Як вивести токсини

Співавтор(и): Marjan Mahallati, RHN, AADP. Марджан Махалаті - зареєстрований холістичний нутріціоніст, сертифікований AADP (Американською асоціацією безмедикаментозних практик) та випускниця Канадської школи природного харчування. Володіє центром зниження ваги та харчування Let's Nutrition в Ірвайні, Каліфорнія, де вчить клієнтів скидати вагу, дотримуватись оптимального харчування та підтримувати здоров'я. Має понад 15 років досвіду в індустрії зниження ваги та допомогла тисячам людей повернути собі здоров'я та жити повноцінним життям.

Кількість джерел, використаних у цій статті: 12. Ви знайдете їх список унизу сторінки.

Кількість переглядів цієї статті: 33 799.

Детоксикація – це процес виведення токсичних речовин з організму. Дієти, що обіцяють повне очищення за кілька днів, існують десятиліття, і ґрунтуються на різних методиках. Хоча й не доведено науково, що токсини справді виводяться з організму, багато людей стверджують, що почуваються набагато зосередженішими та енергійнішими під час та після подібних дієт, швидше за все, тому що відмовляються від оброблених харчових продуктів. [1] X Джерело інформації

Примітка: у цій статті не міститься інформація про те, як вивести токсини з організму людини, що проходить курс лікування від алкоголізму чи іншої залежності. Детоксикація від алкоголізму та інших схожих речовин, особливо бензодіазепіну, має відбуватися під наглядом лікаря.

Частина перша: швидке виведення токсинів

• Їжте цитрусові. Ці плоди мають найвищі властивості детоксикації і включають апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони і лайми.[4] X Джерело інформації [5] X Джерело інформації Ви можете їсти тільки їх або у поєднанні з іншими фруктами. Знову ж таки, не застосовуйте фруктову дієту більше семи днів поспіль.
• Спробуйте вивести токсини з організму за допомогою винограду. У винограді міститься ресвератрол, який захищає від раку та діабету, і, можливо, запобігає утворенню тромбів [6]. улюбленого сорту протягом 3-5 днів.

• Не забудьте включити фруктові та (або) овочеві соки до цієї дієти, щоб організм правильно поповнював запас поживних речовин.
• Якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно буде змінити свій раціон після рідкої дієти, інакше ви наберете скинуту вагу назад.

• Клітковина міститься в червоній квасолі, чорних бобах, яблуках, соєвих бобах, чорниці та артишоках.
• Ви знайдете калій у моркві, бананах, квасолі, білій картоплі, приготованій зелені та солодкій картоплі [11] X Джерело інформації
• Вітамін С можна отримати з ківі, полуниці, капусти, цвітної капусти, помідор, апельсин, брюссельської капусти, манго та болгарського перцю [12] X Джерело інформації
• Фолієва кислота знаходиться в приготовленому шпинаті, дині, спаржі, апельсинах та квасолі "чорне око" [13] X Джерело інформації
• Хороші жири ви знайдете в авокадо, оливках та кокосі [14] X Джерело інформації

Частина друга: тривале виведення токсинів з організму

• Якщо продукт органічний, то на етикетці має бути відповідне маркування [17] X Джерело інформації

Пийте воду з лимоном. Додайте сік лимона, апельсина або лайма у воду протягом дня.[19] X Джерело інформації Крім того, ароматизовану воду простіше пити, і ви зможете випивати необхідні 8 склянок на день. Чистіть свої зуби між їдою, так як лимонна кислота може пошкодити зубну емаль.

Зменшіть споживання алкоголю. Дослідження показали, що алкоголь може бути пов'язаний із появою певних типів раку, включаючи рак молочної залози у жінок. [20] X Надійне джерело American Cancer Society Перейти до джерела Не обов'язково відмовлятися від нього повністю, просто обмежте кількість до 1 келиха вина або пива на день.

Уникайте доданого цукру. Надмірне споживання цукру на регулярній основі може сильно підвищити рівень цукру в крові, що у довгостроковій перспективі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку. [21] X Джерело інформації Уважно читайте склад продуктів і остерігайтеся цукру в хлібі, салатних заправках та соусах.

