5 способів покращити травлення

Іноді шлунок може «лінуватися» — повільно перетравлювати їжу, витрачати більше часу на те, щоб вона просувалася далі травним трактом. Це називається функціональним порушенням травлення. Це тимчасовий стан, не пов'язаний із наявністю захворювань 1 . Однак воно може призвести до порушення перетравлення їжі у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту (ШКТ), супроводжуючись симптомами диспепсії. Нижче – п'ять способів допомогти травленню.

Від чого може порушитись травлення

Якщо порушення тимчасові, не пов'язані із захворюваннями, їх причиною можуть бути побутові чинники — стрес, неправильне харчування, куріння 2 . Одним із найчастіших факторів є так звані аліментарні похибки, тобто пов'язані з їжею - жирна, смажена або дуже гостра їжа, сира цибуля, горіхи, шоколад, алкоголь, газовані напої. Впливає і прийом їжі «на бігу», особливо якщо він пов'язаний із захопленням фастфудом. Порушення може спричинити і переїдання - великий обсяг їжі складніше переварити. 1,2,5,12

Симптоми

Симптоми тимчасового (функціонального) порушення травлення їжі 1,2,5,12

Болі, печіння чи неприємні
відчуття у верхній частині живота

Почуття переповнення у шлунку

Відрижка

Швидке насичення під час їжі та ін.

5 кроків: що робити при порушенні травлення

Зменшити вираженість симптомів та підтримати роботу ШКТ можуть допомогти наступні кроки.

Обмежити вживання «шкідливих» продуктів

Потрібно з'ясувати, який із харчових факторів міг стати причиною скарг, та виключити його з раціону. Разом з ним варто на якийсь час припинити їсти кондитерські вироби, солодку випічку, солону, гостру, жирну, смажену, копчену їжу.Не рекомендується газування, дуже міцна кава та чай, соуси. Краще відмовитися від куріння та вживання спиртного – принаймні на період прояву порушень травлення 1 .

Дотримуватися дієти

Меню повинно складатися зі страв, які максимально щадять слизову оболонку: відварені, тушковані без додаткового жиру, варені на пару, супи-пюре. Їсти варто 5-6 разів на день, невеликими порціями. Це допоможе травній системі працювати рівномірно, без «перевантаження» чи тривалих «голодних» пауз. 1,2,8

Посилити фізичну активність

Порушення травлення та пов'язаний з ним дискомфорт призводять до зниження рухової активності 9 . Це може позначатися на загальному тонусі, настрої, апетиті, роботі, навчанні у дітей та дорослих 10 .
Посилити фізичну активність може допомогти комплекс ранкової чи гігієнічної гімнастики: виконуйте дихальні вправи, частіше гуляйте. 3

Зменшити вплив факторів стресу

Фактори стресу викликають відгук нервової системи, яка регулює роботу ШКТ. У відповідь на подразники вона підвищує вироблення гормонів: кортизолу, адреналіну, норадреналіну. Вони, у свою чергу, впливають на тонус і секрецію шлунка та кишечника і можуть уповільнювати перистальтику кишечника та вироблення травних ферментів. Це може призвести до виникнення симптомів порушення травлення. 2,3,7,11

Проконсультуватися з фахівцем

Причини погіршення травлення можуть бути пов'язані не тільки з функціональними порушеннями, але й наявністю будь-яких захворювань органів ШКТ. І тут необхідно вчасно звернутися до фахівця. Встановити причину стану та призначити відповідне лікування може лише лікар.Якщо все ж таки порушення травлення пов'язані з похибками в харчуванні, допомогти впоратися з ними можуть препарати, що сприяють травленню 13 . Одним із таких препаратів є Фестал®. До його складу входить панкреатин (ферменти амілази, ліпази, протеази), що сприяє перетравленню вуглеводів, жирів, білків 6 . Другий компонент, геміцелюлаза, - це фермент, що сприяє розщепленню рослинної клітковини та зменшенню газоутворення в кишечнику 6 . Компоненти жовчі у складі Фестал® сприяють полегшенню всмоктування жирів та сприяють виділенню власних ферментів підшлункової залози*, 6 .

Тепер у новій упаковці!

МАЮТЬСЯ ПРОТИПОКАЗАННЯ. ПЕРЕД ЗАСТОСУВАННЯМ НЕОБХІДНО ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ФАХІВЦЕМ.