Здоровий сон дитини: доктор Комаровський склав пам'ятку для батьків

Український лікар Євген Комаровський розповів, скільки часу мають спати діти залежно від їхнього віку.

Здоровий сон дуже важливий для дитини, для її нормального зростання та розвитку її мозку. А регулярне недосипання може призвести до хвороб. Так скільки ж має спати дитина залежно від її віку?

На своїй сторінці в Інстаграмі Євген Комаровський склав невелику пам'ятку для батьків, на якій показав час, який слід виділяти на сон.

Ще раз наголосимо, що потреба уві сні залежить від віку.

• Немовлятам (4-12 місяців) на сон потрібно 12-16 годин, включаючи денний сон.
• Дітям від 1 до 2 років – 11-14 годин, включаючи денний сон.
• У віці 3-5 років – 10-13 годин, включаючи денний сон.
• З 6 до 12 років – 9-12 годин.
• Підліткам 13-17 років – 8-10 годин.
• Та й з 18 років для нормального самопочуття вистачає 7 годин сну.

Раніше "Телеграф" писав, що Євген Комаровський розповів, скільки разів на день треба їсти дитині.

Зразковий режим дня дитини на 9 місяців

Дізнайтесь на безкоштовному майстер-класі Ольги Добровольської – консультанта з дитячого сну з досвідом 10 років. Реєструйтеся за кнопкою.

Безкоштовний майстер-клас Ольги Добровольської - консультанта зі сну та грудного вигодовування з досвідом 10 років

Як і багато малюків, мій дев'ятимісячний малюк став дуже активним і допитливим. Що далося взнаки і на його сні. Вже у цьому віці йому хотілося досліджувати світ і практикувати нові навички замість спати. Але я знала, що порядок дня у цьому віці дуже важливий для здорового розвитку мого малюка.Давайте подивимося, як правильно організувати режим цього місяця! Рекомендації підходять як для дітей на грудному, так і штучному вигодовуванні.

Режим дня дитини

9 місяців

Розпорядок дня вашого немовляти буде приблизно таким же, як у 8 місяців. Дітям цього віку потрібно 11-12 годин нічного сну. Пробудження на годування до цього місяця зазвичай вже йдуть, і діти починають спати всю ніч.

Швидше за все ваша дитина вже спить двічі на день. В цьому випадку режим варто зробити по годинах, а не за часом неспання. Якщо дитина прокидається о 6-7 годині ранку, організуйте перший сон близько 9.00 і другий сон приблизно о 13.00. Важливо починати сон у «мелатонінові вікна» – у ці періоди дитині легше заснути. Сумарна кількість годин денного сну становить 2-3 години. За часом неспання слідкуйте перед тим, як піти в ніч. Пам'ятайте, проміжок між останнім денним сном та нічним не повинен бути більше 3,5-4 годин.

Такий режим дня стає постійним та зберігається до 15-18 місяців. Змінюватиметься лише час вечірнього укладання в міру дорослішання дитини. Але в будь-якому випадку укладання на ніч краще не робити пізніше за 20 годин. Пам'ятайте, що в перший рік життя дитина ще не готова фізично до режиму з одним денним сном. Намагайтеся зберегти два сну якнайдовше, якщо дев'ятимісячна дитина почне відмовлятися від одного з них.

За такого режиму сон дитини все одно не ідеальний?

Основні проблеми, з якими ви можете мати справу:

Дитина не хоче укладатися на денний сон. Причиною цього може бути підходящий час сну. У такому разі орієнтуйтеся на рекомендований годинник укладання та стан малюка - намагайтеся не допускати перевтоми дитини.Таким чином поступово ви знайдете найкращий час початку денних снів та догляду в ніч

Маля часто прокидається вночі. Причин поганого нічного сну багато – дитині спекотно, холодно, є негативні асоціації на сон. Але частіше нічний сон страждає через неправильний режим вдень. Докладніше про це дізнайтеся на майстер-класі МОЙ ДИТИНА ПОГАНО СПИТЬ ВНОЧІ: 3 РІШЕННЯ.

Дитина прокидається на нічні годування. Якщо ви помітили, що малюк при пробудженні не голодний, але все одно вимагає пляшечку або груди, це може бути звичкою та ознакою того, що дитина не вміє засипати самостійно. Подумайте, можливо, варто навчити дитину самостійному засинанню, щоб прийти до гарного сну та скоротити кількість нічних пробуджень. Також пробудження на годування іноді говорять про те, що дитина не доїдає вдень та заповнює голод уночі. У цьому випадку перегляньте режим харчування малюка і годуйте дитину у спокійній обстановці.