• Чадний газ це потенційно смертельна хімічна речовина, яка виробляється печами, грилями та автомобільними двигунами. [22] X Надійне джерело Centers for Disease Control and Prevention Перейти до джерела Побічними ефектами є головний біль, запаморочення та млявість. [23] X Надійне джерело Centers for Disease Control and Prevention Перейти до джерела Розгляньте можливість встановлення в будинку детектора чадного газу і завжди добре провітрюйте приміщення.
• Будинки та будівлі мають бути перевірені на наявність азбесту.

Медитуйте. Багато релігій і філософії представляють пост як можливість переосмислення та розвитку відчуття світу. Під час процесу детоксикації спробуйте позбутися образ, гніву, смутку та інших негативних почуттів.Використовуйте час, який ви зазвичай витрачали на їжу або приготування, для оцінки своїх цілей та прагнень. Опишіть свої думки у щоденнику.

Не перестарайтеся. Знайдіть збалансовану, досяжну програму, що поєднує у собі щоденні вправи та зміни раціону, під постійним, кваліфікованим наглядом. Пам'ятайте, вам необхідно прищепити організму здоровий спосіб життя, а не травмувати його екстремальними та нестійкими змінами. Постарайтеся не переїдати після завершення програми виведення токсинів з організму.

• Намагайтеся знайти час для легких вправ. Йога, пілатес, плавання чи швидка ходьба чудово підійдуть. Не займайтеся напруженою діяльністю, наприклад, бігом чи силовими тренуваннями під час посту.
• Виводьте токсини з організму разом із другом. Ви зможете підтримати один одного у важкі моменти та привітати з успіхом, а також поділитися порадами та рецептами.
• Їжте повільно. Під час виведення токсинів з організму ви можете розтягнути свою їжу, жуючи ретельно та без поспіху. Повільне вживання їжі корисне для травлення.
• Побалуйте себе масажем. Відвідайте професійного масажиста або просто помасажуйте себе самі за допомогою рукавиці, що відлущує.
• Відпочиньте. Детоксикація може лише збільшувати рівень енергії, а й викликати втому. У будь-якому випадку важливо отримувати достатню кількість сну під час посту. Ви повинні спати не менше 8 годин на добу, а при необхідності додайте і післяобідній сон.

• Не постіть до непритомності. Якщо ви легко непритомнієте або відчуваєте, що це може статися, то ви зайшли занадто далеко. З'їжте шматочок хліба чи печива, щоб збільшити рівень цукру на крові, і спробуйте вживати спортивні напої, багаті електролітами.Полежіть або сидіть, поклавши голову між колін, якщо це можливо. Чи не продовжуйте дієту.
• Не застосовуйте рідку дієту більше трьох днів поспіль.
• Навіть якщо ви чудово почуваєтеся, детоксикація не повинна тривати більше 10-14 днів. Довгострокові пости або голодування можуть завдати незворотної шкоди вашому організму.
• Деякі дієти можуть викликати млявість у перший день або два, тому знайдіть час розслабитися та уникайте напруженої діяльності.
• Більшість медичних працівників вважають, що печінка та нирки забезпечують достатнє виведення токсинів з організму без спеціальних дієт. Можливо, ви не помітите змін здоров'я.
• Не слідуйте сліпо будь-якій програмі детоксу, яку ви знайдете в інтернеті. Багато хто з них небезпечний. Обговоріть ваш план із лікарем або дієтологом. [24] X Джерело інформації < name="mayo" > .

Додаткові статті

1. ↑http://www.mayoclinic.com/health/detox-diets/AN01334
2. ↑http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
3. ↑http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
4. ↑http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
5. ↑http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
6. ↑http://www.elle.com/beauty/health-fitness/the-grape-cure-388026
7. ↑http://www.webmd.com/balance/natural-liver-detox-diets-liver-cleansing
8. ↑http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
9. ↑http://www.webmd.com/diet/liquid-diets

