Дитина не спить вдень. Чому і що робити

Дізнайтесь на безкоштовному майстер-класі Ольги Добровольської – консультанта з дитячого сну з досвідом 10 років. Реєструйтеся за кнопкою.

Безкоштовний майстер-клас Ольги Добровольської - консультанта зі сну та грудного вигодовування з досвідом 10 років

Зміст статті:

• Скільки має спати дитина вдень у кожному віці?
• Чому денний сон важливий для малюка
• Звідки беруться короткі сни
• Що важливо знати про ранковий сон
• Коли і як вводити «тихий час»
• 9 ознак, які говорять про поганий сон малюка вдень
• Чинники поганого денного сну
• Як налагодити денний сон
• План дій при порушеннях денного сну
• Правила денного сну
• Як реагувати на пробудження
• Вчимо засипати дитину вдень самостійно
• Якщо малюк не засинає після пробудження
• Відсутність денного сну та плач дитини
• Помилки при організації денного сну
• Коли потрібний фахівець

Нормальний режим денного сну у дитини до чотирьох років

За денний сон відповідає інший відділ головного мозку, на відміну від нічного. Тому передбачувані ритми денного сну з'являються в дитини пізніше, а чи не від народження.

Скільки має спати дитина вдень?

Новонароджені від 0 до 2 місяців

Сплять у середньому 8-9 годин удень із безліччю інтервалів. Відрізки сну варіюватимуться від 10-15 хвилин до 3-4 годин.

Не варто зараз переживати про короткі і не за розкладом сни. Натомість сфокусуйтеся на загальному ритмі годівлі та сну, щоб з часом з'явився передбачуваний режим.

2-4 місяці

У цьому віці діти сплять 4-5 годин на день до 3-5 разів. Не пропустіть регрес сну близько 4 місяців - він може погіршити денні сни, навіть якщо раніше не було проблем зі сном вдень.

4-6 місяців

Вже з'являється відносно передбачуваний режим із 3 денними снами загальною тривалістю 4-5 годин. Після 4 місяців мінімальний сон повинен тривати хоча б 75 хвилин.

7-8 місяців

Грудничок погано спить вдень, якщо в цьому віці відбувається черговий регрес сну та перехід з 3 снів на 2. Відходить вечірній сон. Малюк спить 2,5-4 години вдень. Один сон має бути не менше 60 хвилин.

9-12 місяців

До цього віку малюк спить передбачувано. Формується режим по годинах із двома денними снами по 1,5-2 години кожен.

12-18 місяців

Дитина спить 1-2 десь у день 2-3 години. У період із 15-18 місяців відбувається перехід однією сон. Спочатку він буде коротким, але поступово його тривалість збільшиться.

2-4 роки

Дитині досі необхідний один денний сон тривалістю щонайменше 1 години чи «тихий час», що надвечір був перевтоми.

Між 3 та 6 роками діти зазвичай перестають спати вдень.

Користь денного сну для дитини

Денний відпочинок – ключ до здорового фізичного розвитку малюка та гарного настрою. Якщо дитина погано спить вдень, це позначиться на нічному сні.

• Дослідження показують, що денний сон сприяє розвитку пам'яті дитини та розумових здібностей. Навіть короткий сон у немовлят.
• Підтримує здорову вагу дитини та регулює апетит.
• Запобігає накопиченню втоми та покращує якість нічного сну. Діти, які висипаються вдень, легше укладаються на ніч і прокидаються рідше посеред ночі.
• Скорочує кількість нещасних випадків — малюк, що виспався, краще контролює своє тіло і рухи.
• Дає перепочинок мамі.

Короткі денні сни

З короткими денними снами стикаються багато матерів. Такі сни тривають трохи більше 45 хвилин. Зазвичай дитина спить одну фазу сну і прокидається.Далі він не засинає, або мамі доводиться докладати зусиль, щоб малюк заснув повторно.

До 5-6 місяців короткі сни є природними для дитини. Але з 6 місяців денний сни вже консолідуються, вони стають передбачуваними та регулярними.

Якщо після півроку малюк, як і раніше, спить не більше 20-30 хвилин вдень, над сном необхідно працювати, тому що короткий сон не відновлює організм. Дитина прокидається невиспаною, примхливою, у неї накопичується перевтома.

При коротких снах у дитини кількість денних снів перевищуватиме рекомендовані норми. Мамі складно дотримуватися передбачуваного режиму і правильно знайти підходящий час неспання.

Ранковий сон

Формується першим у дітей близько 3-4 місяців. До 5-6 місяців оптимальний час початку ранкового сну у проміжку 08.00-10.00. Так ви зможете організувати режим решти снів протягом дня.

