Підрахунок кроків та ще 4 функції програми Здоров'я на айфоні без Apple Watch

Ні для кого не секрет, що для реалізації всіх фішок програми Здоров'я на iPhone вам знадобляться Apple Watch. З ними ви можете вимірювати пульс, рівень кисню в крові, ЕКГ, частоту дихання уві сні та багато іншого. Але яким би не був крутим розумний годинник від Apple, далеко не всі користувачі збираються їх собі купувати. Причини у всіх різні: для одних ціна здається занадто високою, інші віддають перевагу механіці, треті не носять годинник принципово. Мало хто знає, але контролювати своє здоров'я можна за допомогою айфону. Смартфон теж наділений деякими фішками, які здатні вам допомогти у цій непростій справі.

На айфоні також можна контролювати здоров'я. Apple Watch купувати необов'язково, але бажано.

Нові фішки AirPods для контролю здоров'я.

Як айфон вважає кроки

Айфон навчився вимірювати пройдену відстань ще з виходом iPhone 5s. Тоді Apple вперше представила нам нині всім відомий додаток Здоров'я. Думаю, що кожен користувач, який хоч раз заходив у Здоров'я, відзначав пройдену відстань.

Підрахунок кроків у айфоні.

Починаючи з iPhone 5s Apple почала встановлювати у свої пристрої спеціальний співпроцесор, що вміє точно визначати пройдену відстань. З того часу пройшло досить багато часу і Apple значно прокачала функцію. Тепер айфон вміє робити це з дуже високою точністю і, може, навіть рахувати поверхи, що стане в нагоді спортсменам та літнім людям із захворюваннями серця.

Щоб налаштувати крокомір на айфоніВам необхідно:

• Перейти до Налаштування, Конфіденційність.
• Далі Рух та Фітнес.
• Увімкнути тумблер навпроти Фітнес-трекінг.

Подивитися пройдену відстань можна у додатку Здоров'я.

Стійкість під час ходьби на iPhone

Завдяки тому ж співпроцесору ви можете не тільки порахувати пройдену відстань і сходові прольоти, але й оцінити свою стійкість при ходьбі. Зрозуміло, що годинник зробить це краще, але з айфон теж працює цілком непогано.

Стійкість під час ходьби в айфоні.

Під час вашої ходьби айфон збирає деякі параметри руху: швидкість ходьби, довжина кроку, час подвійної підтримки та асиметрію при ходьбі, а після цього оцінює стійкість як нормальну, низьку або дуже низьку.

Перевірити стійкість під час ходьби на айфоні можна так:

• Перейдіть до програми Здоров'я.
• Далі клацніть на вкладку Огляд.
• Перейдіть до розділу Рухливість.
• Оцініть виміри.

Дивіться стійкість під час ходьби у спеціальному розділі.

Підписуйтесь на нас в Яндекс.Дзен, там ви знайдете багато корисної та цікавої інформації зі світу Apple.

Як айфон вважає час сну

Останнім часом усі люди різко почали вести здоровий спосіб життя. Бути здоровим – модно! - Такий плакат висів у мене в школі ще років 10 тому, але зараз за ЗОЖ виступають буквально всі. Пропоную не братися за що потрапило і почати з малого контролю сну.

Якщо ви не маєте Apple Watch, в айфоні можна встановити Розклад сну вручну. Для цього:

• Перейдіть до програми Годинник.
• Далі топніть по Будильнику.
• У верхньому розділі Сон та Пробудження натисніть Редагувати.
• Встановіть час сну і час пробудження.

Розклад сну в iPhone.

Готово. Тепер вся статистика, яку збиратиме ваш смартфон, відображатиметься у додатку Здоров'я. Якщо вставатимете і лягатимете строго за встановленим розкладом, то графік вийде дуже точним.

Раніше про функцію розповідав автор AppleInsider.ru Іван Герасимов. Щоправда, говорив про неї трохи під іншим ракурсом. Справа в тому, що якщо ви забудете змінити будильник наступного дня, він все одно задзвонить згідно з розкладом. Тому багато хто і стикається з тим, що на айфоні дзвонить будильник, якого немає. Будьте обережні.

Підписуйтесь на нас в Яндекс.Дзен, там ви знайдете багато корисної інформації зі світу Apple, якої немає на нашому сайті.

