Як відпочивати правильно Поради психолога

Перш ніж вирішувати, як краще відпочити, з'ясуємо, що нас зазвичай найбільше втомлює. Хоча всі люди різні, певні закономірності все ж таки існують.

На першому місці – необхідність стежити за часом, дотримуючись робочого графіка. Завжди поспішати, з жахом дивлячись на годинник і намагатися всюди встигнути.

Іноді, особливо коли потрібно йти на роботу, дуже хочеться поспати ще хоч півгодини. І ми робимо титанічні зусилля, змушуючи себе все ж таки зібратися і йти. А у вихідні, навпаки, прокидається рано, і весь день ходимо напівсонні. А відпочити так і не вдається.

Так ми заради роботи чи повсякденних турбот нехтуємо потребами організму. Його резерви вичерпуються, і ми стаємо дратівливими чи апатичними, навіть улюблена робота не приносить колишнього задоволення.

Дуже стомлива також одноманітність життєвого ритму. І навіть не так воно, як неможливість із цього замкнутого кола вирватися. Ви завжди щось комусь повинні – повинні готувати сніданки та вечері, попередньо подбавши про необхідні продукти, збирати дітей до школи чи садка, збиратися на роботу самі.

А у вихідні - прати та гладити речі, прибирати, перевіряти уроки. Можливо, ходити разом із сім'єю на прогулянку, в кіно чи в гості. І незважаючи на ідилічність картинки, відчуття, що живете не для себе, робите речі потрібні, але потрібні не тільки вам, не залишає. І хоча все робите ніби правильно, все частіше здається, що вами користуються, не ви живете, а живуть за рахунок вас.

Валіза без ручки

Автор фото, Getty Images

Необхідність робити те, що потрібно, а не те, що хочеться, також дуже сильно напружує. І "потрібно" це, звичайно, завжди комусь.Нехай навіть вашим близьким, та не вам. Йдеться навіть не стільки про "добрі справи", які ми робимо, намагаючись бути хорошими, а про саме ритуальне спілкування ні про що.

У кожного з нас є такі відносини, які психологи називають поглиначами часу. Від себе додам - ​​і енергії, яку корисніше було б використати хоча б на лежання на дивані та роздумах про сенс життя.

Порахуйте скільки часу у вас йде на розмови по телефону або листування в інтернеті з людьми, спілкування з якими вже себе вичерпало.

Але все ще тримається на цьому самому, кимось вигаданому "незручно". Незручно не відповідати на непотрібні дзвінки, не вислуховувати, фальшиво співчуючи, перипетії чужого життя. Незручно першим припинити віджили контакти. Це ж скільки оповідань можна було б написати, картин намалювати, скільки вивчити, скільки кіл по парку чи стадіону намотати за цей час!

Найприкріше, що винні у такій безглуздій розтраті часу та сил не ті, хто нав'язує спілкування, а ми самі. Ми не можемо його припинити.

І навпаки – зустріч із людьми, яких нам справді не вистачає, яким так багато всього хочеться сказати, почути від них, часто відкладаємо на потім через власну стурбованість.

Плисти за течією

Автор фото, Getty Images

Так само на невизначений час відкладаємо і багато з дійсно потрібного, що додало б нам здоров'я, впевненості у собі, розуміння світу – заняття спортом, вивчення чогось, читання. Незавершені справи, невиконані обіцянки породжують відчуття власної неспроможності, нікчемності. Це теж дуже знесилює.

Тому ми вважаємо, що просто втомилися. А щоб зробити повне перезавантаження, чекаємо на відпустку. Мовляв, ось кудись поїдемо, і все само собою зважиться.Хоча з досвіду попередніх років знаємо, що все залишається так само, як було. А ми ще й переживаємо післявідпускну депресію.

Насправді, щоб вийти зі звичної рутини та розслабитися, зовсім не потрібно прив'язуватися до певних дат чи сезонів. Починайте відпочивати прямо із завтрашнього дня. Нічого не плануйте і забудьте слово "повинен" або "повинен" хоча б на два тижні. Залиште найнеобхідніше, наприклад, роботу та годування дітей. Решта - відвідування родичів, зустрічі з давніми друзями, ремонт, збір якихось довідок, генеральне прибирання нехай почекають до кращих часів.

Пливіть за течією. Тобто якщо раніше виходили з роботи і бігли додому робити купу справ, - з'їздіть на річку. Не любите купатися - просто посидіть на березі, подивіться на воду, дерева, захід сонця.

Зробити щось не так

Автор фото, Getty Images

Найчастіше будьте віч-на-віч із собою - можливо, ви хотіли прийняти якесь важливе рішення, але не було часу як слід обміркувати його.

Робіть щось невластиве вам – почніть плавати, ходити пішки на роботу, з'їздіть на вихідні до іншого міста, просто навмання, не плануючи. Або проспіть цілий день і не відчувайте докорів совісті. Тобто відчуйте, що ви вільні, що можете так будувати життя, як вам хочеться.

Вимкніть телефон та інтернет, попередивши близьких друзів та родичів. Побувавши "офф-лайн" пару днів, самі здивуєтеся, як багато у вас звільниться часу. І зрозумієте, за ким справді скучили, а про кого і не згадали.

Тому коли повернетесь до звичного життя, у вас точно всі питатимуть, де ви так добре відпочили. А може, у вас почнеться нове життя.

Слідкуйте за нашими новинами у Twitter і Telegram