Що таке рідкий хлорофіл, як його приймати, користь та шкода

З недавніх пір рідкий хлорофіл став однією з найпопулярніших біодобавок. Розповідаємо, чи варто його пити, як правильно це робити, у чому користь для здоров'я та які протипоказання.

Хлорофіл - це пігмент, що надає рослинам зелений колір. Він відповідає за те, щоб допомогти рослинам поглинати енергію сонячного світла у процесі фотосинтезу. Відомо, що споживання хлорофілу має багато переваг здоров'ю.

Що таке рідкий хлорофіл?

Один із способів отримати рідкий хлорофіл у вашому раціоні – пити сік із паростків пшениці та іншої темної листової зелені. Інший спосіб - вживати рідкий хлорофіл як добавка.

Користь для здоров'я

Декілька досліджень також показали, що антиоксидантні властивості хлорофілу захищають від раку. Хоча наукових праць на цю тему вкрай мало, є докази та література на підтримку користі для здоров'я, яку може мати хлорофіл при прийомі всередину.

Зменшує ракові пухлини та клітини

Результати, опубліковані в 2012 році, свідчать про те, що хлорофіл має здатність зменшувати розмір ракових пухлин на тваринних моделях.

Використовуючи популяцію більш ніж з 12 000 райдужних форелей, дослідники змогли зробити висновок, що хлорофіл зменшує пухлини печінки у риб на 64% і пухлини шлунка до 45%. Неясно, чи хлорофіл вплине на людей.

Підтримуючи регулярне споживання багатих хлорофілом зелених овочів для забезпечення суттєвої хіміопрофілактики раку, автори дослідження обережно наголосили, що дози, які застосовуються в дослідженнях риби, матимуть сумнівне значення для людини.

Оскільки рідкий хлорофіл потрапляє усередину, дослідники припустили, що добавка буде найбільш корисною для захисту від раку, пов'язаного із травленням. Огляд 2007 року привів до висновку, що похідні хлорофілу та дієти з високим вмістом хлорофілу мають потенціал для запобігання раку товстої кишки.

Покращує детоксикацію печінки.

Було показано, що хлорофіл підвищує природну здатність печінки виводити токсини та відходи з організму. Цей процес відомий як детоксикація. Одне дослідження печінки людини і щури майже тридцять років тому представило ці властивості хлорофілу: процес детоксикації ефективніший.

Зменшує дефіцит гемоглобіну

Червоні кров'яні тільця містять молекулу гемоглобіну, хімічна структура якої дуже схожа на хлорофіл. Через це майже ідентичний склад хлорофіл може бути ефективним засобом лікування пацієнтів з дефіцитом гемоглобіну, таких як анемія.

Дослідження 2016 року, у якому використовувалася форма хлорофілу для лікування пацієнтів з анемією, показало, що його використання може покращити симптоми анемії. Інші досліди вчених дають можливість припустити, що трав'яні напої з високим вмістом хлорофілу можна використовувати для лікування дефіциту гемоглобіну через антиоксидантну активність хлорофілу та його молекулярна структура нагадує еритроцити.

Допомога у втраті ваги

Було проведено кілька невеликих досліджень, щоб визначити, чи хлорофіл підтримує здорову втрату ваги у людей.

Експерименти, проведені у 2013 році за участю жінок із надмірною вагою, показали, що добавки хлорофілу у поєднанні з їжею з високим вмістом вуглеводів посилюють почуття ситості, одночасно регулюючи гормони голоду. Вчені дійшли висновку, що додавання хлорофілу в їжу з високим вмістом вуглеводів може поступово знизити масу тіла.

Більш раннє дослідження за участю щурів мало прямий вплив на споживання їжі. Так, у 2009 році було виявлено, що щури скорочували споживання їжі при додаванні хлорофілу. Експериментатори дійшли висновку, що таке тривале обмеження їди запобігає збільшенню ваги.

