🌊 Чим корисне море та морське повітря, купаємось і загоряємо без шкоди для здоров'я

Мільйони людей обирають для відпочинку морські курорти, і вони не помиляються. Користь перебування на морі не лише у відпочинку, а й у корисних властивостях моря для здоров'я людини. Море сприятливо впливає на людський організм. Хімічний склад морської води має могутні властивості. До речі, дуже дивно, що склад морської води майже подібний до складу крові людини. Хоча, що тут дивовижного? Адже море – частина біосфери.

Користь моря для здоров'я – історична довідка

Історія розповідає нам про те, що лікарі рекомендували своїм пацієнтам їхати на море для лікування різноманітних захворювань. Вони навіть виписували рецепти з детальними рекомендаціями, як довго, як часто і за яких умов їхні пацієнти мали перебувати в морській воді.

Використання морської води для медичних цілей навіть має свою назву. таласотерапія.

У 1769 році популярний британський лікар Річард Рассел опублікував дисертацію, в якій він доводив користь застосування морської води для лікування «захворювань лімфатичних вузлів», до яких він включав цингу, жовтяницю, проказу та залізисту лихоманку, як тоді називали інфекційний мононуклеоз. Він пропагував не лише плавання у морській воді, а й її питво.

Сьогодні лікувальні та спа-курорти удосталь розташовуються на морських узбережжях. Вважається, що на таких курортах люди не тільки відволікаються від своїх проблем, але в деяких випадках навіть виліковують артрит.

Але чи є докази лікувального впливу морської води? Чи покращує морська вода стан шкіри та психічне здоров'я людини?

Користь моря для покращення стану шкіри

Морська вода відрізняється від річкової води тим, що вона містить значно більшу кількість мінералів, включаючи натрій, магній та кальцій, а також різні хлориди та сульфати. Це і є причина, через яку морська вода дуже корисна для шкіри, наприклад, при таких захворюваннях як псоріаз.

Користь моря для лікування псоріазу

Псоріаз – це хронічне аутоімунне (коли імунна система атакує здорові клітини) захворювання шкіри. Люди з псоріазом страждають від виснажливих шкірних висипань у вигляді лускатих бляшок, що сверблять.

Купання в натуральній, насиченій мінералами воді, включаючи мінеральні джерела, називається бальнеотерапією і з давніх-давен застосовувалося для лікування псоріазу.

Є також свідчення на користь кліматотерапії (коли пацієнт прямує до конкретної географічної точки для лікування) на Мертвому морі, яка є ефективним засобом проти цього захворювання.

Люди, які страждають на псоріаз, стверджують, що почуваються краще після плавання в морі, але потрібно враховувати, що сонячне випромінювання також сприяє полегшенню симптомів псоріазу.

Користь моря для лікування екземи

Купання в морській воді також корисне при екземі, іншому імунозалежному захворюванні.

Люди з вираженими проявами екземи можуть відчувати дискомфорт у хлорованих басейнах, а плавання у морі – це чудова альтернатива.

Але реакція тих, хто страждає на екзему на солону воду, варіюється: деякі вважають її заспокійливою, інші відчувають дискомфорт.

Є деякі свідчення на користь ідеї, що для шкіри хворих на екзему корисна абсорбція магнію - ймовірно тому, що робить шкіру менш сухою.Багата магнієм морська вода сприяє утриманню вологи в шкірі, роблячи її більш щільною та еластичною.

Особистий досвід ⇒ У чому користь моря для здоров'я, я дізналася на власному досвіді. У дитинстві та підлітковому віці я дуже страждала від нейродерміту. зникали практично повністю і з'являлися знову, коли я поверталася до Москви. шкірою, їдьте на море, там де сухий клімат!

Антисептичні властивості морської води

Оскільки морська вода багата натрієм і йодом, вона має антисептичні властивості. Це означає, що морська вода сприяє загоєнню пошкоджень шкіри. .

Спеціальні пропозиції по готелям у Сочі.

Користь моря при алергічних ринітах (сінній лихоманці) та синуситах

Багатьом людям страждаючим синуситом (запаленням слизової оболонки однієї або декількох придаткових пазух носа) і сінною лихоманкою добре допомагає зрошення носа розчинами, що містять сіль. .

Купання в морі та вплив солі, що оточує людину в морській воді, зменшує симптоми алергічних ринітів та синуситів, а також симптоми інших захворювань дихальної системи.

Це з тим, що вплив солі на слизову оболонку носових пазух може зменшити запалення, хоча надійних наукових підтверджень цьому поки немає.

