Норма холестерину в крові у жінок

Холестерин є складним органічним з'єднанням, що входить до структури клітинних стінок тканин людського організму і виконує в ньому життєво важливі функції. Але перевищення нормального вмісту холестерину в крові призводить до ризиків для здоров'я, зокрема, є фактором розвитку захворювань серця та кровоносних судин.

Нормальний вміст холестерину в крові відрізняється для чоловіків та жінок та змінюється з віком. У жінок особливо висока ймовірність підвищення цього показника після 50 років. Особам, які подолали цей віковий рубіж, слід періодично здавати аналіз на рівень холестерину в крові.

Види холестерину

Холестерин майже не присутній в організмі у простому вигляді, він входить до складу жиро-білкових комплексів – ліпопротеїдів. Розрізняють ліпопротеїнові молекули двох типів: низької щільності та високої. Жиро-білковими молекулами низької густини транспортується так званий «поганий» холестерин, саме його накопичення у струмі крові збільшує кардіоваскулярний ризик. Частинки холестерину цього більші, тому їх перебування у кровоносної системі може призводити до закупорці просвіту судин.

"Хороший" холестерин (альфа-холестерин) переміщається по кровоносному руслу за допомогою ліпопротеїдів високої щільності і відповідає за повернення молекул холестерину в печінку та їх подальше виведення з організму. Таким чином, фактором збільшення ймовірності появи серцево-судинних захворювань є не високий вміст загального холестерину, а підвищення рівня шкідливого холестерину та зниження корисного.

При цьому на стандартному біохімічному дослідженні крові вимірюють лише загальний холестерин. Для визначення рівня "поганого" холестерину потрібен поглиблений аналіз жирового складу крові - ліпідограма.

Нормальні показники холестерину у жінок

Кількість холестерину вимірюється ммоль на літр або мг/дл. Середня норма у жінок на ммоль на літр - 5,2, а показник 6,2 відповідає допустимому максимуму. Протягом життя нормальний рівень холестерину у жінок зростає. У нормі високі показники рівня холестерину також спостерігаються у вагітних жінок. Допустимо, якщо до кінця терміну виношування плода вміст холестерину в крові майбутньої матері зростає практично вдвічі.

Нормальний рівень холестерину в жінок. Таблиця віком.

Загальний холестерин, ммоль/л

Холестерин у жінок: норми, таблиця за віком

Високий рівень холестерину — загроза не лише здоров'ю, а й у житті. Як правило, в зону ризику входять люди після 50 років — саме з цього періоду утворення бляшок холестерину в судинах починає помітно позначатися на загальному стані організму. У статті приділимо увагу нормам холестерину в крові у жінок: розглянемо, який холестерин — норма у жінок за віком і чим його перевищення може загрожувати.

Небагато про проблему холестерину в крові

Холестерин - необхідна для нормального функціонування організму речовина. Проте, не все воно є «хорошим». Є і так званий «поганий» холестерин або ЛПНГ - ліпопротеїни низької щільності. Такий холестерин потрапляє в організм жінки виключно ззовні: з неякісною жирною їжею, трансжирами, фастфудом, внаслідок шкідливих звичок, з інших причин.Саме він є причиною серйозних захворювань, що призводять, часом, і до смерті.

Вчені давно довели, що з віком у жінок змінюється обсяг жирних кислот у крові: і це нормальний, природний процес. Розуміння цього факту дозволяє чітко зрозуміти, який має бути холестерин, правильно витлумачити результати аналізів, і вжити відповідних заходів за необхідності.

Поганий холестерин, на відміну від хорошого (високої щільності) може відкладатися на стінках судин, утворюючи жирові бляшки, які іноді серйозно перекривають просвіт у судинах. Холестеринові бляшки призводять до інсульту, інфаркту, атеросклерозу. На відміну від поганого, хороший холестерин необхідний організму для нормальної роботи багатьох органів: зокрема печінки, мозку. Але генерується ЛПВЩ тільки самим організмом, ззовні він надходити не може. Норма вмісту холестерину враховує і погану речовину, і хорошу.

Особливо часто підвищений холестерин стає загрозою для жіночого здоров'я під час менопаузи. Тому з наближенням віку 50 років жінкам слід приділяти своєму здоров'ю підвищену увагу, і, звичайно, мати уявлення про те, скільки холестерину повинна містити кров у різному віці. Про це і розповімо далі докладніше.

