10 продуктів, багатих на кисень

Чим ви керуєтеся, коли вибираєте для себе оптимальну дієту? Більшість людей хочуть скинути якнайбільше зайвих кілограмів у найкоротші терміни, деякі роблять ставки на мінімальні ризики для здоров'я. Але що ви скажете, коли дізнаєтесь, що існує спосіб харчування, який допоможе забезпечити більший приплив кисню до крові? Цього можна досягти за допомогою лужних продуктів.

Користь лужної дієти

Для того, щоб збагатити кров киснем, вам необхідно зайняти 80 відсотків раціону лужними продуктами. Переваги лужної дієти включають:

• Підвищення рівня кисню у крові.
• Запобігання утворенню в організмі молочної кислоти.
• Стимулювання різних життєво важливих функцій та процесів.
• Допомога у відновленні та оновленні клітин тіла.
• Допомога у підтримці кислотно-лужного балансу у нормі.
• Нормалізація роботи внутрішніх органів.
• Оптимізація здатності організму засвоювати цінні поживні речовини та мінерали.

Продукти, які складають основу лужної дієти, багаті на кисень, а це означає, вони здатні покращити загальний стан здоров'я. На жаль, принципи харчування сучасної людини далекі від ідеалу. Люди споживають оброблені продукти, які містять потенційно небезпечні хімічні речовини та консерванти. Швидкі вуглеводи, цукор та трансжири призводять до підвищеної кислотності організму. Це, у свою чергу, провокує проблеми з диханням, безпліддя, проблеми серцево-судинної системи та інші серйозні недуги.

Існує десять груп, збагачених киснем продуктів, які ви повинні включити до свого раціону, якщо хочете надати організму здоров'я та сили.

Група з високим вмістом антиоксидантів

До групи з високим вмістом антиоксидантів входять морква, авокадо, стиглі банани, ягоди, смородина, селера, часник та фініки. Всі вони дуже корисні для здоров'я, а їх водневий показник pH дорівнює 8. Фініки, ягоди та часник мають властивості, які допомагають регулювати кров'яний тиск.

Продукти з високим вмістом клітковини

До цієї групи входять паростки люцерни, солодкі яблука та абрикоси. Показник pH, що дорівнює 8, робить їх незамінними, коли йдеться про схуднення. Високий вміст клітковини забезпечує тривале насичення і не завдає проблем травному тракту. Ця група містить ферменти, що допомагають підтримувати оптимальний гормональний баланс тіла.

Фрукти та овочеві соки

Наша наступна категорія має водневий показник кислотного середовища pH = 8,5. Виноград, ананас, родзинки, маракуйя, груші та овочеві соки багаті на вітаміни А і С, вітаміни групи В, а також антиоксиданти. Продукти цієї групи сприяють поліпшенню кровообігу, що допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити ризики, пов'язані з хворобами серця. Овочеві соки надзвичайно важливі з погляду клітинної детоксикації через високий вміст заліза.

Продукти, збагачені флавоноїдами

До нашої наступної групи включені ківі, фруктові соки та цикорій (показник кислотності = 8,5). Всі ці продукти збагачені флавоноїдами, які являють собою природні барвники, дубильні речовини та харчові антиоксиданти.Ці сполуки мають протимікробну дію, сприяють підвищенню лужного середовища організму та забезпечують тіло енергією. У цих продуктах міститься натуральний цукор, який не утворює кислотних речовин при перетравленні.

Група, що регулює рівні кислотності

Спаржа (аспарагус), крес-салат та морські водорості мають показник pH = 8,5. Усі вони працюють на зниження рівня кислоти в організмі. Крес-салат насичений залізом та кальцієм, спаржа "начинена" аспарагіном - амінокислотою, корисною для нервової системи.

Продукти, що очищають нирки

Манго, диня, лайм, папайя та петрушка (pH = 8,5) є знахідкою для очищення нирок. Папайя також допомагає регулювати безперебійну роботу кишківника. Для досягнення найкращого ефекту петрушку необхідно їсти сирою. Зелень допомагає усунення токсинів з кишечника і діє як м'який сечогінний засіб, що очищає нирки. Всі ці продукти утворюють лужні речовини в процесі травлення, крім того, вони збагачені вітамінами.

Група, збагачена ферментами

До цієї категорії належать стручковий перець, а також диня (показник кислотно-лужного балансу = 8,5). Ви вже встигли помітити, що деякі продукти у нашому списку повторюються двічі завдяки своїй багатофункціональності. Стручковий перець і диня багаті на ферменти, необхідні для роботи щитовидної залози. Вони мають високий вміст вітаміну А, важливий для боротьби з вільними радикалами. Вільні молекули мають можливість приєднувати ще один електрон, тим самим провокуючи різні захворювання і стрес. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, а також мають антибактеріальні властивості.Дині відносяться до категорії фруктів з високим вмістом рослинних волокон та низьким вмістом цукру.