Люди, які живуть біля моря і іноді купаються в ньому, мають здоровішу дихальну систему. Морська вода має склад, подібний до складу власних рідин організму людини, тому вона очищає дихальні шляхи, не дратуючи їх.

Користь та шкода моря для людей із серцево-судинними проблемами

Відпочинок на морі - це не тільки купання, а й перебування на сонці, яке на теплих морях дуже активне. Тридцять хвилин на сонці – це чудова профілактика хвороб серця та судин. Під впливом сонця виробляється необхідний судинам вітамін Д.

• Перед тим як планувати поїздку, порадьтеся з лікарем! Захворювання серця і судин дуже підступні - вони можуть ніяк не проявляти.
• Якщо навіть ви вважаєте, що з серцем у вас все гаразд, але ви вже не молоді, під час відпочинку на морі уникайте екстремальних або незвичних для вас видів активності. Не потрібно демонструвати онукам, як ви хвацько можете доплисти до буйка. Якщо вам зручно купатися в морі на глибині в півметра, так і робіть.
• Для поїздки на море вибирайте «оксамитовий» сезонколи сонце не таке активне, не так жарко і душно. Сонця на морських курортах достатньо і навесні, і восени, а не лише влітку!
• У спеку дня ховайтеся в тіні, не забувайте про головний убір. Бути на сонці в найспекотніший годинник дня шкідливо і для здорової людини. Отримати достатню для оздоровлення порцію сонячних променів і надихатися морським повітрям можна рано-вранці або ввечері на заході сонця.
• Дотримуйтесь дієти - морепродукти, риба, овочі та фрукти – ось що буде корисно для серця.
• Найімовірніше загострення серцево-судинного захворювання у перші чотири дні відпочинку - може позначитися напруга під час перельоту та вплив іншого клімату.
• Якщо у вас нездорове серце та судини, будьте уважні при купанні - ні в якому разі не занурюйтесь різко у водуЧим більша різниця температур води та повітря, тим небезпечніше це може бути.
• Візьміть із запасом препарати, які ви приймаєте регулярно і на випадок загострення.

Користь моря для медитації та релаксації

При цьому поєднуються всі переваги фізичного навантаження з відновлюючим ефектом перебування на природі. .

У своїй книзі «Блакитний розум», написаній у 2014 році, морський біолог Уоллес Дж. Ніколс зібрав докази того, чому люди опиняються в медитативному та розслабленому стані під час перебування у воді або під водою. Одна з причин – це стиль дихання, який використовується час плавання та дайвінгу. Він стимулює парасимпатичну нервову систему (систему, яка контролює функцію органу та заспокоює мозок) і впливають на частоту роботи мозку та гормони, які впливають на мозок позитивно.

Почуття невагомості у воді також може мати заспокійливу дію на мозок, змінюючи або уповільнюючи частоту його роботи.

Все це допомагає відволіктися від життєвих проблем, дає відчуття усвідомленості - стану в якому людина, споглядаючи, усвідомлює те, що її оточує.

Гідротерапія (водна терапія) та плавання зменшують симптоми депресії та тривоги. Одне дослідження показало, що ефект від бальнеотерапії був порівнянний з ефектом від застосування одного з широко використовуваних антидепресантів (пароксетину).

Відчути розслаблюючий та заспокійливий ефект моря ви можете просто зараз, подивившись відео нижче. Шум прибою і ніжний плескіт води впливають навіть на відстані - в цьому я переконалася сама, переглядаючи і монтуючи відео. Відео знято на Чорному морі в районі станиці Благовіщенської поблизу Анапи.

Наступне відео знято вже безпосередньо в Анапі. Море тут не таке спокійне і берег кам'янистий, а не піщаний. Але шум прибою, нескінченний рух морської води та піни та можливість бачити далекий обрій притягують навіть на відстані, досить просто дивитися відео.

Користь купання у морі, якщо вода прохолодна чи холодна

Гідротерапія широко використовується в реабілітації, але тут зосереджу увагу на тому, чим корисне купання в морі, коли вода прохолодна або холодна.

Плавання у холодній воді активує температурні рецептори під шкірою, які виділяють гормони, такі як ендорфіни, адреналін та кортизол. Ці гормони позитивно впливають при деяких захворюваннях кістково-м'язової системи, таких як фіброміалгія, яка є причиною хронічного болю і підвищеної чутливості по всьому тілу.

Періодична дія холодної води також може призвести до покращення функціонування парасимпатичної нервової системи, яка відповідає за роботу внутрішніх органів.Це з збільшенням вироблення гормонів допаміну і серотоніну.

