багатьох захворювань. Організм постійно перебуває у тонусі. Легка атлетика вважається найдоступнішим видом спорту, яким можна займатися у будь-якому віці. Регулярні тренування не вимагають великих матеріальних витрат, оскільки зі спортивного екіпірування і приладдя спортсменам-початківцям потрібна тільки відповідна форма і взуття.

Легка атлетика для дітей

Дітям та підліткам заняття легкою атлетикою особливо корисні, оскільки розвивають у них витривалість, швидкість, хорошу реакцію. Починати займатись легкою атлетикою можна вже у шкільному віці – з 9-10 років. А можна розпочати тренування і в 15 років – жорстких вікових обмежень у цьому випадку немає. Головне, щоб організм дитини був адаптований до інтенсивних спортивних навантажень.

Вибір дисципліни

Часто батьки самостійно вирішують за дитину, яким видом спорту їй займатись. При виборі дисциплін легкої атлетики необхідно враховувати думку самої дитини, а також деякі інші критерії, наприклад, серйозно зайнятися воркаутом у дитини молодше 7 років навряд чи вийде. Якщо у дівчинки чи хлопчика високий зріст, довгі ноги, можна розглядати стрибки у довжину чи висоту. Невисоким дітям краще зайнятися бігом на середні чи довгі дистанції, оскільки більшість чемпіонів-легкоатлетів у цій дисципліні мають невеликий ріст та легку вагу. А загалом у легкій атлетиці, як у будь-якому виді спорту, важливі особисті якості. Прагнення, концентрація, сила волі і бажання перемагати допоможуть легкоатлетам-початківцям подолати складності в будь-якій спортивній дисципліні.

Біг та діти: коли починати і куди йти?

Дитячі забіги користуються великою популярністю, супроводжуючи масовим шосейним та трейловим стартам. Однак мало хто розуміє, як ці змагання діють на хлопчаків та дівчаток. Коли та яким чином пробні забіги можуть перерости у повноцінне заняття легкою атлетикою. У цих та інших суміжних питаннях NewRunners допомогла розібратися тренер та спортивний психолог Валерія Давидова.

Є два основні шляхи, яким може піти батько, вибираючи, де займатиметься спортом його дитина: це державні спортивні школи та приватні тренери та секції.

Дитячо-юнацькі спортивні школи (ДЮСШ)

У секції легкої атлетики державних спортивних шкіл зазвичай приймають дітей з 8–9 років. У Москві записати дитину до спортивної школи можна через портал держпослуг, зарахування обіцяють зробити через 7 днів після надання всіх документів, навчання безкоштовне.
Якщо ви віддаєте дитину в легку атлетику, то перші 1,5–2 роки, поки тренери не визначать її спеціалізацію, вона займатиметься всіма видами легкої атлетики: бігом, стрибками, багатоборством.
У державних спортшколах досить високий рівень вимог, тут не вдасться просто так бігати задля задоволення, вихованці постійно беруть участь у змаганнях.

Школи олімпійського резерву (СДЮСШОР)

Варіант для дітей та батьків із найсерйознішими намірами. Щоб вступити до школи олімпійського резерву, треба показати гідний рівень підготовки. Тренери часто стежать за учнями звичайних місцевих шкіл (і, звичайно, спортивних) і, помітивши обдарованих, пропонують їм продовжити поглиблені заняття, але можна прийти і самостійно.
Як правило, у дітей, які займаються у школах олімпійського резерву, спорт стає на перше місце та часу на те, щоб займатися чимось ще (у тому числі навчанням у звичайній школі), у них практично немає.
Про те, як відбувається навчання у школі олімпійського резерву, нам розповіла одна з її вихованок – Марія Опаловська.

Приватні секції та тренери

Знайти приватного тренера зараз можна навіть для дитини від 3 років (зовсім інше питання - чи треба?) Звичайно, це зручно, можна скласти індивідуальний розклад і вибрати найбільш підходяще місце для занять, але коштуватиме це недешево (близько 2000-4000 рублів). годину).
Групові заняття у приватній секції коштують від 1000 рублів на годину.
Варто мати на увазі, що якщо дитина займається з приватним тренером і не прикріплена до спортшколи, то потрапити до великого спорту йому буде дуже складно, тому що відбір у збірні команди йде за результатами змагань, а брати участь у них можна лише від якоїсь школи. , організації. Але в деяких випадках це може бути плюсом, тому що дитина відчуватиме на собі менше тиску.

Як правило, у секцію з легкої атлетики дітей наводять батьки приблизно у віці 6–8 років. Але в цьому випадку поспішати не варто. І на це є кілька причин. першим сензитивним періодом розвитку швидкісних якостей буде вік від 10 до 13 -14 років, а витривалості - аж із 15 років.Крім того, у молодшому шкільному віці у дитини ще зберігається інтерес до сприйняття матеріалу та навчання в ігровій формі, а заняття легкою атлетикою передбачають інший формат. Саме тому, як на мене, починати заняття варто не раніше 9–10 років, щоб дитина не встигла втратити інтерес до отримання перших результатів.

Починати заняття варто не раніше 9-10 років, щоб дитина не встигла втратити інтерес до отримання перших результатів.

Щодо верхніх меж віку, то офіційно їх, звичайно, немає. Але будемо реалістами, якщо людина була все життя далека від спорту, а у 30 років їй захотілося поїхати на чемпіонат світу, то це навряд чи. Але в легкій атлетиці буває так, що спортсмен приходить з іншого виду спорту з гарною фізичною базою. У такому разі є всі шанси на успіх. Кожен випадок індивідуальний.

Трапляється, що діти кидають заняття спортом, як правило, це відбувається через втрату інтересу, дитині стає нудно. І тут, звісно, ​​є взаємозв'язок із віком. Як я сказала вище, кожна вікова категорія матиме свою провідну діяльність у розвитку, свої акценти та орієнтири. Є діти, які починають займатись у 3–4 роки! Однак у більшості випадків такі заняття спрямовані на розвиток загальної фізичної культури дитини, великої та дрібної моторики. У цьому віці ще рано говорити про професійну спеціалізацію. І це скоріше виняток із правил. Такі діти займаються індивідуально із тренером. Як складеться подальше спортивне життя дитини, залежатиме від багатьох чинників.

Протипоказанням для занять спортом можуть лише медичні причини.Тим не менш, ми можемо говорити про схильність дитини до заняття тим чи іншим видом спорту для досягнення найбільшого результату. І тут варто звернути увагу на силу нервової системи та рухливість нервових процесів.

Щоб змагання не зіграли проти дитини, дуже важливо, як батько та тренер відреагують на результат.

Участь у змаганнях є невід'ємним елементом спорту. Власне, це те, заради чого і тренується спортсмен. Змагання надає можливість виявити найсильнішого, найшвидшого і витривалішого і є мотиваційним фактором. Змагальна діяльність допомагає дитині розвивати свій характер та важливі особисті якості. Тут він може виявити свій бойовий дух та силу волі. Змагання вчать дитину більш відповідально ставитися до тренувань, справлятися зі страхом та невпевненістю у собі. Тому такий формат має багато плюсів. Щоб змагання не зіграли проти дитини, дуже важливо, як батько та тренер відреагують на результат. Якщо правильно взаємодіяти з маленьким спортсменом у складні моменти, то ймовірність негативного впливу буде мінімальною.