Функція першого сну – допомагати дитині запам'ятовувати нові вміння та слова. Ранковий сон дає можливість переробити той величезний потік інформації, який діти отримують щодня у перші півтора роки життя.

Ранковий сон проходить у дітей переважно у швидкій фазі — ознака того, що він є продовженням нічного сну. Цим пояснюється, чому час пильнування між ранковим і нічним сном найкоротший, ніж між іншими відрізками снів.

Ранковий сон йде у віці 15-18 місяців і залишається обідній сон, який необхідний дитині, щоб не втомитися надвечір.

Рекомендуємо подивитися майстер-клас ЩОДЕННИЙ СОН ДИТИНИ: 3 КРОКИ ДО ПЕРЕДКАЗА, якщо ваша дитина погано спить вдень.

Перехід на «тиху годину»

Після 2 років багато дітей відмовляються від денного сну.Але рідко яка дитина до 4-х років здатна витримати неспання протягом усього дня без наслідків. Діти у цьому віці ще втомлюються за день, що позначається на сні вночі.

Тому рекомендуємо хоча б проводити «тиху годину», якщо малюк ні в яку не хоче спати вдень. «Тихий час» дозволяє дитині сповільнитись та відпочити в середині дня.

Як ввести «тихий час»:

1. Встановіть правило і обговоріть його з дитиною – ти можеш не спати, але залишатись у своїй кімнаті, грати у спокійні ігри та говорити тихим голосом.
2. Навряд чи ваше маля зможе одне протягом години спокійно грати. Починайте з 15-20 хвилин та поступово збільшуйте цей відрізок часу до години.
3. Придбайте дитячий будильник, який підказуватиме дитині, скільки часу залишилося до кінця «тихої години».
4. Дотримуйтесь у кімнаті тиші, зашторьте вікна.
5. Заздалегідь приготуйте ігри, в які малюк може грати тим часом: книги, пазли, ігри з м'якими іграшками, аудіоказки - спокійні та знайомі заняття. Відкладіть нові розваги на час неспання.

Рекомендуємо переходити до «тихої години», коли:

• Дитина висипає норму сну вночі
• Малюк здатний витримати весь день без сну і при цьому спокійно засинає ввечері
• Здатний витримати день без сну без накопичення перевтоми надвечір
• Якість нічного сну не страждає в ті дні, коли немає сну вдень
• За відсутності денного сну час нічного укладання ви перенесли на раніше

Як зрозуміти, що дитина погано спить вдень?

Дитина погано спить вдень, якщо ви спостерігаєте такі симптоми:

1. Маля старше 4 місяців спить перші денні сни не більше 30-40 хвилин
2. Дитина спить дуже чуйно і прокидається від кожного шереху
3. Малюк прокидається у сльозах
4. Сон неможливо продовжити навіть звичним для малюка способом
5. Незадовго після сну малюк засинає в русі - на прогулянці в колясці або під час поїздки на автомобілі
6. Дитина не спить між снами менше, ніж рекомендовано дітям її віку
7. Надвечір малюк ледве дотягує, протестує під час укладання на ніч
8. Вночі часто прокидається
9. Крихітка постійно спить усі сни вдень у колясці в русі

Чому дитина погано спить вдень?

Діти можуть спати погано вдень з різних причин:

Маля недостатньо втомилося або готове відмовитися від одного зі снів вдень.

З народження до 6 місяців час неспання у дитини збільшується з 40 хвилин до 2,5-3 годин. Якщо ви все ще намагаєтеся укласти піврічну дитину вкласти спати через годину після підйому, вона буде протестувати.

З 6 місяців до 3 років збільшення часу неспання вже не таке швидке. Але дитина переходить поступово з 3 денних снів до режиму з 1 денним сном до 2 років. Якщо дитина у віці 15-18 місяців постійно протестує при укладанні на другий сон, значить час змінювати режим.

Умови не підходять для сну. Можливо, в кімнаті надто світло чи надто голосно. Або з дороги долинають звуки машин та інші побутові шуми. У кімнаті може бути занадто спекотно чи холодно. Так як денний сон дається дитині складніше, умови сну дуже важливі. Також дитина може відмовлятися спати в колясці на вулиці, тому що їй некомфортно засинати при світлі та галасі навколо.

Дитина занадто втомилася або в неї накопичено перевтому. Так відбувається, якщо ви кладете малюка спати пізніше, ніж потрібно, або він погано спав уночі.

Ви організуєте денні сни, підлаштовуючи їх під активності протягом дня, а чи не навпаки. Дотримання розпорядку сну та неспання є запорукою здорових навичок сну у дитини.

Малюк переріс способи заспокоєння.Те, що працювало 2 тижні тому, може вже не працювати сьогодні, що ще більше збентежує. Подумайте, як ви укладаєте дитину зазвичай спати на денний сон: заколисує, годуєте, тримаєте на руках? Чи допомагає це йому заснути, чи вже ні?