При купанні в холодному морі витрачатиметься більше калорій, щоб підтримати температуру тіла, хоча загальний вплив холодної води на жирову масу викликає суперечки.

Було також показано, що часто вплив холодної води збільшує імунітет організму.

Купання в морі – це здорова та корисна звичка.

Приголомшливе відчуття невагомості, реклакс просто ні з чим не порівняти. Мертве море.

Як правильно купатися

Не секрет, що купання в морі, а точніше регулярне плавання збільшує силу м'язів, покращує стан серцево-судинної системи та підвищує загальну витривалість.

Загальні правила купання у морі:

• Необхідно пам'ятати, що медики не рекомендують купатися одразу після тривалого перебування на сонці, тому що в такому випадку може бути спровоковано інфаркт міокарда. Перш ніж заходити у воду, слід остудитися в тіні.
• Занурюватися у воду необхідно поступово щоб ваш організм встиг адаптуватися.
• Пам'ятайте про гіпортермію переохолодження може призвести до негативних наслідків організму. Слухайте своє тіло, і якщо ви відчуваєте, що вам стає холодно, виходьте з води.
• Багато людей відвідують басейн, але важливо знати відмінності між контрольованим середовищем басейну та природним середовищем моря. У морі немає канатних доріжок, за які завжди можна вхопитися і які спрямовують ваш рух, а погода може змінитися протягом кількох хвилин, а разом з нею і умови, в яких ви плаваєте. Наприклад, подме сильний вітер і піднімуться хвилі. Про це також треба пам'ятати та оцінювати свої сили.
• Звертайте увагу на вивіски, оголошення та спеціальні знаки на пляжі.
• Якщо ви прийшли на пляж і бачите, що ніхто не купається, не поспішайте зайти у воду Можливо, є якась причина, через яку зараз входити у воду небажано. Поцікавтеся у рятувальників.
• Перевірте, чи на пляжі є рятувальники. Якщо ви доросла людина і почуваєтесь впевнено як плавець, вам, ймовірно, рятувальник не знадобиться. Однак, якщо ви на пляжі з дитиною або відчуваєте себе безпечніше, якщо хтось дивиться на вас, правильним рішенням буде плавання поряд із рятувальниками на пляжі, де вони чергують постійно. Вам буде спокійніше, якщо ви знатимете, що поряд є хтось, хто зможе надати допомогу.
• Обов'язково майте при собі на пляжі аптечку першої допомоги. Особливо важливо, якщо ви з дітьми. Діти можуть легко подряпатися мушлями або камінням або їх може вжалити медуза. Дорослі також часто раняться, наступивши на щось гостре на пляжі або у воді босою ногою. Пластир, бинт, антисептичні засоби, йод, зеленка, антисептичні та прості серветки і т. д. – цей нехитрий набір швидко врятує вас, якщо щось трапиться.

Їжа та питво на пляжі:

• Чи не вживайте алкоголь! Якщо ви все ж таки збираєтеся пити алкоголь на пляжі, пийте багато води і не залишайтеся без їжі, щоб організм міг протистояти впливу алкоголю. Купання у нетверезому вигляді небезпечне!
• Пийте достатню кількість води! У спеку на пляжі організм може дуже легко обезводитися, навіть незважаючи на те, що ви оточені водою.
• Якщо ви збираєтеся провести на пляжі багато часу, візьміть із собою запас їжі та води. Далеко не на всіх пляжах є можливість купити щось поїсти. Важливо, щоб ви їли та пили достатньо під час перебування на пляжі та купання.
• Після їжі зачекайте 20-30 хвилин, перш ніж йти купатися. Якщо ви щільно перекусили і відразу пішли плавати, то може нудити, а це не найприємніше почуття під час купання. Якщо ви плануєте просто поплескатись у воді, то можна не турбуватися про те, коли перед цим ви поїли. Але якщо ви збираєтеся енергійно поплавати, розумніше почекати щонайменше півгодини після їжі, перш ніж йти у воду.