Як виміряти рівень шуму на iPhone

Перевірте рівень звуку у навушниках. Це важливо.

Apple Watch вміють визначати рівень шуму поблизу та повідомляти користувача, коли він може вплинути на ваш слух. За роки використання я побачив таке повідомлення на годиннику лише одного разу: під час концерту. Айфон не вміє визначити рівень гучності звуків поблизу самостійно. Для цього йому знадобляться навушники.

За допомогою смартфона можна оцінити рівень впливу шуму із навушників. Смартфон попередить вас, якщо звукова дія перевищує 80 дБ протягом 40 годин протягом останніх 7 днів.

Щоб перевірити рівень навколишнього шуму, достатньо:

• Підключити навушники до смартфона.
• Перейти до Установки, Пункт керування.
• Натиснути на Плюс навпроти Слух.
• Далі змахнути з правого верхнього кута для моделей iPhone X і новіше або знизу змахнути для iPhone 8 і старше.
• Натиснути на піктограму з вухом, Live прослуховування.
• Оцінити рівень шуму.

Контролюйте слух за допомогою навушників.

Респект хлопцям із Купертіно за те, що не стали обмежувати роботу цієї фішки лише своїми AirPods. За бажанням ви можете активувати фішку з будь-якими навушниками сторонніх виробників.

Додаток для менструації на айфон

Круто, звичайно, що Apple впровадила можливість контролю менструального циклу за допомогою iPhone, але мені здається, що зробити це було необхідно ще три роки тому. Я питав у дівчат, чи вони знали про додаток Здоров'я на айфоні і майже завжди отримував негативну відповідь.

Справді, навіщо розумітися на чомусь новому, якщо є сторонні програми, які справляються не гірше. Якщо ви ще не чули про цю фічу, пропоную обов'язково спробувати її. Дружина каже, що воно набагато крутіше, ніж більшість стороннього софту.

Щоб налаштувати програму для менструального циклу на айфоніВам необхідно:

• Відкрити додаток Здоров'я.
• Перейти до вкладки Огляд.
• Далі зайти в відстеження циклу і слідувати інструкції.

Здоров'я пропонує функції для дівчат.

А ви використовуєте додаток Здоров'я на своєму айфоні чи ніколи туди не заходили? Обов'язково поділіться своєю думкою у нашому Телеграм-чаті або у коментарях нижче. Цікаво буде прочитати.

Як увімкнути або вимкнути режим "Не турбувати" на iPhone

Завдяки налаштуванням фокусування в iOS 15 та iPadOS 15 або пізніших версій режим «Не турбувати» може вимикати звукові сигнали для дзвінків, сповіщень та сповіщень. Якщо увімкнено режим «Не турбувати» у рядку стану та на екрані блокування відображається значок у вигляді півмісяця.

Увімкнення та вимкнення режиму «Не турбувати» у Пункті керування

1. Змахніть вниз від верхньої частини екрана «Додому», щоб відкрити пункт Пункт керування.
2. Натисніть кнопку "Фокусування", де відображається значок режиму "Не турбувати" у вигляді півмісяця. Якщо піктограма відсутня, режим "Не турбувати" в даний час вимкнено.

3. Натисніть кнопку «Не турбувати», щоб увімкнути або вимкнути цей режим.

Також можна попросити Siri увімкнути або вимкнути режим "Не турбувати".

Якщо у налаштуваннях фокусування використовується функція «Облік на всіх пристроях», на інших пристроях Apple з'явиться повідомлення про увімкнення або вимкнення режиму «Не турбувати».

Перемикання на екран блокування, не підключений до режиму "Не турбувати"

У iOS 16 і пізніших версій можна підключити користувацькі шпалери екрана блокування до режиму фокусування, наприклад «Не турбувати». При виборі цих шпалер для екрана блокування автоматично вмикається підключений режим фокусування.

1. На екрані блокування iPhone натисніть та утримуйте зображення, щоб відкрити галерею шпалер. Якщо на пристрої не ввімкнено функцію Face ID, введіть пароль.
2. За допомогою скидання дойдіть до шпалер, які не підключені до режиму "Не турбувати".
3. Натисніть шпалери, щоб зробити їх поточним екраном блокування.

