Скільки має спати дитина?

Цим питанням задаються усі мами. Хочеться, щоб правильний режим дня став запорукою здоров'я малюка, його активності під час неспання та спокою під час сну. Часті примхи малюка можуть бути «дзвіночком» та явною демонстрацією того, що режим дня порушено. Так скільки має спати місячна дитина, і скільки достатньо для здорового сну дитині у віці 3, 6 місяців? А Ваша дитина спить у межах норми?

Якою є норма денного сну? Що стосується нічного сну, важливо дотримуватися режиму. Наприклад, якщо дитина лягати спати о 21.00 і прокидається о 6.00, намагайтеся дотримуватися такого режиму постійно. Важливо, щоб малюк мав власний режим, і не отримував стресів для організму, що росте, через збої. Пропонуємо до Вашої уваги таблицю з нормами тривалості сну для дітей різного віку.

Середня тривалість сну (добова):

• До 3-х місяців: 16-20 годин;
• 6 місяців: 14,5 годин;
• 12 місяців: 13,5 годин;
• 2 роки: 13 годин;
• 4 роки: 11,5 години;
• 6 років: 9,5 години;
• 12 років: 8,5 години.

Звісно, ​​під час нічного сну не обходиться без годування. Наприклад, малюку у віці 3-6 місяців буде достатньо одноразового годування. Дитина віком від 6 місяців вже біологічно не потребує нічного годування.

Намагайтеся підтримувати правильну температуру повітря у приміщенні. Це важливо для здорового та спокійного сну дитини. Оптимальною вважається температура повітря від 18 до 20 градусів. Дотримуючись оптимального температурного режиму, Ви захистите дитину від неспокійного сну, пов'язаного з надто гарячим повітрям у приміщенні.Для підтримки комфортної температури в дитячій, рекомендуємо купити гігрометр, за допомогою цього приладу легко зможете контролювати температуру і вологість.

Якщо ж дитина занадто неспокійно спить і часто прокидається, переконайтеся, що температурний режим дотримується, підгузник сухий, а малюк не голодний. Фахівці рекомендують годувати дитину молоком безпосередньо перед сном, щоб вона не прокидалася з голоду, і не було кількох годівель у нічний час.

Знаючи, скільки має спати дитина вдень і на добу, Ви зможете контролювати її режим, створюючи максимально сприятливі умови для здорового та повноцінного розвитку. Звичайно, у кожної дитини свій режим дня і він індивідуальний. Але, керуючись загальноприйнятими нормами, Ваша дитина спатиме солодко та з користю для здоров'я.

Скільки має спати дитина

"Він заснув, можна видихнути" - мільйони батьків по всьому світу щодня вимовляють цю фразу. І заздрісно дивляться на тих батьків, чиї діти засинають швидко і не відкривають очі після кількох хвилин спокою.

Яким чином встановлюється режим сну для дітей? У перші місяці після народження режим сну малюків впливають, переважно, біологічні ритми організму. Регулювати перші місяці їх практично неможливо, і залишається змиритися з тим, що немовля прокидається тоді, коли йому заманеться, а також може спати 17 годин на добу.

Чому дітям такий важливий сон?

Після 4-5 місяців життя в організмі малюків починає вироблятися мелатонін – гормон, який відповідає за сон, який регулює циркадні ритми організму дітей. Його кількість збільшується з настанням темряви. Так що якщо ви хочете, щоб дитина міцно спала, вам потрібно заздалегідь приглушити світло в кімнаті дітей для кращого сну.

Інший гормон, що впливає на швидкість засинання та якість сну дитини, – кортизол. Він виділяється в моменти перезбудження та сильної втоми дітей та покликаний наповнити організм дітей новими силами. Ось тільки малюкові буде дуже складно заснути, доки він їх не витратить. Тому постарайтеся, щоб перед сном дитина грала в спокійні ігри і не втомлювалася надмірно. Слідкуйте за тим, щоб режим сну дітей вночі не надто змінювався день у день.