Переваги, що потребують додаткових досліджень

Вважається, що рідкий хлорофіл має набагато більше переваг для здоров'я, ніж те, що було вивчено досі. Значна кількість досліджень показує, що місцевий хлорофіл має багато переваг, але дослідження рідкого хлорофілу відстають.

Інші переваги рідкого хлорофілу для здоров'я, які потребують додаткових досліджень, включають:

• поліпшення травлення,
• нормалізує стілець при запорі,
• зменшує запалення, зокрема, при артриті,
• уповільнює старіння,
• запобігає запаху поту,
• допомагає при кандидозі.

Можливі побічні ефекти

Важливо відзначити, що хоча хлорофіл відносно неотруйний, у великих кількостях він може завдати шкоди.

При введенні нової добавки у свій порядок дня важливо враховувати можливі побічні ефекти. Побічні ефекти, пов'язані із прийомом рідкого хлорофілу, незначні.В основному вони пов'язані із травленням. Оскільки хлорофіл є природним пігментом, а не штучною сполукою, вважається, що він нетоксичний. Здебільшого рідкий хлорофіл є безпечною та м'якою добавкою. Проте у деяких людей відзначаються такі симптоми:

• блювота,
• діарея,
• нудота,
• знебарвлений стілець,
• шлунково-кишкові спазми.

Ці симптоми зазвичай виникають, коли рідкий хлорофіл приймається в надмірних кількостях або натще.

Протипоказання

1. Існуючі дослідження показують, що побічні ефекти, що виникають внаслідок вживання хлорофілу, трапляються рідко. Однак недостатньо досліджень, щоб зробити висновок, чи безпечний рідкий хлорофіл для вагітних або жінок, що годують.
2. Добавки хлорофілу можуть також пригнічувати дію деяких рецептурних препаратів. Зокрема, вони можуть заважати лікам, які підвищують чутливість до сонячного світла. Прийом хлорофілу разом із фотосенсибілізуючими препаратами може збільшити ризик сонячних опіків та сонячних ушкоджень.

Дозування та як правильно пити рідкий хлорофіл

Рідкий хлорофіл приймають внутрішньо. Він поставляється у рідкій формі або у вигляді порошку, який змішується з водою чи іншою рідиною. Рідкий хлорофіл – це доступна добавка, яку можна придбати у багатьох магазинах здорової їжі, в Інтернеті та без рецепта в аптеках.

Рідкий хлорофіл зазвичай додають у коктейлі та соки. Він також часто зустрічається в порошках, змішаних з іншими видами зелені, такими як спіруліна, паростки пшениці та хлорела.

Рекомендованої добової дози рідкого хлорофілу немає. Дози змінюються залежно від рідкої добавки хлорофілу, але середня доза становить 100 мг на порцію.

Приймати рідкий хлорофіл бажано зранку за півгодини до їди. Дві чайні ложки розмішайте у склянці теплої води. Не забувайте, що рідкий хлорофіл завжди необхідно розчиняти. У період вживання хлорофілу важливо виключити з раціону апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, моркву, яблука та сухофрукти.

Справа в тому, що морквяний сік і хлорофіл містять вітамін А. При гіпернасичення організму цим вітаміном може виникнути подразнення на шкірі або пігментація. Разом з хлорофілом, крім вітаміну А, не рекомендується вживати вітаміни С, Е та К, а також залізо, кальцій та магній та щавлеву кислоту.

Більше про питний хлорофіл можна дізнатися з відео:

Мережеве видання Men Today
Засновник ТОВ «Фешн Прес»: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., буд. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Адреса редакції: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., Б. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Головний редактор: Антон Леонідович Іванов
Адреса електронної пошти у редакції: [email protected]
Номер телефону редакції: +7 (495) 252-09-99
Знак інформаційної продукції: 16+
Мережеве видання зареєстроване Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку, інформаційних технологій та масових комунікацій, реєстраційний номер та дата прийняття рішення про реєстрацію: серія Ел № ФС77-84122 від 09 листопада 2022 р.

