Скільки часу оновлюється шкіра

Оновлення тіла: скільки живуть клітини та тканини?

Дивно про це навіть думати, але ми постійно змінюємось. Процес відновлення клітин крові, слизової оболонки кишківника, епідермісу, внутрішніх органів йде безперервно. Якби можна було зібрати всі клітини, створювані організмом людини за час існування тіла, вийшов би значний пагорб, вага якого становила б від 20 до 30 тонн.

Але чи все відомо з оновленням тіла та його клітин? Не всі, на жаль. І тому часто виникають міфи та помилки, що стосуються процесів оновлення та старіння. MedAboutMe присвятить читачів у ті секрети тіла, які вже розкрито вченими. Принагідно постараємося розвіяти деякі стійкі помилки.

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Часта проблема майбутніх мам: набряки. Чи може допомогти мінеральна вода та яку вибрати?

Клітини нашого тіла: вічно нові та довгожителі

Організм людини влаштований так напрочуд точно і при цьому складно, що хочеться просто вклонитися матінці-Природі, яка створила таке диво. Розвиваючись з однієї-єдиної клітини, людина перетворюється на дивовижне створення — на біляву красуню, могутнього атлета, поліглота з відмінною пам'яттю чи музиканта-віртуоза. Або в гіркого п'яницю, нерозумно безстрашного стріт-рейсера, або в ненажеру і ледарем. Але за всіх відмінностях у статурі та характері всі люди влаштовані приблизно однаково.

У всіх людей ростуть нігті і волосся, відлущуються дрібні частинки епідермісу, руйнуються еритроцити в крові і з'являються нові, які замість припинили існування.

Є й такі клітини, які або зовсім не оновлюються, або це відбувається вкрай повільно.

Для чого потрібно знати, як відбуваються ці процеси?

Все просто: розуміння того, як влаштовано наше єдине, поки незамінне тіло, допомагає зберегти його в кращому стані на довгі роки.

Ось, наприклад, кардіоміоцити – клітини серця – оновлюються дуже повільно. Фактично ми все життя живемо з одними й тими ж клітинами серця — життєво важливого органу, який не знає спокою ні вдень, ні вночі, працює постійно і невпинно, перекачуючи кров, яка живить решту органів.

А ось клітини крові постійно оновлюються із різною швидкістю. І клітини печінки теж. А нейрони кори головного мозку не оновлюються. З ними ми народжуємося, з ними і йдемо з цього світу. Вони можуть лише загинути, але нові утворюються дуже мало. Тому ми можемо ділитися кров'ю, навіть віддати частину печінки, і ці органи відновляться. А нервові клітини справді треба берегти, як непоправний запас.

Багато хто впевнений, що людське тіло повністю оновлюється кожні 7-8 років. Це неправда. Частина клітин живе стільки, скільки живе сама людина, і ніколи не змінюються на нові. Це клітини кори головного мозку та серцевого м'яза. Решта клітин дійсно «поступається місцем молодим».

Шкіра, волосся, нігті

Шкіру вважають найбільшим органом людського тіла. У неї дуже важливе завдання: оберігати решту організму від впливу зовнішнього середовища. Не дивно, що клітини шкіри оновлюються досить швидко, причому верхні шари відмирають і злущуються швидше, глибші складаються з клітин з більшим терміном життя. Швидкість відмирання та регенерації залежить від умов життя та догляду за шкірою.

У середньому клітини епідермісу живуть 2-4 тижні.

Про швидкість росту волосся та нігтів кожен може судити сам.Це теж досить мінливий показник, але середні показники такі:

Нігті на руках відростають на 4-5 мм щомісяця, за умови дбайливого ставлення та здоров'я тіла загалом та нігтів зокрема. На ногах швидкість зростання нігтів вдвічі менша.
Ніготь на пальці руки повністю оновиться за півроку, для нігтя на нозі потрібно 10-11 місяців.

Найповільніше ростуть нігті на мізинцях. Чому це відбувається саме так, достеменно не відомо.

Волосся росте з різною швидкістю, причому в однієї і тієї ж людини різниця може бути дуже помітною. Наприклад, в одного найшвидше відростає волосся на маківці, а в іншого найчастіше доводиться стригти чубок. У середньому волосинка росте на 1-1,5 см на місяць.

