Скільки дитині можна сидіти за комп'ютером

Інтернет та цифрові технології давно проникли у наше життя і є важливою частиною сучасного світу. Безумовно, володіння комп'ютером необхідне дитині для навчання та успішного працевлаштування у майбутньому. Взаємодія з цим девайсом розвиває багатозадачність, вміння швидко приймати рішення. Соціальні мережі вчать взаємодіяти з різними людьми, а багато відеоігор розвивають логіку, креативне мислення. Натомість школярам не рекомендується сидіти перед монітором комп'ютера весь вільний час. Це може згубно вплинути на здоров'я, у тому числі на психічне. Розглянемо цей момент докладніше і розберемося, скільки саме годин на день дитині можна проводити за комп'ютером.

Варто уточнити, що коли ми говоримо про контроль часу, який школяр проводить за комп'ютером, то сюди вмикаємо ноутбуки, планшети та смартфони.

Зміст:

До чого приводить довге сидіння за комп'ютером?

Лікарі та психологи одностайні на думці, що час, який дитина присвячує комп'ютеру, має бути обмеженим. Інакше рано чи пізно можуть виникнути такі небажані наслідки:

• Проблеми із зором. Коли людина довгий час дивиться на об'єкти, розташовані поблизу, її очі зазнають значного навантаження. Тому регулярне тривалий час за монітором може призвести до розвитку короткозорості. Крім того, в кімнаті, де дитина сидить із комп'ютером, не завжди правильне освітлення. Також, перебуваючи перед екраном, діти починають рідше моргати, а це провокує подразнення та сухість у власних очах.
• Вплив на хребет. Часто у школяра, що сидить за комп'ютером, неправильна постава.Це може згодом призвести до викривлення хребта, сколіозу. Сильну напругу відчуває мускулатура шиї та спини, що є причиною запаморочення головного болю.
• Патології серця та судин у майбутньому. Вони виникають унаслідок малорухливого способу життя.
• Зниження імунітету. Діти, які годинник безперервно сидять за комп'ютером, роблять це на шкоду прогулянкам на свіжому повітрі. Зазвичай такі хлопці не займаються спортом.
• Ожиріння. Діти, схильні до набору ваги, без фізичної активності, починають одужувати. До того ж, багато хто, сидячи біля монітора, любить погризти чіпси та інші висококалорійні снеки. Ожиріння ж, своєю чергою, негативно б'є по стані серцево-судинної системи.
• Перевтома, хронічна втома. Школяр і так стомлюється під час навчання. Довге перебування за комп'ютером додатково забирає у нього сили, що дуже шкідливо для організму, що росте.
• Безсоння. Світло, що виходить від монітора та екрану смартфона, впливає на здатність швидко засинати та якість сну. Якщо дитина сидить перед комп'ютером або у телефоні перед сном, її нервова система навантажується, заснути стає важко.
• Комп'ютерна залежність Тут йдеться про комп'ютерні ігри. У людському мозку знаходяться центри, які відповідають за задоволення. Вони порушуються, коли дитина грає. Регулярна тривала дія на них одним подразником поступово викликає звикання. Тому коли батьки зрештою починають встановлювати ліміт, залежна дитина стає агресивною або, навпаки, замикається в собі, впадає в апатію. У запущених випадках упоратися із проблемою може допомогти лише дитячий психолог.

Як довго дитина може проводити час за комп'ютером?

На думку фахівців, 4-5-річному малюку не можна перебувати перед екраном понад 10 хвилин на день. Цей час збільшується в міру зростання. Так, у 5-7 років ліміт складає до 20 хвилин на день. У початковій школі (7-11 років) комп'ютер вже може знадобитися для навчання — 30 хвилин. Підлітку 12-14 років можна сидіти перед монітором 45 хвилин, і тільки з 15 років можна сидіти за комп'ютером до 2 годин на добу. Однак кожні 30-40 хвилин потрібні перерви на відпочинок. У цей час слід відійти від екрану, зробити гімнастику очей, а також зарядку, щоб розім'яти м'язи всього тіла.

Зазначені норми орієнтовані на дітей, які добре почуваються, не хворіють, не надто сильно навантажені в школі. А якщо ні, то не рекомендується робота за комп'ютером. Тільки якщо з його допомогою потрібно виконати домашнє завдання, то провести перед монітором слід удвічі менше часу, ніж передбачено віком.

Допомагаємо дитині дотримуватись розкладу

Найкращий засіб, щоб обмежити час перебування дитини за монітором, – здорова мотивація. З ранніх років потрібно привчати дітей до правильного використання електронних девайсів. Батькам слід пояснити, що довго сидіти за комп'ютером є небезпечним для здоров'я. Дорослим слід приділяти дитині більше часу, частіше пропонувати спільні заняття. Адже коли він наданий самому собі, то, швидше за все, сяде пограти у планшет чи телефон.

Щоб допомогти синові або дочці дотримуватися ліміту, можна поставити таймер. Також заздалегідь обговоріть, які сайти відвідуватиме дитина. Складіть графік на тиждень, де буде вказано, скільки часу можна посидіти за комп'ютером.

Не завжди є можливість проконтролювати, як довго школяр проводить перед монітором, особливо, коли батьки перебувають на роботі. Тим часом комп'ютерна залежність часто формується непомітно. І тут на допомогу дорослим прийдуть програми батьківського контролю. Вони не тільки дозволяють заблокувати в інтернеті небажані для перегляду сайти, але й можуть налаштувати автовимкнення девайса в потрібний час. Крім того, можна встановити пароль, без якого не можна увімкнути комп'ютер. Однак кмітливому підлітку неважко відключити такі захисні програми.

Коли варто бити на сполох

Якщо дитина порушує правила, починає виявляти агресію при спробі усунути її від комп'ютера, швидше за все, вже сформувалася залежність. Суворі заборони батьків, відключення інтернету ще більше запекли школяра, завдасть йому психологічної травми. Тож діяти тут треба делікатно. Можливо, доведеться звернутися до психолога, щоб з'ясувати причини занурення у віртуальний світ та подолати залежність.