Види масажу: список популярних та корисних 🙌🏻

Однією з найефективніших і найприємніших практик для оздоровлення організму вважається масаж.

Масаж, види якого люди практикують уже кілька тисяч років, простий і зрозумілий за своєю суттю. Методика більшості видів така: впливай на проблемні зони, щоб досягти релаксації чи усунення недуг.

Масаж, види якого люди практикують уже кілька тисяч років, простий і зрозумілий за своєю суттю

За весь час існування масажу сформувалося безліч підходів та техніки його виконання. Види масажу різноманітні: мануальні та апаратні. Одні види масажу спрямовані на конкретні цілі (антицелюлітні, спортивні, гігієнічні та інші), інші впливають на організм загалом у косметичних або оздоровчих цілях.

Ми розповімо про особливості основних видів масажу, найдоступніші та найпопулярніші. А ви зможете визначитися з тим, який масаж найкраще підійде саме вам. До речі, у матеріал потрапили не тільки різні види масажу спини та косметичні види масажу для жінок, ми припасли вам дещо ще.

Балійський масаж

Азіатський масаж - один із головних атрибутів подорожей на континент, відомий своєю неординарною медициною. Але летіти 10 годин зовсім не обов'язково - відмінних майстрів балійського масажу можна знайти в будь-якому великому місті Росії (читайте відгуки та наводьте довідки серед знайомих, щоб знайти профі).

Фішка балійського масажу - у точковому та глибокому впливі на певні м'язи. А додаткові приємні плюси – мікс з ароматерапії та аюрведичних технік.Є в балійському масажі і багато езотеричних практик — розуміння течії енергії в тілі, її пробудження за допомогою впливу на спеціальні точки та інше.

Фішка балійського масажу - у точковому та глибокому впливі на певні м'язи. А додаткові приємні плюси – мікс з ароматерапії та аюрведичних технік.

Чи вірите ви в подібні речі чи ні, балійський масаж зібрав із безлічі східних навчань найкраще і найефективніше, тому діє він навіть на скептиків — розслаблює, знімає напругу м'язів і «затискачі» у всьому тілі, допомагає під час стресових станів за один сеанс.

А курс такого масажу допомагає в терапії спортивних травм, мігрені, проблеми зі сном. Балійський масаж прийнято починати з кінцівок, потім підніматися до корпусу, а потім повертатися до кінцівок — вважається, що саме в такому напрямі енергія життя тече в нашому тілі.

Монотонні м'які рухи масажиста змінюються глибокими, але не грубими, опрацьовуючи кожен м'яз.

Рефлекторно-сегментарний масаж

За цією дивовижною назвою криється класична медична техніка, придумана лікарями. Рефлекторно-сегментарний масаж зазвичай працює із хворими місцями. Техніка полягає у впливі на ділянки тіла певним чином: масаж відбувається там, де є нервові закінчення, пов'язані з хребтом та внутрішніми органами.

Від медичного рефлекторно-сегментарного масажу відрізняється мало — для більшої ефективності масаж зачіпає не тільки проблемні зони, а й сусідні сегменти.

Від медичного масажу рефлекторно-сегментарний відрізняється мало — для більшої ефективності масаж торкається не лише проблемних зон, а й сусідніх сегментів.

Такий масаж допомагає з «затискачами» і ділянками спини, що часто защемляються. Хороші майстри рефлекторно-сегментарного масажу охоплюють не лише все тіло, а й голову із шиєю.

Антицелюлітний масаж

Антицелюлітний масаж - одна з найпопулярніших процедур догляду за тілом. Ще б пак — із цією проблемою рано чи пізно стикається більшість дівчат, причому незалежно від типу фігури, віку та способу життя. А боротися з целюлітом потрібно комплексно: лише скраби не допоможуть. Докладніше про те, як не допустити появу целюліту або прибрати його, ми писали тут.

Антицелюлітний масаж - одна з найпопулярніших процедур догляду за тілом

Антицелюлітний масаж досить інтенсивний за впливом, тому перед ним слід уважно вивчити протипоказання. Ними є:

• захворювання серця,
• підвищена температура,
• тромбози,
• захворювання крові,
• варикоз,
• інфекції,
• вагітність.

Також не завадить порадитись із вашим терапевтом.

Хоча миттєвого ефекту від антицелюлітного масажу чекати і не варто, багато хто відгукується про процедуру позитивно вже з першого разу – дівчата відзначають підтягнутість проблемних ділянок та гладкість шкіри. Але, по-хорошому, потрібний курс із 10-12 сеансів — після цього можна розраховувати на стабільний результат.

Багато хто вважає, що антицелюлітний масаж — процедура дискомфортна чи навіть болісна, але професіонали переконують, що вся річ у навичках майстра. В ідеалі, ніяких неприємних відчуттів під час та після антицелюлітного масажу не повинно бути, як і гематом. Як максимум – відчуття легкого дискомфорту під час інтенсивного на проблемну зону точково.

