Користь та шкода стрибків на батуті

Більшість користувачів батутів розглядають їх виключно як пристрій для розваги, веселого проведення часу дорослих, підлітків та дітей. Але наші експерти пропонують тим, кого ми раді вітати на нашому сайті, побачити у батутах насамперед тренажер.

У чому принципова різниця між атракціоном і спортивним снарядом? Використання будь-якого тренажера має свої позитивні та негативні сторони для різних категорій осіб. І у батутів також є свої плюси, є й мінуси.

Користь занять на батуті

• Як правильно використовувати цей тренажер, щоб усіма без винятку тими, хто займається, видобувалася виключно користь батута для здоров'я?
• Кому протипоказаний батут?
• Коли категорично не можна займатись?

Жодне з цих питань не буде належним чином висвітлено в інструкції з використання батутів. Але ми поділимося з вами вичерпними відповідями.

Позитивний вплив

Будемо відверті: від стрибків на батуті користі в абсолютній більшості випадків більше ніж шкода. Ось вам приклад! Як тільки промені теплого весняного сонця починають топити снігу, ми думаємо про те, що ж робити з придбаним за осінь і зиму жировим прошарком?

Хтось йде до тренажерної зали. А хтось зачекає, доки у прилеглому парку зійдуть сніги, і вирушить на пробіжку. Знайте! Користь занять на батуті більш істотна для тих, хто дбає за «екстренну і безпечну згонку зайвої ваги».

Середньостатистична людина, вага якої становить 70 кг, витрачає за 1 годину стрибків на батуті на 70% більше калорій, ніж той, хто «дає результат» на біговій доріжці або парку.

При цьому не йдеться про стрибки того ступеня інтенсивності, що призведе вас до фізичної знемоги. Достатньо стрибати в середньому темпі 3-4 рази на тиждень (протягом години!) для того, щоб уже за місяць побачити результат у дзеркалі. При цьому стрибки на батуті ніколи не обернуться перевантаженням суглобів ніг, що може легко статися, якщо ви займаєтеся бігом або навіть на перший погляд невинною скандинавською ходьбою.

Що ви знаєте про струм лімфи? Наші опитування свідчать про те, що більшість обивателів, які мріють поліпшити стан свого здоров'я, навіть не чули про цей найважливіший процес життєдіяльності людини.

І ось тут користь батута для здоров'я максимальна. Заняття на батуті дозволяють не лише задіяти 100% м'язів людського тіла (Унікальний показник, що не має аналогів у спорті), але і мобілізують лімфатичні судини, які відкриваються і закриваються, збільшуючи струм лімфи цілих 15 разів.

Якщо у вас все гаразд з вагою, вам достатньо стрибати на батуті лише 10-15 хвилин на день, щоб запустити процеси очищення вашого організму Саме в ході виконання стрибкових вправ починає рух кожна клітина, що попутно очищається від накопичених токсинів.

У свою чергу, ваша лімфатична система є невід'ємною складовою імунної. Ви не перестаєте хворіти після затяжної зими? Стрибки на батуті примножать кількість лімфоцитів - борців з інфекціями та вірусами, а також клітинами, що мають у своїй структурі аномалії (мова про провісників онкологічних захворювань).

Ви відчуваєте дефіцит енергії? Стрибки на батуті збільшать кількість мітохондрій, які дають вам додаткові сили. У вас виявився целюліт? Біг не усуне його.А ось батут – так! Кістки стали ламкими через ваш вік? Для зміцнення кісток скелета батут використовують навіть космонавти! Батут – найкращий засіб проти остеопорозу.

Чи є негативні сторони використання батута?

Негативний вплив стрибків на батуті

Дуже часто під негативною дією стрибків на батуті користувачі розуміють негативні відчуття, виникнення яких можливе. Але їх поява - результат нормальної непідготовленості організму до цього виду навантаження.

Якщо востаннє ви займалися спортом у школі, то будь-який вид спорту є стресом для вашого організму в перші дні тренінгу. Підготувати організм до батуту, користь і шкода якого розглядаються на цій сторінці можна за допомогою звичайної розминки.

