Що включає в себе Крія йога? Опис практики та основний комплекс з відео

Історія Крія (або Крія) йоги сягає корінням у стародавні вчення і до цього часу поки що добре не вивчена. Даний комплекс вправ ґрунтується на практиках пранями та розкритті чакр.

Що таке?

Кілька століть тому індійський йог Лахірі Махасайя зібрав та задокументував стародавні практики та знання. Цінною інформацією з ним поділився гімалайський гуру - Бабаджі Махарадж. Згідно з легендами, він зміг пізнати безсмертя і володів багатьма техніками йоги, деякі з них описані в Йога-Сутрах і Бхагават-Гіте. Досвід стародавніх технік увійшов до основи Крія йоги.

Довідка! Це практика духовного становлення, а також вчення, що допомагає в осмисленні Буття, визначенні пріоритетних напрямів життя, здобутті гармонії та стану комфорту.

Завдяки практичним заняттям, людина звільняється від пригнічуючих її роздумів і скоєних вчинків. Він як би оновлюється разом із клітинами свого організму, у яких під час виконання особливих дихальних вправ посилюється кисневе насичення та звільнення від вуглекислого газу.

Цей напрямок йоги включає асани, що підвищують вібрації руху, медитативні техніки та пранаями.

Крія йога очищає розум від зайвої інформації, непотрібних переживань. Вона допомагає розвивати тіло на духовному та фізичному рівні. Така йога визнана одним із найм'якших напрямків, тому доступна людям з будь-якою підготовкою.

Користь

Корисна дія на організм під час занять Крія йогою не викликає сумнівів.

1. Вона покращує нервові та розумові процеси організму.
2. Підвищує імунітет, захищаючи від зовнішніх та внутрішніх впливів.
3. Стабілізує роботу нервової системи, пом'якшуючи вплив стресових ситуацій на людину.
4. Посилює енергетичний потік Кундаліні, за допомогою якого проявляється прихований потенціал особистості.
5. Збільшує концентрацію уваги, життєву енергію.
6. Підвищує активність мозку, роблячи мислення чітким та ясним.
7. Оновлює клітини, покращує фізичний стан організму.

Енергія Кундаліні також допомагає людині розквітнути та відчути себе впевненою.

Вправи

Практичні заняття мають кілька варіацій виконання. Щоб досягти певної мети, необхідно виконувати спеціальний комплекс вправ. Існує п'ять напрямків:

• Крія-Хатха (Омолоджуючі та оздоровлюючі асани);
• Крія-Кундаліні (техніка дихання, що покращує потоки енергії та дозволяє отримувати відповіді на свої запитання згори);
• Крія-Дхьяна (Очищає від зовнішніх шумових впливів за допомогою медитації);
• Крія-Мантра (Послідовне вилучення звуків, що звільняють від зайвих думок і шуму);
• Крія-Бхакті (Певні дії, спрямовані на служіння Всесвіту).

Вхідні Крії

Об'єднані в комплекс вправи допомагають зосередитись на практичних заняттях, прибрати з голови зайві думки, заспокоїтись та стати впевненішими.

Вхідні Крії підвищують рівень духовного та фізичного стану людини.

Послідовність виконання вправ:

• із положення лежачи перейти в позу Планки, затримати подих на кілька секунд;
• зі становища стоячи виконати глибокі нахили вперед, дотягуючись до підлоги кінчиками пальців;
• зі становища стоячи нахилитися тулубом уперед, торкаючись руками до підлоги, скрутити тіло убік, піднявши одну руку вгору (вправа «млин»).

Основні Крії

Практично всі вправи виконуються із положення сидячи. Цей комплекс покращить розвиток всього організму.