Вії та брови оновлюються повністю кожні півтора-два місяці.

На швидкість росту нігтів та волосся, як і на оновлення клітин шкіри, значною мірою впливає повноцінне збалансоване харчування, здоровий розпорядок життя, відсутність хронічних захворювань. Стан шкіри, волосся та нігтів нерідко може бути однією з діагностичних ознак. Щоб відновити красу волосся, міцність нігтів і зробити шкіру гладкою та пружною, необхідно подбати, в першу чергу, не про купівлю дорогих кремів та шампунів, а про стан здоров'я загалом. Краса приходить зсередини.

Слизові оболонки, очі, язик, м'язи, кістки

Око відноситься до тих органів, в якому не всі клітини постійно регенерують та замінюються новими. Сітківка та кришталик, наприклад, не змінюють свій клітинний склад. Проте рогівка здатна регенерувати досить швидко. Наприклад, при травмі цей орган здатний відновитися лише за добу. А у звичайному режимі поверхневий шар клітин рогівки оновлюється щотижня.

Клітини, що вистилають поверхню язика, замінюються на кожні 10 днів. На швидкість регенерації негативно впливає неякісний догляд за ротовою порожниною, інфекції, куріння, зловживання надмірно гарячою та гострою їжею.

Слизова оболонка кишечника теж оновлюється дуже часто, тому що на неї постійно впливає досить агресивне середовище із високим вмістом травних соків. Кожні 3-5 днів поверхню епітелію кишківника оновлюється. Приблизно з такою ж швидкістю оновлюються клітини на внутрішній поверхні шлунка.

До речі, саме тому неспроможні всі численні теорії про поклади шкідливих шлаків у кишечнику. Якщо поверхня постійно злущується і виводиться з організму, то і міфічні «шлаки» йдуть тим самим шляхом.

Клітини, з яких складаються глибші шари стінки кишок, живуть довше. Цілком усі вони можуть замінитися на нові приблизно один раз за 15-16 років.

Приблизно стільки живуть клітини в м'язах — 15 років.

Змінюються на нові навіть кісткові клітини, щоправда, відбувається це теж не надто швидко. Але саме цей процес дозволяє кісткам зростатися після переломів. З віком процес регенерації кісткової тканини сповільнюється, тому у людей похилого віку гірше зростаються переломи, та й загалом кістки стають більш тонкими і крихкими.

Щодо довго живуть жирові клітини – приблизно 8 років. За рік клітинний склад жирової тканини організму оновлюється на 10%.

Печінка, легені, кров

Печінка – унікальний орган людського тіла, єдиний, який здатний повністю відновитися, навіть якщо від нього залишилося лише 30%. Печінка очищає кров від токсинів і шкідливих речовин, тобто її клітини постійно піддаються не найкориснішому впливу.Мабуть, тому вони регулярно поступаються місцем новим, і відбувається це кожні 150-500 днів. На швидкість відновлення гепатоцитів впливає раціон харчування, вживання алкоголю та інших шкідливих речовин. За дотримання дієти печінка може майже повністю відновитися за 2,5 місяці.

Легкі оновлюються швидше: на поверхні клітини замінюються «новим складом» кожні 5-20 днів. Клітини альвеол оновлюються щороку, на утворення нових клітин слизової оболонки бронхіол замість постарілих потрібно від 2 до 10 днів.

Клітини крові живуть за окремими законами.

Еритроцити, що відповідають за транспортування кисню, працюють близько 4 місяців, після чого руйнуються та замінюються новими. Еозинофіли існують до 5 днів, нейтрофіли ще менше — всього кілька годин. Тромбоцитам приділяється приблизно 10 днів життя. Тепер зрозуміло, чому варто здавати кров на аналіз хоча б 1-2 рази на рік? Це якраз відповідний графік, що дозволяє вчасно помітити зміни у складі крові.

Мозок та нервова система

Людина народжується з комплектом нейронів, і більшість нервових клітин проіснує стільки ж, скільки та його носій. За невеликим винятком: на відміну від кори головного мозку, постійно оновлюються клітини нюхової цибулини та гіпокампу.

Нюхова цибулина забезпечує людині здатність сприймати і розпізнавати запахи, а гіпокамп взагалі дуже цікавий відділ головного мозку: від нього залежать емоції людини, її здатність орієнтуватися в просторі та засвоювати нову інформацію.

