Як правильно пити воду під час схуднення?

Сучасна дієтологія і ринок БАД-ів представляє безліч продуктів для схуднення, що рясніють складним складом. Однак науці давно відомо, що пити воду для схуднення – один із найдоступніших способів позбутися зайвого жиру, не вдаючись до жодних складних засобів. Про те, як це працює, скільки потрібно води для схуднення, і який графік її вживання потрібно тримати, щоб досягти результату – наша стаття.

Чому вода важлива при схудненні?

Існує кілька причин, з яких вода сприяє швидкому та безпечному схуднення, навіть сама по собі – без тренувань та додаткової дієти:

• Вода прискорює обмін речовин. Якщо пити достатню кількість води на день (про те, скільки пити води для схуднення – нижче), то в день ви втрачатимете близько 40 ккал, або 5 грамів жиру. На місяць це становитиме приблизно 150 грамів жиру.
• Вода розріджує кров та прискорює процеси кровообігу. Це з самою природою жиросжигания. Останній процес є окисленням жирів, яке відбувається за допомогою кисню, що переноситься кров'ю. Чим рідкіша у вас кров, тим швидше вона доставлятиме до клітин жиру кисень, тим швидше відбуватиметься процес зниження ваги.
• Вода сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Вона дозволяє якнайшвидше залишити ваше тіло вміст жирових клітин, а також всілякі токсини, які також побічно перешкоджають зниженню ваги.
• Вода знижує апетит. Саме почуття голоду, з яким найважче боротися, коли ви на дієті, і виступає одним із головних ворогів якісного схуднення.Чудовий спосіб подолати напад голоду – це випити води. Вона заповнює простір у шлунку і дозволяє протриматися без перекушування набагато довше, одночасно виконуючи всі 3 вказані раніше функції.

Користь води

Крім зазначених вище причин вода допомагає боротися з набряками, не дозволяє утворюватися каменям у нирках та жовчному міхурі. Дуже важливо пити саме чисту воду, оскільки вона позбавлена ​​калорій, які містяться у чаї, соку та інших напоях. Це викликає наступний ефект: вода не проходить через шлунок у дванадцятипалу кишку найкоротшим шляхом, а сприймається організмом як їжа, вирушаю в кишку дорогою довгою. Те саме відбувається, якщо ви п'єте воду під час їжі: організм плутається, і вода не виконує функції, пов'язаної з схудненням.

Як правильно пити воду для схуднення?

Тепер, дізнавшись про користь рідини під час зниження ваги, поговоримо, як правильно вода при схудненні повинна вживатися. Худнеюче людині потрібно пити 20 мл. води на 1 кілограм ваги тіла на день. Так, якщо ви важите 70 кг, щодня ви повинні вживати 1,4 літра. Нагадуємо, що це має бути чиста вода без будь-яких домішок. Найкраще, щоб рідина була кімнатної температури, незважаючи на те, що, особливо в спекотний день ми вважаємо за краще пити холодне. Це з тим, що організм витрачає зайві сили зігрівання води до температури тіла, і вона довше засвоюється організмом. Для цього ідеально підійде кулер для підлогової води.

Пити воду по годиннику для схуднення: графік, якого потрібно дотримуватися

Проміжок часу, який повинен проходити до та після їжі, щоб ефект води для схуднення зберігався, становить півгодини.Першу склянку найкраще випивати відразу після пробудження, натщесерце, щоб запустити обмінні процеси вашого організму і підготувати його до перетравлення сніданку. Через дві години після цього можна випити другу склянку, і далі дотримуватися цього інтервалу о другій годині протягом дня. Існує багато додатків, що дозволяють підрахувати, скільки склянок води на день ви випили, тому налагодити систему контролю питного режиму не так вже й важко.

Не менше, ніж прагнути нормальної кількості споживаної води, потрібно уникати її надлишку.