1. Сісти на підлогу, взяти руки в ключ і нахилитися.
2. Обертати руки та корпус, тримаючи руки в замку.
3. Згинати та розгинати спину.
4. Виконувати нахили тулубом убік.
5. Нахилити голову вперед і відкинути назад.
6. Обхопити випрямлені ноги руками. Заводити голову назад та опускати.
7. Лягти на спину, зігнути ноги та захопити кісточки. Піднімати та опускати поперек та сідниці.
8. Легти на спину. Зігнути ноги так, щоб вони лежали ступнями вгору (як у Супті Ваджрасані). Піднімати та опускати поперек.
9. Стоячи рачки вигинати і прогинати спину (поза кішки-корови).
10. Стоячи рачки, підносити коліно до грудей, а потім виводити за спину.
11. Стоячи на колінах, покласти голову на підлогу. Прогинатись спиною.
12. Легти на зігнуті коліна. Скласти руки в замок, опуститися лобом на підлогу.
13. Встати на коліна, спертися на голову і обхопити її руками. Згинати та розгинати коліна, а потім піднімати їх по черзі.
14. Сісти між ступнею. Випрямлятися, відривати тулуб від підлоги та опускати назад.

Відео

Подивіться ці корисні відео:

Крія Йога. Практика для всіх:

Практика тантру крийя йоги:

Практика

У практичні заняття з Крія йоги входять вправи, що допомагають розвинути фізичний стан (асани) і призвести до духовного зростання (пранаями та медитації). Комплекс вправ принесе користь, якщо виконувати їх регулярно. Проводити заняття краще вранці та ввечері. Кількість і час занять кожен визначає собі сам.

Важливо приділити увагу послідовності виконання комплексу.Під час практики слід поринути у роздуми про Божественні прояви Всесвіту, закони Буття, відчути в собі зростання одухотвореності, емоційне піднесення. Необхідно дотримуватися правильного способу життя: відмовитися від шкідливих звичок, навчитися дихати за правилами йоги, робити обмивання з дотриманням ритуалів і вживати вегетаріанську їжу.

Коли людина почне усвідомлювати свої дії, вона позбудеться внутрішніх блокувань, розкриються чакри, поліпшиться стан організму.

Послідовність виконання крій

Практика йоги полягає в послідовності виконання всіх вправ. Це прямо впливає на зміну кармічних вузлів. В «Автобіографії йога» можна прочитати опис усіх ритуалів, асан та їх послідовність.

Заняття мають тривати певний часовий проміжок. Комплекс Крію йоги слід виконувати протягом 27, 54, 81, 108 днів, потім зробити перерву, після цього розпочати повторення всіх вправ 5, 8, 11, 14 днів.

Послідовність можна змінити під себе, але після вивчення всього комплексу вправ на практичних заняттях.

Крія-йога: головне про практику для початківців

Заняття йогою мають вкрай позитивний вплив на людину. Не багато хто знає, що йога буває різних видів. До одного з них належить крийя-йога. Вона поєднує у собі кілька типів практик, дихальні вправи та духовне очищення від негативу.

Крія-йога є одним з різновидів так званої царської йоги. Вона бере початок ще в давні часи, де в писаннях індійських йогів було сказано, що напрям енергії вздовж хребта включає найвищі щаблі розвитку людини.

Що являє собою крийя-йога

Цей вид має на увазі поєднання кількох технік. Крія-йога впливає не тільки на фізичний розвиток людини, але також і на її духовний світ, і на розумову діяльність. Ефективний розвиток людини можливий лише за умови гармонії зі своїм внутрішнім світом, зі своїм Буттям.

Завдяки цій практиці людина звільняє себе від негативу, набуває духовного та фізичного здоров'я. Думки під час роботи повинні бути відсутніми, як при медитації. Тіло звільняється від затискачів. Чакри розкриваються та працюють гармонійно.

Крія-йога дозволяє ефективно розкриватися енергії Кундаліні, яка є основною для життєздатності людини. У цій практиці існує кілька абсолютно безпечних технік зі звільнення цієї енергії.

Дихання під час йоги не повинно бути надто інтенсивним, затримувати його на тривалий час не рекомендується. Вся практика досить м'яка та спрямована на покращення життєдіяльності людини.

Крія-йога — це не просто духовна практика, це одне з навчань, яке дозволяє зрозуміти зміст свого Буття, визначити для себе пріоритети, дарує гармонію та внутрішній комфорт.