Аналіз

Щоб отримати інформацію щодо рівня холестерину в крові, необхідно здати аналіз крові на спеціальне дослідження – ліпідограму. Цей аналіз показує, скільки міститься в крові наступних речовин:

При цьому норма загального холестерину — це сума двох останніх.

Якщо ви вирішили визначити рівень холестерину за загальним аналізом крові, то поспішаємо запевнити, що це неможливо.Справа в тому, що лише ліпідограма покаже кількість ЛПНГ та ЛПЗЩ, тоді як загальний аналіз крові та холестерин покаже лише загальний. Але знання загальної цифри мало що може дати — необхідне докладніше розшифрування, яке міститься в ліпідограмі.

У віці до 50 років аналіз крові на цей показник, якщо немає жодних прямих до цього показань, рекомендується раз на 4-5 років. Після 50 років потреба у цьому дослідженні стає вже щорічною. Здаючи аналіз регулярно, жінка може захистити себе від хвороб, які іноді ведуть до інвалідності.

Тим же, у кого є серйозна зайва вага, захворювання серця та судин, обтяжена спадковість та інші фактори ризику, рекомендується здавати кров на цей показник щорічно навіть у молодому віці.

Перед здаванням аналізу крові на холестерин важливо за 10-12 годин до цього відмовитися від їжі, а пити лише воду. Кров здається з ранку та натще. За дві доби до аналізу дуже бажано відмовитися від споживання жирної їжі. Крім того, за добу до аналізу необхідно відмовитися від фізичних навантажень, що вимотують, бажано уникати стресів.

При порушенні даних рекомендацій можливе неправильне трактування результатів дослідження, яке не відповідає дійсності.

Показники

Необхідно відзначити, що норма холестерину в крові у жінок віком, величина відносна. У молодої дівчини цей показник є досить низьким, тоді як для вікових жінок він з кожним десятиліттям підвищується.

Навіть для вагітних жінок є свої норми, відмінні від норм для жінок у звичайному стані. Як правило, кров під час вагітності часто має підвищений рівень холестерину у зв'язку із гормональною та загальною перебудовою організму.Після народження дитини рівень зазвичай нормалізується відповідно до віку жінки. Іноді у першому триместрі вагітності рівень холестерину «підскакує» аж удвічі — але в даному випадку, як уже говорилося, це не привід для паніки.

Вік та норми

Таблиця за віком

Кількість холестерину в крові вимірюється у ммоль на літр крові. Нижче наведено таблицю, яка докладно розкриває норми холестерину в крові у жінок, відповідно до їх віку. Тут докладно показано, як холестерин та його норма відповідають у жінок за віком: таблиця допоможе легше простежити за рівнем цього показника в крові, та встигнути вчасно вжити заходів, якщо виникне така потреба.

Жінки після 40 років

Дізнаємося, яка норма холестерину властива жінкам у цьому віці.

Коли жінці виповнюється 40 років, у її організмі починає уповільнюватися вироблення гормону естрогену. А цей гормон, крім іншого, допомагає і нормалізувати кількість жирних кислот у крові. Як ви розумієте, підвищення холестерину з цієї причини у жінок після 40 років практично неминуче.

Норма холестерину для жінок у цьому віці – 3,8-6,19 ммоль/літр крові. Якщо в крові норма вище за крайній показник, значить, необхідно під контролем лікаря починати лікування. Якщо ж ігнорувати цей показник, то можна пропустити початок атеросклерозу — небезпечної хвороби судин, що іноді призводить і до смерті.

У жіночому віці після 40 років важливо звернути увагу на такі симптоми, що опосередковано натякають на розвиток атеросклерозу:

варикоз, болі в ногах,

жовті плями на обличчі - ксантоми або ксантелазми, які являють собою відкладення холестерину під шкірою,

стенокардія (грудна жаба).

Останній симптом проявляється як почуття сором'язливості, що давить біль у грудях, особливо при і після швидкої ходьби.

Жінки після 50 років

У цьому віці норма для жінок вважається крайнім показником рівня 7,7 ммоль/літр. Якщо цифра більша — рівень перевищений.

