Як позбутися здуття живота: 8 простих способів

Здуття живота - неприємний стан, що спричиняє дискомфорт, а іноді і хворобливі відчуття. Що потрібно робити, щоб назавжди забути про це явище? Допоможе правильно збалансована дієта та спеціальний масаж.

Вас часто непокоїть здуття живота? Що й казати, цей стан завдає чимало неприємних хвилин. Здуття живота – це дискомфорт, хворобливі прояви та погане самопочуття. Але ситуацію можна виправити без виконання спеціальних вправ. Ось практичні поради, що необхідно робити, щоб назавжди позбавитися цього стану.

Позбавляємося здуття

Масаж для ослаблення процесу утворення газів у кишечнику

Здуття живота часто має на увазі надмірне газоутворення в ділянці кишечника. Це явище можна послабити за допомогою масажу.

Як це робити

• Слід проводити масаж в області живота, що перебуває вище пупка
• Прокласти горизонтально на вказане вище місце чотири пальці.
• Над пальцем, розташованим вище всіх, є потрібна точка.
• Масажувати точку протягом 2-3 хвилин круговими рухами руки у напрямку ходу годинникової стрілки.
• Якщо проводити маніпуляцію правильно, у роті виділятиметься більше слини.

Масаж, необхідний для запобігання затримці рідини в організмі

Як відомо, через затримку рідини формується набряклість. Але існує добрий засіб у боротьбі з набряками.

Як це робити

• Необхідно знайти точку, розташовану на два пальці вище за пупок.
• Здійснити кілька натискань на цю точку, далі помасажувати протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.

Масаж, що активує роботу кишечника

Ця маніпуляція «запускає» роботу кишечника і допомагає забути про запори.

Як це робити

• Масажувати область на чотири пальці нижче за пупок. Проводити масаж 2-3 хвилини за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.
• Даний масаж активує перистальтику кишечника, а значить допомагає позбутися запорів і зменшує здуття.

Позбавляємося здуття живота: вода з лимоном

Якщо випивати вранці (за 10-15 хв. до їди) 1 склянка теплої води з соком лимона, це приводить в норму кислотність і запобігає печії. Крім того, вода з лимонним соком позбавляє відрижки та надмірного газоутворення в області кишечника. Ну, і, звичайно, напій багатий на вітамін С.

Не варто на сніданок вживати каву з молоком

У чому причина? Молоко активує секрецію шлункового соку та підвищує рівень кислотності. Кава впливає на шлунок аналогічним чином і в тандемі з молоком робить цей ефект сильнішим.

Як бути?

Якщо ви не можете відмовитись від молока, існує альтернатива – йогурт. Він стимулює процес травлення.

Причиною здуття живота може бути вживання алкоголю на порожній шлунок

Спиртне активує секрецію шлункового соку. І, коли алкоголь виявляється у порожньому шлунку, він уповільнює роботу останнього та шкодить його стінкам.

Крім того, систематичне вживання алкоголю пригнічує мікрофлору у шлунку та кишечнику.

Сказати «ні» жирній їжі

Відомо, що жирна їжа довго перетравлюється. А чим більше часу вона знаходиться у кишечнику, тим більше газів виділяється.

Тому є сенс перейти на дієту, що включає більше рослинної їжі.

Клітковини має бути в міру

Їжа із вмістом клітковини необхідна організму. Але надмірна кількість клітковини – теж викликає надмірне утворення газів та здуття живота. При включенні в меню фруктів, овочів, бобових культур дотримуйтесь норми.опубліковано econet

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

*Статті Еконет.ру призначені тільки для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.

Здуття та біль у животі

Часто здуття живота та неінтенсивний біль з'являється при переїданні. Ці симптоми проходять протягом години. Цей час знадобиться для того, щоб частково звільнився шлунок і порція їжі надійшла в дванадцятипалу кишку, де і триває процес розщеплення і починається всмоктування.

Тяжкість у животі може відчуватися і після певних продуктів або якщо вживати несумісні страви, наприклад оселедець запивати молоком. Але якщо здувся живіт і він болить тривалий час після їжі або симптоми не пов'язані з прийомом їжі, це вказує на розвиток патології травної системи. Чим швидше буде виявлено причину підвищеного газоутворення, тим менший ризик розвитку ускладнень.