У перші місяці життя дитина багато годин проводить уві сні — це забирає більшу частину доби. Фахівці кажуть, що будь-яке число у проміжку від 14 до 22 години на добу вважається нормою сну дітей у перші місяці. За умови, що малюк здоровий, додає у вазі в межах норми, засинає без істерик уночі та легко прокидається.

У перші тижні і навіть місяці життя дітей сон – важливий чинник розвитку дитини. Уві сні мозок дітей починає переробляти та систематизувати всю інформацію, набуту за період неспання дітей. Створюються нові нейронні зв'язки, закріплюються навички, усвідомлюються почуття, отримані через органи слуху та зору дитини.

Під час режиму сну у дитини виділяється гормон росту, розвиваються м'язи та кістки. Тому у дітей, хто мало спить, часто помітні відставання за зростанням та вагою.

Крім того, у дитини відновлюються сили під час сну. Якщо малюк надто втомився, то погано контролює тіло: у результаті втрачається координація, складніше вирішуються звичні завдання. Також уві сні дітей формуються імунні клітини: людина, що недосипає у будь-якому віці, частіше страждає від застуд та інших захворювань. А що говорити про немовлят!

На думку вчених, саме хороший режим сну допомагає мозку новонароджених малюків вирости та розвинутися до повноцінного стану за короткий період часу. Також доведено, що якщо дитина до року відпочиває менше, ніж належить, проблеми з режимом сну зберігаються і в пізньому віці дітей. Згодом погіршується поведінка, малюк стає плаксивішим і імпульсивним. Тому забезпечити здоровий сон просто необхідно, малюк повинен спати необхідну кількість годин для повноцінного розвитку.

Відпочинок немовлят, так само як і у дорослих, складається з фаз швидкого та повільного сну. Під час першої дитина може ворушити кінцівками, робити смоктальні рухи, видавати різні звуки і навіть почати плакати. Радимо проконтролювати себе та не вистачати дітей негайно на руки. Швидше за все, малюк заспокоїться за кілька секунд і продовжить спати.

При переході з однієї фази сну в іншу новонароджена дитина іноді ненадовго прокидається, щоб оцінити навколишнє оточення і свій стан. Фахівці рекомендують акуратно заколисувати дитину в ліжечку, не беручи його на руки: можна і потрібно ніжно гладити дитину, співати пісеньки, обіймати. Тоді малюк поступово звикне засипати на своєму місці, а не на батьківських руках.

Важливо пам'ятати, що новонародженим дітям потрібно прокидатися кожні 3-4 години, щоб поїсти. Тому немає нічого страшного в тому, щоб розбудити сплячу дитину, нагодувати, поміняти одяг і знову вкласти і діти можуть далі засинати.

Найбезпечнішим становищем для новонароджених дітей вважається сон на спині, оскільки у становищі на животі в дітей віком можуть виникнути проблеми з диханням.

Скільки потрібно спати малюкові за 1-2 місяці життя

Якщо в перші дні і тижні і місяць життя малюки здебільшого прокидаються досить часто і швидко засинають знову, то в наступні дні період неспання малюка поступово збільшується. На другому-третьому місяці вони починають усвідомлювати різницю між ніччю і днем. У новонароджених на першому місяці життя виділяють кілька «снів», і денні, і нічні. Один режим сну може тривати 40 хвилин, і 2-3 години. Це пов'язано з несформованим внутрішнім біологічним годинником і з необхідністю частого годування дитини.

Хоча, як і раніше, немає строгих стандартів, період і режим сну місячної дитини зазвичай становить 18-20 годин на добу. Найчастіше до цього віку у дітей формується кілька періодів денного сну та певний режим нічного.

Слід насторожитися, коли на першому місяці життя малюк відмовляється спати і багато вередує. Якщо ви пройшли огляд педіатра, і він зробив висновок, що дитина повністю здорова, можливо, на проблеми новонародженого з режимом сну вплинула некомфортна температура в кімнаті (як занадто низька, так і занадто висока), наявність дратівливих звуків або комах яскраве освітлення.

