Як підвищити температуру тіла природним шляхом

Як швидко та безпечно підняти температуру тіла в домашніх умовах? 9 способів швидко зігрітися та підняти температуру

На температуру тіла можуть впливати багато чинників, такі як фізична активність, харчування, рівень стресу, час доби, вологість повітря, перебування на вулиці, інфекційні захворювання, відновлювальні процеси після хірургічних втручань та багато іншого. "Лента.ру" поговорила з лікарем-терапевтом і з'ясувала, яке допустиме низьке значення температури тіла у людини і як можна підвищити температуру в домашніх умовах.

Норма температури тіла у людини

Нормальна температура тіла може коливатися від 36,1 до 37,2 градуса або вище в залежності від часу доби або активності людини. Як правило, у людей похилого віку температура тіла нижче, ніж у молодих. Якщо температура тіла тримається на позначці вище 37,2 градуси тривалий час, вона називається субфебрильной і може говорити про наявність патологій в організмі.

У розмові з «Лентой.ру» Андрій Рябков, терапевт онлайн-сервісу з управління здоров'я Budu, зазначає, що знижена або підвищена температура тіла часто може бути ознакою виникнення різних проблем зі здоров'ям, проте буває і таке, що відхилення від норми не говорять про патології. Наприклад, при фізичних навантаженнях організм трохи підвищує температуру тіла, а під час сну навпаки знижує.

Невеликі коливання температури тіла протягом дня можуть бути зумовлені різними причинами. Для кожної людини нижня позначка температури тіла є індивідуальною, в середньому від 35,5-35,6 градуса. За температури нижче 35 градусів починається гіпотермія.Якщо температура опускається нижче зазначеної позначки - варто звернути на це увагу

Фото: Pavel Lozovikov / Unsplash

Що таке гіпотермія?

Гіпотермія — стан, у якому тіло втрачає тепло швидше, ніж його виробляти. Це викликає небезпечно низьку температуру тіла, за якої серце, нервова система та інші органи не можуть нормально працювати. За відсутності лікування гіпотермія може призвести до повної відмови серця та дихальної системи.

Гіпотермія часто спричинена впливом холодної погоди або зануренням у крижану воду. Первинне лікування гіпотермії – зігрівання тіла до нормальної температури.

Симптоми гіпотермії

Перший помітний симптом гіпотермії - м'язове тремтіння (озноб). Це автоматична реакція тіла на холод, оскільки під час м'язових скорочень організм виробляє більше тепла — він намагається зігрітися.

Інші ознаки та симптоми гіпотермії:

невиразне мовлення або бурмотіння;
повільне, поверхневе дихання;
слабкий пульс; зниження артеріального тиску;
незграбність чи погіршення координації рухів;
слабкість, запаморочення;
сонливість, низький рівень енергії;
сплутана свідомість чи часткова втрата пам'яті;
втрата свідомості;
яскраво-червона, холодна шкіра (у немовлят).

Фото: Avelino Calvar Martinez/Burst

Людина з переохолодженням зазвичай не знає про свій стан, тому що симптоми часто з'являються поступово. Крім того, сплутане мислення, пов'язане з переохолодженням, перешкоджає свідомій поведінці. Це, у свою чергу, може призвести до ризикованих вчинків та дій.

Гіпотермія потребує негайного втручання лікаря. Якщо людина впала в холодну воду і в неї підозрюється переохолодження, необхідно відразу викликати бригаду швидкої допомоги.До її приїзду потрібно обережно перенести потерпілого до сухого закритого приміщення, без різких рухів зняти з нього мокрий одяг, замінивши його на сухий, і укутати в теплу ковдру.

Чому тіло остигає?

Існує ряд станів, при яких температура тіла знижується нижче за норму.

Гіпотиреоз

Ендокринологічне захворювання, при якому знижується рівень гормонів, що виробляються щитовидною залозою. Цей стан також називають зниженою активністю щитовидної залози. На ранніх стадіях гіпотиреоз може не викликати помітних симптомів, проте, якщо його не лікувати, він може призвести до інших проблем зі здоров'ям, таких як високий рівень холестерину, ожиріння, безпліддя, хвороби серця.

Гіпотиреоз має тенденцію до повільного розвитку, тому симптоми залежить від тяжкості стану. Спочатку людина може помітити підвищену стомлюваність та збільшення ваги. Потім додаються інші ознаки захворювання.

Фото: Giulia Bertelli / Unsplash

Симптоми гіпотиреозу:

- підвищена чутливість до холоду;
запори;
сухість шкіри;
набряклість;
осиплий голос;
м'язова слабкість;
нерегулярність менструального циклу або тяжкі симптоми ПМС у жінок;
стоншення і ламкість волосся;
порушення роботи пам'яті;
депресивні стани.

Залізодефіцитна анемія

Найпоширеніший тип анемії, що розвивається, коли в організмі недостатньо заліза. При легкій та помірній стадії симптоми можуть бути відсутніми. Більш серйозна залізодефіцитна анемія провокує загальні ознаки цього стану, такі як втома, задишка, біль у грудях, запаморочення або переднепритомний стан, блідість шкіри та кінцівки, що мерзнуть.

Зниження температури тіла може бути викликане як внутрішніми процесами, а й зовнішніми, як-от переохолодження. Гіпотермія нерідко виникає через перевтому, тривалий стрес, голодування, зниження функції щитовидної залози та деяких інших ендокринних захворювань.