© 2021 - 2024 ТОВ «Фешн Прес»
При розміщенні матеріалів на Сайті Користувач безоплатно надає ТОВ «Фешн Прес» невиключні права на використання, відтворення, розповсюдження, створення похідних творів, а також на демонстрацію матеріалів та доведення їх до загальної інформації.

Хлорофіл: корисні властивості та протипоказання

Деякі дослідження показують, що хлорофіл може сприяти загоєнню шкіри, захисту від раку, зниженню ваги та іншим корисним ефектам.

До природних джерел відносяться паростки пшениці, петрушка та інша зелень та зелені овочі.

Перед прийомом добавок із хлорофілом проконсультуйтеся з лікарем.

Що таке хлорофіл?

Хлорофіл грає важливу роль у тому, щоб рослини були зеленими та здоровими. Він також містить вітаміни, антиоксиданти і має лікувальні властивості, здатні принести користь вашому організму.

Ви можете отримувати хлорофіл як з рослин, так і з добавок, хоча добавки можуть бути ефективнішими. Це з тим, що хлорофіл може встигнути перетравитися досить довго засвоєння.

Добавки з хлорофілом насправді є хлорофілін, який містить мідь замість магнію. При прийомі дози хлорофіліну мідь можна виявити у плазмі, що означає, що засвоєння відбулося.

На щастя, хлорофілін має схожі з хлорофілом властивості. Купуючи добавки з хлорофілом, ви можете помітити, що їхня користь полягають у наступному:

• стимулювання імунної системи
• усунення грибків в організмі
• детоксикація крові
• очищення кишечника
• порятунок від неприємних запахів
• наповнення організму енергією
• профілактика раку

Однак результати досліджень неоднозначні щодо того, чи справді хлорофіл може зміцнити ваше здоров'я такими способами. Для оцінки потенційної користі хлорофілу для здоров'я необхідні більші та ретельніші дослідження.

Чим корисний хлорофіл для організму людини?

Дослідники продовжують вивчати, як хлорофіл може бути корисним для здоров'я та гарного самопочуття.Давайте розглянемо небагато з того, що нам відомо зараз.

1. Сприяє здоров'ю шкіри

Хлорофілін продемонстрував можливий вплив на зменшення запалення та зростання бактерій у шкірних ранах.

У 2008 році було проведено огляд досліджень з лікування ран, в якому вивчалися мазі, що містять папаїн-сечовину-хлорофілін (1).

Хоча окремі дослідження показали, що ця мазь ефективніша за інші засоби, автори огляду відзначають, що для підтвердження цих висновків необхідні більші та краще контрольовані дослідження.

Хлорофілін може бути ефективним і при інших захворюваннях шкіри, про що свідчать результати двох пілотних досліджень. Пілотне дослідження – це невелике попереднє дослідження, яке проводиться перед більшим дослідженням чи випробуванням.

Пілотне дослідження, проведене у 2015 році, в якому взяли участь 10 осіб з акне та великими порами, показало покращення стану шкіри при використанні гелю хлорофіліну для зовнішнього застосування протягом 3 тижнів (2).

Ще одне експериментальне дослідження 2015 року, також проведене за участю 10 осіб, показало, що застосування хлорофіліну протягом 8 тижнів покращило стан пошкодженої сонцем шкіри (3).

2. Сприяє здоров'ю крові

Деякі люди припускають, що рідкий хлорофіл може покращувати стан крові, підвищуючи якість червоних кров'яних тілець.

Експериментальне дослідження 2004 року показало, що паростки пшениці, що містить близько 70% хлорофілу, зменшує кількість переливань крові, необхідних людям з таласемією – захворюванням крові (4).

Однак важливо відзначити, що автори дослідження не дійшли висновку, що саме хлорофіл став причиною зниження потреби у переливаннях.

Доктор Кріс Рейнольдс, клінічний експерт із паростків пшениці, вважає, що користь, швидше за все, походить від самих паростків пшениці, а не від хлорофілу.

Неясно, як паростки пшениці впливають на червоні кров'яні тільця, але вважається, що хлорофіл руйнується в процесі виробництва екстракту паростків пшениці.