1. ↑http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
2. ↑http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
3. ↑http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
4. ↑http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
5. ↑http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
6. ↑http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
7. ↑http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
8. ↑http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
9. ↑http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2
10. ↑http://www.marieclaire.com/health-fitness/advice/at-home-detoxing-detox-facts
11. ↑http://www.cancer.org/acs/groups/content/@healthpromotions/documents/document/acsq-017622.pdf
12. ↑http://www.self.com/fooddiet/2010/08/the-healthy-way-to-detox-slideshow# slide=1
13. ↑http://www.cdc.gov/co/
14. ↑http://www.cdc.gov/co/
15. ↑

Про цю статтю

Співавтор(и): Marjan Mahallati, RHN, AADP. Марджан Махалаті - зареєстрований холістичний нутріціоніст, сертифікований AADP (Американською асоціацією безмедикаментозних практик) та випускниця Канадської школи природного харчування. Володіє центром зниження ваги та харчування Let's Nutrition в Ірвайні, Каліфорнія, де вчить клієнтів скидати вагу, дотримуватись оптимального харчування та підтримувати здоров'я. Має понад 15 років досвіду в індустрії зниження ваги та допомогла тисячам людей повернути собі здоров'я та жити повноцінним життям. Кількість переглядів цієї статті: 33 799.

5 способів та методів вивести зайву воду з організму

Як позбутися набряків? Як вивести зайву рідину з організму?

Розбираємось разом із лікарем.

Зайві кілограми не завжди говорять про проблеми із вагою. Іноді лякаючі цифри на терезах — це в тому числі рідина, що накопичилася.Таке може статися через хворобу або якщо є багато солоної та солодкої їжі, мало рухатися та багато спати. Як вирішити проблему?

Набряк – це не лише косметична проблема. Насамперед це симптом.

Чому рідина затримується в організмі?

Ірина: Зайва вода нерідко призводить до набряку, який свідчить про досить нешкідливі речі на кшталт надлишку солі в раціоні або нестачі чистої питної води. Але також може говорити про серйозні проблеми, аж до серцевої недостатності. Набряки часто зустрічаються і в офісних працівників, які багато годин проводять у статиці, мало рухаються, як правило, їм важко підтримувати здоровий раціон.

Як позбутися набряків?

Спочатку варто проаналізувати спосіб життя. Неправильне харчування, відсутність фізичної активності та часті стреси сприяють затримці рідини в організмі.

Зменшити споживання солі

Денна норма для дорослої людини – всього 5 г. Це одна чайна ложка без гірки. Здається, що це досить багато, але не забувайте, скільки прихованої солі міститься в солодощах, хлібі, консервах.

Зменшити кількість цукру

Солодощі теж можуть стати причиною набряків. Цукор підвищує рівень глюкози у крові, провокуючи викид інсуліну, який і затримує воду. Ось чому, якщо з'їсти торт увечері, на ранок з'являються зайві кілограми, але це не жир, а вода. Краще додайте до раціону фрукти.

Більше рухатися

Через сидячий спосіб життя може з'явитися набряклість ніг. Введіть у свій графік легкий спорт двічі на тиждень, більше ходіть пішки. По можливості вставайте хоча б раз на годину через стол, влаштовуйте п'ятихвилинну розминку.

Дотримуватись питного режиму

Вода не призводить до накопичення рідини, швидше навпаки, зневоднення викликає набряки. У цьому є логіка: звичайна чиста вода необхідна для нормальної роботи організму, який і сам добре позбавляється всього зайвого. Спробуйте замінити каву простою водою, намагайтеся щодня випивати приблизно 1,5 л (якщо немає протипоказань, наприклад, через проблеми з нирками).

Скоротити стрес

Цю пораду виконати найскладніше. Проте кортизол, гормон стресу, затримує воду в організмі, заважає схуднення. Його надлишок вкрай негативно впливає на здоров'я та загальне самопочуття. Нервувати, насправді, шкідливо.

Що робити, якщо набряки не проходять?

Якщо ви скоригували спосіб життя, а проблема залишилася, варто звернутися до лікаря. При набряку доведеться перевірити відразу кілька органів і систем:

• щитовидну залозу - гіпотиреоз (стан, викликаний дефіцитом гормонів щитовидної залози) часто супроводжується набряклістю;
• серцево-судинну систему;
• печінка та нирки;
• підшлункову залозу - набряки можливі при цукровому діабеті.

За результатами цих аналізів лікар зможе визначитися з подальшою діагностикою та усунути джерело проблеми.