Допустимі норми - від 4 до 7,3 ммоль/літр. Занепокоєння слід виявляти, якщо цифра перевищена на 1-2 ммоль. Однак важливо і помітити, якщо аналіз показав низький рівень холестерину в крові для жінок після 50 років: нижче 4 ммоль. Адже це також дуже несприятливий показник. Нижчий, ніж слід за нормами, рівень свідчить про такі захворювання та стани, як:

Хронічні обструктивні захворювання легень,

Прийом деяких лікарських засобів (кломіфену, естрогенів, інтерферону, неоміцину, тироксину, кетоконазолу)

Жінки після 60 років

Як би це не здавалося дивним, але після 60 років у більшості жінок нормальний рівень холестерину в крові нижчий, ніж у 50 років. Пов'язано це з клімаксом, що закінчився до цього часу, з його гормональними бурями. Норма холестерину у жінок після 60 – до 7,3 ммоль/літр на досягнення 70 років.

Причини підвищення

Чому ж у жінок може бути підвищений рівень загального холестерину в крові, дізнаємось.

Менопауза є поширеною і, мабуть, основною причиною підвищення цього показника у жінок. Клімакс приносить із собою чимало турбот та занепокоєнь, у тому числі й проблеми з холестерином.

Спадковість часом теж може зіграти злий жарт, «нагородивши» жінку вродженим підвищенням рівня холестерину в крові: тією ж проблемою, що й у її мами.

• порушення у роботі нирок.
• Захворювання печінки та цукровий діабет.
• Вагітність, особливо перший триместр.
• Ожиріння.
• Хвороби підшлункової та гіпертонія.

Жіночий алкоголізм – річ з усіх боків небезпечна. Чинить негативний вплив спиртне і на рівень даного показника. Деякі ліки також можуть позначатися: наприклад, препарати-діуретики. В даному випадку холестерин в нормі іноді бути не може, але після закінчення курсу входить у баланс.

Неправильне та незбалансоване харчування – серйозна причина зміни рівня холестерину. Надлишок жиру низької якості, консервантів, інших шкідливих для організму речовин приносять безліч проблем, і підвищений холестерин у тому числі.

Слід зазначити, що з віком всі ці причини починають впливати на підвищення холестерину все швидше і сильніше. Тому жінкам після 50 років слід здавати аналіз на ліпідограму щонайменше щорічно. Бо те, що вважається нормою 20 років, у 50 років цією нормою вже не є.

Ознаки

Якщо холестерин у жінок підвищений, а лікування не проводиться, то можливі тривожні симптоми:

частий головний біль, що іноді вимотує,

втрата рівноваги на рівному місці,

проблеми з пам'яттю, запам'ятовуванням навіть робочих та життєвих моментів,

На етапі виявлення даних симптомів необхідно вже здавати аналіз, і при підтвердженні діагнозу терміново розпочинати лікування. Якщо ж «махнути рукою» на тривожні ознаки, проблема може призвести до атрофії клітин мозку, а далі — до деградації та недоумства. Особливо важливо при цих симптомах спостерігати, яка норма у жінок після 60 років та після 70 років.

Що робити?

Дізнаємося, які заходи слід вжити, якщо у жінки виявлено підвищений холестерин у крові.

Насамперед необхідно суворо відмовитися від шкідливих жирних продуктів. Позбавтеся фаст-фуду, не смажте їжу, уникайте вживання відверто шкідливої ​​їжі.Цей захід, крім іншого, і вага допоможе нормалізувати, що важливо для жінки в будь-якому віці.

Налягайте на рослинну їжу, багату на клітковину і натуральні волокна. Риба, горіхи, часник, нежирна кисломолочна продукція теж повинні щільно увійти до вашого раціону.

Відмовтеся або мінімізуйте вживання алкоголю. Куріння теж звичка шкідлива з усіх боків: варто покінчити і з нею.

Крім дієти, необхідно почати більш рухливий спосіб життя: зайнятися посильним спортом, гуляти, ходити на фітнес, плавати, т.д. буд.

Щоб оперативно контролювати рівень цього показника під час лікування, рекомендується придбати портативний вимірювач, призначений для домашнього використання. До цього пристрою додається набір тест-смужок, що дозволяють швидко та зручно виміряти холестерин у крові, не виходячи з дому.

І пам'ятайте, що для жінки загальний холестерин у нормальних межах — найважливіший показник для здоров'я і краси. Іноді буває, що жінки худнуть настільки, що повна відмова від жирів у їжі призводить до сухості волосся, шкіри, ламкості нігтів — за всі ці важливі нюанси жіночої краси відповідає, у тому числі й холестерин.