Крім того, у цьому віці малюк дуже залежить від стану мами: якщо вона надмірно роздратована або засмучена, дитина, швидше за все, буде нервовою та неспокійною. Тому слідкуйте не лише за комфортом та потребами дітей, а й за власним душевним спокоєм.

На замітку! Розмовляйте з новонародженим спокійним люблячим тоном, розповідайте, як ви зараз готуватиметеся купатися, а потім і спати. Мамин голос заспокоює малюка, вона прислухається до інтонацій і розуміє, що час активностей уже минув і настав час засинати. Поступово це стане вечірнім ритуалом перед ніччю сну.

З раннього віку деякі батьки починають практикувати спільний сон вночі, тобто батьки сплять разом з немовлям (або тільки мама) на одному ліжку. .. він відчуває поруч мамине тепло.

Втім, зараз досі немає однозначної думки серед фахівців про користь цієї практики. , Що батькам бажано контролювати свій сон, щоб випадково не нашкодити малюку.

Скільки треба спати малюкові після 3 місяців

Дитина зростає, її режим дня поступово змінюється, і у батьків виникає питання про те, скільки вона має спати в 3 місяці свого життя.

• Вдень малюки проводять уві сні близько 7 годин.
• Нічний сон більш тривалий і міцний, він займає близько 9-10 годин. За цей час малюка потрібно буде погодувати хоча б один раз.

З 3-х місяців малюка можна плавно вводити в комфортний для всіх розпорядок дня. 00 до 22:00, зазвичай сон міцніший. починає підвищуватися вже після 8 години вечора.

З 4 місяців дитину можна привчати до самостійного засинання і до самостійного сну, щоб вона спала поки вас немає поряд.

Скільки треба спати дитині старше 1 року?

З кожним місяцем малюк росте і розвивається, а разом із цим змінюється баланс годинника сну та неспання. Для нормального розвитку дітям від одного року достатньо спати 13-14 годин на добу. Зазвичай цей час розподіляється так:

• денний сон до обіду – 2-3 години;
• денний сон після обіду – 1-1.5 години;
• нічний сон - 10-11 годин.

Зазвичай малюк сам не до кінця розуміє, що йому потрібно лягати спати. Однак можна помітити це за декількома ознаками:

• Крихітка не хоче грати, займатися якимись простими справами, постійно відвертається.
• Дитина третє очі, позіхає, морщиться.
• Стає надмірно рухливим і збудженим, штовхається та падає.
• Нервує і вередує без видимих ​​причин.

Для того щоб швидше укласти малюка спати, ви можете поступово зменшувати освітлення в кімнаті, переходити на спокійніші заняття та ігри, співати йому спокійні пісеньки.

Хороший спосіб налаштувати дитину на сон і розслаблення після активного та рухливого дня – м'який вечірній масаж. Він знімає напругу з тіла, знижує нервову збудливість, покращує травлення, насичує тканини киснем.

Скористайтеся масажною олією бренду «Моє сонечко» з кедровою олією та обліпихою. Засіб дбайливо доглядає дитячу шкіру, робить її ніжною і шовковистою. Завдяки олії руки легко ковзають по шкірі малюка без прилипання.

Увечері перед сном можна і потрібно взяти за правило проведення банного ритуалу для підтримки гігієни: наберіть у ванну теплої води (температура води повинна бути близько 37 ° С, а повітря не нижче 24 ° С), захопіть з собою улюблені гумові іграшки дитини.

Приготуйте заздалегідь глечик для ополіскування, чистий рушник з капюшоном та засоби гігієни. Прекрасним доповненням стане пінка та шампунь для купання «Баю-баюшки» від бренду Моє Сонечко®. Натуральний екстракт лаванди дбайливо доглядає шкіру малюка і налаштовує його, щоб той міцно спав.