Якщо ви не хочете обмежуватися плаванням на мілководді, а маєте намір купатися у відкритому морі:

• Якщо ви збираєтесь попливти далі на глибину, Пам'ятайте, що для цього ви повинні бути досить впевненим і сильним плавцем. Приплив/відлив або течія може віднести вас далеко убік, плавати у хвилях досить важко. Тому будьте готові до того, що вам знадобиться багато сил, і адекватно оцініть свою підготовку та фізичні можливості.
• Якщо ви все-таки вирішили відплисти подалі від берега, виберіть собі орієнтир на березі. Швидше за все вас віднесе течією убік, орієнтир допоможе вам точніше тримати курс, коли ви пливтимете назад.
• Слідкуйте за прогнозом погоди. У безвітряну сонячну погоду купання в морі безпечне, але в грозу і дощ краще пропустити купання, навіть якщо ви любитель запливів у будь-яку погоду. Якщо йде дрібний дощик, купатися можна, але майте на увазі, що небезпека купання в морі в таку погоду полягає в погіршенні видимості, і далекий заплив може бути небезпечним.
• Якщо ви плануєте попливти далеко в море, найкраще, що ви можете зробити для своєї безпеки, це плисти не одному, а з кимось, другом або просто знайомим, який захоче до вас приєднатися до вашого запливу.

Небезпечні морські жителі

Прийняти душ після купання в морі дуже бажано, оскільки морська вода може спровокувати появу на шкірі пігментних плям. Після чого рекомендується витертися насухо, і обов'язково нанести на шкіру будь-який крем, що захищає або косметичне молочко.

Як правильно засмагати

Засмагати рекомендується поступово, оскільки інтенсивна засмага дуже шкідлива і провокує швидке старіння, іноді навіть онкологічні захворювання.

• Самий несприятливий період для засмаги та прийому сонячних ванн – з 11 до 16 годин.
• Сонцезахисний крем на пляжі слід застосовувати регулярно. Якщо ви годинником знаходитесь на пляжі без сонцезахисного крему, ви, швидше за все, обгорите. Нанесіть на тіло сонцезахисний крем перед тим, як вирушити на пляж, і обов'язково візьміть його з собою, щоб скористатися протягом дня. Вода та пісок є сильними відбивачами сонячних променів, що ще більше збільшує ймовірність обгорання. Не шкодуйте сонцезахисний крем, наносите його більше, щоб ваша шкіра точно була в безпеці.
• Використовуйте водостійкий сонцезахисний кремщоб він не змивався у воді. Краще використовувати сонцезахисний крем із SPF 30 або вище з широким спектром захисту, який захищає шкіру від UVA та UVB променів.
• Нанесіть сонцезахисний крем мінімум за тридцять хвилин, перш ніж виходити на сонце, а потім наносите кожні дві-три годиниколи ви вже знаходитесь на сонці.
• Не забудьте наносити сонцезахисний крем на всі зони, що піддаються впливу сонця. Для губ використовуйте бальзам із SPF-захистом, нанесіть сонцезахисний крем на вуха та на шкіру голови, де немає волосся. Навіть якщо у воді ви одягаєте футболку, наносите сонцезахисний крем на все тіло.
• Шкіру навколо очей слід захищати від сонячних променів темними окулярами.

Так як влітку шкіра дуже швидко стає брудною, необхідно піклуватися про її очищення. Після вмивання теплою водою без мила, найкраще очистити шкіру тоніком, а потім нанести на неї зволожуючий крем легкої текстури, оскільки жирні креми не дають змоги клітинам шкіри «дихати».

Води Середземного моря. Кіпр, Протарас. Колір води абсолютно фантастичний, якийсь нереальний, наче у воду налили фарбу. Фотографія не точно передає колір, насправді він ще яскравіший.

Користь морського повітря

Морське повітря – справжнє джерело здоров'я для людини. Щоденні прогулянки морським берегом здатні принести нашому організму набагато більше користі, ніж відвідування лікаря та прийом ліків. Ось чому лікарі рекомендують щонайменше двотижневу щорічну відпустку на морі: отриманий заряд здоров'я зміцнить імунні сили організму, підніме тонус, який збережеться надовго і допоможе протистояти багатьом інфекціям протягом року.

Морське повітря насичене солями (йоду, натрію, хлоридом натрію), які наше тіло сприймає не лише з диханням, а й з відкритими ділянками шкіри. Поглинання цих сполук сприяє регенерації клітин та підтримці нормального внутрішньоклітинного тиску, що важливо для уповільнення процесу старіння. У зв'язку з цим ідеально підходять для оздоровлення організму тривалі прогулянки вздовж берега, коли море трохи схвильоване або після сильної негоди: у цей час концентрація необхідних організму речовин максимальна.

Найбільш вдалий час для прогулянки по узбережжю - ранковий і захід сонця.У процесі прогулянки можна зупинитися і виконати нескладні дихальні вправи. Наприклад, повільно вдихайте повітря, наповнюючи спочатку живіт, а потім груди.

Після моря корисно погуляти серед дерев: повітря тут заряджене нейтрально або негативно, що врівноважує позитивно заряджене повітря з моря і надає заспокійливий вплив.