Налаштування фокусування можна прикріплювати лише до шпалер у iOS 16 та пізніших версій. Детальніше про шпалери

Зміна налаштувань режиму "Не турбувати"

1. У програмі «Параметри» натисніть «Фокусування».
2. Натисніть "Не турбувати".
3. Виберіть функцію, яку потрібно настроїти.

Допуск повідомлень: додавання людей або програм, від яких можуть надходити сповіщення під час використання режиму «Не турбувати».

Налаштування екранів: вибір екрана блокування або екрана «Додому», який може увімкнути режим «Не турбувати».

Налаштування розкладу: налаштування часу увімкнення та вимкнення режиму «Не турбувати» на кожен день.

Фільтри фокусування: налаштування поведінки певних програм або функцій iPhone під час використання режиму "Не турбувати".

Використання розумного обходу фокусування та заглушення звуків за допомогою функції «Не турбувати» в iOS 18.1

На пристрої iPhone 16 або iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max та пізніших моделях серії Pro з iOS 18.1 можна використовувати налаштування фокусування на базі Apple Intelligence, включаючи розумний обхід фокусування. Функція «Розумний обхід фокусування» означає зміст ваших повідомлень. Коли цю функцію увімкнено, вона допускає важливі повідомлення та заглушує будь-які повідомлення, які вважатиме незначними. Налаштування повідомлень, які були спеціально дозволені або заглушені, не зміняться.

Щоб увімкнути функцію «Розумний обхід фокусування», виконайте наведені нижче дії.

1. У програмі «Параметри» натисніть «Фокусування».
2. Натисніть параметр фокусування, для якого ви хочете використовувати розумний обхід фокусування.
3. Увімкніть або вимкніть функцію «Розумний обхід фокусування».

Функції Apple Intelligence можна використовувати на iPhone 16, iPhone 16 Plus, iPhone 16 Pro, iPhone 16 Pro Max, iPhone 15 Pro або iPhone 15 Pro Max; на будь-яких пристроях iPad з чіпом A17 Pro або M1 та пізніших моделей; або на комп'ютерах Mac з чіпом M1 та пізніших моделей. Спочатку система Apple Intelligence доступна лише на підтримуваних пристроях із Siri, де обрано англійську мову (США).

Додаткова інформація

• Дізнайтеся більше про використання режиму фокусування, який дозволяє не відволікатися від справ за рахунок фільтрації повідомлень на основі поточних дій.
• Налаштуйте режим фокусування за кермом для автоматичного вимкнення звуку сповіщень під час водіння.
• Переглядайте повідомлення та керуйте ними, щоб менше відволікатися протягом дня.

Використання програми «Здоров'я» на iPhone або iPad

Програма «Здоров'я» збирає меддані з iPhone, iPad і Apple Watch, а також з програм, що використовуються, щоб ви могли переглядати свої результати в єдиному зручному інтерфейсі. Програма «Здоров'я» автоматично вважає ваші кроки, відстані прогулянок та пробіжок. А якщо у вас є годинник Apple Watch, він також автоматично відстежує дані про вашу активність. Крім того, можна вносити інформацію до «Здоров'я» за категоріями або отримувати дані інших програм та пристроїв, сумісних із «Здоров'ям».

Налаштування профілю здоров'я

1. На iPhone або iPad відкрийте програму «Здоров'я».
2. На iPhone перейдіть на вкладку «Зведення», а потім торкніться фотографії профілю у верхньому правому куті. На iPad натисніть «Профіль» у верхньому лівому кутку.
3. Виберіть «Відомості про здоров'я» та «Змінити».
4. Додайте відомості про себе, наприклад, дату народження та групу крові.
5. Натисніть "Готово".
6. На iPhone ви також можете налаштувати свою Медкарту або зареєструватися як донор органів у своєму профілі.

Годинник Apple Watch використовує ваші особисті дані для підрахунку спалених калорій і не тільки. Можна надати доступ до цієї інформації іншим програмам. Тоді вона підтримуватиметься в актуальному стані на всіх ваших пристроях.