Дуже важливо зволожувати шкіру малюка після купання, тому завершити ритуал допоможе легкий зволожуючий крем Баю-баюшки. Нанесіть його на тіло крихти легкими рухами, що погладжують, він ідеально пом'якшить шкіру дитини, зробить її м'якою і шовковистою. Ніжний аромат лаванди ідеальний для міцного та солодкого сну малюка.

Приблизно з 18 місяців організм дитини готовий переходити однією денний сон (від 1.5 до 2 годин). Різка зміна у встановленому режимі може бути стресовим для малюка, тому потрібно уважно стежити за його станом.

Спочатку цілком можна чергувати добу, коли малюк спить 2 рази вдень, з добою з одним денним сном. При цьому в другому випадку батьки часто укладають спати малюка ввечері раніше, щоб заповнити відсутній годинник сну.

Як зрозуміти, що дитина мало спала?

Є кілька ознак, які дозволять визначити, чи потрібно вашому малюку більше спати:

• Він моментально засинає в автомобілі чи колясці, яка починає рухатися.
• Він не прокидається вранці самостійно: доводиться його будити.
• Він мало їсть: поганий апетит часто вказує на недосипання. У дитини просто немає сил, щоби щільно поїсти.
• Він часто прокидається вночі або відкриває очі через півгодини-годину після засинання. Як не парадоксально, це означає, що малюк недостатньо спав вдень.
• У малюка змінюється поведінка: він частіше вередує і плаче, виглядає перевтомленим, постійно проситься на ручки, несподівано засинає.
• Особливо недосипання помітне перед тим, як ви укладаєте спати дитину ввечері: вона кричить і плаче від втоми і не може зануритися в сон понад 20 хвилин.

Якщо мамі здається, що чадо спить менше, ніж потрібно, спробуйте вести спеціальний щоденник. Потрібно відстежити, скільки немовля спало вночі і вдень, о котрій він засинає і відкриває очі, як часто прокидається ночами, за який час засинає знову.

Проаналізуйте отримані дані та порівняйте з типовими показниками для віку малюка. Якщо він спить на пару-трійку годин менше, ніж потрібно, значить, напевно, недосипає. Потрібно спробувати самостійно виявити причини, а якщо нічого не виходить – звернутися до фахівця.

А якщо дитина спить надто багато?

Таке теж трапляється! Але іноді це обумовлено природними факторами:

• Наприклад, якщо малюк захворів, нещодавно переніс щеплення або прийняв жарознижувальні засоби. І дорослі, і діти довго сплять під час застуди, щоб відновити сили.
• Бувають інші ситуації. Наприклад, якщо малюк ослаб від недоїдання. Тому потрібно налагодити вигодовування та навчитися правильно прикладати дитину до грудей. За необхідності зверніться до консультанта з грудного вигодовування.
• Також недосипання буває пов'язане з нервовим навантаженням. Дитина тонко відчуває стан матері, і якщо вона тривожиться, то й малюк відчуває занепокоєння. Тому мама повинна дбати не лише про малюка, а й про себе.

До двох років малюки зазвичай проводять уві сні близько 10-12 годин вночі і кілька годин вдень. Якщо у дитини починаються проблеми зі сном, перевірте, чи ви не зіткнулися з однією з наступних ситуацій, перш ніж звертатися до лікаря:

