Користь чи шкода: нутриціолог розповіла, скільки хвилин на день можна перебувати на сонці

Бувати на сонці та здійснювати прогулянки на свіжому повітрі необхідно кожній людині щодня хоча б 20 хвилин у світлу пору дня.

Про це розповіла у своєму Instagram нутриціолог Катерина Йенсен.

Тому що саме за допомогою сонячного світла ми активуємо серотонін. Причому відбувається це, коли сонячне світло потрапляє на сітківку ока. Тож це і привід не поспішати надягати сонячні окуляри, якщо світить сонечко.

Навіть якщо ви живете у сонячній країні, типу Іспанії чи Італії. В ідеалі, потрібно перебувати на сонці без окулярів, що затемнюють, від 30 хвилин на день - саме таку кількість рекомендує наука. Не менше!

Бувати на сонці потрібно щодня (фото: pexels.com)

Чому саме 20 хвилин? Припускаю вашу зайнятість і розумію, що наш мозок потрібно перехитрити. Коли ми собі говоримо, що це "всього 20 хвилин" і "я лише на трошки вийду погуляти, а потім відразу повернуся до роботи", то мозок, як правило, послаблює хватку і дозволяє вам вийти з-за робочого столу/з дому.

Якщо ж ви скажете йому "Мені потрібно гуляти 30 хвилин на день", він вам, швидше за все, відповість: "Нам ніколи! Посуд немитий, вечеря не приготовлена, звіт не дописаний і вся робота не перероблена. Куди зібралася?! Спершу дороби, а потоооом ... ".

Що буває потім, ми чудово знаємо! Недороблена робота (просто тому, що вона ніколи не закінчується), нова гора посуду (є то ми не перестаємо), звіт не дописано… Ну, хіба що вечеря приготовлена. І те – не факт. Загалом, гуляємо по 20 хвилин на день, а там – як вийде.

Користь чи шкода: нутриціолог розповіла, скільки хвилин на день можна перебувати на сонці

Бувати на сонці та здійснювати прогулянки на свіжому повітрі необхідно кожній людині щодня хоча б 20 хвилин у світлу пору дня.

Про це розповіла у своєму Instagram нутриціолог Катерина Йенсен.

Тому що саме за допомогою сонячного світла ми активуємо серотонін. Причому відбувається це, коли сонячне світло потрапляє на сітківку ока. Тож це і привід не поспішати надягати сонячні окуляри, якщо світить сонечко.

Навіть якщо ви живете у сонячній країні, типу Іспанії чи Італії. В ідеалі, потрібно перебувати на сонці без окулярів, що затемнюють, від 30 хвилин на день - саме таку кількість рекомендує наука. Не менше!

Бувати на сонці потрібно щодня (фото: pexels.com)

Чому саме 20 хвилин? Припускаю вашу зайнятість і розумію, що наш мозок потрібно перехитрити. Коли ми собі говоримо, що це "всього 20 хвилин" і "я лише на трошки вийду погуляти, а потім відразу повернуся до роботи", то мозок, як правило, послаблює хватку і дозволяє вам вийти з-за робочого столу/з дому.

Якщо ж ви скажете йому "Мені потрібно гуляти 30 хвилин на день", він вам, швидше за все, відповість: "Нам ніколи! Посуд немитий, вечеря не приготовлена, звіт не дописаний і вся робота не перероблена. Куди зібралася?! Спершу дороби, а потоооом ... ".

Що буває потім, ми чудово знаємо! Недороблена робота (просто тому, що вона ніколи не закінчується), нова гора посуду (є то ми не перестаємо), звіт не дописано… Ну, хіба що вечеря приготовлена. І те – не факт. Загалом, гуляємо по 20 хвилин на день, а там – як вийде.