Цілі напряму

Крія-йога має на увазі звільнення людини від негативних думок та вчинків. Під час практики відбувається повне оновлення клітин організму, він насичується киснем, звільняється від вуглекислого газу з допомогою спеціального дихання. Заняття даним видом практики включають асани, певні жести для поліпшення вібрацій, пранаями та медитації.

Метою крию є звільнення мозку від непотрібної інформації, надмірних переживань, а також покращення функціонування фізичного та астрального тіла людини.Підходить практика всім, оскільки вважається найбільш м'якою з усіх видів.

Переваги та недоліки практики

Головним плюсом практики є досягнення гармонії із собою за досить короткий проміжок часу. Вона не має на увазі тривалих затримок дихання, які іноді надмірно негативно впливають на організм.

Вся практика спрямована на духовне вдосконалення та омолодження організму. Кундаліні здатна вільна просуватися енергетичними каналами завдяки зняттю затискачів і блоків у них. Енергія прокидається і наповнює людину силою, мудрістю та гармонією.

Деякі прихильники крийя вважають, що вона здатна подарувати людині дуже багато. Усього одна практика в три дні насичує організм енергією, самовладанням, владою над своїм тілом та розумом. Не всі люди повністю розкривають свої потенційні здібності. Йога спрямована на те, щоб здійснити задумане. Вона знімає напругу в духовному та фізичному тілі не лише завдяки пранаямам, а й завдяки специфічним асанам, спрямованим на розкриття та ефективну роботу Кундаліні.

Недоліки у практики невеликі. До них належать обов'язкові регулярні заняття, котрим необхідно виділяти свій час. Це не доступно багатьом верствам населення, оскільки щоденна робота потребує багато часу. Одним із недоліків також вважається той момент, що практика потребує роботи зі спеціалістом, оскільки самостійне освоєння технік є досить проблематичним.

П'ять гілок крийя-йоги

Практика крийя має на увазі кілька способів її виконання. Існують різні вправи задля досягнення поставленої мети. Заняття розгалужуються на п'ять гілок.

• Крія-Хатха.Асани, гімнастика, спрямовані на омолодження та оздоровлення людини.
• Крія-Кундаліні. Це дихальна техніка, спрямована на покращення енергетичних потоків та отримання відповіді від Всесвіту.
• Крія-Дхьяна. Вважається спрямованою на чищення від шумів медитацією.
• Крія-Мантра. Певна послідовність звуків, які забезпечують заміну внутрішнього шуму та звільнення від думок.
• Крія-Бхакті. Чергові дії для Божого служіння.

Крія розвиває не тільки фізичне тіло, але також позитивно впливає на перебіг енергетичних потоків в організмі та омолоджує духовний потенціал. Один із засновників духовних центрів є Свамі Кріянанда. Він збагачував свій духовний шлях у Парамаханси Йогананди і присвятив своє життя вивченню та поширенню Крія-йоги у всьому світі. Він відомий тим, що заснував безліч курсів лекцій, а також написав понад 100 книг з різних предметів, що включають не лише духовні практики, а й тексти про освіту, стосунки між статями, життя.

Його система спрямована на розширення світогляду у людей, опис застосування духовних практик у житті, а також на можливість самореалізації людини у всіх галузях її життя.

Свамі Кріянанда вплинув на розвиток отримання ініціації в крійя. Він присвятив у практику понад тисячу послідовників навчання. У світі існує община під назвою Ананда. Вона є однією з найвідоміших та найефективніших у плані реалізації альтернативного способу життя. Ініціація в крію відбулася тисячами послідовників напряму завдяки впливу вчення Свамі Крянанда з того часу.

Практика йоги

Практика крийя-йоги передбачає як фізичні вправи, засновані на асанах, але й медитації, і пранаямы. Заняття обов'язково проводити регулярно, бажано 2 рази щодня вранці та у вечірній час.

Кількість виконуваних дій та вправ кожен регулює самостійно, проте регулярність їх виконання – перший закон крийя-йоги.