Фото: Romina Farías / Unsplash

Чинники ризику гіпотермії

Виснаження. Толерантність до холоду знижується, коли організм відчуває втому.
Літній вік. Здатність організму регулювати температуру і відчувати холод може знижуватися з віком, деякі люди похилого віку можуть бути не в змозі переміститися в тепле місце, коли їм холодно.
Ранній дитячий вік. У маленьких дітей слабо розвинена терморегуляція, тому вони втрачають тепло швидше, ніж дорослі.
Вживання алкоголю. Алкоголь створює оманливе відчуття тепла всередині тіла, змушуючи при цьому розширюватися кровоносні судини. Побічний ефект від цього – швидша втрата тепла. Якщо людина перебуває у стані алкогольного сп'яніння і втрачає свідомість у холодну погоду, вона може розвинутися гіпотермія.
Деякі захворювання, такі як нервова анорексія, діабет, інсульт, артрит у тяжкій стадії, хвороба Паркінсона, травми та ушкодження спинного мозку також впливають на здатність тіла регулювати температуру.

Як підняти температуру тіла?

Знижена температура може призвести до неприємних наслідків всього організму. Якщо потрібно швидко підняти температуру тіла в домашніх умовах, зверніться до таких методів.

Фото: Bruno van der Kraan / Unsplash

Способи підвищення температури тіла в домашніх умовах

Одягайте сухий теплий одяг.
Використовуйте теплі ковдри, щоб зігрітися.
Постарайтеся не виходити на холод, у теплому приміщенні.
Зробіть зарядку – невелика фізична активність здатна посилити циркуляцію крові в організмі та, як наслідок, підвищити температуру тіла.
Вживайте гарячу їжу та напої, такі як супи, чай, кава та гарячий шоколад. Уникайте вживання холодної води.
Використовуйте прянощі та гострий перець для стимуляції кровообігу.
Прийміть гарячу ванну або душ - температура підніметься через прямий контакт з гарячою водою. Також можна зробити ванну для ніг: для цього додайте у воду столову ложку сухої гірчиці і опустіть ноги в цю рідину на 15 хвилин.
Для локального підвищення температури на різних ділянках тіла використовуйте грілку.
Виконайте дихальну техніку. Для цього вам буде необхідно зробити 4 глибокі вдихи тільки животом. Вдихайте через ніс, видихайте через рот. Зробіть 4 повні дихальні цикли, після п'ятого вдиху затримайте дихання на 5–10 секунд.

Існує поширений міф про те, що температура тіла підніметься, якщо з'їсти грифель від олівця, проте такий метод не має доказової бази.

Ці способи підвищення температури тіла можуть допомогти в екстреному випадку, однак якщо людина тривалий час спостерігає у себе температуру нижче 35,5 градусів, їй слід звернутися за консультацією до фахівця.

Як підвищити температуру тіла

Співавтор(и): Chris M. Matsko, MD. Лікар Кріс М. Мацко - колишній лікар з Піттсбурга, Пенсільванія. Має більше 25 років досвіду в медичних дослідженнях, був удостоєний премії Піттсбурзького університету за відмінну роботу та лідерство. Здобув диплом бакалавра з дієтології в Корнеллському університеті та вищу медичну освіту в Медичній школі Університету Темпл у 2007 році.Отримав сертифікат з написання досліджень в Американській асоціації медичних письменників (AMWA) у 2016 році та з написання та редагування медичних публікацій у університеті Чикаго в 2017 році.

Кількість джерел, використаних у цій статті: 15. Ви знайдете їх список унизу сторінки.

Ця стаття була перевірена, щоб гарантувати точність будь-яких наведених фактів та підтвердити надійність джерел.

Кількість переглядів цієї статті: 73 228.

Підвищена температура – це механізм захисту людського організму. Вона може боротися з небажаними вірусами та бактеріями в організмі і навіть регулювати процес метаболізму та рівень гормонів. Підвищення температури в домашніх умовах може бути ризикованим зайняттям, тому будьте дуже обережні. Можна підвищити температуру тіла, не викликаючи сильної спеки, і це може бути навіть корисним для організму. Якщо температура підніметься вище 40 градусів за Цельсієм, то в організмі може початися пошкодження важливих білків. [1] X Джерело інформації

Підвищення температури з медичною допомогою

Щеплення (наприклад, від дифтерії та правця) також можуть спричинити жар. [3] X Надійне джерело Mayo Clinic Перейти до джерела
Ці препарати підвищують температуру з допомогою прискорення обміну речовин чи імунної реакції організму. Препарати можуть спричинити й інші побічні ефекти.
Якщо лікар вирішить підвищити температуру за допомогою препарату, він може використати бацил Кальмета-Герена (щеплення від туберкульозу). [4] X Джерело інформації
Якщо лікар рекомендує не підвищувати температуру, вам слід прислухатися до його думки.

Перш ніж увійти в сауну, вам потрібно буде роздягнутися і нанести на тіло засіб із травами (нерідко в них міститься імбир).
Оберніться рушником і ляжте в сауну. Стандартна процедура триває 60 хвилин, але якщо ви не маєте негативної реакції, процедуру можна продовжити до 2-3 годин.
Під час процедури вам потрібно буде пити воду, особливо якщо ви маєте намір провести у сауні кілька годин.
Якщо у вас не пройде піт у перші 10 хвилин або буде будь-яка інша небажана реакція, ваша процедура буде короткою.
Після процедури, якщо все минеться добре, вам запропонують прийняти прохолодний душ, щоб пори закрилися. [5] X Джерело інформації

Гормон ендогенного пірогену потрапляє у мозок та викликає підвищення температури.
Це може спровокувати швидкі скорочення м'язів, що дозволить тілу виробити більше тепла. Нервові клітини можуть звузити кров'яні судини, через що менше тепла йтиме у зовнішнє середовище.
Тканини можуть розщеплюватись для вироблення тепла.
Через озноб ви можете надіти щось ще або випити гарячий напій, що також дозволить підвищити температуру. [6] X Джерело інформації