Як розігнати лімфу

Мало хто дійсно обізнаний про те, як влаштована лімфатична система. Багато хто думає, що найважливішими є кровоносна, дихальна або нервова. А хтось навіть згадає про шлунково-кишковий тракт. Однак саме лімфатична система значно впливає на те, як ми виглядаємо і відчуваємо себе. Розкажемо у цій статті, навіщо потрібна лімфатична система і чим небезпечні порушення її роботі.

Зміст статті

• Лімфатична система короткий опис
• Як працює лімфатична система?
• Що таке застій лімфи?
• Причини застою лімфи
• Чим небезпечний застій лімфи?
• Типові симптоми лімфостазу
• 7 дієвих способів її розгону
• Чого слід уникати?

Лімфатична система короткий опис

Лімфатичну систему іноді відносять до кровоносної, проте має свої органи і внутрішню рідину – лімфу. У зародку ця система розвивається вже на шостому тижні, а на дев'ятій починають з'являтися судини та вузли. Основними функціями лімфатичної системи є очищення організму від токсинів та його захист від попадання чужорідних бактерій. Лімфатична система складається з органів (кістковий мозок, селезінка, вилочкова залоза), капілярів (вони збирають рідину), судин (туди потрапляє рідина з капілярів) та лімфовузлів (вони накопичують усе, що було зібрано капілярами та судинами).

Як працює лімфатична система?

Лімфосистема працює за таким принципом: міжклітинна рідина (вона ж лімфа) протікає по організму та омиває клітини, живлячи їх необхідними речовинами, а клітини, у свою чергу, віддають їй продукти життєдіяльності та токсини.Потім все це «сміття» продовжує текти спочатку по дрібних капілярах, потім по великих судинах і, нарешті, потрапляє в лімфатичні вузли, що служать своєрідним фільтром, в якому всі ці речовини знешкоджуються.

Лімфовузли грають найважливішу роль очищенні організму. Тільки уяви, скільки вірусів та бактерій знищується нашою імунною системою. А скільки токсичних речовин потрапляє в наш організм через повітря та їжу! І все це відбувається щодня. Всі ці шкідливі речовини вирушають на очищення до лімфовузлів. Звідти лімфа виходить вже очищеною та знешкодженою. Саме в лімфатичних вузлах виробляються лімфоцити та антитіла, які стоять на варті захисту організму від попадання різних інфекцій.

У лімфу також потрапляють частинки пилу з легень, зруйновані та пухлинні клітини, а вона виводить все це у систему виділення. Більш того, завдяки лімфатичній системі з тканин виводиться надлишкова вода та солі.

Що таке застій лімфи?

Лімфа дуже важлива для здоров'я нашого організму. А тепер уяви, що вона перестала рухатися по тілу і виводити все відфільтроване сміття з організму. Усі токсини та шкідливі речовини залишаються в організмі в їхній первісній формі, їх ніщо не знешкоджує, і вони починають отруювати твоє тіло, адже ніщо з ними не бореться. Організм намагається врегулювати збій у своїй системі, і всі відходи починають виходити з інших місць. Це можуть бути вугри на шкірі або алергічна висипка, підвищене потовиділення з неприємним запахом, колір і загальний стан шкіри можуть погіршитися. Найчастіше неприємні симптоми на шкірі свідчать саме про застій у лімфатичній системі.Також слабкий відтік лімфи впливає на масу тіла, оскільки в організмі накопичується зайва рідина та уповільнюється процес обміну речовин. При порушеній роботі лімфатичної системи можуть з'явитися набряки нижніх кінцівок (тут справа у гравітації) та особи.

Якщо ти помітила такі симптоми, як загальна слабкість, причому нічим не мотивована, різке зниження маси тіла, зниження апетиту, незначне підвищення температури, то ці ознаки можуть свідчити про збої в роботі лімфатичної системи.

Також слід звернути увагу на стан лімфовузлів. Їхній огляд можна провести самостійно. Подивися, чи не збільшені вони, чи болять під час промацування? Наскільки вони рухливі? Чи не змінився відтінок шкіри над лімфовузлом?

Причини застою лімфи

Найчастішою причиною застою лімфи є недостатня активність протягом дня, малорухливий спосіб життя. Адже лімфу хитають саме м'язи. Якщо у тебе сидяча робота, де ти сидиш по 8-9 годин в офісі, чи помічала ти, наскільки сильно вимотуєшся і в тебе немає сил навіть рухатися, хоч ти не втомилася фізично? Причина цієї втоми у застої лімфи. М'язи не скорочувалися, лімфа не рухалася по організму, не позбавляла його токсичних речовин і, як наслідок, організм був ними отруєний.

Чим небезпечний застій лімфи?

Збій у роботі або закупорка лімфатичних судин призводить до пухлини або набряку тканин. Можуть виникнути лімфаденіти, лімфостаз, бешихові запалення.