Але нові нейрони в нервовій системі таки утворюються. Це довели в середині 60-х років ХХ століття спочатку Жозеф Олтман, а згодом, у 80-ті роки — нейробіолог Фернандо Ноттенбом.

До речі, у цьому відношенні людина поступається братам меншим: у менш розвинених ссавців і птахів освіту нових нейтронів відбувається набагато швидше і більшому обсязі. У щурів, наприклад, щомісяця оновлюється приблизно 3% нейронів.

Статеві клітини

У цій сфері стать людини має значення. Жінки народжуються з певним та кінцевим числом яйцеклітин. При встановленні менструального циклу включається механізм поступового витрачання наявних клітин. Якщо не відбувається запліднення, клітина просто знищується. Коли "запас" яйцеклітин добігає кінця, жінка втрачає фертильність і починається перебудова організму в стан менопаузи.

Чоловікам певною мірою простіше: сперматозоїди виробляються у величезній кількості протягом усього життя, починаючи з моменту настання статевої зрілості. За умови, зрозуміло, здоров'я репродуктивної системи. На повне оновлення сперми потрібно 2,5 місяці.

До речі, саме тому при плануванні вагітності лікарі рекомендують майбутнім батькам протягом 3 місяців вести здоровий спосіб життя без куріння, алкоголю та інших шкідливих речовин.

А взагалі, чоловіча «фабрика» з виробництва сперматозоїдів працює із дивовижною продуктивністю, створюючи щодня кілька мільйонів «живчиків», що несуть у собі генетичний матеріал для зачаття потомства.

Чому ж ми старіємо?

Якщо клітини нашого тіла постійно оновлюються (велика їх частина, у всякому разі), чому ми все одно старіємо? випадає безповоротно волосся, стає тендітними кістки і не такими пильними очі?

Якби вчені знайшли відповіді ці питання, старіння вже було б переможено і усунуто.

Наприклад, є думка, що в самій ДНК людини закладено програми старіння. За іншою теорією, при відтворенні в мітохондріальній ДНК накопичуються «поломки», через які і відбувається старіння. власний мозок людини.

Але одне безперечно: щоб відсунути старість, слід жити за певними нескладними правилами.

Чим краще клітки «дихають», тим здоровіший орган, який з них складається, тим він стійкіший і краще відновлюється при пошкодженні.
Менше токсинів. До отрути потрібно відносити не тільки алкоголь, нікотин, наркотики, але й шкідливі речовини, що надходять до організму з їжею та повітрям.
Сну стільки, скільки потрібно, причому вночі. Під час нормального сну процеси регенерації та очищення протікають інтенсивніше.
Менше стресів і більше позитиву. Психіка справді впливає на процеси відновлення.Установка «З кожним днем я стаю здоровішим і щасливішим», за всієї своєї банальності та примітивності, працює.

Але розраховувати на повну перемогу над старінням поки що не доводиться, та й безсмертя все ще залишається недосяжною мрією. Чи надовго?

Те, що з віком тіло поступово втрачає здатність до регенерації, добре відомо. Але чому ця здатність з часом зменшується, поки достеменно невідомо. Ми припускаємо, що причина може ховатися в сигналах, які клітина отримує на молекулярному рівні від інших клітин, що її оточують.

За регенерацію відповідають стволові клітини, які самі здатні старіти. Якщо ми знайдемо методи впливу, які зможуть впливати на стовбурові клітини, це відкриє нам нові можливості не тільки в терапії, а й у боротьбі з віковими змінами в органах та тканинах.

Цікаві перспективи відкриває перед вченими вивчення тварин, здатних до регенерації частин тіла, зокрема саламандри. Ці маловідомі істоти мають здатність відрощувати собі нові хвости і кінцівки, запускаючи процес де-диференціювання клітин і звертаючи назад процеси клітинного старіння. Речовини, що включають ці процеси, вже виділені та ідентифіковані. Залишилося знайти спосіб застосувати отримані знання до відновлення клітин організму ссавців. Не людину поки що, звичайно, але тварин, що стоять на еволюційних сходах вище за саламандр.

У організмі людини закладені величезні ресурси для самообновления. Наше завдання – знайти способи використати ці можливості для продовження молодості та збільшення тривалості життя людини.