Природний желатин (агар-агар)

Цей натуральний замінник желатину виготовляється з морських водоростей. Продукт унікальний високим вмістом клітковини, кальцію та заліза, крім того, він легко засвоюється організмом. На думку фахівців, агар-агар є одним із найкращих варіантів, коли справа доходить до збільшення вмісту кисню в крові.

Кавун

Кавун виділений в окрему групу за його показник pH = 9. Завдяки високому вмісту вологи та рослинної клітковини м'якоть баштанної культури діє як легка сечогінна. Кавун є відмінним джерелом лікопіну, бета-каротину та вітаміну С. Він радує ваші смакові рецептори, втамовує спрагу, сприяє очищенню товстої кишки та заряджає вас енергією.

Лимон

Лимон є вершиною продуктів, збагачених киснем. Хоча самі по собі вони мають кислий смак, в організмі вони перетворюються на луг. Лимон має електролітичні властивості, рятує нас при кашлі та застуді, допомагає при печії та інших захворюваннях, пов'язаних із вторгненням вірусів. Цей фрукт є одним із найкращих помічників печінки, оскільки допомагає в очищенні та активізації роботи життєво важливого органу.

Висновок

Всі продукти, про які йшлося вище, повинні бути невід'ємною частиною вашого щоденного раціону, оскільки підвищують рівень кисню в крові. Це захищатиме ваше тіло від хвороб та збільшить ефективність внутрішніх процесів. Для захисту клітин крові необхідна їжа, багата на клітковину, залізо і антиоксиданти. Не забувайте про своєчасне зволоження організму та фізичні вправи.Регулярне питво води та спорт стануть завершальними штрихами у формуванні здорового тіла.

10 Продуктів, які збагатять організм киснем

Сьогодні ми розповімо, які продукти допоможуть збільшити рівень кисню в організмі.

Топ-10 продуктів, багатих на кисень

Якщо ви стали швидко втомлюватися, погано спати, у вас часті головні болі, запаморочення, підвищена дратівливість і плаксивість, м'язова слабкість, а також блідість або жовтяничність шкіри, можливо, вашому організму не вистачає кисню.

Отже, для насичення організму киснем корисні такі продукти харчування:

1. Печінка (свиняча, яловича, куряча, а також печінка тріски);

4. Вода, збагачена киснем;

9. Овочеві, фруктові та ягідні соки (натуральні);

Також необхідно включати в свій раціон харчування гречку, шипшину, болгарський перець, шпинат, соєві боби, волоські горіхи, селера, буряки, моркву, картопля, авокадо, грейпфрут, яйця, гранат, яблука, томати, квашену капусту, брок , фісташки, імбир, банани (або кисіль із сушених бананів), морепродукти.

Порада: обмежте споживання кави, какао та міцного чаю, тому що в них міститься велика кількість таніну (речовина, що перешкоджає засвоєнню заліза). Важливо: Крім спеціального харчування підвищення кисню в організмі, необхідно займатися спортом і більше гуляти на свіжому повітрі, а також не забувати про питний режим.

Схожі статті:

Продукти, що сприяють здоров'ю легень

Для комфортного дихання людині потрібен кисень та здорові легені. Підтримати їх і підвищити імунітет можна за допомогою дієти, багатої на вітаміни і мінерали. Для збільшення обсягу головного дихального органу ставку роблять на протизапальні, багаті на клітковину та антиоксиданти продукти харчування.

Протизапальні продукти

Запальні процеси в органах дихання викликають віруси, токсини, алергени та забруднене повітря. Це призводить до астми, рубцювання легеневої тканини.

Буряк

Як лікарський засіб підтримки здоров'я легень застосовують з найдавніших часів буряк. У складі цього овоча містяться амінокислоти, пектини, пігменти беталаїни, що мають протизапальний ефект. Буряк, що містить йод і марганець, магній і калій бадилля використовують як антиоксидант.

Гарбуз

Протизапальна дія соку та м'якоті плода гарбуза корисна для основного органу дихання. Каротиноїди та лютеїн, що містяться в продукті, покращують стан легень. Природний полівітамін корисний як організму молоді, так і зрілого віку. Гарбуз ефективний при лікуванні туберкульозу. Ця баштанна культура у великій кількості містить магній, що позитивно позначається на стані всієї дихальної системи.

Продукти, багаті на антиоксиданти

Брак антиоксидантів призводить до розвитку легеневих захворювань. Щоб зберегти здоров'я легень, рекомендується включати до раціону певні продукти.