Не варто відразу ж перевантажувати організм годинним тренуванням на батуті. Буде краще, якщо ви зробите десять присідань, десять нахилів, спробуєте віджитися аналогічну кількість разів. У цьому випадку організм буде достатньо підготовлений до стрибкового тренування.

Але якщо ви відчуваєте запаморочення після батута, і навіть якщо настає легка нудота, у цьому немає нічого страшного. Ці наслідки батута — користь чи шкода? Міркувати настільки однозначно було б не дуже професійно.

Так, наслідки можуть здатися вам негативними, але це нормально. Вестибулярний апарат зреагував на стрибкове навантаження та дав цілком адекватний сигнал. Вже за тиждень стрибків ви забудете і про запаморочення, і про нудоту, насолоджуючись приємним відчуттям у тонізованих м'язах

І, звичайно ж, найнегативнішим наслідком стрибків на батуті, користь та шкода яких мають бути досліджені у всіх ракурсах, є травма.Нам часом дзвонять і пишуть набувачі батутів, які поранилися про них. І виявляється, що в ході збирання цієї корисної в усіх відношеннях конструкції вони не довели процес до кінця — не встановили захисне покриття, що ізолює металеві пружини. Впасти на одну з таких пружин (обличчям або навіть захищеним одягом частиною тіла) означає (з високою ймовірністю!) отримати травму. Як не допустити цього? Встановлюйте захисне покриття.

Падіння з батуту тих, хто не захотів/не зміг встановити захисну сітку (або, що ще сумніше, їхніх дітей) — найчастіша причина «припинення дружби із цим спортивно-розважальним обладнанням». Але хто винний? Батут? Виробник? Продавець? Користувач, який виявився недостатньо обережним, або не захотів встановлювати захисну сітку (як варіант - вибрав модель з відсутністю такої).

Розглядаючи користь і шкоду стрибків на батуті, можна з упевненістю сказати, що й самі собою стрибки здатні призвести до розладу здоров'я і навіть загибелі. Якщо влаштувати стрибкове тренування після інфаркту, інсульту, перебуваючи у фазі збереження вагітності (при загрозі викидня), страждаючи від онкологічного захворювання, епілепсії, іншої недуги, то тут справа може закінчитися дуже сумно. Як бути?

Запитайте лікаря про те, чи можна вам стрибати на батуті? І, отримавши ствердну відповідь, обережно приступайте до корисних та продуктивних тренувань!

Плюси та мінуси для дітей

Ми поговорили про стрибки на батуті, користь та шкоду цих тренажерів для дорослих. А тепер давайте поставимо питання «дитяче».

Чим корисний батут для дитини, і чи корисний він для нього взагалі? І, якщо корисний, то з скількох років? Не секрет, що деякі види спорту сприятливо впливають на організм дорослої людини, але не на організм представника підростаючого покоління. Наприклад, молодий чоловік тільки виграє від відвідування тренажерної зали та помірного силового навантаження. Однак організму дитини таке навантаження буде зовсім не корисне.

А що з батутами? Саме стрибки на батуті, користь яких для дитячого організму очевидна, є найкращим навантаженням для дітей. І почнемо із психологічного аспекту. Примушуючи дітей плавати, ми вчимо переборювати страх води. Примушуючи бігати, розвиваємо витривалість, але гвалтуємо суглоби та серцево-судинну систему малюка чи підлітка. Бокс? Карате? Дзюдо? Дитина вчиться терпіти удари, дискомфорт, біль.

І тільки батути, користь і шкоду яких ми розглядаємо сьогодні, не вимагають примушувати до них дитину.

Тепер про фізичний аспект. Якщо вашої дитини захитує - У поїзді, в машині, в літаку! - це показник не розвиненого вестибулярного апарату. Ми свідомо не використовуємо слово «поганого», тому що він може стати відмінним після 1-2 місяців стрибків на батуті, з якого дитина не зігнатиме.