• Некомфортний температурний режим. Слідкуйте за тим, щоб кімната регулярно провітрювалася перед сном, використовуйте зволожувач повітря.
• Надто яскраве освітлення в кімнаті. У цьому випадку ви можете зменшувати світло у дитячій за півгодини до сну або використовувати нічник. Пам'ятайте, що холодне світло синіх ламп перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону сну. Тому вечорами краще використовувати в кімнаті джерела освітлення теплішого світла.
• Багато стороннього шуму. Якщо в перші тижні життя дитина чудово засинала під тиху розмову, звуки радіо або телевізора, то з часом їй може заважати занадто дратівливе тло.
• Відсутність усталеного режиму дня та вечірнього ритуалу перед сном. Намагайтеся, щоб малюк засинав і прокидався в один і той же час, незалежно від того, будня на календарі день або вихідний. Корисно завести ритуал, який буде сигналом для малюка. Раніше ми згадували про щоденне купання із піною перед сном. Відмінним варіантом буде читання дитячих книг разом з одним з батьків, укладання улюблених іграшок або мамина колискова.
• Відсутність серед «домашніх» загального режиму та розуміння, коли всі йдуть відпочивати та закінчують активні справи. Дітям складно заснути, і не прокидатися, якщо довкола близькі продовжують займатися звичайними «денними» справами, а його самого укладають спати. Іншими словами, у домочадців має бути узгоджений, всіх влаштовуючий режим, при якому всі з 22 години вечора до 6-7 години ранку відпочивають. Це стане добрим прикладом для дитини.
• Недуг, наприклад, через нежиті малюка може часто прокидатися або через кишкові кольки, що перешкоджають глибокому міцному сну.

Уважно стежте за загальним станом дитини, можливо, проблеми зі сном є сигналом про хворобу. В цьому випадку має допомогти консультація лікаря педіатра.

У віці трьох років дитина вдень проводить уві сні близько години і вночі приблизно 10-11 годин. Якщо ваш малюк відмовляється засипати вдень, але при цьому почувається чудово і не має проблем з нічним сном — не потрібно змушувати дитину. У 3 роки такий варіант цілком допустимий.

Якщо у дитини вдень сон триває 2-3 години, а потім вона не може заснути вночі – потрібно акуратно будити її. Зверніть увагу, можливо, малюк занадто стомлюється. І тут можна зменшити кількість активностей у житті, особливо перед сном дитини.

Загалом, якщо ваш малюк нормально себе почуває, добре їсть, не страждає від температури та проблем зі стільцем чи сечовипусканням — кількість сну дитини не повинна викликати у мами занепокоєння. Діти розвиваються у своєму темпі та інтуїтивно обирають потрібну кількість годин сну — вночі чи вдень. Тому, перш за все, звертайте увагу на загальне самопочуття та настрій малюка.

Скільки має спати дитина: норми сну та неспання

Практикуючий лікар-терапевт із 7-річним стажем. Люблю свою роботу та намагаюся постійно підвищувати кваліфікацію.

Скільки потрібно спати дитині того чи іншого віку? Відповідь на запитання напевно хвилює кожну маму, яка дбає про здоров'я малюка. Здоровий сон забезпечує гармонійний розвиток і зростання чада, тому слідкувати за тривалістю і дотримуватися зразкових норм чи мінімуму потрібно.У статті розглядаються тривалість відпочинку для дітей різного віку та інші особливості.

Норми сну для дітей

Скільки сплять діти? Потреба уві сні залежить від віку, тому існують норми для різних вікових груп. Норми сну дітей до року діляться на відрізки, оскільки малюк у перший рік життя стрімко зростає та розвивається.

Скільки має спати здорова новонароджена дитина? Після народження тижневий малюк спить більшу частину доби - до 20-22 годин. Він прокидається з появою почуття голоду для чергового годування, і після нього (часто в процесі) знову засинає.

Скільки має спати звичайна дитина в 1 місяць? Місячне маля в стані відпочинку проводить близько п'ятнадцяти-вісімнадцятої години. Двомісячний малюк спить п'ятнадцять-сімнадцять годин. Тримісячна дитина уві сні проводить від 14-ї години до 16-ї, у 4-5 місяців – близько 15-ї години.

У півроку дитина стає більш активною і допитливою, тому її сон скорочується. У 6 місяців малюк спатиме 14-14,5 години, і перерви між денним сном збільшаться. Приблизно такий режим відпочинку зберігається у 7 та 8 місяців. У 9, 10, 11 та 12 місяців (до року) тривалість сну коротшає до 14 годин.