Приймати ліки слід лише за вказівкою лікаря. Самолікування у разі неприпустимо.

Ми розглянули норми холестерину у жінок віком. Як ви бачите, є значна відмінність у цих нормах у молодих дівчат і жінок зрілого віку. Тому виносити медичний вердикт, і ставити діагноз, якщо є така необхідність, повинен лише лікар: самостійно можна скласти загальне уявлення про рівень холестерину.

Холестерин норма у жінок віком: таблиця ОХ, ЛПНГ, ЛПВЩ

Розглянемо докладно, як змінюється норма загального холестерину у жінки з віком, порівняємо дані у таблиці. Розберемося, чим небезпечний високий холестерин, причини та ознаки такого стану, методи корекції ліпідного профілю.

Роль холестерину в жіночому організмі

Близько 80% речовини синтезуються печінкою (ендогенний), решта 20% людина отримує з їжею (екзогенний). Основні функції:

• структурний компонент клітинних мембран;
• сировина для синтезу стероїдних гормонів (естрогени, прогестерон, андрогени, кортизол, альдостерон), жовчних кислот, вітаміну D;
• регуляція проникності клітин;
• захист еритроцитів від впливу гемолітичних отрут;
• у вагітних жінок – необхідний елемент на формування плода.

Сумарна кількість фракцій ліпідів крові називають загальним холестеролом (ОХ). Клінічне значення мають:

• ліпопротеїди низької щільності (LDL, ЛПНЩ) – основні переносники ендогенного стеролу, яким вони забезпечують усі клітини організму. Збільшення концентрації, ЛПНГ, ЛПДНЩ сприяє формуванню атеросклеротичних відкладень. Тому такий холестерин називають поганим;
• ліпопротеїди високої щільності (ЛПЗЗ, HDL) – утилізує надлишки, відправляючи їх назад у печінку. Перешкоджають утворенню бляшок, за що дістали назву гарного холестерину.

Норма холестерину у жінок

Загальний холестерин, норму якого дехто вважає 5,5 ммоль/л, підходить не для кожного стану, віку, адже в міру старіння людини його обмін речовин постійно змінюється. Це стосується жирового метаболізму. Найзручніше уявити холестерин у нормі у жінок за віком у таблиці.

Проаналізувавши дані, легко помітити тенденцію: концентрація ОХ, ЛПНГ до настання менопаузи майже змінюється. Однак із настанням клімаксу показники помітно підвищуються.

Цим пояснюється різке збільшення інфарктів, інсультів серед жінок після 50 років. Рівень ЛПВЩ протягом життя залишається практично незмінним.

Високий рівень холестерину може бути обумовлений:

• алкоголізмом;
• зайвою вагою;
• хворим харчуванням;
• спадковими порушеннями ліпідного обміну;
• цукровий діабет;
• недостатністю щитовидної залози;
• закупоркою жовчних проток;
• порушення роботи печінки;
• подагрою (у людей похилого віку);
• оральними контрацептивами (молоді дівчата);
• сечогінними засобами;
• прийомом циклоспорину, аміодарону.

Ізольована висока концентрація ЛПДНЩ, ЛПНЩ може бути викликана захворюваннями нирок, синдромом Кушинга, використанням бета-блокаторів, глюкокортикоїдів, а також усіма переліченими вище факторами.

Вік 20-30 років

Організм дівчини зовсім недавно закінчив гормональну перебудову, пов'язану з дорослішанням, початком статевого життя. Нормальні показники холестерину для жінок 20-30 років: ОХ – 3,2-5,7 ммоль/л, ЛПНГ 1,5-4,3 ммоль/л, ЛПВЩ – 0,9-2,2 ммоль/л. Гіперхолестеринемія, дисліпідемія розвиваються дуже рідко. Зазвичай причина – ендокринні/генетичні порушення, прийом оральних контрацептивів.

Вік 30-40 років

Тіло жінки ще досить молоде, добре справляється із регуляцією ліпідного обміну. Його нормальні показники мало від попередньої вікової групи: ОХ – 3,4-6,3 ммоль/л, ЛПНП – 1,8-4,5 ммоль/л, ЛПВП – 0,9-2,1 ммоль/л. Основною причиною перевищення норм – ендокринні захворювання, порушення роботи внутрішніх органів, похибки життя.