Батут не створює зайвого навантаження на кістки та суглоби. (На відміну від бігу та боротьби).

Цей тренажер розвиває:

• Опорно-руховий апарат;
• Координацію рухів;
• Дрібну моторику;
• Поліпшує апетит, сон;
• Допомагає позбутися «нищівної та надмірної» дитячої енергії.

Дитина все одно стрибатиме – на підлозі, дивані, на даху. То чи не краще купити йому батут?

Ну, а мінуси? Чи є вони? Перенесена травма, наявність індивідуальних захворювань (Пороки серця, епілепсія, інші недуги) - це привід проконсультуватися з лікарем з приводу можливості занять вашого маленького чи підростаючого щастя на батуті.

Плюси та мінуси для дорослих

У світі немає тренажера, який ідеально підходив би всім і кожному. Не є винятком і стрибки на батуті, користь та шкода яких визначається, виходячи із безлічі індивідуальних факторів.

Чим корисний батут? Він знищує на 70% більше калорій, ніж пропорційне за тривалістю тренування з бігу. Цей критерій бачиться нам дуже важливим, оскільки біг (на місцевості або на біговій доріжці), що б не говорилося про його користь, завдає істотної шкоди суглобам. Особливо не підготовленим до серйозного бігового навантаження.

Батути – ні. Вони просто позбавляють вас від зайвої ваги ефективніше за всіх існуючих тренажерів. При цьому не створюють надмірного навантаження на судини та серце, а лише зміцнюють їх, м'яко усуваючи тахікардію та інші неприємні симптоми.

Від стрибків на батуті користь імунітету. Стрибкове тренування надає руху, «оновлює» кожну клітину, багаторазово (в 15 разів) збільшуючи лімфоток. Так утворюються лімфоцити. Вони допомагають нам дати гідну відсіч вірусам, інфекціям.

Весною, коли ми почуваємося втомленими, виснаженими зимовою «спячкою», чи варто відразу ж кидатися з місця в кар'єр, виснажуючи себе тренуваннями у фітнес-клубі чи тренажерному залі, басейні чи на стадіоні? Та ні – батути, користь і шкоду яких ми вивчили на цій сторінці, допоможуть нам:

• Знімати стрес;
• Піднімати настрій;
• І – головне! – збільшувати кількість мітохондрій, які продукують енергію, заряджаючи нас бадьорістю, працездатністю, а отже – роблячи більш успішними та щасливими людьми.

А чи можуть зробити, навпаки, хворими та нещасними? Батут — це механічний тренажер.

• Вагітним жінкам (це може викликати тонус матки та викидень);
• Людям, які перебувають у стані сп'яніння (небезпечно інсультом);
• Тим, хто страждає на важкі форми серцево-судинних недуг;
• Людям із епілепсією, травмами хребта.

Виключіть фактор ризику. Задайте хвилюючі вас питання хорошому лікарю Перед тим, як стати на батут.

Висновок

Чим корисний батут? Підходить дорослим та дітям, чоловікам та жінкам (за винятком тих, хто готується стати мамою), особам, які досягли віку мудрості, бажаючим продовжити молодість та зберегти гарне самопочуття якомога довше.

Але, будь ласка, не нехтуйте лише двома факторами:

1. Технікою безпеки (з батутів падають і отримують травми, про їх незахищені покриттям пружини ранять руки та ноги, розбивають обличчя).
2. Власним самопочуттям і здоров'ям. Сальто-мортале на батуті - це красиво, що фіксує переламану шию - зовсім немає. .

Стрибки на батуті можуть принести багато користі для здоров'я, але важливо пам'ятати і про можливу шкоду.Якщо ви хочете почати займатися батутом, ознайомтеся з нашим асортиментом батутів.

Читайте також

1. Топ-12 батутів для дачі
2. Що робити, якщо болить спина після стрибків на батуті?
3. Скільки калорій спалюють стрибки на батуті?
4. Як зробити сальто на батуті
5. Тренування на батуті для схуднення
6. Як правильно зібрати батут?
7. Як вибрати батут для дачі та будинку?