На жаль, не всі лікарі компетентні в лікуванні порушень роботи лімфатичної системи, тому краще займатися профілактикою самостійно. А якщо ти вже бачиш ознаки збою, то ця робота має стати регулярною.

Типові симптоми лімфостазу

Лімфостаз – це захворювання, яке виникає при порушенні відтоку лімфи і характеризується набряком однієї чи двох ніг. У цього захворювання виділяють три форми: легку, середньої тяжкості та з ускладненнями.

Легка форма характеризується набряком кінцівок, що проходять. Набряк може з'явитися після важкого трудового дня або фізичного навантаження і спадає після відпочинку. Його можна навіть не помітити.

При середній тяжкості захворювання набряк вже не проходить після відпочинку та відрізняється такими ознаками:

• шкірні покриви натягнуті та ущільнені;
• хворобливі відчуття у кінцівках;
• судоми;
• якщо натиснути на набряк, залишається вм'ятина.

До ускладнень цього захворювання відносяться інфекційне запалення «бешиха», гіперкератоз, папіломатоз, лімфорея. Найнебезпечнішим ускладненням є злоякісна пухлина – лімфангіосаркома.

Для діагностики цього захворювання лікар проводить:

• УЗД вен з метою визначити чи накопичилася рідина в підшкірній клітковині;
• лімфографію (в посудину вводять контрастну речовину, щоб на рентгені відстежити її рух);
• лімфосцинтиграфію, яка допомагає визначити стан лімфовузлів та ступінь утруднення відтоку лімфи.

Для запобігання хворобі необхідно стежити та доглядати шкіру, всі рани лікувати вчасно.

7 дієвих способів її розгону

1. Очищення лімфи за допомогою їжі. Їж більше продуктів, збагачених клітковиною. Намагайся їсти менше м'яса, молочних продуктів, білого хліба. Добре допомагають салати з червонокачанної капусти та свіжих буряків. Введи до свого раціону петрушку, свіжий часник, морську капусту. Любиш імбир? Він дуже корисний для розгону лімфи.У лімфосистему входять слинні залози, тому якщо ти періодично ретельно розжовуватимете імбир, то це посилить слиновиділення і прискорить відтік лімфи. Однак не варто мучити себе, якщо ти не переносиш нічого занадто гострого, краще замінити це чимось іншим. Корисно ввести в раціон різні фіточаї (кропива, конюшина).
2. Регулярне фізичне навантаження. Так-так, скрізь і завжди. Більше гуляй на відкритому повітрі. Якщо є можливість ходити пішки на роботу – використовуй її. Якщо ні, то пройти хоч пару зупинок – вже величезний внесок у пожвавлення лімфатичної системи. Влітку дуже добре кататися на велосипеді і плавати, оскільки задіяні відразу всі кінцівки.
3. Стеж за емоційним станом. Стреси і недосипання сильно позначаються на роботі лімфосистеми. У стресових ситуаціях відбувається викид певних гормонів, які сприяють уповільненню процесів в організмі, через що утворюються спазми. Через спазми порушується робота лімфосистеми, накопичується зайва рідина. Так, життя в сучасному світі сповнене стресів, стільки всього потрібно зробити, та швидше. Куди не глянь – усі такі продуктивні, і як тільки все встигають? Відповіді немає. У кожної людини свій темп, свої можливості, тож якщо за кимось не встигаєш, то й не треба себе за це докоряти.
4. Розтирання тіла сухою щіткою. Рекомендуємо масажну чудо щітку з натуральною щетиною Beauty365. Може здатися, що терти шкіру сухою щіткою це боляче, але ні. Навпаки, дуже приємно, а після процедури ти неодмінно відчуєш приплив сил і бадьорості на весь день. Не забувай дотримуватися правильного напрямку – рухайся по ходу течії лімфи. З її допомогою можна позбутися від омертвілих частинок шкіри.* Багато хто рекомендує ходити в лазню і добре пропотіти, щоб всі токсини вийшли з зайвою рідиною. Якщо паритися ще і з віником або щіткою, здійснюється лімфодренажний масаж тіла.
5. Намагайся не носити надто тісний одяг. Особливо це стосується штанів або спідниць, які дуже стискають тіло в області тазу. Це може зашкодити лімфатичній системі навіть більше, ніж малорухливий спосіб життя.
6. Лімфодренажний комплекс вправ від Меланнетт.
7. Вправа «Тараканчик»

Чого слід уникати?

Не рекомендується робити лімфодренажні вправи при вагітності та в період лактації, онкології, запальних захворюваннях, тромбофлебіті, лімфаденіті та лімфаденопатії. Також найчастіше в народних рецептах з розгону лімфи згадується корінь солодки. Але людям із підвищеним артеріальним тиском її приймати не рекомендується, тож будь обережна.

Налагодити роботу лімфатичної системи та прискорити відтік лімфи можна лише у тому випадку, якщо підходити до цієї проблеми комплексно.