Як масаж стоп впливає на весь організм

Стопи - та частина тіла, на яку припадає основне навантаження, тому їм потрібне активне кровопостачання. Сидячий спосіб життя і малорухливість негативно позначаються на стані нижніх кінцівок та організму загалом. Але й енергійним людям не менш важливо стежити за здоров'ям ніг. Згодом і недолік активності, і її надмірність призводять до погіршення кровотоку, а отже, різних захворювань.

У цій статті ми розповімо, як за допомогою масажу ніг перемогти втому та вирішити інші проблеми зі здоров'ям.

Чим корисний масаж стоп

Масаж ніг прийшов до нас зі східної медицини – його практикували у Китаї, Японії, Індії та інших країнах. По суті це акупунктурна дія на певні частини тіла, яка дозволяє стимулювати відновлювальні процеси у всьому організмі.

Сучасна медицина підтверджує, що на стопах розташована велика кількість біологічно активних точок, пов'язаних із внутрішньою системою. Маючи це знання, рефлексотерапевти сформували цілу «карту органів» на стопі людини. Її сенс у цьому, що рефлекторні зони на стопах співвідносяться з відділами тіла. Наприклад, масаж великого пальця ноги допоможе зняти стрес і полегшити біль голови, а якщо пом'яти підстави другого і третього пальців, можна зняти напругу з очей.

Причому масаж ніг корисний не тільки при точковому, а й при комплексному впливі. Він допомагає:

• зняти набряклість та втому після важкого дня;
• покращити та відновити кровотік;
• нормалізувати роботу нервової системи;
• підвищити викид ендорфінів, отже, знизити біль і стрес;
• покращити якість сну за рахунок посилення вироблення серотоніну.

Для досягнення максимального позитивного ефекту масаж стоп рекомендується регулярно. Проте зовсім не обов'язково витрачати гроші та час на похід до професійних масажистів – допомогти своєму організму можна й у домашніх умовах. Самомасаж голими руками або з використанням масажерів не менш корисний, а обійдеться набагато дешевше абонементу в салон.

Які зони є на стопі і за що вони відповідають

Складену медиками карту органів на наших ступнях можна використовувати, навіть не маючи досвіду. Звіряючись з картинкою з інтернету або підручника, знайдіть на стопі потрібну точку і почніть масажувати, злегка натискаючи великим пальцем руки. Місце, яке ви розминаєте, за принципом датчика надішле відповідні сигнали в мозок, а той передасть їх потрібному органу. Це допоможе зняти напругу, покращити кровообіг та активізувати природні відновлювальні процеси.

Але врахуйте, що схеми обох стоп можуть відрізнятись. Наприклад, точка, пов'язана з печінкою, буде правою, а з серцем — лівою. Загалом же «карта» для масажу виглядає так:

1. Пальці ніг відповідають за головний та шийний відділи. Тут знаходяться точки впливу на очі, носоглотку, зуби та вуха. Наприклад, якщо масажувати шкіру подушечок, то можна полегшити нежить.
2. Передплюснева частина - від основи пальців до підйому стопи - відповідає за органи, розташовані в грудній клітці, та руки.
3. Поперечне склепіння стопи відповідальне за хребет і м'язи навколо нього. Так, масаж цієї зони може полегшити біль у спині.
4. Поздовжнє склепіння - місце, де розташовуються точки, що впливають на роботу органів черевної порожнини.
5. П'ята - зона, де необхідно особливо чітко знати потрібні точки, оскільки вона не є повністю рефлекторною. Шкіра тут товща, ніж в інших місцях, а отже доведеться докладати трохи більше зусиль при масажі.

Резюмуючи: точкову техніку можна використовувати, щоб впливати на певний орган. Для загального оздоровлення та зняття втоми масажуйте всю поверхню стоп рівномірно.

Як краще робити масаж стоп: самостійно або за допомогою масажера

Масаж ніг легко зробити самостійно: стопа - невелика частина тіла, і дотягнутися до неї особливих труднощів не складе. Причому набагато приємніше і корисніше розминати ноги не на суху, а попередньо зволоживши звичайним кремом або спеціальним масажним маслом. Так ви не просто розслабите м'язи та зв'язки, але й порадуєте свою шкіру додатковим харчуванням.