Малюк освоює нову навичку - активно повзає, пробуде ходити і "говорити". Все це також впливає на сон дитини. Необхідно набратися терпіння та перечекати цей період. А щоб дитина швидше звикла до нової навички, відпрацьовуйте її разом під час неспання протягом дня. За тиждень-два сон відновиться. Якщо нова навичка заважає малюку спати, підходити і укладати дитину варто раз на 10 хвилин. Щоб він не сприйняв це як гру «ванька-встанька».

Таблиця показує зразковий режим дев'ятимісячної дитини:

Режим харчування дитини

9 місяців

Раціон дитини стає вже різноманітнішим, але основу харчування все ще становить грудне молоко або дитяча суміш. До 10 місяців прикорм має виключно ознайомлювальний характер.

Зараз меню малюка будується за принципом збільшення різноманітності знайомих продуктів, а чи не нарощуванні обсягу порцій. На початку кожного годування варто давати груди або порцію суміші, тому що в цьому віці основні поживні елементи дитина отримує все ще їх.

Груди пропонується дитині вранці після пробудження та перед відходом у ніч, а також у проміжках між прийомами дорослої їжі. На сніданок, обід та полуденок можна давати прикорм, тобто доросла їжа пропонується вдень.

Крім овочевих та фруктових пюре, каш, малюк їсть м'ясо, кисломолочні продукти, страви з яєць.

При введенні нового препарату слідкуйте за реакцією організму дитини.

Розвиток дитини

Мислення

Дев'ятимісячні діти вже розуміють значення слова «ні» і можуть махати рукою під час прощання, якщо попросити. Дитина вміє показувати різні об'єкти, виявляючи в такий спосіб свій інтерес до них. Наприклад, на улюблену іграшку чи його улюблену їжу, коли хоче їсти. .

Спілкування

Малюк копіює жести. Коли батьки дивляться на нього і просять повторити жест, малюк розуміє, що звертаються до нього. Під час спілкування він використовує перші звуки і намагається повторювати слова.

Рух

До 9 місяців немовля зазвичай вільно повзає і впевнено сидить. Також дитина вже стоїть за підтримки, а хтось із дітей навіть робить перші кроки.

Гра стає важливою складовою неспання дев'ятимісячної дитини. Під час ігор давайте крихітці прості інструкції: «Передай м'яч мамі» або «перекати його до мене», вказуючи на місце. Спільні ігри розвивають когнітивні та фізичні здібності дитини.

• Читайте книги. Дев'ятимісячні малюки люблять яскраві картинки. Читання стимулює зір дитини.
• Регулярно виходьте на прогулянку. Розповідайте малюкові про навколишні предмети.
• Розмовляйте, вказуйте на об'єкт та описуйте його. Показуючи жести, кажіть дитині, що вони означають.

Поділіться в коментарях, з якими питаннями та складностями ви зіткнулися при організації режиму немовляти у 9 місяців?

Скільки має спати дитина у різному віці: відповідь доктора Комаровського

На своїй сторінці у соціальній мережі відомий лікар-педіатр Євген Комаровський часто ділиться зі своїми передплатниками важливими рекомендаціями щодо здоров'я. На його мікроблог підписано понад 8,5 мільйонів людей. Кожна публікація збирає тисячі позначок "подобається" та сотні коментарів.

Цього разу популярний лікар розповів про те, скільки має спати дитина у різному віці і чому у неї виникає нестача сну.

• новонароджений – 15-18 годин на добу;
• 1-12 місяців – 12-14 годин на добу;
• 3-6 років – 10-12 годин на добу;
• 7-12 років – 10-11 годин на добу;
• 12-18 років – 8-9 годин на добу

З яких причин виникає нестача сну?

• шкільні завдання додому;
• відсутність режиму сну;
• багато часу перед екраном телевізора, телефону, комп'ютера;
• висока завантаженість;
• розлади сну.

Лікар Комаровський наполегливо радить прибрати електроніку зі спальні, оскільки 90% підлітків спить менше, ніж рекомендовано.

Передплатники лікаря залишили безліч коментарів під публікацією: "У мене тільки молодша дитина вийшла нормальною. Йому завтра місяць. Вона їсть і спить. Їсть і спить. Старший постійно кричав і спав тільки вночі. З донькою було простіше, але з денним сном і укладанням теж були проблеми. І ось маленький хлопчик, який спить по підручнику", "Я точно впевнена що чим світліша в кімнаті тим гірша якість сну. до пізнього вечора, дуже впливають на стомлюваність дитини.

А що ти думаєш із цього приводу?