Сон однорічного малюка триває 13-13,5 години на добу. Така сама тривалість у півтора року. Після 1,5 років відпочинок скорочується до 12,5-13 годин та залишається таким до двох або 2,5 років. З 2,5 до 3 років діти сплять по 12-12,5 години. У період з 3-х до 7 років тривалість дорівнює 11,5-12 год.

Молодші школярі (першківці) сплять 10-11 годин, у 8-9 років сон коротшає до 9,5-10 год. Підліткам для відновлення сил достатньо 9 годин.

Тривалість нічного та денного сну дітей різних вікових груп у таблиці.

Що впливає тривалість сну?

Тривалість дитячого сну, перш за все, залежить від віку: п'ятимісячна маленька дитина спить набагато довше, ніж однорічне маля. Школярі потрібно менше часу на відпочинок. Але на тривалість впливають інші чинники:

• Стан здоров'я. При хворобі організм дитини піддається навантаженням і виснажується, тому потрібно більше часу на відпочинок для відновлення сил і енергії, що витрачається на одужання.
• Строки пологів. Якщо малюк з'явився на світ раніше за термін і недоношеним, то в перші місяці він буде слабким, через що збільшиться тривалість періоду відпочинку. Малята, яким пощастило народжуватися в належний час, сплять нормальна кількість годин.
• Вид вигодовування. При грудному малюк може не їсти через неправильне захоплення грудей, недостатню кількість молока або маленьку тривалість прийому їжі. Голод заважає повноцінному сну. Діти, які перебувають на штучному вигодовуванні, зазвичай сплять довше, оскільки наїдаються швидше і краще.
• Період розвитку та зростання.У певні проміжки дорослішання спостерігаються підвищена активність та гіперзбудливість нервової системи, що скорочує тривалість відпочинку. Вкорочують її коліки та прорізування зубів.
• Стать. Цей фактор спірний, але деяким фахівцям властиво вважати, що хлопчики сплять менше, ніж дівчатка. Статистика частково підтверджує це: мама може помічати, що син не спав більше, ніж дочка.
• Темперамент. Спокійні діти засинають швидше і сплять довше, а активні та гіперактивні довго обертаються при засинанні та уві сні, часто прокидаються та рано прокидаються вранці.
• Емоційний стан. Цей фактор поширюється на старших діток, оскільки немовлята не схильні до виражених емоційних змін. Дитина може погано і мало спати після переляку чи стресу. У нормальному психологічному стані сон міцний.
• Спадковість. Якщо батьки дитини сплять мало, висипаються і почуваються бадьорими і здоровими, то й сина для відновлення сил вистачатиме менше часу, ніж його одноліткам (за умови бадьорості, нормальної активності та гармонійного розвитку).
• Спосіб життя. Діти, які відвідують спортивні секції та ведуть активну шкільну чи іншу діяльність (на гуртках) втомлюються та витрачають більше енергії, тому сплять довше та міцніше.
• Умови у спальні. Якщо в кімнаті некомфортно, навряд чи малюк зможе міцно та повноцінно спати: тривалість відпочинку скоротиться.
• Поведінка плода при вагітності. Є думка, що якщо в маминому животі майбутня дитина не спала ночами і не проявляла активність вдень, то і після народження вона переплутає день з ніччю. Але не завжди це твердження є справедливим, а режим можна скоригувати.

Як з'ясувати, що дитина не висипається

Скільки приблизно має спати дитина у 2 роки – тепер зрозуміло. Але як визначити, що дитина не висипається? Перший спосіб – вимірювати часові проміжки відпочинку. Але цей метод не завжди інформативний, адже малюк може погано спати, прокидатися і повертатися, бачити погані сновидіння – це впливає на якість сну.