Перш ніж приступати до самомасажу, важливо прийняти зручну позу. Сядьте прямо, покладіть одну ногу зовнішньою стороною щиколотки на стегно іншою і починайте:

1. Розігрійте стопу: обхопіть її долонями, ковзайте по шкірі від п'яти до пальців ніг. Можна застосовувати і більш інтенсивні рухи, що розтирають.
2. Подумки поділіть стопу вздовж на смуги і рухайтеся по кожній із них від нижнього краю п'яти до пальців ніг. Просуваючись вгору, масажуйте ногу рухами, що злегка натискають. Проробіть таким чином всю поверхню стопи.
3. Аналогічними рухами проробіть стопу впоперек - від внутрішнього краю до зовнішнього, або, якщо орієнтуватися на пальці - від великого до мізинця.
4. Окремо пропрацюйте пальці ніг: помасажуйте всю поверхню кожного пальця.
5. Повторіть весь комплекс на іншій нозі.

При загальному масажі обов'язково приділіть більше уваги тим областям, які відповідають за органи, що вас турбують.

Багато хто помилково вважає, що регулярний масаж ніг — розкіш. Немає зайвих грошей на фахівця, не вистачає часу чи сил на якісний самомасаж руками — аргументів багато. Але на кожен із них можуть гідно відповісти сучасні технології — масажери для ніг.

Одного разу купивши б'юті-гаджет, ви заощадите купу коштів та часу на візитах до масажиста — розслабляти стопи тепер можна буде й удома, причому на професійному рівні та без відриву від справ. Масажер CleverCare дозволить вам поєднати приємне з корисним: наприклад, сидячи в кріслі, розминайте стопи і паралельно готуйтеся до завтрашньої наради або перевіряйте уроки у дитини.

Завдяки повітряно-компресійному впливу масажер для ніг CleverCare Foot допомагає знімати набряки, а також впливає на акупунктурні точки: імітує масаж шиацу, який робиться виключно пальцями і сприятливо позначається на всьому організмі. Гаджет оснащений трьома режимами інтенсивності та шістьма масажними роликами, а для більшого розслаблення можна ввімкнути підігрів.

Важливо, що при багатофункціональності пристрій гранично просто у використанні. Кнопок CleverCare Foot небагато, цифровий дисплей добре читається, інтерфейс інтуїтивно зрозумілий, а в комплекті до масажера йде пульт - змінюйте режими, не нагинаючись.

До речі, масажер можна використовувати не лише вдома, а й брати із собою у відпустку і навіть на роботу. Зверніть увагу на компактну версію CleverCare. Вона займає зовсім небагато місця (31.5х13х15 см) і важить лише 1,6 кг. Правда, масажувати їм ноги потрібно по черзі, зате в будь-якому зручному для вас місці.

Сеанси по 15-20 хвилин на день допоможуть позбутися втоми, болю та напруження в стопах, забезпечать загальний тонус організму і зарядять гарним настроєм.

У яких випадках масаж стоп протипоказаний

Незважаючи на всю красу масажу ніг, в деяких випадках краще утриматися від нього, щоб випадково не нашкодити організму. Розминати стопи медики забороняють з тих самих причин, що й інші частини тіла, а саме:

• онкологічні захворювання;
• варикозне розширення вен;
• тромбоз;
• відкриті рани на ділянці, що масажується;
• вагітність;
• діабет, тому що при ньому ушкоджуються судини;
• вивихи та переломи;
• серцево-судинні захворювання.

Перед будь-яким масажем обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Пам'ятайте, що він лише допомагає підтримувати здоров'я вашого організму, а чи не замінює лікування. Поставити правильний діагноз та призначити повноцінний комплекс процедур може лише фахівець.

Стежте за своїм здоров'ям та не забувайте про відпочинок, а масажери від CleverCare допоможуть вам розслабитись.