Зелений чай

Сильний антиоксидант нейтралізує дію отруйних речовин, пригнічує рубцювання легеневих тканин. Він сприяє зняттю запалення та якнайшвидшому загоєнню легень.

Болгарський перець

Овоч містить протизапальний кверцетин. При захворюваннях органів дихання цей антиоксидант підвищує опірність організму до легеневих інфекцій. Майже на 200% забезпечує добову потребу організму у вітаміні С щоденне вживання болгарського перцю.

Куркума

У складі цієї спеції міститься куркумін, який захищає орган від легеневого фіброзу після опромінення чи хіміотерапії.Цей засіб допомагає при хронічній обструктивній хворобі легень (ХОЗЛ), бореться з алергічною астмою та навіть раком.

Поліфенол куркумін має антиоксидантні властивості. Дослідження вчених показали, що він захищає легені при респіраторних захворюваннях, покращує роботу легеневої тканини.

Чорниця

Вітамін К, що міститься у чорниці, бере участь у синтезі білкових структур дихального органу.

Ягода – незамінний природний антисептик та антибіотик. При лікуванні кашлю або горла застосовують ягоди та відвар листя. Черничні антиоксиданти - антоціаніни - ефективно показують себе при профілактиці ракових захворювань.

Часник

Бездоганним захисником від раку легень є часник. Овоч містить флавоноїди –

речовини, здатні виводити з організму токсини та канцерогени.

Устриці

Дієтичний продукт, що складається з білка, позитивно впливає на організм у цілому. Він виводить токсини, збільшує захисні функції організму.

Йогурт

Йогурт, що містить пробіотики, оберігає організм від шкідливого впливу важких металів. Кальцій допомагає легеневій тканині нормально функціонувати. Щоб підтримувати легені, потрібно вживати йогурт та інші кисломолочні продукти.

Горіхи

Горіхи – джерела вітамінів А та Е. Це активні продукти у питанні очищення легеневого дихання.

Ячна крупа

Ячна крупа має протизапальні та загальнозміцнюючі властивості. У ячмінному зерні містяться мікроелементи, необхідні повноцінної діяльності легких. Клітковина ячної крупи необхідна виведення з організму шкідливих токсинів.

Какао

Ароматний продукт корисний для легких вмістом клітковини. Алкалоїди покращують газообмінну функцію.Какао сприяє розширенню дихального органу, покращує вентиляцію, насичує кров киснем, знижує концентрацію вуглекислоти. Велику користь напій приносить при бронхіальній астмі та тяжкому кашлі.

Завдяки присутності у складі напою алкалоїдів офіційна медицина рекомендує застосовувати його при бронхолегеневих захворюваннях.

Кава

Цінних властивостей ароматного напою багато. Підбадьорлива кава містить понад 70 корисних речовин. Харчові волокна насичують кров киснем. Через це легенева вентиляція стає активнішою. Чашка кави полегшує стан людини, що страждає на бронхіт або астму.

Продукти багаті омега-3

Для здоров'я та правильного функціонування легень важливими є джерела жирних кислот омега-3. Вони пригнічують запальні процеси в організмі, запобігають астмі, підвищують імунітет. Йод, що міститься у морепродуктах, допомагає покращити стан легень. Він має відхаркувальну та протимікробну дію.

Оливкова олія

Важливим джерелом омега - кислот та жиророзчинних вітамінів є оливкова олія. Продукт відновлює дихальний орган та виводить мокротиння. В оливковій олії містяться вітамін Е та протизапальний антиоксидант, які знижують ризик астми та покращують важливу функцію – газообмін.

Продукти, багаті на клітковину

Дослідження дієтологів показують, що у людей, їжа яких багата на клітковину, підвищений імунітет і легені працюють краще.

Яблука

Солодкий фрукт для профілактики запалень у дихальних шляхах – яблука. У плодах міститься велика кількість вітаміну С, який запобігає розвитку бронхогенного раку. Флавоноїди та антиоксиданти покращують стан при астмі. Дослідження показують, що для покращення роботи легень щодня слід споживати хоча б одне яблуко.Це допоможе знизити обструктивне захворювання органу. Люди, які випивають на день по склянці яблучного соку, рідше скаржаться на задишку.

Сочевиця

Цей цінний дієтичний продукт складається з повного ряду вітаміну В, калію і магнію, що сприяє нормальній роботі легеневого м'яза.

Поліфеноли захищають організм від окислювального стресу і знижують запальний процес.

Червонокачанна капуста

Капуста - комора вітамінів і мінеральних солей. Ця рослина благотворно впливає на роботу органів дихання.

Антоціани, що містяться в ньому, уповільнюють старіння легеневої функції.