Звідки у травному тракті газ

Метеоризм у перекладі з грецької означає "підняття", "здуття", як синоніми також можуть використовуватися поняття "тимпанія" або "пучення". Під цими термінами розуміється надмірне скупчення газів у черевній порожнині, що буває, якщо утворюється дуже багато газу або він не може ефективно виводитися з організму.

У нормі кількість газу у відділах кишечника змінюється залежно від особливостей харчування, активності, віку та інших факторів. Гази знаходяться зазвичай у шлунку і в місці повороту ободової кишки, значно менше їх концентрується в сигмоподібній і сліпій кишці, і зовсім мало в худій кишці.

Гази у животі з'являються:

• при ковтанні повітря;
• виділяються у процесі травлення (більша частина);
• при нейтралізації травних секретів бікарбонатами;
• невеликий обсяг може проникнути у кишечник із крові.

Виходять гази в основному через пряму кишку, а також незначна його частина надходить у легені (з кишечника проникають у кровотік, а потім у альвеоли).

Причини здуття живота

Одна з найпоширеніших причин того, що пучить і болить живіт - це неправильне харчування. Деякі продукти сприяють підвищенню газоутворення. Якщо людина вживає багато борошняних виробів та продуктів, що містять дріжджі, а також капусту в будь-якому вигляді або бобові, то при їх розщепленні утворюється дуже багато газу, що призводить до розтягування стінок органу та болю в животі.

У нормі в товстий кишечник не повинно потрапляти нерозщеплені компоненти їжі:

• вуглеводи починають руйнуватися ще в роті під дією ферментів слини (амілази та мальтази). Процес триває в шлунку і тонкому кишечнику, де вуглеводи розпадаються до глюкози, яка проникне в клітину і окислиться до води та вуглекислого газу, або перетвориться на жир або глікоген;
• білки у шлунку піддаються впливу соляної кислоти, внаслідок чого набухають та денатурують. Потім пепсин їх розщеплює до амінокислот, які проникають у кров та перетворюються клітинами до необхідних білкових молекул;
• невелика частина жирів розпадається в шлунку під дією ліпази. Основний процес перетравлення протікає в тонкій кишці завдяки впливу кислот та ферментів.

Таким чином, вся їжа повинна розщепитися ще до того, як потрапить у товстий кишечник.

Якщо ж у раціоні людини надто багато вуглеводів і вони не можуть розщепитися за той час, що проходять шлунок і дванадцятипалу кишку, то опинившись у товстому кишечнику, вони починають бродити. інші органічні сполуки.

Якщо ж білки проникають у товстий кишечник, то вони під дією ферментів бактерій починають гнити, внаслідок чого утворюється метан, вуглекислий газ, водень, оцтова та молочна кислота, токсини. живіт від газів, що утворюються.

Чим більше їжі буде у гнильних бактерій, тим швидше вони витіснять корисну флору кишечника (розвинеться дисбактеріоз). них.

Бродіння та гниття може відбуватися не тільки в товстому кишечнику, може починатися процес і в шлунку, якщо виділяється недостатня кількість соляної кислоти та трипсину. При цьому біль виникає у верхній частині живота та захворювання супроводжується диспепсичними розладами.

Саме гниття і бродіння проводить утворення газу в черевної порожнини, але причини, через які ці процеси протікають, різні.

Проникнення білків і вуглеводів у товстий кишечник може бути зумовлене розвитком органічної чи функціональної патології, а також є варіантом норми.

Якщо знижена моторика, то гниття і бродіння починається ще у шлунку чи тонкому кишечнику, оскільки їжа застоюється. Якщо ж перистальтика підвищена, то ферменти не встигають розщепити компоненти до надходження їх у товсту кишку.

Навіть за відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту (ЖКТ) при переїданні, вживанні газованих напоїв чи незбалансованій дієті спостерігатиметься здуття та біль у животі.

Частина повітря, що виявляється у шлунку, заковтується під час пиття або при вживанні їжі. У нормі він виходить через рот при відрижці повітрям. Але якщо при цьому відчувається неприємний присмак у роті або газ із кислим запахом, то це говорить про серйозні захворювання ШКТ.

Здуття та біль у животі відчувається не тільки при незбалансованому харчуванні та не завжди, щоб усунути симптоми необхідно переглянути раціон

У деяких випадках причина болю внизу живота у серйозній органічній патології, за якої порушена діяльність ШКТ. Це призводить до нестачі ферментів, необхідних для розщеплення білків, жирів або вуглеводів.