Вік 40-50 років

Усі види метаболізму починають поступово сповільнюватись. Ближче до 50 років організм деяких жінок починає готуватися до менопаузи. До настання клімаксу це мало позначається лише на рівні жирів. Норма загального холестерину для жінок 40-50 років становить 3,6-6,9 ммоль/л, ЛПНГ 1,9-4,8 ммоль/л, ЛПВЩ – 0,9-2,3 ммоль/л.

Спостерігається різке збільшення кількості пацієнток із дисліпідемією різного походження. Адже зрілому організму вже набагато складніше амортизувати дію факторів, що пошкоджують. Тому наслідки хворих звичок, занедбаних захворювань починають давати себе знати.

Вік 50-60 років

Вік кардинальних змін. Яєчники перестають утворювати нові яйцеклітини, синтезувати жіночі статеві гормони – настає клімакс. Він супроводжується глобальною перебудовою всіх видів обміну речовин, включаючи жировий. Показники ліпопротеїнів крові починають різко зростати: ОХ – 4,1-7,8 ммоль/л, ЛПНГ – 2,5-5,4 ммоль/л, ЛПВЩ 1,0-2,4 ммоль/л.

Читайте також: Чому коефіцієнт атерогенності підвищений у дорослих?

Старше 60 років

Більшість жінок цього віку мають хронічні захворювання. Чимало їх, передусім порушення роботи щитовидної залози, артеріальна гіпертонія сприяють підвищенню рівня ліпідів. Порівняно з попередньою віковою групою рівень показників змінюється мало, норма: ОХ – 4,5-7,8 ммоль/л, ЛПНЩ 2,6-5,7 ммоль/л, ЛПЗЩ 1,0-2,5 ммоль/л .

Холестерин та вагітність: чи варто хвилюватися

Під час виношування дитини рівень ліпідів усіх фракцій, крім ЛПНОП, поступово підвищується, досягаючи максимальної концентрації до кінця третього триместру. Такі зміни не повинні турбувати жінку. Вони абсолютно нормальні та пояснюються метаболічною перебудовою організму, потребами плоду:

• Організм майбутньої мами синтезує велику кількість стероїдних гормонів, необхідних для нормального перебігу вагітності, сировина для яких – холестерин. Це змушує печінку виробляти більшу кількість стеролу.
• Друга причина різкого підвищення рівня загального холестеролу, ЛПНГ, ЛПВЩ, тригліцеридів – особливості жирового обміну вагітної жінки. У першому, на початку другого триместру відбувається накопичення жирової тканини. Коли плід починає швидко додавати у вазі (третій триместр), організм запускає її розщеплення. Активізація ліполізу супроводжується збільшенням плазмового вмісту ліпідів.

Як підготуватися до аналізу

Необхідно здати венозну кров, дуже бажано це вранці (до 12:00). Перед забором матеріалу необхідно:

• 2-3 дні не вживати алкоголю. Він може спровокувати зростання показників;
• здавати аналіз крові на голодний шлунок (8-14 годин). Заборона також стосується всіх напоїв, крім води;
• напередодні не нервувати, уникати важких фізичних навантажень, жирної їжі;
• безпосередньо перед здаванням не палити, уникати стресу. Якщо у вас заплановано проходження неприємних медичних процедур, їх необхідно перенести на пізніший час.

Ізольований показник загального холестерину мало інформативний. Набагато більше значення має зміст його фракцій, насамперед ЛПНГ, ЛПВЩ. Але сьогодні навіть ці дані вважаються спірними. З'являється дедалі більше доказів, що шкідливість холестерину визначається розміром його частинок, і навіть якихось додаткових маловивчених чинників.Тому, оцінюючи рівень стеролу, лікарі намагаються менше прив'язуватися до конкретних норм, звертати увагу на клінічну картину в цілому.

Як нормалізувати холестерин використовую дієту

Всі значення жирового обміну добре коригуються правильним харчуванням. Адже з продуктами ми отримуємо близько чверті всього холестеролу.