У антицелюлітного масажу є безліч методик, але всі вони проходять за певною схемою: масажист провокує активний лімфоток та стимулює інтенсивний кровообіг, потім делікатно розігріває тіло і тільки після – починає інтенсивні розтирання з елементами лімфодренажного масажу.

Спортивний масаж

Спортивний масаж зазвичай призначають собі здорові люди, котрі займаються спортом. Види спортивного масажу бувають різними, але всі вони використовують прийоми звичайного масажу, з упором на відновлення м'язової тканини, боротьбу зі втомою та усуненням наслідків мікротравм після тренувань.

Професійним спортсменам цей масаж допомагає прийти у форму перед змаганнями та швидше відновлюватися між тренуваннями. Любителям спортивний масаж допоможе мінімізувати біль у м'язах і буде набагато ефективнішим за ванни з сіллю — що для того, хто перетренується, стане справжнім порятунком.

Вібраційний масаж

Належить до апаратного масажу. Тут вплив на організм відбувається за допомогою вібраційного апарату іноді це крісло.

Вібрації впливають на рецептори шкіри, м'язів та внутрішніх органів.

Такий масаж допомагає у покращенні постави, його призначають при деяких хворобах опорно-рухового апарату, нормалізує роботу дихальної та травної системи.

Такий масаж допомагає у покращенні постави, його призначають при деяких хворобах опорно-рухового апарату, нормалізує роботу дихальної та травної системи.

Для здорових людей також несе користь: процедура приємна та розслаблююча. До того ж, покращує обмінні процеси та стимулює кровообіг.

Процедура відноситься до медичних, тому у неї є протипоказання:

• травми хребта (потрібна консультація з лікарем),
• стенокардія,
• гіпертонія,
• туберкульоз,
• серцева недостатність.

Пневмомасаж

Більш знайома назва – вакуумний масаж. Згадайте медичні банки - тут принцип такий самий: спеціальний апарат втягує в подобу вже знайомих банок шкіру завдяки негативному тиску. Такий масаж вважається антицелюлітним, але має й інші косметичні та корисні властивості: покращує кровообіг, провокує синтез колагену та еластину у шкірі, а отже, допомагає зберегти молодість тіла.

Також пневмомасаж показаний при м'язових болях, радикуліті. Але в основному його застосовують у косметичних цілях. Багато хто зазначає, що курс вакуумного масажу допомагає у боротьбі з розтяжками після вагітності.

Також пневмомасаж показаний при м'язових болях, радикуліті.

Всі ці ефекти досягаються за рахунок стимулювання циркуляції лімфи вакуумом. Тому протипоказаний пневмомасаж при проблемах з лімфовузлами, а також пошкодження шкіри в областях, куди планується ставити «банку», при серцево-судинних захворюваннях, запаленнях внутрішніх органів та інфекційних захворюваннях.

Гідромасаж

Конкретні техніки та методи призначають індивідуально – залежно від показань та скарг. Але суть в одному: гідромасаж – це вплив на тіло за допомогою струменів води.

Тут виділяють підводний душовий або вихровий масаж, душ Шарко та циркулярний душ. Всі ці методи показані при різних захворюваннях та порушеннях роботи організму:

• реабілітація після травм,
• невропатології,
• гіпертонія,
• порушення роботи репродуктивної системи

Гідромасаж також часто входить до комплексу косметичних процедур, спрямованих на боротьбу з ожирінням та целюлітом.

Гідромасаж також часто входить до комплексу косметичних процедур, спрямованих на боротьбу з ожирінням та целюлітом. Не рекомендують такий вид масажу астеникам, які перенесли інфаркти та інсульти, що переносять вірусні та онкологічні захворювання, запалення внутрішніх органів, ІХС та вагітним жінкам.

Масаж голови/трихомасаж

Цю процедуру час від часу потребує кожна людина. Мало того, що процедура неймовірно приємна, вона має безліч несподіваних корисних властивостей:

• відновлює кровообіг шкіри голови, що корисно для росту волосся та його зовнішнього вигляду,
• допомагає при головних болях, запамороченнях, безсонні, неврастенії.

Ще один величезний плюс масажу голови в тому, що він є чудовою профілактикою мігрені.

Ще один величезний плюс масажу голови в тому, що він є чудовою профілактикою мігрені. До того ж приплив крові до голови позитивно позначається на пам'яті, загальному тонусі і навіть працездатності.

Отже, цей вид масажу можна рекомендувати кожній людині. Спробуйте виконувати його самостійно під час перерв у роботі, щоб відпочити та підбадьоритися.

Пластичний масаж

Цей вид масажу зазвичай застосовують на людях від 30 років, тому що впливає він на в'янучі тканини обличчя та шиї. Вважається чудовою альтернативою ботоксу та хірургічним підтяжкам. Пластичний масаж допомагає боротися зі зморшками та складками за рахунок впливу на мімічну мускулатуру. Крім людей із віковими змінами, цей масаж сподобається тим, чиї м'язи обличчя перебувають у постійному навантаженні.

Косметичні властивості для будь-якої шкіри у пластичного масажу теж є: надання еластичності, відновлення здорового кольору обличчя та профілактика старіння шкіри та набряклості.