При патології жовчного міхура, підшлункової залози, шлунка чи кишечника не синтезуються ферменти чи гормони, які мають перетравити їжу чи сприяти цьому процесу. Існує багато факторів, що провокують здуття і біль у животі.

У практичних цілях виділяють:

• Аліментарний метеоризм. Розвивається через розщеплення продуктів, що сприяють підвищеному газоутворенню. Багато газу виділяється при вживанні їжа з великим вмістом клітковини і крохмалю.
• Метеоризм, що виникає з-за розладу травної функції .
• Механічний метеоризм . Розвивається через погіршення евакуаторної функції.
• Динамічний метеоризм . Виникає через порушення моторики ШКТ.
• Циркуляторний метеоризм . З'являється оскільки є загальні чи місцеві порушення кровообігу (наприклад, через застою крові у венах кишечника), які призводять до зменшення всмоктування газу з кишок у кров та збільшення надходження газу з кровоносної системи до кишечника.
• Психогенний метеоризм. Розвивається через психічні порушення, що впливають на діяльність травної системи, наприклад, при істерії.

Часто на метеоризм страждають вагітні жінки.Викликаний він тиском збільшеної матки на стінки кишечника та дією гормону прогестерону, що призводить до розслаблення гладкої мускулатури органу та гальмує перистальтику. Це призводить до порушення руху калових мас та погіршення всмоктувальної функції.

У маленьких дітей часто буває здуття живота, оскільки травний тракт ще сформований повністю, ферменти недостатньо активні і шлунковий сік менш кислий. Чим різноманітніший раціон дитини, тим швидше його ферментативна система забезпечуватиме нормальний процес травлення.

Такі симптоми, як здуття і бій у животі можуть вказувати на кишкову непрохідність, для усунення якої потрібно проведення екстреної операції. При патології відбувається порушення пасажу кишкового вмісту через звуження просвіту кишечника внаслідок розладу гемодинаміки, іннервації, його стискання чи спазму.

При кишковій непрохідності виникає больовий синдром, блювання, затримка випорожнень і газу, живіт асиметричний.

Симптоми

При підвищеній кількості газу хворі скаржаться на відчуття тяжкості та здуття в животі або його частинах, болю тягнучого чи ниючого характеру, які не мають чіткої локалізації. У деяких випадках болі іррадіюють у поперек.

Крім болю, спостерігаються і диспептичні порушення (відрижка повітрям, запор або пронос, нудота, присмак у роті, відсутність апетиту), що може бути результатом первинного захворювання або порушення функцій ШКТ через затримку газу та збільшення кишки.

При різкому газоутворенні може з'явитися колька (приступ сильного переймоподібного болю), який проходить після того, як гази відійдуть

При захворюванні у одних пацієнтів спостерігається часте та галасливе виведення, а в інших, навпаки, затримка газу.Пучення може призводити до почуття печіння в районі серця, прискореного серцебиття, проблем зі сном, перепадів настрою, сильної слабкості, головного та м'язового болю, оніміння рук і ніг. Іноді пацієнти говорять, що з'явилася сильна задишка, так звана диспептична астма.

Діагностика

Щоб зрозуміти, чому болить живіт і з'являється здуття, необхідно пройти медичне обстеження. Метеоризм є лише симптомом певної патології, тому необхідно діагностувати основне захворювання, яке призводить до спучування живота.

Під час огляду гастроентеролог може зазначити, що живіт повністю надувся (загальний метеоризм) чи що він роздувся частково, лише правому чи лівому боці (локальний метеоризм). Пучить весь живіт, якщо гази накопичилися в тонкій кишці, наприклад, при непрохідності тонкого кишечника, а здувається лише частина живота за наявності великого обсягу газу в товстому кишечнику, що буває при товстокишковій закупорці просвіту.

При прослуховуванні черевної порожнини кишкові шуми здатні зростати перед звуженням просвіту або слабшати або зникати зовсім. Якщо при промацуванні відчувається, що сліпа кишка збільшена, це говорить про те, що є перешкода в товстому кишечнику, а якщо ж вона, навпаки, спала, то це вказує на тонкокишковий ілеус.

Під час рентгенологічного дослідження видно, що сильно роздулася через газ петля кишечника, найчастіше товстого. Щоб з'ясувати, чи нормально протікає процес травлення, призначається аналіз калу. Ультразвукове дослідження черевної порожнини показує стан слизової оболонки, чи є рідина в животі або нетипове розташування органів.