Діти до півроку при виникненні бажання поспати засинають у будь-який час за різних обставин: при годівлі, під час прогулянок, при лежанні в ліжечку або інших поверхнях, на руках у мами. Але в рік і навіть раніше нервова система більш збудлива і сприйнятлива: задрімати складніше. І розпізнати недосипання можна за ознаками:

1. Малюк засинає під час прогулянок у візку, при їзді автомобілем, а при зупинках прокидається. Такий сон неповноцінний і обумовлений перевтомою, що говорить про дефіцит відпочинку і надлишок неспання.
2. Весь день малюк млявий, сонливий, апатичний, відсторонений і не реагує на нові іграшки та активні ігри.
3. Через постійні недосипи часто виникають дратівливість, нервова збудливість, безпричинна агресія. Малюк, що не виспався, буде вередувати, плакати, погано поводитися.
4. Дитина через недосипання прагне рано лягати спати, насилу прокидається сутра, багато валяється в ліжку.
5. Школяр на тлі недосипання починає швидко втомлюватися, відставати від однокласників у навчанні, відчувати проблеми при засвоєнні нових матеріалів. Через нестачу сну страждають пам'ять та запам'ятовування, концентрація уваги.
6. Дитина часто лягає пізніше визначеного часу (через перегляд телевізора, пізнього чи довгого виконання домашніх завдань та через подразників, наприклад, що заважають засипати інших членів сім'ї чи сусідів).

Як змінити режим сну

Яким має бути режим сну? Дитині необхідно щодня лягати одночасно – не пізніше 21:00-21:30. Прокидатися він теж має за режимом: якщо чадо відвідує садок або школу, це покращує ситуацію, адже батьки будять чадо щодня приблизно о 7:00. На денний сон дитину потрібно укладати теж однаково кожен день. Дитячий організм звикає до розпорядку та налаштовує біоритми.

Якщо режим порушено, нестабільний, збитий або відсутній, змінюйте його. Коли дитина відвідує садок або школу, можна діяти за правилами:

• Прокидайтеся по будильнику і одразу будіть дитину. Прослідкуйте, щоб він прокинувся і встав, а не лежав у ліжку.
• Укладайте чадо одночасно. При цьому вимикайте світло та прилади, зачиняйте двері. Всі інші мешканці повинні поводитися тихо, щоб не заважати сплячому.
• Слідкуйте, щоб дитина все встигала робити вчасно і бажано в першій половині дня. Друга має бути максимально вільною та спокійною.
• Не дозволяйте чаду на ніч користуватися гаджетами: свічення їх екранів дратує нервову систему і не дає швидко та міцно заснути.
• Якщо дитина не виспалася, то денний годинний сон відновить її сили. Але дозволяти спати ввечері або занадто довго не варто: це загрожує проблемами із засинанням та відпочинком уночі.
• Слідкуйте за режимом харчування і годуйте дитину в один і той самий годинник. Якщо він повечеряє пізно, то й засне пізніше.

Якщо ви хочете налагодити або змінити режим немовляти, запасіться терпінням: на це може піти тиждень і навіть місяць. Якщо малюк пізно лягає і, відповідно, пізно прокидається, починайте будити його раніше: на п'ять-десять хвилин щодня. Укладати малюка потрібно теж раніше на таку ж кількість часу, яке він не допав вранці.Збільшуйте зрушення спочатку на п'ять хвилин, потім на десять, наближаючись до потрібного годинника.

Для дітей важливий ритуал відходження до сну. Щовечора проводьте звичні процедури у певній послідовності: прийом їжі, купання, перевдягання, читання казки на ніч перед сном, поцілунок, приємні побажання та вимикання світла у дитячій.