Косметичні властивості для будь-якої шкіри у пластичного масажу теж є: надання еластичності, відновлення здорового кольору обличчя та профілактика старіння шкіри та набряклості

Масажисти рекомендують пластичний курс із 10-20 сеансів з інтервалом в 1 день. Після цього — підтримуючі процедури, що призначаються фахівцем.

Дізналися щось нове, надихнулися та готові записатися на курс масажу? Не забудьте ознайомитися з протипоказаннями, а краще порадьтеся з лікарем. І пам'ятайте, що успіх терапії масажем здебільшого залежить не від ціни та популярності конкретного салону, а від навичок самого масажиста – уважно читайте відгуки, розпитайте знайомих, знайдіть свого майстра!

До речі, у пошуках майстрів може допомогти афіша invme – пошукайте серед пропозицій масажистів у вашому місті. А якщо ви і самі масажист, то знайдіть нових клієнтів за допомогою нашого сервісу – достатньо створити захід зі своєю послугою та вказати бажану ціну. Ми розповідали, як можна заробляти у сервісі.

5 популярних та ефективних видів масажу

Ще з давніх-давен масажні техніки оздоровлювали тіло і заспокоювали розум. Вони зміцнюють імунітет, покращують якість сну, розслаблюють та усувають напругу у м'язах, прискорюють кровообіг та відтік лімфи.

Розберемо види масажу, дамо їх опис, щоб зрозуміти, у чому відмінності, і як виконують практики.

Оздоровчий

Оздоровчий масаж ще називають загальним. Його часто використовують як супутню терапію при проблемах зі здоров'ям або як засіб профілактики, коли нічого не турбує, але хочеться підтримати організм.

• усунути болі в м'язових тканинах;
• впоратися з перевтомою;
• підтримати роботу кровоносної системи;
• вивести застоялися токсини.

Оздоровча техніка зачіпає все тіло: починають з ніг, продовжують у поперековій та сідничній областях, а завершують на животі, руках та плечах. На шию та обличчя не впливають. Усі маніпуляції спеціаліст виконує за напрямом лімфатичних судин та вен.

Однак є особливі прийоми, щоб урізноманітнити оздоровчу практику — наприклад, стретчинг, коли розтягують м'язи, або розминання, коли масажист робить кругові рухи.

Спортивний

Спортивний – популярний вид масажу у спортсменів. Він допомагає організму відновитися після тренувань чи великого фізичного навантаження. Однак його можна використовувати під час занять або до виконання вправ, щоб, навпаки, підготувати тіло до наступних навантажень.

Практика необхідна тим, хто проходить реабілітацію після розтягувань, травм і переломів.

Спортивні масажні рухи допомагають:

• зробити м'язи більш еластичними;
• підвищити стресостійкість спортсмена;
• покращити відтік лімфи;
• розігріти внутрішні тканини.

Можуть використовуватися різні прийоми - розгладжування, удари, розтирання, вібрації та розминання.

Антицелюлітний

Целюліт відомий у народі як «апельсинова кірка». Це порушення у підшкірно-жировому шарі, які зустрічаються не тільки на стегнах та сідницях. Целюліт може виникати на животі і навіть на плечах.

Антицелюлітний масаж допомагає активізувати обмінні процеси у тканинах. Завдяки дії на шкіру кисень активніше надходить у шари дерми, що прискорює лімфодренаж. Однак тільки відвідування кабінету масажиста недостатньо, щоб усунути целюліт. Це має бути комплекс: правильне харчування, фізична активність, відмова від шкідливих звичок.

У цій практиці виділяють багато окремих напрямків:

• класичне;
• баночне (вакуумне);
• роликовий;
• сольове;
• медове та ін.

Масажні рухи можуть бути у вигляді розтирання, тиску, вібрації, натискання. Оптимальна тривалість сеансу – одна година.

Лімфодренажний

Лімфодренажний масаж спрямований на те, щоб надлишок рідини не накопичувався у певних ділянках організму, утворюючи набряки – він розганяє лімфу по тілу. Нагадаємо, що лімфа збирає продукти метаболізму з тканин, які потім через нирки виводяться. Це важлива частина імунної системи.

Масажна техніка може бути глибокою або поверхневою залежно від того, чи фахівець ще впливатиме на м'язи, крім лімфатичної системи. У практиці іноді використовують інструменти: ролики, вакуумний апарат.

Міофасціальний

Міофасціальний масаж впливає на фасці - це сполучні тканини, які оточують м'язи, плюс вони відокремлюють один від одного нерви, внутрішні органи та судини. Масажні практики допомагають зробити їх еластичними: при малорухливому способі життя, переохолодженні або на протязі фасці стають тугими. Після сеансів йдуть виснажливі болі, спазми та запалення.

Важко сказати, який масаж краще. Кожна практика спрямовано вирішення певної проблеми. У клубі «Прем'єр Спорт» готові проконсультувати щодо вибору напрямку — телефонуйте за +7 495 933 52 60.

Чекаємо на вас за адресою: Москва, Улофа Пальме, 5, стор. 2.