Важливим є також не тільки обов'язковий щоденний ритуал, а й порядок виконання асан. Обов'язково проводити роздуми про сутність Буття і про Божественний початок Всесвіту, пробудження в собі духовності, вищих почуттів і емоцій, повна відмова від шкідливих звичок і непридатної їжі, вірне поставлене дихання, обов'язкові обмивання за спеціальними ритуалами, а також вегетаріанство.

При повної усвідомленості своїх дій, людина отримує звільнення від внутрішніх затискачів, чакри розкриваються і після пранаям і регулярних асан він почувається набагато краще.

При повному проникненні йоги людина звільняється від негативу і стає іншою.

Послідовність виконання крій

Ті, хто хоч раз практикував крию, знають, що в ній важлива саме послідовність усіх дій та ритуалів. Вони впливають розв'язування кармічних вузлів. У трактаті «Автобіографія йога» описана послідовність ритуалів та дій для досягнення гармонії із собою та вдосконалення тіла та духу.

Час також фіксується певною закономірністю. Виконання крийя-йоги є обов'язковим протягом 27, 54, 81, 108 днів. Далі, після перерви виконується знову 5, 8, 11 та 14 днів регулярно.

Кожна людина може спрямовано перебудувати послідовність, зробивши її зручною для себе.Але це можливо лише після послідовного засвоєння усієї практики.

Основні етапи практики

Будь-яка духовна практика має певні етапи. Кожен етап спрямовано деякий вплив на людини. Тут є чотири етапи.

• Вхідні криї. Вони дозволяють сконцентрувати свою увагу на практиці, позбутися сторонніх думок, здобути впевненість та спокій.
• Основні. Допомагають виконувати складні та ефективні асани, спрямовані на покращення діяльності всього організму загалом.
• Друге коло. Виконання можливе лише з професіоналом. Непідготовлені початківці виконати дані техніки не зможуть через свою недосвідченість.
• Силові. Також мають виконуватися лише під керівництвом знаючої людини. Є найскладнішими, але результативними у практиці.

Кожен етап йоги несе певне смислове навантаження. Вони відрізняються одна від одної. Другі кола силові крії повинні виконуватися строго під керівництвом фахівця, щоб не зашкодити собі.

Вхідні крії

Це певний комплекс вправ, спрямованих на одухотворення людини, поліпшення роботи його мозку, духовності та фізичного тіла в цілому. Складається з:

• лежачи на підлозі віджатись, затримавши подих на деякий час;
• дотягнутися руками до підлоги, нахилившись уперед;
• випрямитись, розвести ноги від тулуба на деяку відстань і зігнутися в попереку, скрутивши корпус.

Усі вправи повинні виконуватися у розслабленому, але сконцентрованому стані. Для досягнення максимального результату можна пройти попередню підготовку професіонала.

Основні криї

Виконуються переважно у сидячому положенні.

• сидячи взяти в руки ключ, нахилившись;
• руки в замку, повернути тулуб;
• зігнувши спину, розігнути назад;
• прогини в різні боки;
• нахил голови;
• обхват ніг руками;
• заклад голови назад;
• похитування на стегнах;
• лежачи на спині обхват ніг за гомілки;
• відрив попереку від підлоги;
• рачки прогин спини;
• піднесення коліна біля грудей у ​​тій самій позиції;
• лежачи на зігнутих ногах стиснути руки у замок;
• Сісти між ніг, випроставшись.

Не лише вправи впливають на очищення та оновлення організму. Під час йоги дуже важливо виконувати дихальну гімнастику, яка розкриває чакри та омолоджує духовне та фізичне тіло, позбавляючи його негативу.

Що таке атма крия-йога і в чому її особливість

Крія має кілька різновидів. Атма крийя-йога спрямовано очищення душі. Атма в перекладі означає душа. Ця йога дозволяє виявити власне джерело щастя та гармонії із самим собою та зі світом загалом.

Під час атма крийя людина отримує покращення концентрації уваги, зниження рівня стресу, добробут нервової системи, активізацію талантів та можливостей.