Як вивести зайву рідину з організму?

Відмова від відповідальності Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем.Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Розповідаємо, які продукти є натуральними діуретиками, який спосіб життя необхідно вести при набряках, чому не можна їсти багато сечогінного, і чому набряки можуть виникати через нестачу рідини.

Водний дисбаланс який завжди проявляється браком рідини. Іноді причиною зайвої ваги та проблем із травленням стає надлишок води. Внаслідок таких процесів з'являються набряки, які вказують на порушення водного та сольового обміну в тканинах.

Натуральні діуретики

Природні шляхи виведення рідини з організму - сечовипускання та потовиділення. Частина води втрачається при диханні та при дефекації. Деякі, щоб позбутися набряків, приймають жменями сечогінні препарати. Це може призвести до запорів, хвороб нирок, а також до розвитку подагри.

Тому краще вживати природні діуретики. До таких відносяться селера, кавун, огірок. Овочі та фрукти містять клітковину, калій та натрій. Ці речовини перешкоджають виникненню подагри. У результаті буде можливість позбавитися рідини і при цьому не нашкодити здоров'ю.

Ведмежі вушка і брусниця - Essential Botanics, що надає антимікробну та протизапальну дію на організм. Рекомендується постійно, особливо в період холодів.

ЕПАМ 96 (урологічний).Компоненти, що входять до його складу, мають помірну сечогінну, а також антибактеріальну та протизапальну дію дією, надають загальнозміцнювальну підтримку організму.

Фізична активність

Збільшити кількість білка в раціоні

Якщо споживати більше білка та менше крохмалистих речовин, кількість рідини, що накопичується організмом у тканинах, значно знизиться. Саме крохмаль та різні солодощі провокують накопичення води.

Увага! Щоб не нашкодити ниркам, за раз не рекомендується їсти багато білка, але його вживання повинно бути регулярним.

Слід багато пити

Найчастіше саме недостатнє споживання рідини призводить до того, що організм починає накопичувати її. Регулярне споживання рідини призводить до нормального сечовипускання та виведення шлаків. Це вдало нормалізує водний баланс.

Ще кілька порад

Щоб виключити зайву рідину та за допомогою цього схуднути, необхідно частіше харчуватися клітковиною. Вона не розчиняється, успішно виводить усю зайву вологу з кишечника разом із токсинами та шкідливими речовинами.

Turbo Tea (Турбочай, що очищає) - Yoo Gо. Сенна дарує комфорт, а імбир та курильський чай допомагають нормалізувати обмін речовин. Чай допомагає залишатися в тонусі протягом усього дня і не думати про тяжкість у животі.

Напій Weight Control (малина-гранат) – Yoo Go з натуральним фруктовим соком. У складі – цитрусові харчові волокна, яблучний пектин, оболонки насіння подорожника та гуарова камедь. Напій допомагає скоригувати раціон та контролювати його калорійність.

Допомагають деякі народні методи, наприклад відвар ромашки або ягід брусниці. Ще один перевірений сечогінний засіб – листя берези.Необхідно заварити їх у окропі та приймати відвар по 1 ложці тричі на день незалежно від їжі. Можна приймати як сечогінне листя суниці, коріння лопуха, плоди ялівцю. Варто зважити, що всі рослинні діуретики не можна приймати при гострому гломерулонефриті. При гострій нирковій недостатності протипоказані брусниця та мучниця, а листя берези не можна приймати при хронічній нирковій недостатності.

Також є багато рослин, для яких сечогінний ефект не є основним, а додатковим до інших ефектів. Це кріп, петрушка, кмин, листя кропиви, плоди шипшини, стовпчики з приймочками кукурудзи, квітки липи, трава фіалки, трава материнки. Ряд інших рослин потребує обережності при сечокам'яній хворобі та нефритах: трава горця пташиного, трава хвоща польового, кореневища та корені марени фарбувальної.

Увага! У першу чергу необхідно виключити з харчування всі продукти, що містять сіль та консерванти. Саме вони сприяють значній затримці води у тілі людини. Відразу треба відмовитись від усіх видів переробленого м'яса, м'ясних та рибних консервів, суші.

Відмова від відповідальності

Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.