Що таке тейпи? Як правильно робити тейпування? У чому користь

Тейп – еластична стрічка на кшталт лейкопластиру. Спочатку її використовували зменшення болю в м'язах, зняття спазмів і набряків. Зараз тейпування популярне серед тих, хто худне. Різнокольорові стрічки щільно прилягають до тіла та запускають процеси жироспалювання. У комплексі з тренуваннями тейпування стає здоровим схудненням та має довгостроковий результат.

Як вигадали тейпування?

Кінезотейпінг заснував американський професор японського походження Кензо Касе. Першим його пацієнтом стала мати. Касі використовував атлетичний тейп (жорсткий пластир), щоб полегшити їй біль у суглобах кисті. Проте процедура лише погіршила стан пацієнтки. Кензо Касе зрозумів, що потрібно розробити пластир, який не здавлюватиме пошкоджену ділянку, а, навпаки, стимулюватиме рух підшкірних рідин.

Після шести років клінічних випробувань Касі представив оригінальний кінезіотейп на Олімпійських іграх у Сеулі у 1988 році. Тоді японська жіноча волейбольна команда вийшла грати зі спеціальними стрічками на тілі. Методика Кензо Касе одразу зацікавила світову спільноту, і його кінезотейпи розлетілися спочатку США, потім Європою та Росією.

Чому це працює?

Невролог та спортивний лікар Антон Єпіфанов на своєму YouTube-каналі розповів, що у 2019 році було опубліковано величезне дослідження про тейпування. Клінічні випробування довели, що така стрічка працює при болях у шиї, спині та попереку, однак у короткостроковій перспективі, як багато препаратів. Стрічка дає ефект тільки при правильному використанні, на здоровий м'яз кінезіотейп не вплине.

Шкіра складається з безлічі рецепторів, які передають інформацію нервовій системі про те, де знаходиться наше тіло, яка довкола температура, які м'язи потрібно напружити та інше. Через травми шкірний покрив не може якісно виконувати роботу, отже нервова система отримує спотворені дані. В результаті нам важко рухатись.

Клейовий шар на тейпі розподілений у вигляді хвиль, щоб тиск на шкіру був нерівномірним. Це регулює потік нервових імпульсів та нормалізує роботу м'язів.

Навіщо потрібні тейпи?

Тейпи знімають набряк та позбавляють болю після травм. Їх також можна використовувати, щоб контролювати поставу. Якісно наклеєний тейп не дозволить вам сісти у зручну, але неправильну для хребта позу. Ще одна функція методики – зняття спазму. Ви можете збільшувати або знижувати тонус м'язів. А під час вагітності тейпування замінює небажані медикаменти.

Спортсменам накладають кінезотейпи після розриву зв'язок та операцій, щоб вони краще проходили реабілітацію. Однак такий інструмент не ставить на місце хребці, не допомагає при запаленні та не вирівнює сколіоз (викривлення хребта).

Як схуднути за допомогою тейпування?

Тейпування покращує обмінні процеси та лімфоток (лімфа очищає організм від шлаків та токсинів, сприяє жироспаленню). Якщо у вас пухкий живіт, розтяжки після швидкого схуднення чи пологів, то різнокольорові пластирі можуть допомогти. Шкіра від такої процедури підтягується і набуває здорового вигляду.

Тейпи посилюють ефект антицелюлітного масажу рахунок додаткового на шкіру. Вона піднімається і утворюється простір, де може вільно переміщатися рідина. Зайва вода йде і позбавляє тіло продуктів застою і розпаду.Крім того, тейпи посилюють ефект стиснення та розтягування шкіри, коли ви рухаєтеся. Ви займаєтеся звичними речами, а стрічки працюють.

Як правильно наклеювати тейпи?

Тейпування може бути несиметричним чи рівним до міліметра. Грамотне нанесення вам порадить фахівець, тому не потрібно орієнтуватися на чудові фото в мережі. Якщо ви вирішили наклеїти тейп самостійно, уважно прочитайте інструкцію на упаковці. Ось кілька універсальних порад щодо використання.

• Підготовка шкіри. Перед накладенням тейпу потрібно знезаразити ділянку спиртом або спеціальною рідиною, висушити та зголити зайве волосся.
• Вибір схеми. Порадьтеся з фахівцем або вивчіть способи нанесення тейпів, щоб досягти результату. Стрічки можна клеїти на стегна, руки, ноги, навіть на обличчя, тому на вибір техніки варто звернути увагу.
• Нанесення тейпу. Накладати кольоровий пластир потрібно за напрямом м'язів та сухожилля. Після видалення паперової основи прикладіть кінець тейпа до шкіри без натягу та обережно проведіть рукою по довжині смужки. Слідкуйте, щоб не було складок. З кінезіотейп можна ходити 3-5 днів, приймати душ і купатися в басейні. Загальний курс схуднення не повинен тривати більше місяця.