З 4-6 місяців дитина найчастіше вже готова до навчання самостійного засинання. І, можливо, вже настав час поступово і плавно скорочувати допомогу при укладанні на денний сон.

Що робити, якщо у дитини порушено сон вдень?

Ведіть щоденник сну протягом тижня і відмічайте в ньому всі періоди сну дитини протягом дня, включаючи навіть ті інтервали, в який час малюк заснув і скільки проспав, наприклад, на 10 хвилин у машині або колясці на шляху додому з прогулянки.

Порівняйте ваші результати з нормами сну, що рекомендуються, які відповідають віку вашої дитини.

При недосипанні знайдіть причину поганого сну та виправляйте ситуацію: створіть відповідні умови сну, коригуйте режим, не допускайте перевтоми малюка, продовжуйте сон, навчайте самостійному засинанню.

Що робити при порушеннях денного сну у дитини?

Якщо немовля не спить вдень

- Коли малюк не розрізняє день і ніч, проводите час неспання при денному світлі, а ввечері приглушіть освітлення і вночі використовуйте мінімум світла.

- Слідкуйте за ознаками втоми немовляти та укладайте його вчасно. Тож ви не допустите перевтоми.

- Щоб малюк не прокидався з голоду, годуйте його перед сном.

- сповивати немовля на сон, почніть затемняти кімнату з 2,5-3 місяців.

- Включайте білий шум під час відпочинку малюка.

- З 2-3 місяців уведіть короткий ритуал перед сном і проводьте його навіть днем ​​перед укладанням.

- Заспокоюйте малюка і продовжуйте дуже короткі сни будь-яким способом.

Пам'ятайте, що новонароджені сплять переважно поверховим сном, під час якого можуть посмикувати кінцівками, відкривати повіки, посміхатися і спати неспокійно. Можна помилитися і подумати, що малюк прокидається і хоче їсти. Замість того, щоб підходити відразу ж до немовляти, зачекайте кілька хвилин - дитина може заснути назад.

4-12 місяців

Близько 4 місяців у дитини остаточно формуються біологічні ритми, і сон може зіпсуватися. Наприклад, малюк перестане спати вдень. Зараз саме час розпочати організовувати фізіологічний режим сну та неспання

Тому рекомендуємо організовувати денні сни в тимчасові «вікна», коли малюкові сон дається легше і відновлюючий відпочинок:

1. Починайте ранковий сон у проміжку 08.00-10.00
2. Обідній сон – з 12.00 до 14.00
3. І догляд у ніч з 18.00 і пізніше 20 годин.

Чим молодший малюк, тим час укладання буде ближче до початку цього проміжку, у зв'язку зі здатністю дитини менше не спати.

Слідкуйте за часом підйому - якщо воно завжди в різний час, то і денні сни починаються в різний час. Що ускладнить звикання організму малюка до певного ритму дня. Для дітей фізіологічно прокидатися о 6-7 ранку.

Головне зараз не допускати перевтоми малюка. З 4-6 місяців і до переходу дитини на два сну в 8-9 місяців орієнтуйтеся на час пильнування, що рекомендується, і менше - на ознаки втоми. Малята вже виявляють великий інтерес до навколишнього світу і можуть стримувати ознаки втоми.

Перевіряйте умови сну. Потім кімнату на час сну, щоб малюк не відволікався під час засинання і йому не заважало світло. Використовуйте спеціальні штори блекаутів. Боротися із побутовими звуками із сусідньої кімнати допоможе білий шум.

Зберігайте ритуал перед денним сном.Він допоможе розділити активне неспання та сон. А ще дасть можливість усім сповільнитися та налаштуватися на відпочинок.

Влаштовуйте сон дитини завжди в одному місці, щоб вона асоціювала її з відпочинком і розуміла, що від неї зараз потрібно. Найкраще місце для сну - ліжечко малюка в кімнаті батьків.

Не переводьте дитину на режим із меншою кількістю денних снів завчасно.

До режиму на 2 снах більшість дітей готова не раніше 8-9 місяців.

До одного сна вдень – лише після 15-18 місяців.

Як визначити, що можна скорочувати кількість денних снів?

• Слідкуйте за поведінкою дитини. Він може відмовлятися від одного з снів або не засинати після укладання.
• Маля стало довше спати вночі і менше прокидатися.
• Зрушив час відходу в ніч через те, що після денного сну малюк ще не втомився.
• Дитина забагато спить вдень, а вночі спить неспокійно

Якщо малюк прокидається через 30-40 хвилин, продовжуйте сон аналогічним способом, яким він заснув. Якщо це не працює, швидше за все варто навчити дитину навику самостійного засинання.

