Вода з лимоном - користь та шкода:

Який ще напій такий же дешевий у виготовленні, робить шкіру сяючою, покращує травлення, може допомогти схуднути та багатий на вітамін C? Ні, це не той еліксир, що продають нічні телемагазини. Це вода з лимоном.

Незважаючи на те, що люди вже давно п'ють воду, наповнену цитрусовими (приблизно з часів античного Риму), деякі корисні для здоров'я переваги лимона почали використовувати тільки недавно. Але чи є лимон панацеєю чи просто ще однією невеликою пунктикою для здоров'я? Давайте розберемося.

Харчова цінність води з лимоном

Лимон повністю заповнений корисними речовинами і, особливо, вітаміном С. Один склянку свіжого лимонного соку містить в собі 187% від вашої щоденної рекомендованої норми вітаміну С. Лимонний сік також багатий калієм, магнієм і міддю.

Дивіться, скільки всього міститься в одній склянці свіжого соку лимонного. Подивіться на харчову цінність води, до якої додано склянку лимонного соку:

● 61 калорія [довідково: Скільки калорій вам потрібно вживати в день?]
● 3 грами білка
● 6 грам цукру
● 0 грам жиру
● 112 міліграм вітаміну С (187% денної потреби)
● 303 міліграм калію (9% добової потреби)
● 31.7 мікрограм фолієвої кислоти (8% добової потреби)
● 0.1 міліграм вітаміну В6 (6% добової потреби)
● 0.1 міліграм вітаміну В1 (5% денної потреби)
● 0.1 міліграм міді (4% добової потреби)
● 1 грам клітковини (4% добової потреби)
● 14.6 міліграм магнію (4% денної потреби)
● 0.4 міліграма вітаміну Е (2% денної потреби)

5 переваг, які дає вода з лимоном

Користь та шкода людському організму проаналізовано нижче.Почнемо з корисних властивостей.

Для такого простого напою, як вода з лимоном, список переваг вражаючий. Навіть, якщо ви не любитель H₂O, ви, можливо, виявите себе тягнеться за склянкою, коли дізнаєтеся, наскільки вода з лимоном корисна для вашого тіла та мозку!

Перераховані корисні властивості зібрані в 5 груп, кожна з яких може містити одразу кілька фактів позитивного впливу лимона на ваш організм.

1. Покращує травлення та детоксикацію

Так як атомна структура лимонного соку дуже схожа зі шлунковим соком, печінка починає виробляти жовч, яка допомагає їжі просуватися всередині вашого тіла та травного тракту плавно та безперешкодно. Вода із лимоном також заспокоює розлади шлунка.

Кислоти, виявлені в лимонному соку, допомагають вашому організму переробляти їжу повільніше. Через повільне поглинання рівень інсуліну залишається стабільним, отже, ви отримуєте більше поживних речовин з їжі, яку з'їли. Що краще засвоєння поживних речовин, то краще метеоризм.

Деякі переваги лимона також виконують роль ферментів у вашому тілі – стимулюють печінку та виводять токсини. Через те, що лимон є легким сечогінним, ви будете ходити в туалет частіше. А це допомагає сечовивідним шляхам позбавлятися небажаних речовин. Все це допомагає детоксикації вашого організму та шкіри.

2. Піднімає рівень вітаміну С

Оскільки ваш організм не виробляє вітамін С сам по собі, важливо отримувати достатню його кількість з напоїв та продуктів. На щастя, в лимоні його повно.

Що буде, якщо ви отримуватимете достатню кількість вітаміну С?

Вітамін С стимулює виробництво лейкоцитів, які є життєво важливими для вашої імунної системи.Як антиоксидант, вітамін С також захищає клітини від окисного стресу. До того ж, ваша імунна система почне тримати вас на відстані від застуди та грипу. Якщо ви питимете воду з лимоном щодня, то забезпечте ваш організм відмінною кількістю вітаміну С.

3. Омолоджує шкіру та оздоровлює організм

Антиоксиданти, знайдені у вітаміні С, подвійно корисні у воді з лимоном. Вони борються з пошкодженнями, викликаними вільними радикалами, зберігаючи свіжий вигляд вашої шкіри.

Вода з лимоном також знижує кількість слизу і мокротиння, що виробляється в організмі. Якщо ви часто п'єте коров'яче молоко (підвищує рівень слизу в організмі), то склянка води з лимоном щоранку допоможе вам знизити рівень слизу в організмі.

Одне дослідження показало, що регулярне вживання вітаміну С робить вашу шкіру молодшою ​​і згладжує зморшки, тому він допомагає організму виробляти колаген.

Лімоноїди - цікаві флавоноїдні сполуки, знайдені у лимонах. Дослідження показали, що вони перешкоджають розвитку ракових захворювань. До того ж, швидше за все, їхній ефект триває набагато довше, ніж у інших натуральних антиканцерогенних сполук.

● Вода з лимоном чудово підходить для ранкового освіження дихання. Високий рівень антиоксидантів та антибактеріальних сполук також згодом може допомогти зменшити запах тіла.

● Антибактеріальні властивості лимона можуть допомогти у захворюванні горла. Якщо у вас запалилося горло, ви можете зробити теплий лимонний напій і пити його раз на кілька годин. Тобто, якщо ви п'єте воду з лимоном щодня, то навряд чи у вас часто хворітиме горло.

Регулярне вживання води з лимоном може допомогти вам втратити кілька кілограмів.Все тому, що в лимоні міститься пектин, різновид клітковини, що зустрічається у фруктах [додатково про цю речовину дивіться відео Клітковина | БАД для схуднення]. Пектин допомагає вам почуватися ситим довше. Це означає, що ви будете їсти менше протягом дня.

А чи знаєте ви, що коли ви злегка зневоднені, ви більш схильні до головного болю, втоми та поганого настрою (читайте Скільки потрібно пити води)? Тому щоденне вживання води з лимоном допомагає підтримувати водний баланс та почуватися щасливим.

Також дослідження показали, що після випитих 500 мілілітрів води рівень метаболізму піддослідних підвищився на 30%. Тобто швидкість, з якої спалюються калорій, збільшилася на 30%.

На сторінці Поради для схуднення в пункті згадано вода з лимоном, користь та шкода якої розглядаються тут.

5. Покращує енергійність та настрій

Не пийте вранці каву – вода з лимоном може дати вам енергії без кофеїну. Ось як це працює: наш організм отримує енергію від атомів і молекул, з яких складається їжа. Коли негативно заряджені іони, які ми знайшли в лимоні, потрапляють у травний тракт, відбувається природне збільшення рівня енергії.

Крім того, було доведено, що навіть запах лимона знижує рівень стресу та покращує настрій. Не забудьте запропонувати склянку вашим сумним колегам чи родичам.

Як купувати та використовувати лимони

Чи готові перейти на воду з лимоном? Ось кілька порад, яких слід дотримуватися при купівлі лимонів у магазинах та при вживанні води з лимоном.

1) Коли купуєте лимони, вибирайте повністю жовті, та, по можливості, натуральні. Якщо фрукт ще зелений, він не дозрів. Лимони з тонкою шкіркою соковитіше.Краще не купувати лимони, які виглядають тьмяними, зморщеними або надто твердими.

2) Зберігання лимонів у герметичній пластиковій упаковці зберігає свіжість лимонів набагато довше, ніж при зберіганні при кімнатній температурі.

3) Щоб готувати воду з лимоном було ще легше, спробуйте видавити кілька лимонів у лоток для льоду і заморозити.

4) При приготуванні води з лимоном краще додавати лимонний сік кімнатної температури або в теплу воду - почніть з половини лимона. Вживання холодної води з лимоном може бути шоком для вашого організму.

5) Тільки подумайте. Коли ви спите, як мінімум, 8 годин поспіль. Якщо ви дасте тілу достатню кількість води, коли прокинетеся, то запустіть ваше тіло і мозок. вашому організму краще поглинути поживні речовини.

6) Намагайтеся не додавати у воду з лимоном цукор, мед, сироп та інші замінники цукру, оскільки вони зменшать її користь.

Можливі побічні ефекти

1) Хоч вода з лимоном і є одним із найбезпечніших напоїв, кислоти в лимоні можуть роз'їдати вашу зубну емаль.

Щоб уникнути цього, пийте воду з лимоном до чищення зубів – уночі бактерії трохи захистять ваші зуби.

Пийте через соломинку і полоскайте після цього рот (звичайною водою або водою з харчовою содою), щоб нейтралізувати будь-яку кислоту, яка могла залишитися на ваших зубах, уникаючи цього побічного ефекту.

2) Насіння лимона шкідливе. Хоча одне-два насіння вам не нашкодять, краще їх не ковтати і не жувати.

Погодьтеся, що кинувши всі аргументи на шальки терезів, порівнюючи що в результаті може принести вашому організму вода з лимоном, користь та шкода явно непорівнянні. Можливу шкоду можемо нейтралізувати використанням трубочки та ополіскуванням рота.

Історія та цікаві факти про воду з лимоном

Є кілька цікавих історій та фактів про воду з лимоном. До 10 століття лимони в основному використовувалися як декоративні рослини. У 11 столітті Хрестові походи привезли цю рослину до Європи. Лимони та інші багаті вітаміном С фрукти дуже цінувалися за їхню здатність запобігати цингу. У наш час основними виробниками лимона є Італія, Греція, Туреччина та США.

Є безліч способів скористатися перевагами лимона, не лише за допомогою води з лимоном.

Звичайно, дезодорувати вашу кухню. Просто додайте склянку лимонного соку у посудомийку і запустіть її в режимі полоскання для дезінфекції. Лимон допоможе позбутися будь-яких неприємних запахів і без хімії дезодорує вашу кухню. Потрібно позбутися неприємного запаху на кухні? Додайте свіжу шкірку лимона, паличку кориці і гвоздику в каструлю, і прокип'ятіть на плиті.

Регулярно використовуйте лимонні ефірні олії. Змішайте лимонну ефірну олію, соду та кокосову олію - нанесіть на зуби. Потримайте так дві хвилини - насолоджуйтесь блискучою білизною ваших зубів. Змішайте лимонне масло, соду та мед для натурального очищення обличчя. Чи потрібно швидко очистити ваші срібні столові прилади? Просочена лимонним маслом тканина легко і швидко позбавить їх від тьмяності.

Ще сторінки за тематикою "Вода з лимоном - користь і шкода":