Сон алкоголіка

Спиртне діє ті самі рецептори, як і снодійні, тому після великої кількості випитого людина «відключається». Але алкоголь впливає на структуру сну, порушує співвідношення глибоких та поверхневих фаз, тому багато хто випив напередодні індивід не може повноцінно відпочити вночі. Ця особливість сну алкоголіка призводить до того, що після пробудження виникає бажання підбадьоритися за допомогою штучних стимуляторів (кава, чай) чи чергової порції хмільного напою.

Як сплять у стані сп'яніння

Невеликі дози алкоголю діють подібно до снодійного, не змінюючи якість сну. Для покращення засипання достатньо 150 мл вина або 45 мл горілки. Алкозалежні такими дозами не обмежуються і п'ють до тих пір, поки сильне сп'яніння не призводить до загальмованості свідомості з наступним засинанням, але такий сон природний і не приносить бажаного відпочинку.

Якщо подивитися, як сплять алкоголіки, можна помітити такі відхилення від норми:

• Засипання. Велика кількість спиртного збільшує концентрацію гормону аденозину, який «виключає» свідомість. Швидке відключення можна назвати позитивним моментом.
• Глибока фаза. В нормі вона триває близько півтори години, але етанол впливає на синтез мелатоніну, що призводить до порушення циклічності, і цей період подовжується до декількох годин. Не дарма ж сильно п'яного практично неможливо розбудити.
• Швидка фаза. У тверезих вона становить 10-20 хвилин, у ці моменти посилюється мозкова діяльність, відновлюються клітини нервової системи.У алкоголіка цей період настає в другій половині ночі або ближче до ранку, коли етиловий спирт весь або майже весь розщеплений клітинами печінки на метаболіти. Через міцного ця фаза буває дуже короткою або повністю відсутня.

Для повноцінного нічного відпочинку необхідно, щоб глибокий і швидкий сон кілька разів змінили одне одного. Подовження або скорочення фаз, а також відсутність однієї з них призводить до того, що після пробудження відчуваються слабкість та розбитість .

Потрібно кілька днів, щоб нормалізувати цикли та почати висипатися ночами. Ситуацію посилює те, що для підвищення денного тонусу багато хто вживає каву чи енергетики, а ввечері, щоб заснути, знову випивають.

Якщо настала стадія запою, то після важкого алкогольного сну залежний «підбадьорює» себе черговою порцією хмільного напою та вживає доти, доки сп'яніння не буде настільки сильним, що алкоголік засне.

Жахи і безсоння у алкозалежних

У алкоголіка ЦНС перебуває у стані хронічної інтоксикації, а етанол став частиною обміну речовин.

Під дією етилового спирту порушується природний синтез мелатоніну та аденозину, які відповідають за засинання та чергування фаз. Зміна рівня гормонів провокує короткий поверхневий сон із яскравими сновидіннями, що часто лякає характеру. Людині може снитися погоня, падіння в прірву, напад монстрів та інші жахи, які він добре пам'ятає після пробудження.

Також алкоголіки нерідко страждають від безсоння. Вони важко засинають і прокидаються навіть від незначного шарудіння.

Причиною безсоння та кошмарів можуть стати:

• Соматовегетативні розлади викликані сильним сп'янінням.Головний біль, нервове тремтіння, почуття нестачі повітря, блювання і кишкові коліки заважають заснути.
• Неврологічні відхилення . У напідпитку можуть спостерігатися напади тривожності або агресії, панічні атаки, депресія. Нервова перенапруга не дає розслабитися і заснути.
• Вживання міцного алкоголю у поєднанні з різними психостимуляторами. Тут ефект непередбачуваний, деякі препарати можуть штучно підтримувати бадьорість на добу і більше.

Родичі алкозалежного добре пам'ятають ситуації, коли людина, яка страждає від алкоголю, в сильному сп'яніння чіплялася з «задушевним» спілкуванням або «розумними» бесідами, відмовляючись лягати спати. Нерідко, навіть якщо вдавалося вкласти напідпитку, він через нетривалий час прокидався і знову починав проявляти непотрібну активність.

Проблеми зі сном після відмови від алкоголю

Алкоголь порушує повноцінне вироблення гормонів сну, навіть після відмови від спиртного довгий час хворий не може заснути, часто прокидається через жах або без видимих ​​причин. Пацієнти пред'являють такі скарги:

• складно заснути, іноді доводиться довго лежати із заплющеними очима;
• безпричинні пробудження, після яких не завжди вдається знову поринути в довгоочікувану дріму;
• реалістичні лякаючі кошмари;
• в руках і ногах з'являються судомні посмикування;
• трапляється короткочасні зупинки дихання уві сні (про це зазвичай повідомляють оточуючі);
• вдень відчувається постійна втома та сонливість.

Порушення продовжуються від кількох тижнів до 1-2 років і самостійно проходять після відновлення гормонального балансу.

Лікування алкогольних порушень сну після виходу із запою

Безсоння та страшні сновидіння не дають повноцінно відпочити вночі, тому вдень людина постійно почувається розбитою. Потрібно якнайшвидше повернути йому здатність висипатися.

Лікування починають відразу після детоксикації вдома чи наркологічному центрі. Це пов'язано з тим, що при виведенні із запійного статусу використовують барбітурати або бензодіазепіни тому пацієнт якийсь час спить під дією медикаментів.