Пропонуємо пройти курс навчання дитини СЗ - всього за місяць ви вирішите проблему не тільки денних снів, а й почнете висипатися усією родиною.

Після року

Після 12 місяців дотримуйтесь тих же правил, які важливі для дітей молодшого віку.

Тепер важливо організовувати режим денних снів по годинах: за двох снів оптимальний час початку снів о 9.00-9.30 та 13.00-13.30 при підйомі між 6-7 ранками.

При режимі з одним денним сном влаштовуйте відпочинок о 13:00-13:30.

Якщо дитина відмовляється спати вдень, читайте, що робити, у статті «Коли і чому йде денний сон у малюків віком від двох років».

Основні правила гарного сну вдень

Пробудження — чи це нормально?

Пробудження є нормою як для дітей, так і для дорослих.

Складнощі з'являються, якщо малюк не знає, як повторно заснути, і йому потрібна допомога мами.

Якщо в період новонародженості короткі сни є нормою, то після 4 місяців сон вже повинен консолідуватися, малюк може спати вдень за один сон не менше 1 години.

Як навчити малюка засинати вдень без допомоги батьків?

• Створіть відповідні умови для сну.
• Обов'язково проводьте годину до сну у спокійних іграх та закінчуйте їх розслаблюючим ритуалом.
• Годуйте, захитуйте дитину не до повного засинання і кладіть у ліжечко ще сонним.
• Встановіть правила сну, щоб укладання не затягувалося з малюком, що підросло.
• Заздалегідь закінчуйте всі ігри, щоб не було різкого переходу від активного неспання до сну.

Як навчити дитину засипати після пробудження вдень?

Не допускайте перевтоми, тому що при надмірній втомі у дитини підвищується рівень гормонів кортизолу та адреналіну, сон стає більш чуйним. А от заснути повторно йому важко.

Якщо дитина прокинулася через 30-40 хвилин, не поспішайте відразу ж підходити — вона може сама заснути.

Навчіть малюка самостійного засинання за методикою.

Чому дитина не спить вдень зовсім і плаче?

Він може заснути за умов, у яких організується сон.

Малюкові некомфортно спати. Наприклад, деякі діти можуть перестати в якийсь момент спати у візку і не засинатимуть.

Дитина не розуміє, що настав час сну. Так буває, якщо немає чіткого режиму, і ви організуєте денні сни навколо активностей протягом дня. А не навпаки – активності навколо снів.

У малюка накопичено перевтому.

Дитина відчуває фізичний дискомфорт чи хворіє.

Нервова система малюка перезбуджена через надмірну стимуляцію під час неспання: після відвідування торгового центру, надто активних ігор протягом усього часу неспання, зустрічі з новими людьми, перегляду мультфільмів.

Помилки, які допускають батьки під час організації денного сну дитини

1. Вважають, що малюк сам ляже спати, коли захоче.
2. Не укладають дитину старше 2 років спати вдень, сподіваючись, що вона краще спатиме вночі.
3. Не затемнюють кімнату, боячись, що у дитини буде плутанина дня та ночі.
4. Віддають пріоритет іншим справам та будують режим снів навколо них, а не денну активність у згоді з режимом снів.
5. Забувають про ритуал перед сном.
6. Не продовжують ранковий та обідній сон, якщо дитина спить не більше 20-40 хвилин у віці після 4 місяців.
7. Останній денний сон організують надто пізно і дають дитині спати більше години. В результаті до вечірнього укладання дитина мало втомилася і не засинає, коли приходить час сну.

Коли потрібна допомога фахівців у разі порушення денного сну у дитини?

Не варто ігнорувати потреби вашого чада у денному сні. Денний сон необхідний всім дітям для повноцінного зростання та розвитку. Тому, якщо ви бачите нижче описані симптоми, обов'язково зверніться до педіатра і консультанта з дитячого сну.

Симптоми, за яких обов'язково звернутися за допомогою

• Новонароджена дитина не спить цілий день.
• Маля після 4 місяців спить не більше 10-20-40 хвилин вдень.
• Дитина не засинає без вашої допомоги.
• Ви не можете укласти малюка на денний сон або зробити його більш тривалим, тому що старі способи укладання вже не працюють.
• Ви не знаєте, як правильно вибудувати режим дитини, щоб поліпшити якість її сну.
• Малюк неспокійно спить уночі і прокидається завжди дуже рано. При цьому не спить вдень.
• Дитина сильно перевтомлена, ви ніяк не можете укласти її спати, і вона постійно плаче
• Ви не укладаєте дитину спати вдень, тому що вона не засинає без вас.

Як спить ваша дитина вдень? З якими проблемами зіткнулися?