Сонце на долоні: коли та навіщо давати дитині вітамін Д3

Важко знайти молоду маму, яка не чула б про вітамін Д3. У нашій країні педіатри призначають його до застосування повсюдно: починаючи з народження дитини та як мінімум до року. Чому ж він такий важливий для дитячого організму, у чому його користь та особливість? Як виявити нестачу вітаміну Д3 у дитини і як правильно давати її немовлятам і старшим дітям?

Чим корисний вітамін Д3 для дітей та дорослих

Вітамін ДЗ (або колекальциферол) називають вітаміном сонця. Він може надходити в організм людини з їжею, але більша частина цього вітаміну синтезується в шкірі під впливом ультрафіолету певного спектру (якраз такого, що є у сонячних променях). Довгий час медики призначали його для профілактики рахіту у маленьких дітей, адже головна функція Д3 – забезпечити правильне всмоктування фосфору та кальцію у кишечнику. Сьогодні доведено, що цей вітамін виконує всередині нас безліч інших, унікальних та незамінних функцій:

• Д3 регулює обмін кальцію у м'язовій тканині. Це безпосередньо з природною здатністю м'язів скорочуватися і розслаблятися. При нестачі Д3 м'язи слабшають, погіршується координація рухів, хода та рівновага.
• Д3 підвищує мозкову активність та посилює когнітивні (пізнавальні) здібності. Тобто, безпосередньо діє на згадку, увагу, мовлення, орієнтацію у просторі.
• Д3 бере активну участь у дозріванні лімфоцитів і гальмує розвиток хвороботворних клітин. Простіше кажучи, цей вітамін необхідний нормальної роботи імунітету. Помічено, що діти з нормальним рівнем Д3 хворіють на сезонні ГРВІ значно менше однолітків.
• Д3 регулює вироблення інсуліну в підшлунковій залозі. Тому його недолік підвищує ризик розвитку цукрового діабету.

Скільки вітаміну Д3 потрібно давати дитині

У продуктах цього вітаміну міститься дуже мало. Основні джерела Д3 – це риб'ячий жир, печінка тріски, червона риба, курячий жовток, вершкове масло та деякі види твердих сирів. Це зовсім не схоже на перелік продуктів для маленької дитини, та й старшим дітям з цього списку мало що «зайде» без бою. Тому діти «насиваються» вітаміном Д3 переважно із сонячних ванн. І тут є свої важливі нюанси.

Плюс цього вітаміну в тому, що він може накопичуватися в організмі людини, а потім витрачається за необхідності. Однак «назагорятись» на рік уперед не вийде: тривале перебування на сонці для дитини принесе більше шкоди, ніж користі. Важливо знати, що з метаболізму Д3 необхідна фізична активність. Тобто краще пограти у футбол на сонячному майданчику, ніж повалятися на пляжі. З немовлятами в цьому плані складно: найчастіше вони приймають сонячні ванни, лежачи в колясці. Отже, ефективність такої вітамінізації прагне до мінімуму.

Саме тому лікарі призначають вітамін Д3 діткам від народження, спираючись на базові потреби організму. Згідно з дослідженнями, мінімальна добова норма Д3 для дітей від народження до 18 років становить 400 МО (або 10 мкг). Саме таке дозування прописують діткам до трьох років. Можете не переживати, гіпервітамінозу при цьому не буде. По-перше, це нижня планка денної потреби дитини, а по-друге, не весь вітамін засвоюється в кишечнику малюка.

Дітям від трьох років до підліткового віку дозування Д3 збільшують до 600 МО (або 15 мкг). У принципі, така сама доза з профілактичною метою підходить і кожному дорослому. Єдине, що для вагітних і мам, що годують, а також людей старше 70 років добову норму препарату медики рекомендують збільшити до 800 МО (або 20 мкг). Брати дозування вище без консультації з лікарем не рекомендується: препарати з кількістю вітаміну Д3 більше 1000 МО призначені не для профілактики, а для лікування дефіциту цього вітаміну.

Передозування вітаміном Д3 у дітей

Дуже важливо дотримуватись дозування вітаміну Д3. Справа в тому, що при його надлишку у дитини можуть виникнути серйозні неприємності зі здоров'ям. Серед найпоширеніших проблем, спричинених передозуванням вітаміну Д3, такі:

• гіперзбудливість;
• поганий сон;
• часті відрижки;
• м'язові болі;
• судоми;
• порушення стільця - запори чи пронос.

Як визначити нестачу вітаміну Д3 у немовляти

При системному дефіциті вітаміну Д у малюків може розвинутися рахіт, а старші діти та дорослі можуть заробити такі хвороби, як остеомаляція (розм'якшення кістки, що виникає через недостатню мінералізацію кісткової тканини) та остеопенію (зниження щільності кісткової тканини, через що кістки набувають «пористу» структуру і стають крихкими). Такі серйозні захворювання виникають за тривалого гіповітамінозу Д3. Тому дуже важливо визначити нестачу цього вітаміну на ранніх етапах розвитку малюка. Медики виділяють кілька ознак, які сигналізують про брак Д3 у дитини до року:

• надмірна пітливість головки дитини, особливо під час годування та сну;
• піт дитини має кислуватий присмак, тому що через брак Д3 в організмі порушується кислотно-лужний баланс;
• у дитини не проходять пітниці, яких не рятує ні купання, ні правильний температурний режим;
• у малюка на тлі постійного харчування почалися запори: це відбувається через гіпотонію м'язів кишечника;
• порушується режим сну – дитина спить мало і неспокійно, часто прокидається та плаче;
• неспокій проявляється протягом дня: малюк став нервовим і полохливим, часто і без причини крутить головою;
• з'явилися очевидні залисини на потилиці

Вам буде цікаво почитати: