Як підняти температуру тіла в домашніх умовах

Wday.ru поділиться 10 способами зігрітися, якщо у вас низька температура, і дасть пару шкідливих порад тим, хто хоче перехитрити градусник.

Нормальна температура тіла – від 36,1 до 37,2 градусів. На її коливання впливають багато чинників: наша активність, час доби, вік, стадія циклу (перед овуляцією температура нижче, та був може стрибнути) і навіть наявність чи відсутність стресу.

Якщо температура виходить межі цих значень, отже, з тілом щось гаразд: причиною може стати інфекція, вірус, запалення, перегрів, переохолодження та інші патології.

Якщо температура тіла у вас знижена, отже організм віддає більше тепла, ніж виробляє. Швидше за все, ви переохолодилися, але є й інші причини: так буває при запущеному гіпотиреозі (коли щитовидною залозою виробляється недостатньо гормонів), хворобах серця, ожирінні та інших захворюваннях.

У статті ми не говоритимемо про критичні ситуації, коли градусник показує «32, 2» і нижче, сповільнюється робота серця, знижуються рефлекси, з'являється маячня, а дихання стає рідкісним: це привід викликати швидку, а не намагатися «прикладати подорожник до рани, що зяє. ».

Якщо температура тіла трохи нижче норми, вам потрібно її підняти до 36,6, є легка сонливість і озноб, але загальне самопочуття при цьому нормальне, спробуйте зігрітися способами, про які ми розповімо далі.

Як підняти температуру тіла в домашніх умовах

1. Пийте гарячі напої та їжте перші страви. Під час перетравлення їжі тіло зігрівається, а якщо їжа ще й гаряча, воно забирає собі частину тепла. Ваші помічники – чай, кава, гарячий компот, підігріте молоко, супи, борщі, бульйони.

2.Спеції та прянощі теж допоможуть: у них міститься речовина капсаїцин, яка піднімає температуру тіла – це куркума, цибуля, часник, гострий перець, каррі. Тільки не перестарайтеся з ними, інакше почнете сильно потіти, а за цим буде переохолодження. Більш м'якою дією мають кориця, насіння льону, імбир, гірчиця кріп, петрушка, базилік: вони зігрівають плавно, тому їсти їх можна без побоювань.

3. Не забувайте про складні вуглеводи: вони перетравлюються довго, і цей процес тіло змушене витрачати енергію, отже, нагріватися. Їжте крупи, сочевицю, макарони. А ще не забудьте про коренеплоди - картопля, редиска, ріпу - вони теж посилюють термогенез (здатність організму перетворювати калорії на тепло).

Дивно, але зігріти вас здатні… банани. Вони допомагають щитовидній залозі та наднирникам справно регулювати температуру тіла.

4. Займіться спортом: фізична активність підвищує температуру тіла, тому віджимайте, бігайте, стрибайте або робіть інші вправи перед користуванням термометром. Продовжуйте, доки не виступить піт: це маркер того, що тіло розігрілося.

5. Сховайтеся. Укутайтесь у флісовий пледик або якийсь штучний матеріал на кшталт харчової плівки – це допоможе утримати тепло.

6. Полежіть під ковдрою з грілкою. Якщо її під рукою немає, налийте гарячу воду в кілька пластикових пляшок і обіймайтеся з ними, доки не охолонуть.

8. Прийміть гарячу ванну (будьте обережні, якщо є проблеми із серцем) або хоча б попарте ноги, як часто робили за часів СРСР: налийте в тазик гарячої води, всипте суху гірчицю, розмішайте і опустіть ноги у воду на 15 хвилин.Поруч поставте чайник із гарячою водою і в міру остигання підливайте гарячою.

9. Правильно дихайте. Вам допоможе легка техніка. Глибоко вдихніть через ніс, різко видихніть ротом, затримайте дихання на кілька секунд і продовжуйте так само, поки не відчуєте, що вам стає тепліше. Погуглите практику тибестких ченців, яка називається «дихання туммо»: вона допомагає підняти температуру тіла на 1–2 °С — це показав один із проведених експериментів.

10. Використовуйте йод. Його можна нанести на зап'ястя і злегка потерти цю ділянку шкіри, зробити йдову сітку на спині або грудях або крапнути кілька крапель у теплу ванну. Головне, переконатися, що у вас немає алергії на цей препарат, проблем із щитовидкою або інших захворювань, при яких він протипоказаний (читайте також: Народні рецепти від застуди, які зроблять лише гірше).

Як підняти температуру на градуснику до 38 градусів

А чому ви це читаєте? Хочете прогуляти навчання чи роботу, хитруни? Чи не засуджуємо: таке бажання хоч раз виникало у кожного. Звичайно, ми не рекомендуємо займатися такими речами: обман не найкращий спосіб вирішення проблем.

Але все ж таки дамо пару лайфхаків, як підняти температуру на градуснику, якщо вам цікаво (читайте також: Як захворіти на тиждень).

1. Найпоширеніший і найбезпечніший спосіб - підігріти термометр на батареї, під лампою або над обігрівачем. Можна засунути під пахву грілку або спеціальний термопакет.

Пам'ятайте, що ртутний термометр не іграшка, і якщо його перегріти, він може лопнути. Ртуть дуже токсична речовина, тому важливо не допускати її витікання з градусника. Краще користуватися у подібних випадках електронним.

2.Необов'язково експериментувати з термометром: достатньо натерти пахви часником, цибулею або сіллю, щоб цифри на градусники зросли. У перших двох випадках аромат від вас йтиме специфічний, тому якщо вирішите вийти в люди, не дивуйтеся, що вони від вас чомусь сахаються і корчать гримаси. І так – спосіб не підійде вам, якщо у вас під пахвами є родимки чи ранки: у такому разі піднімайте температуру, використовуючи інші методи.

Мережеве видання theday.ru

Реєстраційний номер ЕЛ № ФС 77 - 87966

Зареєстровано Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку, інформаційних технологій та масових комунікацій (Роскомнагляд) 30.07.2024 18+

Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Шкульов Діджитал Технології»

Головний редактор: Серікова Ю. В.

Контактні дані для державних органів (у тому числі для Роскомнагляду): Ел. пошта: [email protected] телефон: +7(495) 633-5-633

Copyright (с) ТОВ «Шкульов Діджитал Технології», 2024. Будь-яке відтворення матеріалів сайту без дозволу редакції забороняється.