Після налаштування профілю здоров'я можна відразу ж ознайомитися з функцією "Контрольний список здоров'я" на вкладці "Зведення" на iPhone. Функція «Контрольний список Здоров'я» надає можливість переглядати та активувати доступні функції контролю здоров'я. Для доступу до функції «Контрольний список Здоров'я» можна також натиснути фотографію профілю у верхньому правому куті та вибрати «Контрольний список Здоров'я».

Закріпіть найважливіші для вас дані про здоров'я

1. На iPhone або iPad відкрийте програму «Здоров'я».
2. На iPhone перейдіть на вкладку "Зведення". Якщо ви використовуєте iPad, торкніться бічної панелі , а потім натисніть кнопку «Зведення».
3. Натисніть кнопку «Змінити» поруч із пунктом «Закріплено».
4. Щоб додати або видалити категорію зі списку "Закріплено", натисніть на неї.
5. Після завершення натисніть Готово.

У розділі «Закріплене» можна переглядати щоденні результати за кожною категорією здоров'я, такою як «Свідомість» або «Кроки». Щоб переглянути докладніші відомості про категорію, натисніть на неї. Якщо вам потрібно вручну додати інформацію про стан здоров'я з іншої програми, дізнайтеся, як керувати даними про стан здоров'я на iPhone, iPad або Apple Watch.

Відстеження показників здоров'я з часом

1. На iPhone або iPad відкрийте програму «Здоров'я».
2. На iPhone перейдіть на вкладку "Зведення". Якщо ви використовуєте iPad, торкніться бічної панелі , а потім натисніть кнопку «Зведення».
3. Прокрутіть екран до пункту «Збірки». У розділі «Збірки» можна переглянути, як змінюються показники здоров'я з часом, щоб оцінити загальний стан організму.
4. Натисніть збірку, щоб переглянути додаткові відомості про цю категорію, або натисніть «Показати всі збірки» у нижній частині списку.

Ви також можете отримувати повідомлення про нові тенденції щодо медданних або інших функцій, таких як «Щоденник циклу» або «Ментальне здоров'я». На iPhone перейдіть на вкладку «Зведення», а потім натисніть фотографію профілю у верхньому правому куті. Якщо ви використовуєте iPad, натисніть «Профіль» у верхньому лівому куті. У розділі «Функції» натисніть «Повідомлення» і увімкніть будь-які повідомлення, які вас цікавлять.

Вибір додатків, які будуть передавати дані до «Здоров'я»

1. На iPhone або iPad відкрийте програму «Здоров'я».
2. На iPhone перейдіть на вкладку «Зведення», а потім натисніть фотографію профілю у верхньому правому куті. На iPad натисніть «Профіль» у верхньому лівому кутку.
3. У розділі «Конфіденційність» натисніть «Програми». Тут відображаються наявні програми, сумісні з програмою «Здоров'я». Якщо програми немає у списку, можливо, вона несумісна.
4. Натисніть програму та увімкніть категорії здоров'я, які вона повинна відстежувати.

Якщо ви користуєтеся кількома програмами для відстеження різних показників, програма «Здоров'я» зберігатиме всі ці дані в одному місці. Керуйте даними, які додаються до «Здоров'я».

Програми, встановлені на годиннику Apple Watch, також можуть читати та записувати дані програми «Здоров'я». Керувати ними можна прямо на годиннику Apple Watch: перейдіть в меню «Налаштування» > «Здоров'я» > «Програми».

Додавання додаткових даних про здоров'я

• Обмін даними про стан здоров'я та їх перегляд у додатку «Здоров'я».
• Відстежуйте свій сон за допомогою Apple Watch та використовуйте програму «Сон» на iPhone.
• Налаштуйте розділ «Медкарта» у програмі «Здоров'я», щоб мати доступ до важливих медичних даних.
• Додайте свої дані про стан здоров'я та перегляньте список підтримуваних установ.

Інформація про продукти, вироблені не компанією Apple, або про незалежні веб-сайти, непідконтрольні та не тестовані компанією Apple, не носить рекомендаційного або схвального характеру. Компанія Apple не несе жодної відповідальності за вибір, функціональність та використання веб-сайтів або продукції сторонніх виробників. Компанія Apple також не несе відповідальності за точність або достовірність даних, розміщених на веб-сайтах сторонніх виробників. Щоб отримати додаткову інформацію, зверніться до постачальника.