Який фрукт знижує цукор в крові?

Цей перелік можна та варто доповнювати овочами та фруктами. Особливо корисними будуть цибуля, солодкий перець, броколі, свіжа зелень, авокадо, полуниця та ягоди (малина, ожина, вишня) — це продукти, які зменшують цукор у крові. Регулярне вживання риби та морепродуктів теж сприятиме зниженню цукру у крові.

Що можна їсти і пити при цукровому діабеті?

Що можна їсти при цукровому діабеті

• Несолодкі ягоди, фрукти
• Нежирні молочні продукти
• Бобові
• Цільнозерновий хліб
• Овочі
• Нежирну рибу / м'ясо
• Яйця

Кеш

Що не можна вживати при цукровому діабеті?

Не допускається споживання жирних сортів риби, соленої та консервованої в олії риби, ікри. Молочні продукти: Дозволені кисломолочні напої та молоко, нежирний або напівжирний кисломолочний сир та страви з нього, в обмеженій кількості – сметана. Також, можна їсти нежирний та несолоний сир.

Що можна їсти при цукровому діабеті… Що можна їсти при цукровому діабеті?

Рекомендації
щодо здорового харчування

Щоб якомога довше зберегти активне життя з діагнозом «цукровий діабет 2 типу», потрібно харчуватися здорово і контролювати свій рівень цукру в крові.

Як часто харчуватися?

При цукровому діабеті 2 типу найкраще харчуватися тричі на день приблизно в один і той самий час. Це допомагає організму оптимально використовувати гормон інсулін, який він виробляє сам або отримує у вигляді ін’єкцій лікарської форми та використовує для доставки глюкози у клітини. Детальніше…

Тричі на день

Приблизно в однаковий час

Основні принципи здорового харчування

Регулярність

Їсти регулярно в достатній кількості, щоб рівень цукру у крові був у межах норми протягом доби.

Поживність

Вживати багаті на поживні речовини продукти харчування, що мають знижений вміст насичених жирів, вуглеводів, солі та цукру.

Правильні продукти

Основою раціону мають бути овочі, білки та цільнозернові продукти (крупи, вироби з цільнозернового борошна тощо).

Як саме харчуватися?

Сформуйте особистий план

Ваше рішення має враховувати ваші індивідуальні особливості, вподобання, звички та стан здоров’я. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем чи дієтологом про те, як вам сформувати власний план здорового харчування, з огляду на ваше самопочуття.

Уникайте вуглеводів ввечері

Людям з цукровим діабетом 2 типу не рекомендується їсти ввечері продукти, що містять вуглеводи, такі як крупи, картоплю, макаронні вироби, хліб і фрукти, а також молочні продукти.

Створіть звичку

Найголовніше — щоб здорове харчування стало вашою щоденною звичкою, а не тимчасовою дієтою.