Для нормалізації показників лікарі рекомендують:

• Зменшити споживання насичених жирів. Їх багато в червоному м'ясі, особливо свинині, смаженій яловичині, цілісних молочних продуктах (жирний сир, вершкове масло, сир), кокосовому, пальмовому маслах. їх перевагам можна віднести здатність підвищувати хороший холестерин, знижувати тригліцериди.
• Відмовитися від транс-жирів. Вони утворюються при обробці рослинних олій. Найбільш поширене джерело транс-ліпідів - маргарин і продукти, що містять його (готова випічка, кондитерські вироби). Їхня головна небезпека – здатність одночасно знижувати рівень хорошого холестерину, підвищувати концентрацію поганого.
• Збільшити споживання розчинної клітковини - овочі, зелень, цільнозернові каші, фрукти, бобові.
• Омега-3 жирні кислоти - природні гіполіпідемічні засоби, що нормалізують рівень стеролу, нейтральних жирів.
• Страви, приготовлені у фритюрі, фаст-фуд - рідко містять корисні поживні елементи, напевно багаті на транс-жири, прості вуглеводи.
• 1,5-2 л води щодня. Інакше організму доведеться синтезувати більше холестерину для захисту клітинних мембран від її нестачі.

Жінкам похилого віку, рекомендується додати до свого раціону продукти, що нормалізують показники ліпідного обміну:

• Горіхи. 35 г волоських, мигдальних горіхів або арахісу достатньо, щоб знизити рівень ЛПНГ на 5%. Крім того, вони багаті на повноцінні білки, ненасичені жирні кислоти, які захищають серце від впливу несприятливих факторів.
• Рослинні олії (соняшникова, оливкова, рапсова). Складаються переважно з поліненасичених жирних кислот. Мають високу поживну цінність, допомагають знижувати харчовий стерол.
• Соя. Для зниження показника ЛПНГ на 5-6% достатньо з'їдати 25 г соєвого протеїну. Це 60 г тофу, 300 г соєвого молока або 50 г соєвого м'яса.
• Вівсяні, ячмінні, житні пластівці. Прекрасне джерело клітковини. Дієтологи рекомендують для більшої поживності, смаку додавати в них ягоди, фрукти. Як заправку використовувати нежирний кефір, йогурт, ряжанку.
• Жирний сорт риби. Доведено: дві порції риби/тиждень дозволяють знизити ризик серцево-судинних захворювань за рахунок надходження правильних жирів, білків.

Як спосіб життя впливає на показники ліпідограми

Деякі хворі звички можуть стати причинами підвищення рівня ЛПНГ, ОХ, зниження концентрації ЛПВЩ. Це:

• куріння;
• зловживання алкоголем;
• зайва вага;
• малорухливий спосіб життя.

Куріння

У порівнянні з чоловіками жінки до настання менопаузи мають менші шанси розвитку серцево-судинних захворювань завдяки особливостям гормонального обміну. Однак ці переваги зникають, як тільки вони починають курити (6). Компоненти тютюнового диму ушкоджують судинну стінку, роблячи її беззахисною перед ЛПНГ. Осідаючи, вони запускають процес формування атеросклеротичних бляшок.

Відмова від сигарет сприяє різкому підвищенню рівня холестерину (30%), зменшенню ймовірності виникнення інфаркту міокарда, інсульту (6). Через 5-10 років помірності ризик опускається до рівня людей, які ніколи не курили.

Алкоголь

Помірна кількість спиртних напоїв здатна трохи підвищувати рівень ЛПВЩ. Але лише за умови, що жінка за день споживає не більше 14 г етилового спирту, що еквівалентно 45 мл горілки, 150 мл вина, 360 мл пива. Найкращим вибором визнано червоне сухе вино. Воно містить мінімум цукрів, максимум флавоноїдів.

Великі дози алкоголю негативно впливають на жировий метаболізм: рівень ЛПВЩ падає, а поганого холестерину навпаки зростає. В одному з досліджень (5) різниця між концентрацією ЛПНГ контрольною та «випивальною» групою становила 18%.

Зайва вага

Жінки, які мають зайві кілограми, дуже часто страждають на різні типи дисліпідемії. Проведеними дослідженнями встановлено: незалежно від термінів дієти, її результату, віку, у всіх досліджуваних спостерігається зниження поганого підвищення хорошого холестеролу. Навіть невелике зниження ваги (5-10%) сприятливо впливає на жировий обмін.