Діагностичним критерієм виступає тривалість та періодичність болю.Якщо гази накопичуються після їжі незалежно від продуктів та їх кількості і продовжуються протягом двох годин, це може вказувати на хвороби шлунка (гастрит, виразка, пухлина).

При патології дванадцятипалої кишки здувається живіт через дві години після їжі. Тяжкість і біль у животі не проходить при загостренні панкреатиту. При лактазної недостатності витріщає тільки після молочних продуктів.

Якщо здуття у верхній частині живота, це вказує на зниження моторної або секреторної функції шлунка, що призводить до застоюванню їжі і початку бродіння і гниття. При цих порушеннях хворого непокоїть відрижка з неприємним запахом, дещо рідше рефлюкс, а також болить шлунок через запалення слизової оболонки.

Болить і здувається низ живота за порушення перистальтики кишечника, нестачі ферментів, розвитку патогенної мікрофлори, звуженні просвіту кишки.

Лікування

Лікуватися має основне захворювання, що провокує здуття живота та біль. Щоб зменшити кількість газу в животі рекомендується дотримуватися дієти, що виключає вживання капусти, бобових, свіжоспеченого хліба, а також немає продуктів з високим вмістом крохмалю (картопля, батат, борошняні страви) і вуглеводів, що легко засвоюються.

Не можна дотримуватись дієти, що обмежує вживання білків, жирів чи вуглеводів, оскільки вони необхідні для функціонування всіх систем організму. Щоб збалансувати раціон, рекомендується звернутися за консультацією до дієтолога. Фахівець підбере дієту залежно від віку та фізичного навантаження.

При ферментопатіях, наприклад, при лактазній недостатності або целіакії, потрібно виключити з меню продукт, який не може розщепитися через відсутність ферменту або його неактивність. Цю дієту необхідно дотримуватись протягом усього життя.Тільки так живіт перестане надуватись.

При здутті та болі в шлунку можуть застосовуватися такі групи препаратів:

• адсорбенти (Смекта, Полісорб). Вивести кишкові гази здатні колоїдальні речовини, наприклад, трисилікат магнію, активоване вугілля (користування є тільки при прийомі великої кількості), біла глина, колоїдні гелі;
• ферментативні (Панкреатин, Мезім, Панзінорм, Фестал). Вони стимулюють чи замінюють ферменти;
• піногасники (Цеолат, Дисфатил, Еспумізан) зменшують натяг бульбашок повітря, завдяки чому вони лопаються або всмоктуються в слизову оболонку кишечника і виводяться природним шляхом.
• вітрогонні. препарати на основі вісмуту (Де-нол, Вікалін, Вікаїр) та вітрогонні трави, такі як ромашка, кріп, деревій, м'ята;
• пробіотики («Біфідумбактерін», «Біфіформ», «Лінекс», «Лактобациллус»). Пригнічують діяльність гнильних та газоутворюючих бактерій, що заселяють кишечник;
• спазмолітики (Но-Шпа, Дротоверин) допомагають усунути біль, спричинений спазмом стінки кишечника.

Вибір коштів залежатиме від причини та виразності здуття. Так, якщо підвищено газоутворення внаслідок бродіння та гниття в кишечнику, то призначаються засоби, що покращують травну функцію (ферментні препарати, соляна кислота з пепсином, натуральний шлунковий сік) та ліки, які допомагають відновити мікрофлору кишечника (пробіотики та пребіотики).

Якщо скупчення газу спровоковано аерофагією (заковтування повітря), то хворому рекомендується ретельніше пережовування їжі, обмежити прийом рідини, а також призначаються транквілізатори та холінолітики, щоб знизити слиновиділення.

Уникнути метеоризму допоможе збалансоване харчування, фізична активність, своєчасна терапія захворювань шлунково-кишкового тракту, профілактичні заходи, що проводяться в післяпологовий та післяопераційні періоди (фізкультура, носіння бандажу, масаж, нормалізація випорожнень), також не варто зловживати проносними препаратами та очищенням кишечника за допомогою кл.

Якщо симптом часто турбує, то не слід займатися самолікуванням, оскільки це може призвести до ускладнень основного захворювання та сприяти його переходу до хронічної форми. Тільки після виявлення патології гастроентеролог підкаже, що необхідно робити, щоб усунути спучування живота.