3. Детоксикація та рак

Дослідники вивчали вплив хлорофілу та хлорофіліну на рак.

В одному з досліджень, проведеному на форелі, було виявлено, що залежно від дози хлорофіл знижує частоту пухлин печінки на 29–63%, а пухлин шлунка – на 24–45% (5).

У дослідженні 2018 року було оцінено вплив хлорофілу на ріст клітин раку підшлункової залози (6).

Вчені виявили, що щоденний пероральний прийом хлорофілу значно зменшив розмір пухлини у мишей, яким було пересаджено клітини раку підшлункової залози людини.

Хоча результати досліджень на тваринах багатообіцяючі, випробування на людях були проведені зовсім недавно. Невелике дослідження, проведене на чотирьох добровольцях, показало, що хлорофіл може обмежувати рівень афлатоксину – сполуки, яка, як відомо, спричиняє рак (7).

Це узгоджується з результатами старого дослідження, проведеного в Китаї, де вживання хлорофіліну під час кожного прийому їжі призвело до 55% зниження біомаркерів афлатоксину порівняно з плацебо (8).

Відповідно, клінічне дослідження в Китаї вивчатиме вплив хлорофіліну на рак печінки протягом 20 років. International Business Times (9).

Також планується провести випробування, щоб з'ясувати, як дієта, багата на хлорофіл, може вплинути на ризик розвитку раку товстої кишки. Така дієта передбачає збільшення споживання листових зелених овочів, таких як шпинат та петрушка.

Проте дослідження, проведене у 2019 році, показало, що відданість такій дієті виявилася нижчою, ніж очікувалося: учасники дотримувалися рекомендацій лише у 73,2% випадків (10).

4. Може сприяти схуднення

Одне з найпопулярніших тверджень, пов'язаних із рідким хлорофілом – підтримка у зниженні надлишкової маси тіла. Проте дослідження з цієї теми нині дуже обмежені.

Дослідження 2014 року, в якому взяли участь 38 жінок, показало, що ті, хто приймав добавку з мембранами зелених рослин, що включає хлорофіл, один раз на день, втратили більше ваги, ніж група, яка не приймала добавку (11).

Дослідники також припустили, що добавка знижує рівень шкідливого холестерину. Механізм, що лежить в основі цих результатів, і те, чи пов'язаний він із хлорофілом, нині невідомий.

5. Діє як природний дезодорант

Хоча хлорофілін використовується з 1940-х років для нейтралізації деяких запахів, дослідження застаріли та показують неоднозначні результати.

В останньому дослідженні за участю людей з триметиламінурією – захворюванням, що викликає рибний запах – було виявлено, що хлорофілін значно знижує кількість триметиламінів (12).

Щодо тверджень про те, що хлорофілін зменшує неприємний запах з рота, то доказів на користь цього мало.

Потенційна шкода хлорофілу для здоров'я

Відомо, що природний хлорофіл та хлорофілін не є токсичними.Однак можливі деякі побічні ефекти, зокрема:

• проблеми із травленням
• діарея
• зелений, жовтий або чорний стілець, який можна прийняти за шлунково-кишкову кровотечу
• свербіж або печіння при зовнішньому застосуванні

Дослідники не вивчали вплив прийому хлорофілу на вагітних або жінок, що годують.

Перш ніж приймати його, проконсультуйтеся з лікарем. Також можлива негативна взаємодія хлорофілу з ліками, які ви приймаєте.

Як приймати добавки з хлорофілом

Добавки з хлорофілом можна купити у більшості магазинів здорового харчування, аптеках та магазинах натуральних продуктів.

Як добавка, хлорофіл випускається в різних формах, включаючи:

За даними Університету штату Орегон, середнє дозування добавок хлорофіліну становить від 100 до 300 мг на день, розділених на три дози (13).

Добавки з хлорофілом не регулюються, та їх дозування варіюються. Щоб вирішити, чи потрібні вони вам та яке дозування вам підходить, проконсультуйтеся з лікарем.