Здоровий сон дитини: принципи та поради

Розглянемо принципи здорового дитячого сну:

1. Режим дня дисциплінує та налаштовує природні біологічні ритми, відповідальні за неспання та відпочинок.
2. Комфортні умови в спальні: оптимальна температура (20-23 градуси), нормальна вологість (від 50 до 70%), відсутність подразників (яскравого світла, шумів, приладів, що працюють, голосно хропуть батьків), свіже повітря (обов'язкові щоденні провітрювання приміщення перед сном) .
3. Правильно організоване спальне місце: зручне ліжечко, якісна постільна білизна (не стара і синтетична), жорсткий матрац і невисока подушка (у перші півроку вона не потрібна), відсутність сторонніх небезпечних предметів (виняток - єдина улюблена безпечна іграшка).
4. Зручний одяг. Підберіть піжаму по сезону, виготовлену з натурального матеріалу, що пропускає повітря і випаровує вологу. Спальний костюм вільний, що не сковує руху сплячого, не натирає шкіру і не стискає тіло.
5. Нормальний стан. Якщо дитина хвора, спочатку стабілізуйте її стан і усуньте неприємні симптоми: зменште високу температуру, звільніть від слизу ніс, по можливості зупиніть кашель і купуйте больовий синдром.
6. Спокій, стабільний емоційний стан.Не допускайте перезбудження і перевтоми дитини перед сном: відмовляйтеся від активних ігор, уникайте яскравих емоцій, забороняйте перегляд передач або фільмів зі страшними сюжетами, що негативно впливають на незміцнілу дитячу психіку.

• Небажано привчати до захитування, поплескування та інших маніпуляцій: у майбутньому буде складно засинати без таких дій.
• Якщо малюк не хоче укладатися, не залякуйте: розповіді про злих вовків, бабайків та інших персонажів, які карають неслухняних дітей, вплинуть на нервову систему і не дадуть заснути.
• На ніч не давайте дитині багато їсти. Їжа легка та швидко засвоювана, приклад – склянка кефіру або йогурту.
• Корисна коротка прогулянка перед сном.
• Не застосовуйте народні сумнівні методи прискорення засипання типу настоїв маку та алкогольних напоїв.
• Якщо виявлено явні проблеми зі сном, покажіть дитину лікареві. За призначенням почніть лікування, але не давайте дитині жодних засобів без консультації медика та наявності показань.
• Якщо малюк відмовляється спати, лягайте самі: побачивши приклад, малюк теж почне укладатися.
• Якщо шумлять і не дають заснути сусіди, нагадайте про закон, який забороняє видавати гучні звуки після 23:00.

Що думають лікарі

Усі лікарі сходяться на думці, що повноцінний дитячий сон – запорука здоров'я та гармонійного розвитку дитини. І поради батькам дає доктор-педіатр Євген Комаровський:

1. Протягом дня дитина повинна не спати і втомлюватися. Щоб увечері він хотів спати, активно проводьте день, запишіть дочку чи сина у гуртки та спортивні секції, не давайте нудьгувати.
2. Виберіть місце для сну. Не варто класти малюка поряд з батьками: погано спатиме і він, і тато з мамою.До двох років ліжечко може стояти в батьківській спальні, потім можна перемістити його в окрему дитячу.
3. Використовуйте купання. Наприклад, увечері розслабить і налаштує на сон тепла ванна, а вранці підбадьорить душ.
4. Малюкам надягайте на ніч якісні підгузки, що добре сидять і не промокають: діти часто прокидаються через дискомфорт при вологій шкірі.
5. Будьте дитину, якщо вона дуже довго спить. Але робіть це акуратно та м'яко, щоб пробудження не асоціювалися з негативними емоціями, а день починався приємно.

Про дитячий сон

Наскільки важливим є дитячий сон? Дуже! По-перше, під час відпочинку відбувається зростання організму. По-друге, відновлюються витрачені за день сили та енергія. По-третє, відбувається перезавантаження мозку та нервової системи. По-четверте, обробляється отримана протягом дня інформація.

По-п'яте, стабілізується робота внутрішніх органів. По-шосте, відбувається регенерація тканин. По-сьоме, синтезуються клітини імунної системи. По-восьме, організм, перебудовуючись на режим відпочинку, розслаблюється.

Залишається побажати дітям здорового та міцного сну, а батькам – розсудливості та терпіння.

p, blockquote 26,0,0,0,0 --> p, blockquote 27,0,0,0,1 -->