Як правильно приймати вітамін Е

Відмова від відповідальності Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Вітамін Е - одна з найважливіших поживних речовин. Він необхідний здійснення безлічі життєво важливих функцій. Але його надлишок дуже небезпечний.

Користь вітамін Е величезна. Це речовина, без якої не може працювати імунна система. Також він необхідний для шкіри та очей. Добавки із цим вітаміном продаються без рецепта. Але треба знати, як пити цей вітамін, щоб не зашкодити організму.

Основні правила прийому

Кожному організму потрібна індивідуальна кількість вітаміну Е. Воно залежить від віку, статі, фізичного навантаження, наявних захворювань. Тому призначати повинен лікар. Він з'ясовує причини нестачі або пояснює пацієнтові як пити вітамін Е.

Середньостатистична потреба у вітаміні Е виглядають так:

• діти від 1 до 3 років - 6 мг (9 МО);
• діти від 4 до 8 років - 7 мг (10,4 МО);
• діти від 9 до 13 років - 11 мг (16,4 МО);
• підлітки від 14 до 18 років - 15 мг (22,4 МО);
• дорослі - 15 мг (22,4 МО);
• вагітні та годуючі жінки - 15-19 мг (22,4 - 28,5 МО).

Зазвичай дефіцит Е викликається незбалансованим харчуванням, захворюваннями, що ускладнюють засвоєння жирів (муковісцидоз, хвороба Крона), деякими спадковими захворюваннями. Захоплення жорсткими дієтами, а також різке обмеження жирів через побоювання підвищення холестерину також призводять до дефіциту Е.

Прийом вітаміну природним шляхом

Здоровим людям простіше та зручніше отримувати необхідну кількість вітаміну Е із щоденної їжі. Основні джерела цього вітаміну:

• листові овочі;
• цільнозернові каші;
• яйця, м'ясо;
• горіхи, насіння, олії.

Ці продукти містять підвищену кількість вітаміну Е, а також комбінацію жирів, аскорбінової кислоти, селену та інших мікроелементів, що покращує засвоюваність Е.

Приймати вітамін Е необхідно рівно в тих кількостях, які потрібні організму. Ця речовина має високу токсичність, і її постійний надлишок викликає тяжкі наслідки, такі як:

• нудота, діарея;
• болючі спазми кишечника;
• слабкість, хронічна втома;
• біль голови;
• туман в очах, нечіткий зір;
• свербіж шкіри, висип;
• креатинурія (підвищений вміст креатину у сечі);
• дисфункція яєчників у жінок та яєчок у чоловіків.

Дослідження показують, що тривалий прийом надто високих доз вітаміну Е у чоловіків підвищує ризик розвитку раку передміхурової залози. У людей, які страждають на захворювання серця, це підвищує небезпеку інфаркту або інсульту.

Особливо ретельно призначене лікарем дозування вітаміну Е повинні дотримуватись людей, які перебувають у наступних станах:

• дефіцит вітаміну К;
• захворювання сітківки ока;
• порушення згортання крові;
• цукровий діабет;
• захворювання печінки, серця, судин;
• онкологічні захворювання.

Якщо людині призначено хірургічне втручання, прийом вітаміну Е припиняють за два тижні до операції, щоб не допустити сильної втрати крові.

Вітамін Е відноситься до життєво важливих речовин. Його часто називають вітаміном молодості. Це потужний антиоксидант, що уповільнює старіння. Але через його високу токсичність, перевищувати рекомендовану норму не можна. Перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем.

Відмова від відповідальності

Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Експерт: Марина Розова спеціаліст з підбору БАД, веде Інстаграм блог "Про вітаміни", де простою мовою розповідає як підтримувати свій ресурс, імунітет та красу зсередини за допомогою БАД та ЗОЖ