Деякі люди включають хлорофіл у свій раціон, додаючи його в рідкому вигляді у свої страви. Ви також можете додавати порошок у воду, сік чи соуси.

Перш ніж приймати хлорофіл або будь-які інші трави чи добавки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Вони можуть спричинити небажані побічні ефекти, особливо якщо ви вже приймаєте ліки або маєте проблеми зі здоров'ям.

Натуральний хлорофіл

Ви можете самостійно зробити рідку добавку з хлорофілом, використовуючи петрушку та воду. Зі 100 грам петрушки виходить близько 2 столових ложок хлорофілу.

Ось спосіб приготування:

Візьміть 100 грам зібраного листя кучерявої петрушки та 6 склянок води. Вимийте та висушіть листя петрушки.Помістіть листя і воду в блендер і подрібнюйте протягом декількох хвилин, доки не утвориться яскраво-зелена рідина.

Процідіть через дрібне сито і перелийте в каструлю. На слабкому вогні постійно помішуйте, поки не побачите зелені частинки, що піднімаються на поверхню.

Перелийте суміш у контейнер разом з жменею льоду і поставте в холодильник для охолодження.

Коли суміш охолоне, вилийте її через сито з муслинової підкладкою, не проштовхуйте суміш, дозвольте силі тяжіння зробити свою справу. Після зливу воду можна вилити. .Це повинно дати вам близько 2 столових ложок хлорофілу.

Потім ви можете використовувати свій домашній хлорофіл для приготування смачної смузі.

Свіжі та зелені рослини, ймовірно, є гарним джерелом хлорофілу. Це означає, що овочі та трави, такі як:

• паростки пшениці
• стручкова квасоля
• шпинат
• петрушка
• рукола
• горох
• цибуля-порей

За даними Університету штату Орегон, в 30-грамовій порції сирого шпинату міститься близько 24 мг хлорофілу.

Інші види зелені містять у середньому від 4 до 15 мг на порцію.

Найкраще джерело хлорофілу – зелені овочі та трави, як усередині, так і зовні.

Такі овочі, як броколі та спаржа, можуть бути зеленими зовні, але їх біла внутрішня частина вказує на меншу кількість хлорофілу.

Паростки пшениці мають корисні властивості, пов'язані з хлорофілом.

Паростки пшениці можуть бути добрим засобом альтернативної медицини при деяких захворюваннях.

В огляді, присвяченому лікуванню соком паростків пшениці, йдеться, що він може бути корисним для людей, яким потрібно:

• переливанні крові
• протиракова терапія
• загоєння виразок
• детоксикація печінки
• проносні
• профілактика карієсу

Олія паростків пшениці можуть допомогти у лікуванні шрамів. Олію паростків пшениці можна приготувати, обсмаживши паростки пшениці до чорноти, а потім віджавши олію. Як і у випадку з хлорофілом, необхідні додаткові дослідження потенційної користі паростків пшениці для здоров'я.

Паростки пшениці можна придбати у місцевому магазині здорового харчування або на фермерському ринку.

Ви також можете виростити паростки пшениці самостійно.

Підіб'ємо підсумок

Хлорофіл можна знайти в рослинах або приймати у вигляді добавок. Він може мати ряд корисних властивостей, наприклад, знижувати ризик розвитку раку та сприяти загоєнню шкіри.

Проте дослідження нині обмежені. Щоб охарактеризувати ці потенційні корисні властивості, потрібні додаткові дослідження.

Ви можете включити хлорофіл у свій раціон, збільшивши споживання таких овочів, як шпинат, петрушка та рукола. Добавки з хлорофілом також можна придбати у магазинах здорового харчування, аптеках та в Інтернеті.

Перш ніж розпочати прийом нової добавки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Сертифікований лікар, який спеціалізується на сімейній медицині, геріатрії та інтегративній медицині. Досвід клінічної роботи лікарем від лікування захворювань до сімейної практики та невідкладної допомоги.