Фізична активність

Регулярні навантаження сприяють нормалізації обміну ліпідів, запобігають розвитку серцево-судинних захворювань.Всього за 3 місяці регулярних тренувань учасникам експерименту вдалося досягти наступних результатів:

Рекомендована інтенсивність, тип фізичної активності для профілактики, лікування гіперхолестеринемії залежить від рівня холестерину, стану пацієнта:

• Здоровим жінкам необхідно підтримувати нормальний рівень ЛПНЩ, ТГ, збільшувати концентрацію ЛПВЩ. Ідеальний режим тренування – 5 разів/тиждень по 30 хвилин. Аеробні вправи середньої інтенсивності та низькоінтенсивні вправи з обтяженням комбінують між собою.
• Жінкам з підвищеним холестерином необхідно досягти зниження концентрації ЛПНГ, ТГ, збільшення вмісту ЛПВЩ. Рекомендований обсяг навантажень - 5 тренувань/тиждень по 30 хвилин. Аеробні вправи середньої – високої інтенсивності комбінують із средне-/высокоинтенсивными силовими вправами.
• Жінкам з обмеженою рухливістю (літній вік, інвалідність) та гіперхолестеринемією рекомендується підтримувати максимальну фізичну активність протягом дня. Підійдуть піші прогулянки, походи на покупки, городні роботи. Бажано щодня робити невелику зарядку, навантажуючи основні групи м'язів.

Які народні засоби заслуговують на особливу увагу

Існують методи народної медицини, чия ефективність підтверджена науковими дослідженнями. До них відноситься фітотерапія наступними рослинами (4):

• Часник – щоденне вживання добре нормалізує показники ліпідного обміну. Ефект від вживання прянощі дозозалежний: що більше ви його з'їдаєте, то найкращий результат отримуєте.
• Куркума – попереджає розвиток деяких видів раку, серцевих захворювань, діабету, хвороб Альцгеймера, регулює жировий метаболізм.При гіперхолестеринемії рекомендується щодня з'їдати 1-2 г спеції.
• Алое віра – добре відома рослина, яка застосовується у домашній косметології, лікуванні дерматологічних проблем. Однак нещодавно вчені виявили ще одну корисну властивість її екстракту. Виявилося, що при внутрішньому прийомі він підвищує вміст ЛПВЩ (7-9%), а за деякими даними – знижує концентрацію ОХ (10-15,5%), ЛПНГ (12%), нейтральних жирів (25-31%).
• Обліпиха – багата на вітамін C, Е, омега-3, омега-7 жирними кислотами, флавоноїдами. Цінується за кардіопротективну, антидіабетичну дію, здатність знижувати плазмовий стерол, запобігати розвитку атеросклерозу.
• Корінь лакриці – має дуже специфічний смак, антиоксидантний, гіпотензивний ефект. Добре знижує рівень загального холестерину (5%), ЛПНГ (9%) цукру, тригліцеридів (14%). Для досягнення такого результату достатньо з'їдати 0,1 г екстракту рослини або її еквівалент.

У яких випадках призначається медикаментозна терапія та чому

Лікарські препарати призначаються жінкам з кількох причин:

• Дієта, зміна життя недостатньо задля досягнення цільових показників холестерину. У цьому випадку лікар виписує препарати, що знижують вироблення стеролу печінкою (статини). Рідше використовують інші гіполіпідемічні засоби (фібрати, інгібітори всмоктування холестеролу, секвестранти жовчних кислот), що регулюють ліпідний обмін.
• Високий ризик серцево-судинних ускладнень. У деяких категорій жінок одночасний початок медикаментозної терапії та корекції способу життя більш ніж виправданий. Таке ударне лікування дозволяє максимально зменшити шанси виникнення інфаркту, інсульту.
• Корекція факторів ризику, пов'язаних із супутніми захворюваннями.Артеріальна гіпертонія, цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози супроводжуються порушенням метаболізму жирів, вимагають прийому відповідних ліків.

Для прийому лікарських препаратів існує чіткі показання, в інших випадках досить почати стежити за харчуванням, позбавитися шкідливих звичок.

Про що говорять аналізи на холестерин, яка їхня норма для жінок розповідає телеведуча програми Жити Здорово, лікарка Олена Малишева.

Література

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 High-Cholesterol Foods — Which to Eat, Which to Avoid, 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie, і Alfonso Jimenez. Різноманітні ефекти з Аеробічної емісії, Резистенції тренування і функціонування функціональних можливостей на Cholesterol і Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations, 2014
3. Jenna Fletcher. What should my cholesterol level be at my age? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira e Silva, David Foster. Alcohol Consumption Raises HDL Cholesterol Levels by Increasing the Transport Rate of Apolipoproteins A-I і A-II, 2000.
6. Tammy Worth. Smoking Plus High Cholesterol Ups Heart Attack Risk, 2016