Після закінчення дії транквілізаторів повертаються усі порушення сну, необхідно скоригувати стан. Препарати бензодіазепінового ряду викликають звикання, тому призначають м'якше снодійне, яке рекомендується пити 2-3 тижні. Потім хворого переводять на трави із заспокійливим ефектом (валеріана, меліса, собача кропива).

При зміщенні природних ритмів, коли денна сонливість змінюється нічною бадьорістю, можуть прописати замінники мелатоніну, які також добре відновлюють сон колишнього алкоголіка.

Ліки індивідуально підбирає нарколог чи сомнолог. Одночасно з медикаментозною терапією пацієнту радять внести зміни до способу життя:

• вставати і лягати спати одночасно;
• випивати не більше однієї чашки кофеїновмісних напоїв у першій половині дня;
• не використовувати енергетики та інші аналогічні стимулятори;
• не спати вдень;
• за 2-3 години до засинання здійснити невелику прогулянку або зробити легку пробіжку;
• водні процедури (теплий душ або ванна);
• відмова від читання у ліжку чи від перегляду гаджетів;
• рання вечеря (бажано їсти не пізніше 19.00).

Корекція режиму у поєднанні з легкими снодійними у 90% випадків має необхідний лікувальний ефект, якщо хворий відмовився від прийому алкоголю.Якщо випивка приймалася епізодично, то припинити пити вдасться самостійно, а за хронічного алкоголізму буде потрібна допомога нарколога.

Лікувати безсоння найкраще одночасно з алкоголізмом Детоксикація та реабілітація в наркологічному центрі допоможе позбавитися алкогольної залежності, а значить, після відновлення нормального сну твереза ​​людина знову зможе повноцінно відпочивати та набиратися сил уночі.

Література:

1. Короткий посібник з клінічної сомнології.
2. Основи сомнології: фізіологія та нейрохімія циклу «неспання – сон».
3. Барденштйн Л.М., Герасимов Н.П., Можгінський Ю.Б., Беглянкін Н.І. – Алкоголізм, наркоманії, токсикоманії – 2009.

Вплив алкоголю на сон

Через індивідуальні особливості організму люди по-різному реагують на спиртне, може відрізнятися час прояву подібного ефекту, але рано чи пізно «загальмованість» демонстрували понад 90% піддослідних.

Чому від алкоголю хочеться спати

У підсумковій роботі вчених докладно розглянуто сам механізм впливу алкоголю на сон. Найбільш енерговитратний орган – це головний мозок. організмом енергії йде саме на його функціонування. електризується при терті, тому всі еритроцити однополярно негативно заряджені і взаємно відштовхуються.У міру збільшення дози випитого, як снігова куля, ростуть у розмірах і ці тромби. У такому стані еритроцити втрачають здатність забезпечувати тканини киснем, і найбільше страждають на дрібні судини мозку. Тканинні клітини, що втратили харчування, починають відмирати. Відчуття кисневого голодування спонукає вдихнути якнайбільше чистого повітря, проте перекриті капіляри цьому перешкоджають, кисень так і не доставляється в мозок. У цей момент спрацьовує захисна реакція: для уповільнення обміну речовин у отруєному організмі настає сон. 90% людей після алкоголю хочуть спати

Сон після алкоголю: релаксація або непритомність

Медики ставлять питання навіть ще жорсткіше, порівнюючи процеси сну сильно захмелілої людини з непритомністю, а найважчих випадках – і з комою. Невелика кількість спиртного, що використовується як снодійне, спочатку здається привабливою і в цілому безпечною мірою. Заснути вдається швидше, сон по глибині можна порівняти з тим, який викликають антидепресанти. Але в цьому і криється підступність: пропускається фаза швидкого сну, яка якраз найбільш продуктивна для відпочинку і покликана відновлювати психофізіологічну активність людини. Спостерігається і ще один неприємний аспект: незважаючи на те, що засинання прискорюється, сон зазвичай буває поверхневим, тривожним, частими пробудженнями, що перериваються. Ранок теж не принесе відчуття оновлення: людина, як правило, почувається розбитою, схильною до денної сонливості.

Алкоголь та сон краще не поєднувати

• пити не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну;
• дбати про повноцінну закуску;
• уникати вживання шампанського і ігристих вин - газ, що міститься в них, розтягує стінки шлунка, збільшуючи площу всмоктування алкоголю;
• витримувати пропорцію «два до одного» – на один келих спиртного випивати пару склянок води (не солодкої, не газованої), щоб полегшити виведення алкоголю з організму;
• ні в якому разі не поєднувати випивку зі снодійними препаратами - це може призвести до раптової зупинки дихання.

Більшість експертів сходяться на думці, що малі дози алкоголю сприяють швидшому засинанню і майже не впливають на якість сну, тоді як вживання великої кількості спиртного його погіршує та вкорочує.

Однак ризик при використанні спиртних напоїв як заміни снодійного полягає в тому, що через деякий час може розвинутись толерантність до вживаної дози, внаслідок чого людина змушена її збільшувати.

Індивідуальна сприйнятливість виключає рекомендації загального характеру: не існує усереднених умовно безпечних норм споживання алкоголю. зробити цей вибір усвідомлено, не під дзвін келихів.