Яка температура має бути в лазні?

Лазня – улюблене місце відпочинку у нашій країні. Любителі лазневих процедур регулярно розслаблюються в парилках різного типу. Однак користі від парилки також багато, як і шкоди, особливо якщо не знати особливостей правильного відвідування лазень. У цій процедурі найнебезпечніше - сильний жар, висока температура. Необхідно стежити за рівнем жару, вологості та якістю пари. Розглянемо докладніше, яка температура має бути у лазні.

Оптимальна температура для лазні

Організм людини по-різному сприймає високі градуси повітря, багато в чому залежить від рівня вологості. Чим вища вологість, тим сильніше відчувається жар. Тому комфортна та правильна температура залежить від мікроклімату у різних типах лазень. Дуже важливо знати, яка середня нормальна та максимально допустима температура має бути у різних видах парилок.

У нашій країні особливою популярністю користуються три види парилок, у кожній з них своя стандартна та максимальна норма.

російською

Російська парилка наповнена повітрям високої вологості, причому жар досить низький, в порівнянні з іншими видами. Щоб підвищити вологість у парній на дровах, нагріту кам'янку поливають водою, відбувається випаровування, і приміщення наповнюється гарячою парою. Чим вище вологість, тим складніше переноситься висока температура, важливо пам'ятати. Такий мікроклімат досить небезпечний за високого рівня жару. Середні показники температури варіюються в межах від +60 до +70°С, при цьому вологість може перевищувати 90%.

У той же час високий рівень вологості має свої переваги, адже організм прогрівається якісніше. Тим більше, якщо доповнити процедуру масажем віниками.

Пори відкриваються більш активно, кров звертається якісніше, людина повністю розслабляється, організм позбавляється шкідливих речовин і токсинів.

Турецькій

Турецький хамам не такий поширений, як російська парилка, то теж досить популярний. Слід знати, що рівень вологості та температури дуже відрізняється від російської лазні, завдяки чому її відвідування більш комфортне. Хамам переноситься легко, людина практично не втомлюється від відвідування. Середня стандартна температура хамама становить близько +50 ° С, при цьому вологість висока майже стовідсоткова. Тому пара має достатню густоту, хоч особливо спеки і немає.

У хамамі можна паритися довше, ніж у російській парній.

Фінської

У сауні за фінським типом рівень вологості значно нижчий, ніж у хамамі та російській парній. При цьому температура вища, але сухий тип повітря дозволяє легше переносити спеку. Втім, багато залежить від індивідуальних особливостей організму, якщо люди, які дуже важко переносять суху пару. Середні показники температури від +90 до +110°С. Щодо вологості, то вона варіюється на низьких межах – від 10 до 15 відсотків.

Максимальні показники у парилці

Рівні температури та вологості пов'язані між собою та створюють найбільш оптимальні показники для ширяння. Паритися без шкоди організму можна, якщо знати правильні режими та дотримуватись їх. У спеку тіло людини нагрівається до градуса лихоманки, що добре мобілізує організм. Найвища температура тіла, яка вважається критичною – +42 градуси. Не довести організм до неї дозволяє процес потовиділення, вода випаровується зі шкірного покриву і не дає температурі перевищити небезпечний рекорд.

Тому якщо перевищити в російській парилці рівень жару +70 градусів, то така велика температура не дозволить тілу справлятися з регулюванням тепла. Результатом може стати втрата свідомості та серйозніші наслідки. Нагорі в російській парилці більш гаряча температура, внизу прохолодніше. Важливо паритися у головному уборі. Щодо фінської сауни, то тут максимум, який може перенести здоровий організм – +130 градусів, у хамамі – +70.

Ці показники не рекомендується витримувати для новачків та людей зі слабким здоров'ям.

Обережніше треба бути з лазнями, які туплять по-чорному. Температурні режими тут аналогічні звичайній російській лазні, але чадний газ може завдати більше шкоди, ніж користі. Температура в лазні залежить і від призначення приміщення. Найвища – у парній. У роздягальні, передбаннику та мийній вона має бути нижчою, а саме:

• у роздягальні не мінімальна температура має бути близько +24°С, максимальна на 2–3 градуси вище;
• у мийній комфортний рівень вважається не вищим за +30°С;
• температура води в басейні не повинна перевищувати +24°С, інакше досягти розмаїття не вийде, мінімальний рівень – +20°С.

Необхідно контролювати рівень вологості та температури у всіх приміщеннях, щоб перебування в них було комфортним, але безпечним для здоров'я. Для цього потрібно контролювати не тільки температурні, а й тимчасові показники. Відвідування парної повинно бути занадто тривалим, необхідно дозувати відвідування. Лікарі рекомендують витримати такі інтервали:

• перше відвідування від 3 до 5 хвилин, не більше;
• після відпочинку за умови комфортного стану можна збільшити час до 10 та навіть 15 хвилин;
• третій захід може бути збільшений на 5 хвилин;
• в жодному разі не перевищуйте час перебування в парній більше 25 хвилин.

Проведені дослідження довели, що людина здатна винести спеку до +160 ° С, у цих умовах вона може дихати. Що стосується рекордів тимчасового типу, то максимум організм винесе 26 хвилин у спеці понад +100°С, понад +70°С – одну годину.

Однак ці дослідження носять науковий характер для з'ясування особливостей організму, проводити такі експерименти насправді в жодному разі не можна. Таке ширяння не принесе користі, а може завдати істотної шкоди здоров'ю.

Чим небезпечна надмірна спека?

Перш за все, варто запам'ятати такі ознаки, що свідчать, що настав час залишити парну, температура занадто висока для вас:

• паморочиться голова, навіть на самому початку процедури;
• в очах темніє;
• відчуття дуже сильної слабкості;
• задишка;
• починає нудити.

Будь-яка ознака з цього списку - привід негайно покинути парилку, прийняти душ. У жодному разі не обливайтеся крижаною водою! У такому стані це дуже небезпечно. Обов'язково випийте води, чаю, морсу. Правильне ширяння має бути поступовим.

Пам'ятайте, що недотримання правил безпеки може призвести до сумних наслідків, людина може просто зваритися у парній.

Відмовтеся від відвідування парилки, якщо у вас є такі проблеми, як:

• з тиском;
• серцем та судинами;
• у галузі дерматології;
• з нервами;
• з онкологією;
• з астмою;
• з епілепсією.

Не варто паритися в період гострих захворювань, при підвищеній температурі тіла, критичні дні, вагітним, старим і маленьким дітям. Відмовитися від ширяння доведеться туберкульозникам у відкритій фазі, людям із нирковими проблемами, гінекологічними захворюваннями, кропив'янкою у гострій фазі.Так як високі температури та вологість дуже сильно впливають на ослаблений організм, важливо не ставитись до нього легковажно. Поступово в парній шкіра нагрівається, потім внутрішні органи, щоб процес відбувався правильно, періодично витирайте піт. Кров розганяється, тиск піднімається.

Якщо неправильно паритись, перевищити температуру, організм перегрівається, тіло втомлюється, пульс зашкалює. Якщо допустити сильне перегрів, то шкіра покривається червоно-білими плямами.

Обережність слід дотримуватися з дітьми, парна їм не протипоказана, але температура має бути нижчою за середні показники. Тимчасовий інтервал також скорочується, охолоджувати дітей контрастними процедурами не рекомендується.

Про те, яка температура має бути в лазні, дивіться наступне відео.