Як не набрати ваги під час новорічних свят: вчені виявили один хитрий трюк

Набрати зайві кілограми до свят нас зупиняє єдина фраза: "Не чіпай, це на Новий рік!" А після 1 січня ми вже чуємо іншу фразу: «Їж, бо зіпсується». Як тут не погладшати? Але вчені знайшли дієвий спосіб зберегти свою вагу у новорічні свята — потрібно просто щодня вставати на ваги

Щоб не з'їсти багато зайвого, треба мати силу волі. А цю силу волі можна підкріпити лише однією дією — регулярним відстеженням своєї поточної ваги.

Це незвичайне дослідження проводилось у 2018 році за участю 111 осіб віком від 18 до 65 років. Але не дивіться, що з того моменту минуло вже 5 років, питання про набір зайвих кілограм на свята залишається актуальним досі.

В рамках експерименту усі добровольці були поділені на дві групи. Перша мала зважуватися щодня протягом півтора місяця: починаючи з початку сезону підготовки до нового року в середині листопада і закінчуючи останніми днями новорічних свят. Учасники використовували спеціальні ваги, які крім цифри з поточними кілограмами надавали графічну інформацію про коливання ваги та цільові показники.

Друга група – контрольна. Її учасники отримали лише інструкції про те, як потрібно діяти, щоб не набрати ваги, але не отримали вказівки про регулярне зважування.

До кінця дослідження всі учасники пройшли контрольне зважування. Результати показали, що експериментальній групі вдалося уникнути набору ваги, а в деяких добровольців навіть отримати скинути кілька зайвих кілограмів, тоді як у контрольній групі вага набрали все.

Як це працює трюк?

За припущеннями дослідників, вся справа у постійному візуальному уявленні про свою вагу та нагадування про цільову вагу. Ця інформація стимулювала учасників експериментальної групи залишатися відданими своєму раціону та не переїдати.

Автори роботи роблять висновок, що ці результати ще раз підтверджують теорію про те, що люди стають особливо мотивованими, коли бачать конкретні докази змін у своєму тілі, зовнішньому вигляді, працездатності і таке інше.

Надалі дослідники планують визначити, чи може самостійне зважування без графічного зворотного зв'язку (на звичайних механічних терезах) дати схожі результати. Але навіть без цієї додаткової інформації вчені можуть впевнено сказати, що встання на ваги щодня може багато в чому сприяти реальним змінам у поведінці та раціоні харчування.

Мережеве видання TechInsider
Засновник ТОВ «Фешн Прес»: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., буд. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Адреса редакції: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., Б. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Головний редактор: Василенок Микита Олександрович
Адреса електронної пошти у редакції: [email protected]
Номер телефону редакції: +7 (495) 252-09-99
Знак інформаційної продукції: 16+
Мережеве видання зареєстроване Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку, інформаційних технологій та масових комунікацій, реєстраційний номер та дата прийняття рішення про реєстрацію: серія ЕЛ № ФС 77 - 84123 від 09 листопада 2022 р.

© 2007 - 2024 ТОВ «Фешн Прес»
При розміщенні матеріалів на Сайті Користувач безоплатно надає ТОВ «Фешн Прес» невиключні права на використання, відтворення, розповсюдження, створення похідних творів, а також на демонстрацію матеріалів та доведення їх до загальної інформації.